Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-08-19 07:55

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 13-08-19 07:55

Voor degene die binnenkort nieuwe protein nodig hebben. Er is nu 15% korting op alle shakes bij xxl nutrition

**Geplaatst**: 13-08-19 08:03

Geplaatst: 13-08-19 08:03

Ik ga vanmiddag na mijn werk weer eens de sportschool in

Kwam deze routine tegen die ik graag even wil gaan uitproberen:

Ik ben benieuwd

**Geplaatst**: 13-08-19 08:04

Geplaatst: 13-08-19 08:04

Ik meld me ook!

3 jaar geleden een tijd heel actief geweest in krachttraining, toen trok ik bij mijn man in en was het afgelopen :')

12kg zwaarder en dus 3 jaar verder, is het weer tijd om back on track te komen.

Gisteren heb ik een nieuwe sportschool opgezocht en me ingeschreven en vandaag gaan we er weer tegen aan.

Toch merk ik dat de drempel onwijs hoog is geworden, ik heb best wat kennis in huis, maar ik zie er zeker niet meer zo uit, waardoor ik me een beetje stom voel ofzo in het krachthonk. Ik heb zelfs een beetje overgewicht nu

**Geplaatst**: 13-08-19 08:17

Geplaatst: 13-08-19 08:17

Van dit...

Naar :

Afbeelding

En gewoon trots op wat ik al bereikt heb.

Afbeelding

Zijn hier mensen die ook alleen kracht doen met apparaten?
Ik train eigenlijk bijna nooit free weight.
Heel soms pak ik de touwen mee.

**Geplaatst**: 13-08-19 08:30

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 13-08-19 08:30

Ik wissel het af, sommige dingen vind ik fijner met free weights (meeste eigenlijk), maar pak wel eens de cable voor wat glute activation of arm oefeningen

**Geplaatst**: 13-08-19 08:51

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 13-08-19 08:51

Mooi Jolliegirl, je hebt echt al wings!
Ik heb 2 september de eerst PT sessie om te kijken waar ik sta, dan gaan we een plan opstellen wat en welke lessen ik mee kan doen en welke kracht onderdelen ik kan meepakken.

Ik ga voor de beginperiode denk even 'simpele' kleiding bij de Primark/H&M en als ik dan wat verslijt wat duurders aanschaf.

**Geplaatst**: 13-08-19 08:56

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 13-08-19 08:56

Wings?

Wat zijn dat?
Ik zie spieren, maar ik ben niet bekend met benamingen enzo.

Ik train ook lekker in een simpele strakke legging van de liddl, schoenen van nike, een of ander leuk h&m shirtje...Net hoe mn stemming is.
Ze zien in de sportschool aan mn kleding hoe ik me voel :')

Leuk een PT sessie, dat kan echt ogen openen!

**Geplaatst**: 13-08-19 08:57

Geplaatst: 13-08-19 08:57

Zo ik kruip weer onder mn steen vandaan, even een lekker weekend gehad.
Jolliegirl dat ziet er goed uit hoor!!!

Ik heb zondag mijn benen getraind en ik heb een flinke spierpijn in mn kuiten. :-(
Verder train ik altijd in een broek van gymshark/myprotein en een bh van gymshark of hunkemuller. En een synthetisch hemdje. Aangezien ik altijd veel zweet vind ik een tshirt niet echt smakelijk staan (zweetplekken)

PureGS 1e stap is gezet toch!!!!

**Geplaatst**: 13-08-19 09:04

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 13-08-19 09:04

Mooie foto’s allemaal!!

Ik zal eens vragen of iemand mijn rug op de foto wil zetten

Sporten doe ik vaak toch gewoon met een shirt aan.
Inmiddels wel zo fit dat ik met name met bovenlijf trainen toch vaak alleen een top aan doe.

Meest recente foto’s
Afbeelding

**Geplaatst**: 13-08-19 09:09

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 13-08-19 09:09

Zo dat ziet er ook goed uit zeg!!
Ik wou dat ik zo'n buik kreeg!

Nog heel wat kilo's te gaan!

**Geplaatst**: 13-08-19 09:53

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 13-08-19 09:53

Ik vind PT echt super, maar hier onbetaalbaar helaas...
Ga donderdag wel boxen, die had ik gewonnen

**Geplaatst**: 13-08-19 10:08

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 13-08-19 10:08

Wow wat knap jolliegirl!

