Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-08-10 09:36

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 25-08-10 09:36

Goedemorgen!

Wat balen Mirkim van je knieblessure.

Gister weer een fijn rondje gedaan. 6 km in 32 minuten met 2 korte wandelpauzes! En dat zelfs tijdens een flinke bui!
Ben stiekem toch wel een beetje trots op mezelf, 4 weken geleden dacht ik dat ik dood zo gaan na 2 minuten hardlopen....

**Geplaatst**: 25-08-10 11:06

Geplaatst: 25-08-10 11:06

WenK, yep, wrong place wrong time gister. Je zag op de buienradar een hele sliert met rood en zwart in het midden, nou die sliert is hier van half 7 tot 9 uur 's avonds overgetrokken, het ging echt behoorlijk tekeer. Blijft ook zo lekker hangen bij het water.

Klotsh.... je bent lekker bezig! Gaat goed!

Phylos, goed dat je het weer hebt opgepakt. Met welk schema ben je begonnen? STR of DR? Of wat anders?

Kurida, gaaaaaan met die banaaaaaan

ben benieuwd of het helpt

**Geplaatst**: 25-08-10 11:31

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 25-08-10 11:31

Ik ben weer begonnen met STR

**Geplaatst**: 25-08-10 11:32

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 25-08-10 11:32

Ik ben bij zus nu voor 2 weken nog, schoenen meegenomen maar headphones vergeten. Dom!

**Geplaatst**: 25-08-10 11:34

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 25-08-10 11:34

Vanavond 8 km hardlopen. Hoop dat het weer een beetje mooi is.

**Geplaatst**: 25-08-10 11:55

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 25-08-10 11:55

Succes mambobeach.

Ik heb net weer m'n rondje van 6.5 km gedaan. Ging me makkelijk af deze keer, voordat ik het wist was ik alweer thuis

**Geplaatst**: 25-08-10 11:56

Geplaatst: 25-08-10 11:56

Pebblesther schreef:
Succes mambobeach.

Ik heb net weer m'n rondje van 6.5 km gedaan. Ging me makkelijk af deze keer, voordat ik het wist was ik alweer thuis

Dat moet een heel fijn gevoel geven!

**Geplaatst**: 25-08-10 11:59

Geplaatst: 25-08-10 11:59

klotshtiduj schreef:
Pebblesther schreef:
Succes mambobeach.

Ik heb net weer m'n rondje van 6.5 km gedaan. Ging me makkelijk af deze keer, voordat ik het wist was ik alweer thuis

Dat moet een heel fijn gevoel geven!

Ja echt wel

Maar in oktober doe ik de 4 mijl (6.4 km) dus dan moet ik het sowieso met een gemakje kunnen lopen.
Ik denk dat ik binnenkort het tempo even wat ga opvoeren tijdens de training.

**Geplaatst**: 25-08-10 12:13

Geplaatst: 25-08-10 12:13

Pebblesther schreef:
Succes mambobeach.

Ik heb net weer m'n rondje van 6.5 km gedaan. Ging me makkelijk af deze keer, voordat ik het wist was ik alweer thuis

Heerlijk toch!!!

Super hoor!

Dank je, ik ga mijn best doen!

**Geplaatst**: 25-08-10 17:56

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 25-08-10 17:56

Ik kan me inmiddels ook bij deze groep voegen

(als dat mag)
Ik heb namelijk besloten om cross country (rennen door het gras/bergen/bos) te gaan doen op mijn school (zit dit jaar in Amerika op een high school).
Gister was mijn eerste training, en mèn dat was zwaar!
We hebben 10 kilometer gelopen met tussenpozes van een paar minuten.
(en ik heb in geen 10 maanden een sport gedaan

)
Maar ik ben wel heel trots op mezelf dat ik alles heb kunnen doen

Ik heb nu elke dag 2 uur lang hardlooptraining dus dat wordt killing!

Iedereen veel succes die gaat lopen!

**Geplaatst**: 25-08-10 18:19

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 25-08-10 18:19

Fleur_Laura, wat goed joh! Veel succes!

**Geplaatst**: 25-08-10 22:16

Geplaatst: 25-08-10 22:16

hetbommeke schreef:
Rosa, daar zijn we langs gereden

Ik ga vandaag met een nieuw schema beginnen, alleen welke weet ik nog niet.

Heb nu de 5 km met Renate erop zitten. Ik kan kiezen tussen de 5 km onderhoud (dat zijn 13 lessen) of 5-10 km dus opbouwen verder naar de 10 (18 lessen).

Snelheid van de 5 km zit er nog niet in, kan wel 30 min achter elkaar lopen.

Wat zouden jullie doen?

En dan kom je niet eens even langs

Hoe is het trouwens met je paard?
Pff wat ik zou doen, ik denk dat ik eerst zou onderhouden, misschien wat tempo erin krijgen en als er niet genoeg uitdaging in zit verder opbouwen

Mirkim: sterkte :(:)

balen zeg!

**Geplaatst**: 25-08-10 22:19

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 25-08-10 22:19

Ik had 8 km duurloop en ging hartstikke lekker de eerste 5 km, alleen kreeg ik daarna kramp in mijn kuit. Echt, zo klote!
Heb een aantal keren moeten stoppen, de kramp eruit masseren en dan weer zachtjes hardlopen. 50 minuten heb ik erover gedaan. :roll:

Ik wilde geen bejaardenloop doen. :')

**Geplaatst**: 25-08-10 22:20

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 25-08-10 22:20

netjes hoor!! Klote is dat he, kramp in je kuit..

