Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-02-13 15:30

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 26-02-13 15:30

Dat wordt geen havermout voor mij dan..

**Geplaatst**: 26-02-13 17:38

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 26-02-13 17:38

Heartbeat, goed bezig!!

Dit is mijn 5e jaar.. Het is wel een tijd geleden fout gegaan, kwam wat aan en het boeide me toen niet (slikte o.a. medicijnen waardoor je eetlust kreeg en je gevoelens wat minder heftig aanwezig zijn..) maar nu gaat het weer erg goed. Wij zijn even lang, leuk om te zien

. Ik heb mijn streven nu eerst op 73 kg, kijken hoe ik me dan voel.. en dan zie ik het wel

Avaluna, goed bezig!

Dais, ik kan me dit zo voorstellen, als ik lekker in mijn ritme zit en ik eet is wat ongezonds smaakt het me vaak niet..

Malima, super zeg dat je nu gezond gewicht hebt

. Hmm minder van je heup :(:)

Wollie, ook zo goed bezig!! Super

Sakkia, hoe gaat het nu met je katje?

Ik maak havermout/brinta altijd door havermout/brinta te mengen met melk en dan in de magnetron te doen..

**Geplaatst**: 26-02-13 18:27

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 26-02-13 18:27

Buh havermout

Voor mij was t een slechte dag ongeveer 2300 kcal gegeten.. Net maar even heul hard gefietst en flink door gewerkt op stal :-P

**Geplaatst**: 26-02-13 19:00

Geplaatst: 26-02-13 19:00

Ik zit op 1347 cal. inclusief een uur rustig fietsen, half uur stallen/paddock mesten en vanavond 3 kwartier springles. Ga nog even bedenken wat ik vanavond nog mag nemen van mezelf

Wel bijna alles in het groen bij voedingscentrum, alleen eiwit in het geel, en verzadigde vet te weinig :Y)

**Geplaatst**: 26-02-13 20:04

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 26-02-13 20:04

Doen jullie zoetstof/suiker in jullie Brinta?

**Geplaatst**: 26-02-13 20:35

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 26-02-13 20:35

Ik niet!

**Geplaatst**: 26-02-13 20:36

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 26-02-13 20:36

Ik wel, zooooveel lekkerder.

**Geplaatst**: 26-02-13 20:49 · **Anoniem** **Geplaatst**: 26-02-13 20:49 Gewicht is niet alleszeggend

Geplaatst: 26-02-13 20:49

Gewicht is niet alleszeggend

**Geplaatst**: 26-02-13 20:56

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 26-02-13 20:56

Katje is bij de da geweest en ligt hier naast me diep in slaap! Hij weet alleen niet dat hij morgen weer een hele dag bij de da mag zijn

toch nog/weer gebroken poot. Laatste kans op herstel wat mij betreft. Mocht het nu niet helen dan ga ik denk ik voorstellen om te amputeren

Baal er ontzettend van maar het is niet anders.

Gewicht zegt ook niet alles. Ik meet liever

**Geplaatst**: 26-02-13 21:12

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 26-02-13 21:12

Ik zou tegen geen van die drie buikjes bezwaar hebben

**Geplaatst**: 26-02-13 21:22

Geplaatst: 26-02-13 21:22

Nueve schreef:
@ Mayflower, via bodyenfitshop.nl!

Ik heb op zich geen moeite met minder/gezonder eten op een dag, maar ik heb echt ritme nodig en ik wil aan het begin ook snel resultaat zien (anders is mijn motivatie zo weg..). Daarom eerst shakes proberen + extra sporten, en dan het normale gezonde eten weer opbouwen.

Ik heb hier zondag ook een pot besteld en kan die morgen ophalen bij het postkantoor.
In de smaak chocola, ben echt erg benieuwd.

Wauw die foto hierboven..idd gewicht zegt zeker niet alles.
Ik wil trouwens zo worden als de 2e foto..ben nu zoals 1.

**Geplaatst**: 26-02-13 21:33

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 26-02-13 21:33

hoi, mag ik me ook melden??
Sport sinds twee week nu iedere avond ( niet elke avond intensief maar zorg wel minimaal voor een half uur beweging per dag)

Nu zit ik alleen al een eeuwigheid op hetzelfde gewicht grr. ben 177 en blijf ( met kleertjes aan en meestal aan het einde van de dag mijn weeg moment omdat ik zelf geen weegschaal heb) zit ik op 82 kilo.

De dagelijkse kost is helaas bijna altijd hetzelfde.
O: 2 plakken brood met of kaas of kipfilet
T: liga of sultana
M: 2 plakken brood met kaas of kipfilet
T: mineola en mandarijn
A: gewoon mijn dagelijks portie warm eten met 2 aardappelen en een lading groentes en een stuk vlees. Meestal ook nog wel een toetje na en rond een uur of 8 soms een appel.

