Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-03-15 11:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-03-15 11:42

Mag ik ook meedoen?

**Geplaatst**: 14-03-15 11:50

Geplaatst: 14-03-15 11:50

Limoen schreef:
Wat eet jij voor gezonde ontbijt dingen?

Nouja, ik at eerst of niks of beschuiten met muisjes of boterhammen met hagelslag.

heb nu philadelphia light gehaald, schouderham en vezelrijke crackers. Of het echt gezond is geen idee. Maar in ieder geval een verbetering.

**Geplaatst**: 14-03-15 12:11

Geplaatst: 14-03-15 12:11

Ik had vol enthousiasme een bord havermout gemaakt, meteen weer weggegooid. Bah, wat is dat vies!

**Geplaatst**: 14-03-15 12:12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-03-15 12:12

Haha! Dat had ik vorige week ook _O-

Een ervaring rijker en een illusie armer :')

**Geplaatst**: 14-03-15 12:15

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-03-15 12:15

Nou inderdaad! Werd wel van de week lekker gemaakt met havermout pannekoekjes! Die ga ik morgen proberen.

**Geplaatst**: 14-03-15 12:23

Geplaatst: 14-03-15 12:23

Dat is wel heel lekker idd!

Vorige week heb ik haver/notenrepen gemaakt:

Afbeelding

En deze week gezonde appel/havermout koeken:
Afbeelding

**Geplaatst**: 14-03-15 12:40

Geplaatst: 14-03-15 12:40

Dat ziet er lekker uit! welk recept gebruik je?

Ik heb mn work out weer erop zitten, uurtje in de sportschool. voelt zo Goed!

**Geplaatst**: 14-03-15 12:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-03-15 12:44

Maken jullie de havermout wel met melk??

**Geplaatst**: 14-03-15 13:21

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-03-15 13:21

Ik heb een slechte dag vandaag, vanmorgen uit een diepe slaap wakker geworden door de wekker waardoor ik moe op stond. Toen lesgeven maar ik kon moeilijk eten(lees: kokhalsen). Maar dan gat mijn lichaam echt moeiljk doen. Rillen, koud, moe. Net ff goed geluncht en nu gaat het beter.
O: 2 broodjes met philadelphia en halvajam
t: 1 naturel cracker
L: 2 witte broodjes, 1 met jwel filet american en ei, 1 met coppa di parma en eentje weer met phil en halvajam.

Wat kan ik nu doen om mijn energielevel op te waarderen? Ik heb 2 koppen thee en een glas water op.

**Geplaatst**: 14-03-15 14:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-03-15 14:02

oh receptje :):)

Mss beter dan ontbijtkoekjes (wat tot hiertoe al beter is dan boterkoeken denk ik dan, maar toch)

wat ik tot hiertoe al gegeten heb:
O: pakje ontbijtkoekjes en koffie met melk
L: 2 wraps met komkommers, ijsbergsla, gebakken kalkoen reepjes en een beetje sweet chilli saus

B: stal uitgemest en 1 renpaard getraind

**Geplaatst**: 14-03-15 14:21

Geplaatst: 14-03-15 14:21

We waren gister pas 11uur weer thuis van de wedstrijd. En had voor dat we weg gingen nog maar een boterham met kaas gegeten..
helaas vandaag te moe om wat te doen, doordat het gister zo laat werd.
Werd vandaag om 12uur wakker. Heb 3 boterhammen gegeten met, hagelslag, pindakaas en honing (had honger :')

) en een glas melk en ben weer naar bed toe gegaan.. niet heel gezond de dag begonnen denk ik zo

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-03-15 14:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 14-03-15 14:54

Nee klopt, maar gelukkig weet je t zelf!
De rest van de dag maar goed je best doen!

Ik heb net 4 km gewandeld

Straks hebben we taart, want m'n moeder is jarig, oeps..

Ik heb MFP van m'n telefoon gegooid.. Ik ben bang dat ik er door geobsedeerd raak..

**Geplaatst**: 14-03-15 17:11

Geplaatst: 14-03-15 17:11

Zo hallo, ik ben weer bij hoor _O-

Lekker bezig geweest hier in ieder geval

lekkere koekjes en repen en sportiviteit

(op de taart en verdwenen stroopwafel na dan _O-

maar dat mag best)

**Geplaatst**: 14-03-15 18:35

Geplaatst: 14-03-15 18:35

Joolien schreef:
Ik heb een slechte dag vandaag, vanmorgen uit een diepe slaap wakker geworden door de wekker waardoor ik moe op stond. Toen lesgeven maar ik kon moeilijk eten(lees: kokhalsen). Maar dan gat mijn lichaam echt moeiljk doen. Rillen, koud, moe. Net ff goed geluncht en nu gaat het beter.
O: 2 broodjes met philadelphia en halvajam
t: 1 naturel cracker
L: 2 witte broodjes, 1 met jwel filet american en ei, 1 met coppa di parma en eentje weer met phil en halvajam.

