Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-04-12 18:40

Geplaatst: 13-04-12 18:40

wollie2004 schreef:
Heb je mij ook gespot?

Niet bewust. In welke groep zat je? En zeg nou niet dat je met het examen doodleuk naast me zat, want dan had je wel eens wat mogen zeggen. :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-04-12 19:48

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 13-04-12 19:48

Net de benen en schouders getraind

Nohh,, toen ik mijn schouders aan het doen was, jeuzus

Daar zit toch wel een vette spier haha!

Was echt goed zichtbaar, leukleuk!!

Nu maandag pas weer.. Potverrr

**Geplaatst**: 13-04-12 20:06

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 13-04-12 20:06

Hoiiii!!! Zometeen eventjes bijlezen

**Geplaatst**: 13-04-12 20:20

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 13-04-12 20:20

DDDMakkink, van amoniak (en terpentine) kun je ook hoofdpijn, misselijkheid en koorts krijgen van de dampen, zeker als je niet goed genoeg ventileert.

Oeh, iedereen is goed bezig, goedzo meiden!

**Geplaatst**: 13-04-12 21:50

Geplaatst: 13-04-12 21:50

Airborn schreef:
Ik ben nogsteeds druk aan het klussen, vandaag voor de 3e dag op rij geklust, en door 2e dag op rij wakker geworden met migraine, beetje jammer... Maar geen tijd om ziek te zijn, dus ik ga stug door Merk wel dat hele dag zo klussen iets is wat ik niet gewent ben, ben iedere avond dood op en ga dus ook steeds vroeg naar bed. Denk dat ik dr nu ook maar zo in duik...

Klussen is ook zwaar.. zwaarder dan je denkt! :oo

maar het resultaat..

daar gaat het om!

Toushie schreef:
Zo ben weer geweest en helemaal gesloopt heb echt mezelf gepusht

Superrrr!!!

_Nancy schreef:
Nohh,, toen ik mijn schouders aan het doen was, jeuzus Daar zit toch wel een vette spier haha!
Was echt goed zichtbaar, leukleuk!!

Hahahaha same here

mijn nek is echt aso.. als ik hem train. en ik vind t niet eens lelijk

Gisteren middag na school lekker gefitnesst.. bovenlichaam gepakt. Met bankdrukken.. 20xBAR - 18xBAR- 12x30KG - 10x30KG - 4x40KG
Wil in de zomer 2x50 kunnen drukken..

Vandaag half uurtje baantjes getrokken en daarna lekker relaxt in het bubbelbad, mocht ook wel na een drukke dag!
Morgen ga ik weer een km of 6 hardlopen.. zondag weet ik nog niet,
en maandag een les bootcamp mee doen! Heel erg leuk.. hier in het Goffertpark word dat in groepen georganiseerd. ben erg benieuwd

Maar nu is het slaaptijd..!! morgen om 05.00 weer op

**Geplaatst**: 13-04-12 21:54

Geplaatst: 13-04-12 21:54

Airborn schreef:
DDDMakkink, van amoniak (en terpentine) kun je ook hoofdpijn, misselijkheid en koorts krijgen van de dampen, zeker als je niet goed genoeg ventileert.

Oeh, iedereen is goed bezig, goedzo meiden!

Verf op waterbasis en de wc heeft een open raam
En heb dit al een poosje wc schilderen ben ik gisteren mee begonnen
Denk gewoon dat het tijd word voor zon
Ga echt weer onder de zonnebank heb ik toen ook gedaan en voelde me toen veel beter

**Geplaatst**: 13-04-12 22:17

Geplaatst: 13-04-12 22:17

Ik heb vandaag ook 45min baantjes getrokken, morgen les met ´t paard en hardlopen, zondag waarschijnlijk weer zwemmen, maandag weer hardlopen en dan dinsdag maar weer eens naar de sportschool!

Ben al een tijdje niet geweest ivm vakantie haha! Moet toch even flink aan de bak voor de zomer nog!

**Geplaatst**: 14-04-12 16:35

Geplaatst: 14-04-12 16:35

_Kiki_ schreef:
Ik zal goed opletten en ook voor jou mijn best doen Hihi! Heb jij in week 7 al tentamen? Mens en dierkunde?

Ik heb in week 7 thermodynamica ja

En wat top van die circuittrainingen

Ben echt super benieuwd. Helaas vind ik vrijdagmiddag echt het vervelendste tijdstip wat er is

Ik ga zo een heel stuk met papa fietsen. Of eigenlijk ik fietsen, papa hardlopen

. Ik was vandaag echt weer heel erg misselijk. Word er zoooo moe van. Maar hoop dat het zo over is als ik lekker ga fietsen. Dinsdag bootcamp en dan wil ik morgen of maandag ook nog wat gaan doen. Denk dat het maandag wordt...

**Geplaatst**: 14-04-12 16:47

Geplaatst: 14-04-12 16:47

Ik ben paar weken geleden begonnen met Bodypump op de sportschool!
een erg leuke groepsles maar super zwaar!
echt alle spieren worden onder handen genomen haha

**Geplaatst**: 14-04-12 17:43

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 14-04-12 17:43

Bootcamp ben ik ook benieuwd naar! Maar ik ga dinsdagavond naar pilates

**Geplaatst**: 14-04-12 18:07

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 14-04-12 18:07

Oeeeh

net lekker gerend in het park..! met mijn Mylapchip zie je de rondes die je rent. een normale ronde is 1250 meter.. we hebben in totaal 6,5 gerend

in 40 minuten, dus ik ben blij! met wat heuvels op en af, tempowisselingen.. lekker lekker!!
ben weer helemaal in the mood

ga zo een lekkere salade maken, dus nu op naar de winkel voor blikjes tonijn.

