Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-02-12 16:04

Geplaatst: 24-02-12 16:04

Colway schreef:
Te moe worden van een dieet is nooit goed, dan is er iets niet in balans lijkt me

Ik dieet niet.

**Geplaatst**: 24-02-12 16:06

Geplaatst: 24-02-12 16:06

xBibi schreef:
SuzanLarissa schreef:

Pfff gaat weer hard zeg!

Nog mensen die gaan sporten vandaag? Ik in ieder geval wel!

Jaaa ik vanavond samen met vriendjelief

Ik volg nu een dieet van koolhydraat arm, maar als ik een tandje hoger ga sporten (wat dus de bedoeling is)
dan stap ik daar wel vanaf is bijna niet mogelijk.
Heb ook het idee dat ik door het dieet heel erg moe ben..
Nu ik er over na denk is het wel vorige week weer begonnen, heb zowieso verleden met moeheid
maar nu viel ik net weer in slaap En het liefste kruip ik nu in bed.. zodat ik vanavond het langer dan 11 uur volhou

Gezellig! Heb je hem heel toevallig ook in de sportschool ontmoet? :))

Jij vertelde op de vorige pagina dat je sinds een week helemaal geen brood, pasta en rijst meer eet toch? Als je lichaam er zo op reageert, zou ik gewoon weer voorzichtig aan de koolhydraten gaan hoor. Is natuurlijk ook heel belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren![/quote]

Nee niet in de sportschool

Hij was al aan het sporten (krachttraining) En door hem ben ik ook begonnen

Ik denk ook dat ik er mee stop.. Ben ff op zoek op internet of er een verband kan zijn.
Is natuurlijk een verband, maar of het aan de koolhydraten ligt of dat ik weer een rondje bloedprikken moet volgende week.

**Geplaatst**: 24-02-12 16:07

Geplaatst: 24-02-12 16:07

Mindim schreef:
Colway schreef:
Te moe worden van een dieet is nooit goed, dan is er iets niet in balans lijkt me

Ik dieet niet.

nee ik reageerde op 1 van je voorgangers

**Geplaatst**: 24-02-12 16:08

Geplaatst: 24-02-12 16:08

Colway schreef:
Citaat:
Mijn zus heeft ernstig copd. Ze dachten bij haar ook aan CF, getest ook, omdat de klachten erg overeen komen. Spieren zijn dus wel dusdanig belangrijk. Vooral omdat door benauwdheid de spieren harder moeten werken. Gevolg bij mijn zus was dat zij haar eigen spieren op begon te eten. Spieren in stand houden ook bij CF is dus wel erg belangrijk. Het lijkt me wel dat je in overleg gaat met je longarts wat te doen en wat niet. Zelf heb ik astma en dat kan ik bijvoorbeeld met fietsen en cardio wel merken. Neem niet lukraak een schema aan van de sportschool, maar zorg er voor dat men op de hoogte is van je CF en dat men een aangepast schema, eventueel in overleg met de longarts en een Fysio kan opstellen.

Klinkt logisch en denk dat sowieso een fysiek sterk lijf (bedoel dan de spieren en conditie) belangrijk zijn als je zoiets hebt, lijkt me wel heel naar overigens

Bovenstaand is echter het geval als je van jezelf niet zo veel vet hebt. Door benauwdheid kan je lijf erg veel kilo's kwijt raken. Als je amper vet hebt, eet het lijf dus het glycogeen in de spieren op, want hij kan het niet meer uit de vetreserves halen. Dus de spieren worden dunner, maar moeten nog wel hetzelfde werk doen en soms zelfs nog meer. Als je spieren zo ver weg geteerd zijn, gaat uiteindelijk ook je hartspier er aan.
Dus als je CF hebt of een andere ernstige aandoening aan je longen, is het zeer goed, om een erg goed voedingschema te hebben mede als een aangepast sportschema.