Succes alvast PureSG, komt vast goed

Hier gister mijn laatste zware training gehad en nog een deadlift PB van 120kg gehaald

M'n singlet is ook binnen, heb er zin in!

**Geplaatst**: 13-08-19 10:23

Geplaatst: 13-08-19 10:23

Hey dames, bij Bulk Powders is sale. Nu wil ik graag de Pure Whey Protein kopen, maar ik weet niet zo goed wat voor smaak ik moet doen. Ik neig naar de smaakloze, want ik ben echt geen fan van chemische, zoete smaakjes. Heeft iemand deze Whey weleens geprobeerd en kan iemand iets over de smaken zeggen?

https://www.bulkpowders.nl/pure-whey-proteintm.html

Laatst bijgewerkt door Maanlicht op 13-08-19 10:27, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 13-08-19 10:24

Geplaatst: 13-08-19 10:24

Gisteren een proefles gehad bij een sportschool met kleinschalig concept.
Altijd minimaal één trainer op maximaal 10 mensen en je sport in een aparte ruimte.
Fijne training gehad en denk dat het best chill is. Helaas is het echt veel te duur, voor dat maandbedrag kun je bijna 2 tot 3 maanden ergens anders trainen.

Wil wel graag wat extra begeleiding, maar ik moet het wel kunnen betalen

.

Wat een prachtige dames komen hier voorbij!
Hier meestal H&M sportkleding, vind dat tot nog toe het fijnst

.

**Geplaatst**: 13-08-19 10:31

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 13-08-19 10:31

Wanneer zijn jullie proteinshakes beginnen gebruiken? En wat is jullie eetpatroon?
Ik woon nog thuis en heb dus niks te beslissen over wat er op tafel komt

. Nou eet ik ook niet zoveel. Ben bang dat ik mijn spieren te veel belast met te weinig voeding.

**Geplaatst**: 13-08-19 10:33

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 13-08-19 10:33

Ik eet bizar slecht... door mijn horeca leefritme. Maar kan deze week gelukkig weer op normale tijden eten.
Neem ze eigenlijk omdat ik vega eet en niet genoeg eiwitten eet anders.

**Geplaatst**: 13-08-19 10:38

Geplaatst: 13-08-19 10:38

Maanlicht schreef:
Hey dames, bij Bulk Powders is sale. Nu wil ik graag de Pure Whey Protein kopen, maar ik weet niet zo goed wat voor smaak ik moet doen. Ik neig naar de smaakloze, want ik ben echt geen fan van chemische, zoete smaakjes. Heeft iemand deze Whey weleens geprobeerd en kan iemand iets over de smaken zeggen?

https://www.bulkpowders.nl/pure-whey-proteintm.html

Ik heb geen ervaring met deze whey verder maar wel met smaakloos in het algemeen.
Smaakloos wil meestal zeggen geen kunstmatige smaak toegevoegd maar niet dat het dan nergens naar smaakt. Ik heb ooit hele vieze gehad die echt chemisch smaakte...
Maar geen idee hoe het bij deze is.

**Geplaatst**: 13-08-19 10:50

Geplaatst: 13-08-19 10:50

Maanlicht schreef:
Hey dames, bij Bulk Powders is sale. Nu wil ik graag de Pure Whey Protein kopen, maar ik weet niet zo goed wat voor smaak ik moet doen. Ik neig naar de smaakloze, want ik ben echt geen fan van chemische, zoete smaakjes. Heeft iemand deze Whey weleens geprobeerd en kan iemand iets over de smaken zeggen?

https://www.bulkpowders.nl/pure-whey-proteintm.html

Ik gebruik ze altijd; volgende smaken gehad
Ananas & Cocos; heel zoet, vond het lekker maar na meerdere keren gebruikt ging het me echt tegenstaan
Chocolade cookies: vond ik lekker
Peaches en Cream: Mijn favo, heel lekker maar ook zoet.

**Geplaatst**: 13-08-19 11:31

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 13-08-19 11:31

Mijn setje van MyProtein is toegekomen! Super blij mee! Nu kan ik ook even foto's posten. (Inclusief het bekende voetje

)

**Geplaatst**: 13-08-19 13:12

Geplaatst: 13-08-19 13:12

LadyMadonna schreef:
Ik vind PT echt super, maar hier onbetaalbaar helaas...
Ga donderdag wel boxen, die had ik gewonnen

Wat betaal je voor PT als ik vragen mag?