Ik weet dat ik gevarieerder moet gaan eten maar ik kan heel slecht over melk producten en ben een ontzettende seikerd met eten, lust geen paprika, tomaat, olijven, uien. Ben in december gestopt met roken ( geen kilo's erbij gekregen

)
Wie heeft er tips voor mij??

**Geplaatst**: 26-02-13 21:34

Geplaatst: 26-02-13 21:34

Worldgirl schreef:
Nueve schreef:
@ Mayflower, via bodyenfitshop.nl!

Ik heb op zich geen moeite met minder/gezonder eten op een dag, maar ik heb echt ritme nodig en ik wil aan het begin ook snel resultaat zien (anders is mijn motivatie zo weg..). Daarom eerst shakes proberen + extra sporten, en dan het normale gezonde eten weer opbouwen.

Ik heb hier zondag ook een pot besteld en kan die morgen ophalen bij het postkantoor.
In de smaak chocola, ben echt erg benieuwd.

Wauw die foto hierboven..idd gewicht zegt zeker niet alles.
Ik wil trouwens zo worden als de 2e foto..ben nu zoals 1.

Oeh let me know! Ik heb een variety pack!

**Geplaatst**: 26-02-13 21:51

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 26-02-13 21:51

Ik doe er meestal niets door de havermout/brinta heen. Heel af en toe wat zoetstof als ik daar zin in heb

Wat een mooie vergelijkingsfoto zeg Nueve!

Sakkia, wat balen zeg van je kat! :(:)

Welkom Deflin! Wat netjes dat je gestopt bent met roken en ondanks dat niet bent aangekomen, ik lees toch erg vaak dat mensen dan aankomen. Kan het zijn dat je, omdat je nu zo intensief sport, meer spieren hebt gekweekt? En daarom niet afvalt? Verder hoor ik regelmatig dat liga/sultana veel suikers bevat.. ik zelf doe nu alleen nog groente/fruit als tussendoortje en als ik veel heb gesport een cracker met mager beleg of een rijstewafel...

**Geplaatst**: 26-02-13 21:59

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 26-02-13 21:59

ik verneem nog niet aan mijn broeken dat ik meer spieren heb gekweekt ( er zijn nog geen cm'ers af zeg maar) maar het is best een optie. De liga's neem ik nog omdat ik gestopt ben met frisdrank en suiker in de thee. Anders ben ik bang dat ik ineens zo'n vreetkick krijg. Maar de cracker is idd beter denk ik dus die ga ik morgen maar meenemen.

Ik gebruik helemaal geen zoetstoffen meer, zijn nogal slechte E-nummers is mij verteld.

**Geplaatst**: 26-02-13 22:20

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 26-02-13 22:20

Die foto van dat gewicht is zo waar!!! Dus gewicht zegt niet alles.

Vandaag heb ik 10km hardgelopen met me vader samen. En morgen ga ik voor het eerst sinds tijden weer even fanatiek zwemmen! Heb er zin in!

**Geplaatst**: 26-02-13 22:48

Geplaatst: 26-02-13 22:48

Wauw die foto is inderdaad een mooi vergelijking!

Qua zoetstof neem ik alleen een beetje door mijn yoghurt/kwark. Verder alleen die enkele keer dat ik frisdrank neem, dan heb ik graag een glaasje cola light. Ze zeggen dat je er juist een vreetkick van krijgt omdat je lichaam suiker verwacht maar niet krijgt.. Ik heb daar echter totaal geen last van.

Ik zit hier even te genieten van een handje pistache nootjes terwijl mijn broer even een zak chips leeg eet

**Geplaatst**: 26-02-13 23:00

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 26-02-13 23:00

Je kan beter een klein glaasje gewone cola nemen
Meeste mensen denken dat cola light enzo gezonder is omdat er geen suikers in zitten..
Maar als je naar al die toevoegingen kijkt.. Vaak zijn light producten (veel) ongezonder dan gewone producten

Ivm aspartaam enzo

**Geplaatst**: 26-02-13 23:01

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 26-02-13 23:01

obese and in love is nu op,
ik ben weer weg,
maar wou jullie even de tip geven!

**Geplaatst**: 26-02-13 23:02

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 26-02-13 23:02

Ik zit nu aan de mandarijnen.. Wou niks meer eten vandaag.. Maar toch weer best honger

**Geplaatst**: 26-02-13 23:05

Geplaatst: 26-02-13 23:05

deflin schreef:
hoi, mag ik me ook melden??
Sport sinds twee week nu iedere avond ( niet elke avond intensief maar zorg wel minimaal voor een half uur beweging per dag)

Nu zit ik alleen al een eeuwigheid op hetzelfde gewicht grr. ben 177 en blijf ( met kleertjes aan en meestal aan het einde van de dag mijn weeg moment omdat ik zelf geen weegschaal heb) zit ik op 82 kilo.