**Geplaatst**: 24-02-12 16:09

Geplaatst: 24-02-12 16:09

Colway schreef:
nee ik reageerde op 1 van je voorgangers

Sorry

**Geplaatst**: 24-02-12 16:13

Geplaatst: 24-02-12 16:13

Mindim schreef:
SuzanLarissa schreef:
Jaaa ik vanavond samen met vriendjelief

Ik volg nu een dieet van koolhydraat arm, maar als ik een tandje hoger ga sporten (wat dus de bedoeling is)
dan stap ik daar wel vanaf is bijna niet mogelijk.
Heb ook het idee dat ik door het dieet heel erg moe ben..
Nu ik er over na denk is het wel vorige week weer begonnen, heb zowieso verleden met moeheid
maar nu viel ik net weer in slaap En het liefste kruip ik nu in bed.. zodat ik vanavond het langer dan 11 uur volhou

Is je bloeddruk in rust laag? Mijn bloeddruk is aan de lage kant van normaal en ik heb ook last van het in slaap sukkelen. Ik sport in de ochtend en heb dan tussen de middag idd last van moeheid. Gaap je ook tijdens het sporten? Dat doe ik ook namelijk, heel veel. Terwijl ik echt niet sta te treuzelen.

Heb even mijn bloedruk gemeten ( ja wij hebben zon profi ding hahaha van mijn vader)

Het was
126
78
en hartslag:
68

Ik gaap altijd

echt altijd, in de ochtend ookal heb ik goed geslapen, op school, in de sportschool :')

Beetje maf ben ik gewoon.

**Geplaatst**: 24-02-12 16:18

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 24-02-12 16:18

bloeddruk prima toch? is niet te laag

**Geplaatst**: 24-02-12 16:21

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 24-02-12 16:21

Ze zeggen wel dat gapen met een gebrek aan zuurstof te maken heeft.

**Geplaatst**: 24-02-12 16:21

Geplaatst: 24-02-12 16:21

Colway schreef:
bloeddruk prima toch? is niet te laag

Ja paps zei ook dat die goed was

hartslag is in rust altijd wat laag bij mij
en loopt heel snel op zodra ik in beweging kom, toen ik net begon met sporten zat ik al op 120 hartslag van alleen
de trap op lopen }:0

**Geplaatst**: 24-02-12 16:21

Geplaatst: 24-02-12 16:21

xBibi schreef:
Ik denk dat het beste, meest haalbare, is om gezond en goed te eten, dus veel groente, fruit en volkoren producten en qua drinken veel water, maar ook regelmatig iets minder gezonds te nemen. Je kunt het jezelf wel gaan verbieden, maar uiteindelijk is de kans dat je dat volhoudt toch heel klein.

Zo denk ik dus ook vandaar geen dieet
Heb er al een aantal gedaan maar na 4 dagen ga ik al de mist in
Omdat ik er dan zoveel mee bezig ben

**Geplaatst**: 24-02-12 17:00

Geplaatst: 24-02-12 17:00

@ Toushie het probleem is dat mijn ziekte niet echt heel bekend is en in het zh zit een heel team van longspecialisten speciaal voor cf'ers. En verder heb ik geen fysio nodig soms hoor je dat iemand een fysio heeft om adem oefeningen te doen.

@ Mindim Ze weten op de sportschool wat ik heb hebben we het uitgebreid over gehad dus dat scheelt al een heel eind. En je lijf is druk bezig om de infecties tegen te gaan wat ook weer meer energie kost, als je conditie redelijk is heb je een reserve en meer weerstand om je lichaam te helpen tegen de infectie's.
Ik eet gewoon 3x per dag 2x brood en s'avonds warm eten en vaak na het warme eten tegen een uur of 8 nog 3 broodjes, ik moet ook dubbel eten om niet af te vallen, bij wijze van spreken kan ik de hele dag door eten en kom ik nog amper aan.

Ik ga in ieder geval met de longarts praten voorlopig doe ik gewoon het schema van de sportschool en als het te zwaar word sla ik gewoon oefeningen over of zet de kilo's licher.

**Geplaatst**: 24-02-12 17:11

Geplaatst: 24-02-12 17:11

Colway schreef:
weten mensen hier hun vetpercentage?

jup

29,5 via de handmeter

**Geplaatst**: 24-02-12 17:14

Geplaatst: 24-02-12 17:14

laura22 schreef:
@ Toushie het probleem is dat mijn ziekte niet echt heel bekend is en in het zh zit een heel team van longspecialisten speciaal voor cf'ers. En verder heb ik geen fysio nodig soms hoor je dat iemand een fysio heeft om adem oefeningen te doen.

