Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-01-20 23:04

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 05-01-20 23:04

Dat is wel echt heel weinig wat je eet. En daarnaast, koolhydraten zijn wel gezond, zitten gewoon in de schijf van vijf. Maar minderen in koolhydraten werkt wel als je wil afvallen.

**Geplaatst**: 05-01-20 23:04

Geplaatst: 05-01-20 23:04

Welkom!
Alleen kwark is ook te weinig om een dag door te komen. En van koolhydraten word je niet dik en ze zijn ook niet slecht. Tip: download eens myfitnesspal en ga je kcal eens bijhouden! Want met jouw gewicht en flink bewegen zal je denk ik met 1700/1800 kcal alsnog flink afvallen.

Ik weeg nu tussen de 80-85 (ongesteld jippie). En moet ook rond de 1800 eten om gezond af te vallen.

**Geplaatst**: 05-01-20 23:22

Geplaatst: 05-01-20 23:22

Zertab schreef:
Dat is wel echt heel weinig wat je eet. En daarnaast, koolhydraten zijn wel gezond, zitten gewoon in de schijf van vijf. Maar minderen in koolhydraten werkt wel als je wil afvallen.

Minderen in koolhydraten is minderen in kcal waardoor je meestal afvalt. Afvallen komt niet door puur koolhydraten minderen. Mits je gezond bent uiteraard. Als je diabetes oid. hebt is het verhaal anders.

Het is handig je BMR te berekenen, en te zorgen dat je daar niet onder gaat zitten. Meestal is zo'n 500kcal onder je onderhoud een prima startpunt om af te vallen (dus 500 onder de PAL waarde). Als je een Fitbit hebt kan je starten met 500 onder je Fitbit kcal per dag.

Als je na een paar weken niet 500gr per week afvalt kan je verlagen (eerste paar weken van afvallen gaat altijd sneller, vandaar).

Mocht iemand interesse hebben, in het andere afvaltopic hebben we heel wat feiten enzo uitgeplozen nav wetenschappelijke artikelen & een diëtiste die mee praatte, en beschreven in de OP: [MWS] 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!
Is best veel maar ik raad aan om in ieder geval het kopje 'BMR' te lezen voor de basics. Als je meer wil weten over waarom te weinig eten slecht is hebben we ook een kopje 'onder je bmr eten'.

**Geplaatst**: 05-01-20 23:23

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 05-01-20 23:23

Goeie tip Imandra!

**Geplaatst**: 06-01-20 00:08

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 06-01-20 00:08

Tanks ladies. Dat is ook te weinig alleen wat kwark haha. Moet ff een goeie balans vinden.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-01-20 00:19

Geplaatst door de TopicStarter : 06-01-20 00:19

Ik heb een smart weegschaal, is ook fijn

Jolstje, jeetje, hoe hou je dat vol?

Morgen D-Day hier, ben benieuwd

**Geplaatst**: 06-01-20 00:30

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 06-01-20 00:30

LadyMadonna, ga je daar alleen maar op staan en dan weet ie dat allemaal?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-01-20 00:34

Geplaatst door de TopicStarter : 06-01-20 00:34

Yup

wel met blote voeten

**Geplaatst**: 06-01-20 00:37

Geplaatst: 06-01-20 00:37

LadyMadonna schreef:
Ik heb een smart weegschaal, is ook fijn
[ [url=m/N1TwJN.png]Afbeelding[/url] ]

Jolstje, jeetje, hoe hou je dat vol?

Morgen D-Day hier, ben benieuwd

Jeutje. Welke welke weegschaal heb je dan? Wel tof!

**Geplaatst**: 06-01-20 00:39

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 06-01-20 00:39

Onthoud wel dat die dingen zo onbetrouwbaar zijn als de pest wat betreft vetpercentage etc.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-01-20 00:58

Re: Afvallen 2020

Geplaatst door de TopicStarter : 06-01-20 00:58

Mwah, hij komt toch aardig overeen met de proffesionele van de voedingscoach op de sportschool

**Geplaatst**: 06-01-20 01:02

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 06-01-20 01:02

Google maar eens op betrouwbaarheid vetpercentage meten. Enige manier is geloof ik huidplooimeting.

**Geplaatst**: 06-01-20 07:11

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 06-01-20 07:11

Goedemorgen.

**Geplaatst**: 06-01-20 07:56

Geplaatst: 06-01-20 07:56

Goedemorgen, (het is alweer haast middag voor me _O-

)

Nieuwe week, nieuwe kansen....
Succes allemaal.

**Geplaatst**: 06-01-20 08:05

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 06-01-20 08:05

I know that feeling. :')

Zeker. Netjes 2 zwarte koffie gehad en straks over naar het water. Nadeel van IF vind ik wel dat ik niet over thee en water op de lege maag kan. Zwarte milde koffie gaat tot nu toe het beste.

**Geplaatst**: 06-01-20 08:36

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 06-01-20 08:36

Goedemorgen, ik meld me ook, vanmorgen gewogen en zit op veel teveel voor mijn lengte, 82,8, wil terug richting 70.

**Geplaatst**: 06-01-20 10:18

Geplaatst: 06-01-20 10:18

Goedemorgen allemaal,

Hoe gaat het bij jullie? De weekenddagen een beetje goed doorgekomen? Het topic gaat erg hard! Ben idd benieuwd met hoeveel we gaan overblijven.

Zie nog een aantal die echt te weinig eten; alleen kwark op een dag is niet voldoende.