Wat kan ik nu doen om mijn energielevel op te waarderen? Ik heb 2 koppen thee en een glas water op.

Download de sleep cycle app, die is heel fijn, dan word je wakker gemaakt wanneer je licht slaapt

!

**Geplaatst**: 14-03-15 19:05

Geplaatst: 14-03-15 19:05

Ik meld me hier ook! Ik zou graag voor de zomer een paar kilo afvallen, gewoon omdat ik dat bij mezelf mooier vind.
Door gezonder eten en meer bewegen maar mezelf niet persé iets te ontzeggen, wil ik een stukje chocolade bv dan doe ik dat (niet de hele reep natuurlijk

). In 2 weken ben ik nu 2 kilo kwijt. Ik ben kilometers gaan wandelen, heb een simpel porthorloge aangeschaft om mijn hartslag en daarmee de efficiëntie van mij 'workout' in de gaten te houden.

Ook probeer ik gezonde tussendoortjes te pakken en verse (zelfgemaakte) fruit en groentensappen.

**Geplaatst**: 14-03-15 19:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-03-15 19:09

Goed bezig hierboven.

Ik heb nu de my fitness pal app op mijn telefoon.
Ik moet 1510 cal per dag eten. Dat heb ik gedaan.
echter ook een uur gefietst - 495 kal.
Dus zit ik nog maar net op iets meer dan 1000 kal.

Moet ik nu nog iets eten of niet?
Ivm de spaarstand van je lichaam?

**Geplaatst**: 14-03-15 19:09

Geplaatst: 14-03-15 19:09

pff vandaag aardig lopen snacken maarja wat kan je verwachten als je een dagje naar amsterdam&musical gaat.

O: 2 crackers met pindakaas
T: -
L: 1 cracker met gekookt ei en sneetje roggebrood met pindakaas
T: 1 bounty, verschilende stukken fudge en paaseitjes
A: stoofschotel met appeltaart met slagroom toe ...

**Geplaatst**: 14-03-15 19:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-03-15 19:36

Het verbrandde aantal calorieën dat MFP aangeeft zou ik niet geloven...

**Geplaatst**: 14-03-15 19:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-03-15 19:42

Hoe weinig is het dan wel niet.

Want mijn fiets zelf geeft zelfs 900 kal aan :')

Maar goed. Meer eten of niet ?

**Geplaatst**: 14-03-15 19:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-03-15 19:45

Sowieso meer eten! Je BMR ligt rond de 1500 kcal, daar moet je gewoon gezond boven zitten. Je BMR is je verbruik, het aantal calorieën dat je lichaam nodig heeft om in leven te blijven.

Bij mij is dat bijvoorbeeld 1450 kcal. Als ik dat eet of minder dan ga ik er niet van opknappen zeg maar.

**Geplaatst**: 14-03-15 19:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-03-15 19:49

Oh is dat je bmr wat mfp aangeeft? Want heb wel ingesteld dat ik een actief leven heb. Dacht dat dat meegerekend werd.
Wat ik vandaag gehad heb:
Broodje kaas,
Broodje kip burger, peperkoek.
Appel 2x
3/4e pizza
En veel water en thee.

**Geplaatst**: 14-03-15 19:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-03-15 19:54

Nee MFP pakt je BMR, je activiteiten etc en trekt daar (te veel, imo) calorieën af waarbij je afvalt/stabiel blijft/aankomt, afhankelijk van je doelen.

Als ik in MFP aangeef dat ik 0,5 kg per week wil afvallen mag ik nog maar 1290 kcal eten per dag. Dat slaat dus gewoonweg helemaal nergens op. Daarom maak ik ook zelf m'n doelen en vul die in bij MFP en laat ik me niet adviseren door die app.

**Geplaatst**: 14-03-15 19:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-03-15 19:59

MFP trekt er zoveel vanaf als jij wil

MFP houdt alleen geen rekening met het feit dat je niet onder je bmr moet eten.
Wat betreft beweging: het is verstandig om danwel een actieve leefstijl aan re geven, danwel je activiteiten op te voeren. Allebei is niet verstandig

**Geplaatst**: 14-03-15 20:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-03-15 20:06

Hmm ok. Eigenlijk dus een waardeloze app

Meer eten dus maar ook beter bewegen.

**Geplaatst**: 14-03-15 20:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 14-03-15 20:13

Ik ben groter fan van de app van Fatsecret. Berekent wat mij betreft makkelijker (in theorie hetzelfde als MPF) wat je op een dag max. mag hebben. Die rekent incl beweging en hoef je niet apart in te voeren. Ik heb hetzelfde ingevoerd bij zowel MPF en FatSecret en die zitten allebei ommenabij de 1700-1800 kcal om af te vallen (ik geloof 0,5 kg per week). Maar ik beveel FatSecret aan voor de mensen die er nog niet (zoveel) ervaring mee hebben.