@ Mindim Ze weten op de sportschool wat ik heb hebben we het uitgebreid over gehad dus dat scheelt al een heel eind. En je lijf is druk bezig om de infecties tegen te gaan wat ook weer meer energie kost, als je conditie redelijk is heb je een reserve en meer weerstand om je lichaam te helpen tegen de infectie's.
Ik eet gewoon 3x per dag 2x brood en s'avonds warm eten en vaak na het warme eten tegen een uur of 8 nog 3 broodjes, ik moet ook dubbel eten om niet af te vallen, bij wijze van spreken kan ik de hele dag door eten en kom ik nog amper aan.

Ik ga in ieder geval met de longarts praten voorlopig doe ik gewoon het schema van de sportschool en als het te zwaar word sla ik gewoon oefeningen over of zet de kilo's licher.

Mijn zus krijgt per dag idd ook 3000kc per dag aan astronautenvoeding boven op haar gewone eten. Daa

**Geplaatst**: 24-02-12 17:21

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 24-02-12 17:21

Ja dat wilden ze bij mij ook doen maar omdat ik redelijk op gewicht blijf hoeft dat niet. Ik krijg dat echt niet weg komt er net zo hard weer uit :')

**Geplaatst**: 24-02-12 18:20

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 24-02-12 18:20

hoeveel vetpercentage is gemiddeld? Ga eens rondneuzen via google

**Geplaatst**: 24-02-12 18:22

Geplaatst: 24-02-12 18:22

Colway schreef:
hoeveel vetpercentage is gemiddeld? Ga eens rondneuzen via google

Wat mij is vertelt is dat vrouwen al snel gemiddeld op de 30% zitten mits ongeoefend..
Mja als je heel dun bent lijkt me dat sterk

**Geplaatst**: 24-02-12 18:24

Geplaatst: 24-02-12 18:24

http://www.newfigurezoetermeer.nl/nl/vetpercentage

Zal wel niet precies kloppen, eerder indicatie

Citaat:
Wat mij is vertelt is dat vrouwen al snel gemiddeld op de 30% zitten mits ongeoefend..
Mja als je heel dun bent lijkt me dat sterk

als ik de berekening aanhoudt kom ik op 20.8

Maar vet meten doe je met apparatuur volgens mij

**Geplaatst**: 24-02-12 18:31

Geplaatst: 24-02-12 18:31

Colway schreef:
http://www.newfigurezoetermeer.nl/nl/vetpercentage

Zal wel niet precies kloppen, eerder indicatie

Citaat:
Wat mij is vertelt is dat vrouwen al snel gemiddeld op de 30% zitten mits ongeoefend..
Mja als je heel dun bent lijkt me dat sterk

als ik de berekening aanhoudt kom ik op 20.8

Maar vet meten doe je met apparatuur volgens mij

Ja beste is met huidplooimeting

zon handding meet alleen bovenlichaam, en weegschaal alleen onderlichaam

**Geplaatst**: 24-02-12 18:32

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 24-02-12 18:32

Mjaa precies, dacht ik al...zal het effe laten doen volgende week ben benieuwd :')

**Geplaatst**: 24-02-12 18:34

Geplaatst: 24-02-12 18:34

Zozo jullie hebben al weer heel wat gepraat hier. Ik zal het vanavond allemaal nalezen als het lukt!
Vet% kan je op verschillende manieren meten, maar meest betrouwbare is de huidplooimeting.
Mijn vet% heb ik hier al een keer vermeld.

**Geplaatst**: 24-02-12 18:35

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 24-02-12 18:35

dat zal niet veel zijn ;-)

**Geplaatst**: 24-02-12 18:43

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 24-02-12 18:43

Jeetje wat gaan jullie hard. Ik dieet ook niet, ik probeer wel weer wat gezonder te eten. Eigenlijk is er niet een dieet dat 'echt' werkt, tenminste, op de lange termijn, dus ik eet gewoon gezond.

Vanmiddag naar TRX geweest.

Vetpecentage van vrouwen ligt vaak rond de 28%, bij mannen een stuk lager zo rond de 17%

**Geplaatst**: 24-02-12 19:01

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 24-02-12 19:01

Het vetpercentage is verschillend per leeftijd. Er is een tabel waarin staat wat het percentage ongeveer hoort te zijn bij een vrouw. Bij mannen is dit idd lager.

**Geplaatst**: 24-02-12 19:03

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 24-02-12 19:03

Daar heb je gelijk in, maar dit zijn de gemiddelde waarden. Tenminste, zoals ik het leer bij mijn studie.

**Geplaatst**: 24-02-12 19:04

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 24-02-12 19:04

Dat klopt!