Dit is mijn eerste week zwangerschapsverlof. Het wachten op de baby is begonnen. Nu even een thee aan het drinken, daarna even ontbijten, aankleden en opmaken (Heb me voorgenomen dit wel dagelijks te blijven doen want je weet nooit wanneer je naar het ziekenhuis gaat en ik voel me al zo opgeblazen en dik dat ik er wel leuk uit wil zien). Daarna rondje wandelen en in huis rommelen en dan komt mijn moeder even koffie drinken. Na de lunch klein rondje wandelen, Netflix serie kijken en einde van de middag controle in het ziekenhuis.
Hoop vanavond nog even bij de springles van mijn paard en bijrijder te gaan kijken.

Klopt; heel spannend programma vandaag. Niet dus!

Op de planning voor het eten staat:

Ontbijt: kop groene thee, 250 gram optimel kwark, 40 gram fruit n fiber kellogs

Tussendoor: schaaltje aardbeien en 1 klein appeltje

Lunch: 2 kleine passie boterhammen van de AH met boter en 30+ jong belegen kaas

Tussendoor: eiwitrijke xxl nutrition met ongezoete amandelmelk

Avond: 1 kleine wrap , 100 gram rauwe ham , sla, roomkaas en plakje kaas

Tussendoor: 2 wasa crackers met slankie smeerkaas

Totaal: 1410 kcal

**Geplaatst**: 06-01-20 10:25

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 06-01-20 10:25

Spannend die laatste dagen!

Hier ging het goed dit weekend.

**Geplaatst**: 06-01-20 10:34

Geplaatst: 06-01-20 10:34

Romeo2007 schreef:
Zie nog een aantal die echt te weinig eten; alleen kwark op een dag is niet voldoende.

Dit is mijn eerste week zwangerschapsverlof.

Totaal: 1410 kcal

En jij denkt dat 1410 kcal wel voldoende is als je hoogzwanger bent?

Waarom wil je afvallen eigenlijk als je zwanger bent?? :o?

**Geplaatst**: 06-01-20 10:43

Geplaatst: 06-01-20 10:43

Yonker schreef:
Romeo2007 schreef:
Zie nog een aantal die echt te weinig eten; alleen kwark op een dag is niet voldoende.

Dit is mijn eerste week zwangerschapsverlof.

Totaal: 1410 kcal

En jij denkt dat 1410 kcal wel voldoende is als je hoogzwanger bent?

Waarom wil je afvallen eigenlijk als je zwanger bent??

Zoals ik eerder aan heb gegeven wil ik niet nu afvallen. Ik wil alleen gezonder eten. Ik heb een maagverkleining gehad en kan niet meer eten dan dit. Ik kan dat wel willen, maar krijg het er simpelweg niet in waardoor ik doodziek word.

Ben al blij als ik dit allemaal op krijg op een dag en wil daarom gezonde keuzes maken en dat blijft ondanks een medische ingreep een levenslange strijd. En voor de gezondheid van de baby vind ik het fijn om hier meer te lezen en te schrijven.

**Geplaatst**: 06-01-20 10:49

Geplaatst: 06-01-20 10:49

Eerder schreef je dat je soms amper 1000 kcal op een dag at. Is dat wel gezond voor de baby? Gewoon een nieuwsgierige vraag, ik heb 0 kennis over zwangerschappen en baby's.

Mij is ooit verteld dat je rond de 2300 kcal moet eten als je zwanger bent. Maar geen idee of dat waar is hoor.

**Geplaatst**: 06-01-20 10:59

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 06-01-20 10:59

Gezonde keuzes maken blijft idd een strijd voor het leven daar kan ik zelf over meepraten maar ik vind het niet verstandig om met kcal tellen bezig te zijn als je hoogzwanger bent. Gezond eten daar in tegen is natuurlijk altijd goed. Ik zou het kcal tellen achterwege halen als je gewoon voldoende eet en dat pas weer te doen als de baby er is.

**Geplaatst**: 06-01-20 11:02

Geplaatst: 06-01-20 11:02

Ik tel juist de kcal om in de gaten te houden dat het een minimale grens heeft en 100 gram eiwitten per dag. Ik moet minimaal dit halen voor mijn spierbehoud en ontwikkeling en bouwstoffen ook voor de baby. Daarom heb ik de eiwitshake er eigenlijk dagelijks bijzitten en echt 1shakex per dag kwark.

sta onder strenge controle in 2 ziekenhuizen, door de chirurg, verpleegkundig specialist, medisch diëtist en gynaecoloog. Bloedwaarden zijn perfect en baby groeit zeer goed.
De baby neemt toch wel wat ze nodig heeft.

Ik realiseer me dat ik voor iedereen een lastige casus ben, ook voor mezelf.
De artsen zijn enorm trots op mijn lichaam hoe ik zo goed voor de baby gezorgd heb en nog steeds doe. Om hier in het topic steeds verwarring en onduidelijkheid te krijgen meld ik me weer na de bevalling

Het heeft voor niemand zin of zorgt voor positieve energie als het steeds weer dezelfde vragen of onduidelijkheid oplevert. Ik lees nog wel mee en tot later!

**Geplaatst**: 06-01-20 11:42

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 06-01-20 11:42

Ik doe ook mee! Ik ben 1 januari begonnen en tot nu toe gaat het erg goed. Ik weeg mij niet. Ik heb ook geen doel. Als ik gezond eet val ik vanzelf af.

Romeo2007, ik begrijp dat je door je maagverkleining niet meer kunt eten. Misschien kan je andere producten gebruiken? Ipv optimel 0% kan je kiezen voor een griekse yoghurt. Wat noten door je yoghurt. Als beleg op je crackers bijvoorbeeld een avocado of een ei. Met dat soort aanpassingen krijg je wel meer binnen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-01-20 11:48

Re: Afvallen 2020

Geplaatst door de TopicStarter : 06-01-20 11:48

Ik snap echt de advocado hype niet, vind het echt niet lekker