Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-10-11 19:16

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst door de TopicStarter : 28-10-11 19:16

Koetjesreep, VOETBALLL!!! :wow:

Wat leuk! Heb ik ook gedaan, maar ivm blessure weer gestopt.
Welke positie speel je?
Die gespierde benen komen ook van het voetballen he

Kroket, Ik weet welke oefening jij bedoeld met het gewicht achter je hoofd voor je triceps.. Tricep extension ofzo

Ik doe m ook. (komt uit de BP, haha!).

Rebecca, dat is inderdaad goed wat jij doet

Ik doe geen Cooling Down, ik sport ook binnen dus heb niet veel met de kou te maken.
Maar ik snap heel goed dat jij een trui + warme broek aandoet!

Mijn spieren groeien nu ook wel zichtbaar..

In ieder geval zijn mijn rug, armen en benen wel gespierd. Maar niet té.
Heb vandaag op de weegschaal gestaan.. Mijn vetpercentage is goed gekelderd

Ik zat er vandaag doorheen op school.. Heb mijn frustratie weer geuit met het sporten, heerlijk

**Geplaatst**: 29-10-11 09:20

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst: 29-10-11 09:20

Dat is inderdaad heerlijk Nancy..!
Ik sta linkshalf

Ons hele team is rechts, maar mij lukt t nog vrij netjes met links soms.
Gespierde benen komen zeker ook van voetbal ja

Cooling down doen wij altijd ff door heen en weer te lopen (hardlooptempo), over de breedte van t veld, na een wedstijd. En in de winter lekker een thermo shirt aan

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-10-11 09:44

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst door de TopicStarter : 29-10-11 09:44

Ik heb gister mijn pols gebroken

Kan nu 4 weken niet sporten, gvd -:(-

**Geplaatst**: 29-10-11 10:03

Geplaatst: 29-10-11 10:03

Mag ik me hier ook melden?

Ongeveer een jaar geleden was ik ook erg fanatiek met fitnessen, maar daarna is de klad er een beetje in gekomen $:\$ Momenteel gaat het met ups en downs; soms ben ik 3 á 4 keer in de sportschool te vinden en soms ook gewoon een week niet

Ik wil weer meer regelmaat in het fitnessen en minimaal 2x per week kracht, hoop in dit topic daarvoor de motivatie te vinden!

Mijn oude krachtschema (hier zat ik een jaar geleden dus op)
(-30 min cardio crosstrainer/loopband)
- leggpress (http://img.webmd.com/dtmcms/live/webmd/ ... _press.jpg) 60 kg, 3x8
- adduction (benen naar binnen drukken) http://www.agilefitness.com/movement_im ... tion_1.gif 100 kg, 3x8
- abduction (zelfde idee, maar dan naar buiten drukken) 80 kg, 3x8
- bilspieren: glute (http://www.luc.edu/campusrec/images/Glutes.jpg) 25 kg, 3x8
- rotary torso (http://www.luc.edu/campusrec/images/TorsoRotation.jpg) 35 kg, 6x12
- schouders: http://fitnessthuis.be/images/medium/glra81_MED.jpg 33 kg, 3x12
- armen: fly (http://www.treadmillscentral.com/images/407.jpg) 15 kg, 3x8
- chest press (http://www.luc.edu/campusrec/images/ChestPress.jpg) 30 kg, 3x8
- rug: seated cable row (http://www.answerfitness.com/wp-content ... achine.gif) 22 kg, 3x12
- rug: hyperextensie (http://www.fitness-import.nl/webstore/i ... ension.jpg) 3x12
- onderbuik: knee raise (http://www.healthstylesexercise.com/cat ... KR-Dip.jpg) 3x15

Verder nog "los" (zonder apparaat

)
- lunges: 6x15
- rechte sit-ups op een fitness bal: 4x25
- voor mijn schuine buikspieren pak ik een dumbell van 9 kg in mijn hand en laat me schuin zakken

Sommige oefeningen doe ik nog steeds, andere niet meer of met ander gewicht

Zal volgende week eens een actueel lijstje maken

Naast kracht doe ik ook veel lessen, dat vind ik erg leuk om te doen

En een keer per week paardrijden en buikdans (succes verzekerd voor mooie, lange buikspieren

)

Nancy: wat rot :(:)

Wat is er gebeurd?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-10-11 10:10

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst door de TopicStarter : 29-10-11 10:10

Tuuuurlijk mag je je melden

leuk juist!!

Je hebt een mooi schema, die oefeningen doe ik ook allemaal

Ben gevallen met de fiets.. Sturen in elkaar en bam.. Daar lagen we..
Ander meisje heeft niks

Heb net mijn abo voor een maand stil gezet..

Dit is wel evht heel erg vind ik.. Ik haat stil zitten! Ben er niet goed in

**Geplaatst**: 29-10-11 10:18

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst: 29-10-11 10:18

Oei, ook echt een banketstaaf ongelukje dus :(:)

Kun je geen beenoefeningen blijven doen trouwens? Of zeg ik nou iets heel geks?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-10-11 10:59

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst door de TopicStarter : 29-10-11 10:59

Ja dat dacht ik ook.
Maar ik mag niet zweten...

**Geplaatst**: 29-10-11 11:00

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst: 29-10-11 11:00

Nee, dat wordt 'm dan niet inderdaad...
Rustig aan doen is de enige optie dan! Kun je meteen zien hoe "verslaafd" je bent

Wat voor afkickverschijnselen er gaan optreden enzo... :(:)

**Geplaatst**: 29-10-11 11:30

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst: 29-10-11 11:30

Corelli, gezellig

Nancy meet jij je vet% op de weegschaal?