Hier 20 eu per maand, dus 4 of 5x PT per maand.
45 minuten, fanatiek.
Sportschool kost 42,50 PM

Is echt geen geld, ze zijn veel te goedkoop voor de service die ze bieden.

Luca03, wat heb jij een gave tatoeage!

**Geplaatst**: 13-08-19 13:26

Geplaatst: 13-08-19 13:26

Josien_ schreef:
Gisteren een proefles gehad bij een sportschool met kleinschalig concept.
Altijd minimaal één trainer op maximaal 10 mensen en je sport in een aparte ruimte.
Fijne training gehad en denk dat het best chill is. Helaas is het echt veel te duur, voor dat maandbedrag kun je bijna 2 tot 3 maanden ergens anders trainen.

Wil wel graag wat extra begeleiding, maar ik moet het wel kunnen betalen .

Wat een prachtige dames komen hier voorbij!
Hier meestal H&M sportkleding, vind dat tot nog toe het fijnst .

Weet niet wat je budget is maar je zou eens kunnen kijken naar een David Lloyd als die in de buurt zit? Dat schijnen echt fijne sportscholen te zijn, zelfs met zwembaden en altijd goede begeleiding. Health City is er ook zo eentje volgens mij.

**Geplaatst**: 13-08-19 13:34

Geplaatst: 13-08-19 13:34

Emmaa_ schreef:
Josien_ schreef:
Gisteren een proefles gehad bij een sportschool met kleinschalig concept.
Altijd minimaal één trainer op maximaal 10 mensen en je sport in een aparte ruimte.
Fijne training gehad en denk dat het best chill is. Helaas is het echt veel te duur, voor dat maandbedrag kun je bijna 2 tot 3 maanden ergens anders trainen.

Wil wel graag wat extra begeleiding, maar ik moet het wel kunnen betalen .

Wat een prachtige dames komen hier voorbij!
Hier meestal H&M sportkleding, vind dat tot nog toe het fijnst .

Weet niet wat je budget is maar je zou eens kunnen kijken naar een David Lloyd als die in de buurt zit? Dat schijnen echt fijne sportscholen te zijn, zelfs met zwembaden en altijd goede begeleiding. Health City is er ook zo eentje volgens mij.

Had ik ook van gehoord, maar die zitten op zo'n 10 km afstand.
Dat is net even wat te veel van het goede om ff erbij te gaan sporten.
Er zitten hier al 4 sportscholen in het dorp, dus er zal vast iets bij zitten waar ik me prettig voel

.

**Geplaatst**: 13-08-19 13:46

Geplaatst: 13-08-19 13:46

Jolliegirl schreef:
LadyMadonna schreef:
Ik vind PT echt super, maar hier onbetaalbaar helaas...
Ga donderdag wel boxen, die had ik gewonnen

Wat betaal je voor PT als ik vragen mag?

Hier 20 eu per maand, dus 4 of 5x PT per maand.
45 minuten, fanatiek.
Sportschool kost 42,50 PM

Is echt geen geld, ze zijn veel te goedkoop voor de service die ze bieden.

Luca03, wat heb jij een gave tatoeage!

Goedkoopste is €24 per x, maar dan moet ik er wel 48 afnemen...

Dat is dus naast je abonnement

**Geplaatst**: 13-08-19 13:47

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 13-08-19 13:47

jeetje wat een prijzen...
Ik betaal omgerekend 5 euro per keer... En geloof me, ik ben echt fanatiek bezig dan en mag zelf meebeslissen in wat ik graag zou willen doen.

**Geplaatst**: 13-08-19 13:50

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 13-08-19 13:50

Hier is personal training ook heeeeeel erg duur. Ik zit bij een hele basic sportschool en heb een tijd PT gehad van mijn fysio, maar daar liep ik op een gegeven moment toch ook een beetje vast omdat dat meer gericht was op mijn rug dan op kracht opbouwen (al hielp hij me wel met beide). Ik zou bijvoorbeeld dolgraag bij bv David Lloyd sporten, met een lekker zwembad erbij en goede begeleiding, maar voor mij is dat nu echt even niet te betalen. Wil daar volgend jaar als ik fulltime werk wel graag naar kijken.