Trouwens, ik zag op t bord van Mylaps dat er ook ene 'flying yorick' rende haha! die naam :')

ik wil mijn naam ook veranderen..maar geen id waar in! vind het iig wel een leuk idee!

**Geplaatst**: 15-04-12 11:43

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 15-04-12 11:43

Ik ga zo maar weer eens naar de sportschool voor een cardioronde.

**Geplaatst**: 15-04-12 15:54

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 15-04-12 15:54

Ik heb ook weer heerlijk gesport

nog meer mensen hier die fanatiek bezig zijn geweest vandaag?

**Geplaatst**: 15-04-12 15:57

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 15-04-12 15:57

Alleen nog maar 't paard gereden, planning loopt even anders dan ik had gedacht. Over een uurtje even hardlopen en morgen ochtend zwemmen

**Geplaatst**: 15-04-12 17:13

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 15-04-12 17:13

Goed bezig hoor, zo op de zondag!

Ik merk goed dat ik gisteren intensief heb gerend, vannacht tijdens een feestje voelden mn kuiten echt op springen :p lag om 4u in bed en heb lekker relaxt vandaag! T huishouden gedaan en wat oefeningen via YouTube.
Oh en ik woog vannochtend, nuchter, 67,2!!! Ben echt super blij. Hoop met koninginnendag rond de 66,5 te zitten.

Hier een dilemma.. wat moet ik vanavond eten :p? Ben alleen thuis.
Gisteren avond een heerlijke gezonde tonijnsalade gemaakt. Vannacht 1 worstenbroodje en tosti.. vanochtend 3 afbakroodjea met kaas paprika komkommer en zelfgemaakte tzaziki

.. maar voor vanavond ben ik in staat om een pizza in de oen te doen.. maar dat is niet goed! Help!

**Geplaatst**: 15-04-12 17:34

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 15-04-12 17:34

Oeh tonijnsalade :+:

ik heb sinds 2 weken geleden de tonijn helemaal ontdekt, eet 't nu 't liefst elke dag wel op een cracker oid

Misschien een maaltijdsalade met kip en een soepje erbij?

**Geplaatst**: 15-04-12 17:59

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 15-04-12 17:59

Ik heb nog steeds geen idee

slecht. Sowieso een salade...
Hoe maak jij je salade?

Ik maak m zo...: blikje tonijn, mais, uitje, komkommer , eventueel paprika/ saladekaas blokjes.. beetje peper en zout en sla

en smikkelen maar haha.

**Geplaatst**: 15-04-12 18:55

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 15-04-12 18:55

Ik ook ongeveer zo, combinatie met appel is ook lekker! Ik hou alleen niet van ui en peper en zout dus dat gaat er bij mij niet door :))

Ik ga morgen denk ik dit maken: http://www.smulweb.nl/recepten/1367977/ ... e-en-pesto

**Geplaatst**: 15-04-12 19:41

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 15-04-12 19:41

Oelalala!!! die pasta ziet er goed uit

ga ik ook onthouden!

**Geplaatst**: 15-04-12 20:03

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 15-04-12 20:03

Ik heb vandaag 1,5 uur cardio gedaan. Wou eigenlijk 2 uur, maar had op een gegeven moment echt geen zin meer. Daarna maar even lekker weer de sauna in geweest

Ik heb nu de volgende planning voor deze week:
maandag: krachttraining schema-rondje
dinsdag: cardio
woensdag: kickfun les (Ja ja ik ga het nog een keer proberen) en van te voren wat cardio denk ik.
Donderdag: cardio
vrijdag: krachttraining schema-rondje

**Geplaatst**: 15-04-12 21:29

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 15-04-12 21:29

Ik heb gister nog gesport

In onze eigen 'fitnesskamer' (er staat alleen een heel oude fiets, loopband en 2 gewichten van beide 2kg

). Heb veertig minuten wat diverse dingetjes gedaan, wat gelopen en 'kracht' oefeningen.

Morgen ga ik ook weer wat doen, weet nog niet wat...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-04-12 08:50

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 16-04-12 08:50

Hallo allemaal!! :wave:

Fanatiekelingen op zondag zeg!

Ik heb eerst 10 uur en een kwartier gewerkt

Daarna met de collegas wat gaan eten

Was lekker

Maar zat bij het eerste gerechtje al vol, dus heb niet veel op!

Vanmiddag sportennnn!!! :):)

Anne, zou je deze week dan eindelijk je kick fun les krijgen?? :')

**Geplaatst**: 16-04-12 08:53

Geplaatst: 16-04-12 08:53

ik ben nog steeds niet fit -O-

vanmiddag naar de fysio even naar mijn rug laten kijken want die voelt echt niet goed aan
kijken wat hij mij adviseerd over het sporten en wat ik beter wel kan doen en wat ik beter kan laten

**Geplaatst**: 16-04-12 10:41

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 16-04-12 10:41

Nou hopen dat je goede tips krijgt van de fysio! Rugpijn is alles behalve fijn...

Haha nancy, ook al zo'n zin om te sporten! Ik ook joh..
Vanavond eindelijk bootcamp!!!

Oh, ik werd vannacht wakker -bezweet, na een droom dat ik 12 km in een uur en 10minuten had gelopen haha :')

**Geplaatst**: 16-04-12 11:01

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 16-04-12 11:01

haha marije!
beterschap ddd!

ik heb net ook weer heeerlijk getraind!! 1uurtje kracht en 30 min cardio

!