**Geplaatst**: 25-08-10 22:28

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 25-08-10 22:28

Ja, dat doet echt pijn!

Ik baal als een stekker, ik had zo graag 42 minuten gelopen, die kant op... Maarja... Andere keer beter, hoop ik!

**Geplaatst**: 26-08-10 02:34

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 26-08-10 02:34

50 minuten is alsnog goed! Kramp in je kuit is wel echt heel erg vervelend!

Ik heb vandaag 4,5 mijl gelopen (7.2 kilometer) en daar heb ik 1 uur en 15 minuten over gedaan

Ik kan mijn lijf nu echt niet meer bewegen, overal spierpijn!

**Geplaatst**: 26-08-10 08:01

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 26-08-10 08:01

Jaaaaaaaa, vandaag ga ik eindelijk weer en het maakt me niks uit of het regent of niet, ik heb er lang op gewacht maar de zin in echt weer terug. Mijn vriend is 's nachts aan het werk dus ik werd overal uitgenodigd om te komen eten (stel je voor dat ik niet goed voor mezelf zou zorgen

) Maar vandaag heb ik niks en al een bakje lasagne van mams in de koelkast staan, dus vandaag ga ik er weer voor

Ik laat jullie weten hoe het afgelopen is.

@ Bom, waar kan ik de 5 km onderhoud vinden? Die wil ik ook wel want dan kan ik die lekker lopen tot aan de 4mijl

**Geplaatst**: 26-08-10 09:58

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 26-08-10 09:58

@fleur-laura Heb jij voordat je naar de USA ging ook hardgelopen?? Ik vind gelijk de eerste keer 10 km wel een beetje to much! En elke dag 2 uur hardlooptraining lijkt mij een beetje vragen om blessures... Je moet rustig opbouwen en ook vooral je lichaam genoeg tijd geven om goed te herstellen na een zware training. Dit gaat niet lukken als je elke dag 2 uur gaat lopen...

**Geplaatst**: 26-08-10 10:26

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 26-08-10 10:26

Gister les 6 van de tweede serie gelopen, Sieb liep ook mee. Aan het einde van de les waren we nog niet thuis, dus nog 3 minuten er aan vast geplakt. Niet hard gelopen, maar wel 6km, dus ben weer blij dat ik het heb volgehouden.

**Geplaatst**: 26-08-10 11:42

Geplaatst: 26-08-10 11:42

Fleur_Laura schreef:
50 minuten is alsnog goed! Kramp in je kuit is wel echt heel erg vervelend!

Ik heb vandaag 4,5 mijl gelopen (7.2 kilometer) en daar heb ik 1 uur en 15 minuten over gedaan
Ik kan mijn lijf nu echt niet meer bewegen, overal spierpijn!

Jee, wat veel ineens... Moet dat?

**Geplaatst**: 26-08-10 15:19

Geplaatst: 26-08-10 15:19

SAKKIA schreef:
@ Bom, waar kan ik de 5 km onderhoud vinden? Die wil ik ook wel want dan kan ik die lekker lopen tot aan de 4mijl

Je kunt 2 dingen doen:
1. Jezelf lid maken van Dutchrunners (20 euro per jaar) en je schema downloaden. Er is er ook 1 voor de 4 mijl (en voor 10 km, 15 km, 21 km.... opbouw, onderhoud etc)
2. Mij heeeeeeel lief aankijken en een pb-tje sturen ivm adresgegevens voor het versturen van een usb stick naar mij

Rosa, dat zeg je nu pas.... ben je lekker vroeg mee _O-

Maar mooie omgeving, zou graag met je willen ruilen alleen woon-werkverkeer is wat veel dan. En jij wil niet ruilen met mij denk ik..... polder, rechte wegen en windmolens. O ja en veel wind, weinig bos.

Vandaag of morgen weer lopen, ga voor de 5 km onderhoud. Na die 12 lessen door voor de 10.

**Geplaatst**: 26-08-10 15:32

Geplaatst: 26-08-10 15:32

goedzo Bom

hihi sorry

Hmm ik zit wel goed hier :))

Ik wilde echt vandaag gaan lopen, maar men oh men wat een regen, ik vind lopen in de regen echt niet erg (lekker zelfs) maar dit is niet leuk

morgen ook nog zo'n dag geloof ik. Ik schiet echt niet op met mijn S2R _O-

**Geplaatst**: 26-08-10 15:34

Geplaatst: 26-08-10 15:34

Tjonge jonge wat een weertje zeg! Ik mag ook weer hardlopen vandaag. Even buienradar gekeken en ik denk dat het vanavond wel droog is/wordt. Het bos in gaat niet lukken, maar over de weg kan ik ook wel een mooie route uitstippelen.

**Geplaatst**: 26-08-10 15:34

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 26-08-10 15:34

Bij welke les ben je nu Rosa?

**Geplaatst**: 26-08-10 15:42

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 26-08-10 15:42

Hier miezert 't nu maar vanochtend kwam het met bakken uit de hemel. Sommige stukken van de weg stonden helemaal onder water. Kon bijna mijn duikbril en snorkel opzetten en zwembandjes omdoen

Je zou maar op de camping staan, ben zooooooo blij dat wij de vakantie alweer gehad hebben anders hadden we nu soppend door de voortent gekund, ons eigen modderbadje :')