**Geplaatst**: 29-10-11 12:14

Geplaatst: 29-10-11 12:14

ik haatte vroeger sporten..dan ben ik 20kg vermagerd door gezond te eten en te sporten en nu kan ik niet meer zonder

Voel me gewoon zo goed erna, ik ga om de twee dagen naar de fitness..die dag er tussen ga ik zwemmen

**Geplaatst**: 30-10-11 10:07

Geplaatst: 30-10-11 10:07

Hoi hallo ik ben ook weer begonnen met trainen.
Hoop dat ik het een tijdje vol kan houden.
Kan nu 20x opdrukken en dat mag er wel wat meer worden.

**Geplaatst**: 30-10-11 11:23

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst: 30-10-11 11:23

Broeder, jij meet je kracht met het aantal keer opdrukken?

**Geplaatst**: 30-10-11 13:39

Geplaatst: 30-10-11 13:39

Hoi Marije

Voor mij zelf wel. omdat ik weet hoeveel ik ze kan doen.
Mischien wel is leuk om te verglijken hoe veel kracht een ieder heeft.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-10-11 13:43

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst door de TopicStarter : 30-10-11 13:43

Gooddddd wat ga ik mij vervelen komende weken..
Weekend ben ik gewend om niet te sporten,, maar dan..

Prestige, netjes zeg!! :wow:

goed bezig geweest

**Geplaatst**: 30-10-11 13:47

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst: 30-10-11 13:47

sterkte met je pols Nancy

**Geplaatst**: 30-10-11 18:20

Geplaatst: 30-10-11 18:20

Rebeccaa schreef:
souL1991 schreef:
wat is de definitie van warming up dan precies als ik vragen mag? is warming up niet ''je spieren opwarmen'' ?
dan heb ik namelijk dus wel n warming up

Ja maar rustig aan beginnen. Ik vind buik spieren niet meteen rustig! Bij ons is het bijv. altijd joggen, dan even strekken, dan nog weer joggen, dan oefeningen met de ladder, sprintjes, en dan echt trainen. En soms pakken we opdrukken/buikspieren enz. mee, maar dan wel als we echt warm zijn.. En dan aan het einde weer sprintjes nog weer. Cooling down is ook belangrijk ja.. of in elk geval zorgen dat je warm aangekleed bent. Ik trek altijd na het sporten een dikke/lange trainingsbroek aan en een dikke trui. Warm? Ja hartstikke, maar mijn spieren zijn er wel echt blij mee.. Overigens fitniss ik niet, maar sport ik in de buitenlucht dus misschien dat voor mij daarom de warming up zo belangrijk is. Bij mij staat er altijd kou op namelijk, aangezien ik blote benen en armen heb en als daar kou op komt terwijl je zelf zo warm bent..

veeels te veel tijd kost dat mij, al dat warming up zoals jij dat doet haha

**Geplaatst**: 30-10-11 18:24

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst: 30-10-11 18:24

he gets Nancy! Dat is minder.. :(:)

boeder voor jezelf is dat inderdaad wel fijn. ik zie altijd mensen verschillend opdrukken

de een kijkt naar voren de ander naar onder..

Ik begin morgen of overmorgen weer

heb deze vakantie geen reet uitgevoerd maargoed.. heb een nieuwe sportbroek aangeschaft dus die moet ik dan wel gaan gebruiken

**Geplaatst**: 30-10-11 21:33

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst: 30-10-11 21:33

kind naar voor,armen iets wijder dan schouders,handen voor voor en ellebogen naar onder/schuin zijkant en een rechte rug

**Geplaatst**: 30-10-11 22:23

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst: 30-10-11 22:23

Hallo corelli, kom jou tegenwoordig ook overal tegen! Haha

Zijn we weer van weg geweest, beterschap nancy!

Ga me voornemen om 5x te sporten deze week. Heb éindelijk weer tijd!

**Geplaatst**: 30-10-11 22:24

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst: 30-10-11 22:24

goed zo D ;D
heb je dit weekend nog gesport?

**Geplaatst**: 30-10-11 22:27

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst: 30-10-11 22:27

Jaa dat wel! , alleen door de week maar 2 keer.

**Geplaatst**: 30-10-11 22:28

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst: 30-10-11 22:28

ahh gelukkig, int weekend moet je ook je kcal verbranden hoor anders word je lui O:)

ik ga ook 5x sporten deze week, me rooster heeft geen vrije dagen meer dus dat word pompen ;D

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-11-11 14:35

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst door de TopicStarter : 01-11-11 14:35

Ik krijg het nu wel zwaar met het niet sporten

God wat is dat saai..
Heb echt de neiging on te gaan en op die fiets te gaan zitten en de legpress enzo..

Ga het donderdag vragen of dat dan wel kan, met het nieuwe gips..

Rond deze tijd ga ik altijd,,

pfff

**Geplaatst**: 01-11-11 14:52

Re: 'Verslaafd' aan.. Sporten

Geplaatst: 01-11-11 14:52

Sterkte Nancy :(:)

Hoe is het met de pijn, neemt die al wat af of nog helemaal niet?

Afgelopen zondag was het "dance sunday" bij ons op de sportschool, dus er waren allerlei dansworkschops te volgen

Heb zelf een buikdannsworkshop gegeven en daarna nog modern, zumba, funky jazz en hip hop gedaan! Super vermoeiend haha, heb er nu nog spierpijn van! :oo

**Geplaatst**: 01-11-11 19:56

Geplaatst: 01-11-11 19:56

Sterkte Nancy!
Misschien kun je 'sporten' op het gebied van je brein? Denkspelletjes ofzoiets.. Deed ik ook toen ik arm en sleutelbeen gebroken had (maar niet lang genoeg, want ging al snel weer te actief doen waardoor ik m'n arm toen opnieuw brak na een aantal weken :Y)

....dat is géén aanrader!

).