De dagelijkse kost is helaas bijna altijd hetzelfde.
O: 2 plakken brood met of kaas of kipfilet
T: liga of sultana
M: 2 plakken brood met kaas of kipfilet
T: mineola en mandarijn
A: gewoon mijn dagelijks portie warm eten met 2 aardappelen en een lading groentes en een stuk vlees. Meestal ook nog wel een toetje na en rond een uur of 8 soms een appel.

Ik weet dat ik gevarieerder moet gaan eten maar ik kan heel slecht over melk producten en ben een ontzettende seikerd met eten, lust geen paprika, tomaat, olijven, uien. Ben in december gestopt met roken ( geen kilo's erbij gekregen )
Wie heeft er tips voor mij??

Ik zou als ik jou was ten eerste inderdaad wat gevarieerder gaan eten. En ik zou ook aardappelen, rijst, pasta achterwege te laten voor een tijdje. Hier zitten heel veel koolhydraten in.
Wel genoeg eiwitten nemen!! Verder veel water drinken en toch intensiever gaan sporten.
En neem liever fruit of groente als tussendoortje, een appel of een stuk komkommer bijvoorbeeld.

Succes

Laatst bijgewerkt door Worldgirl op 26-02-13 23:06, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 26-02-13 23:05

Geplaatst: 26-02-13 23:05

corientjuhh schreef:
Je kan beter een klein glaasje gewone cola nemen
Meeste mensen denken dat cola light enzo gezonder is omdat er geen suikers in zitten..
Maar als je naar al die toevoegingen kijkt.. Vaak zijn light producten (veel) ongezonder dan gewone producten
Ivm aspartaam enzo

Cola is sowieso niet gezond :Y)

Neem het ook maar heel af en toe.
Wat je beter kunt nemen daar zijn de meningen heel erg over verdeeld.

**Geplaatst**: 26-02-13 23:14

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 26-02-13 23:14

Nee dat inderdaad
Allerbeste is gewoon water
Of vers geperste sinaasappelsap! Jammie

**Geplaatst**: 26-02-13 23:53

Geplaatst: 26-02-13 23:53

Mijn lijstje voor vandaag:

O: 1 eiwitshake(eiwitpoeder + 250 ml magere melk) en 1 grof volkeren boterham met klein plakje achterham.
M: Een bruin vloerbroodje filet american(was wezen lunchen)
T: Een appel
A: 2 kleine rundertartaartjes met spinazie en een ei.
T: Een appel en bakje yoghurt

Vandaag niet zo gegeten als gepland, maar heb me eiwitpoeder nog niet binnen.
Had vandaag die van me vriend genomen maar dat was banaan smaak en echt goor!!

Ik had trouwens vandaag een heerlijk "mager" sausje gemaakt. Mijn vriend eet overal sauzen bij en mag dat nu niet meer.
Dus ik denk maak ik dit sausje voor hem:

Magere yoghurt
3 teentjes knoflook uitgeperst
Beetje mayonaise
Basilicum

Echt een heerlijke knoflooksaus en aardig "mager"

**Geplaatst**: 27-02-13 00:05

Geplaatst: 27-02-13 00:05

Worldgirl schreef:
Mijn lijstje voor vandaag:

O: 1 eiwitshake(eiwitpoeder + 250 ml magere melk) en 1 grof volkeren boterham met klein plakje achterham.
M: Een bruin vloerbroodje filet american(was wezen lunchen)
T: Een appel
A: 2 kleine rundertartaartjes met spinazie en een ei.
T: Een appel en bakje yoghurt

Vandaag niet zo gegeten als gepland, maar heb me eiwitpoeder nog niet binnen.
Had vandaag die van me vriend genomen maar dat was banaan smaak en echt goor!!

Ik had trouwens vandaag een heerlijk "mager" sausje gemaakt. Mijn vriend eet overal sauzen bij en mag dat nu niet meer.
Dus ik denk maak ik dit sausje voor hem:

Magere yoghurt
3 teentjes knoflook uitgeperst
Beetje mayonaise
Basilicum

Echt een heerlijke knoflooksaus en aardig "mager"

Ik vind het een goed lijstje! Misschien kun je de mayo vervangen door een light mayo maar dat is meestal ook op basis van yohgurt dus je hebt je echten yofresh gemaakt.

Mijn lijstje

niet zo goed vandaag, maar ik heb een goede reden ik heb heel erg last van mijn verstands kiezen.

O: banaan geblend met sojamelk
M: Wijting vis

Op het werk:

Twee eiwitshakes gehad en 4 koppen thee.

En net heb ik nog wat vis gehad. Zonder de shake mee gerekend kom ik toch nog op 850 kcal