Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-04-10 09:13

Geplaatst: 28-04-10 09:13

Steffie89 schreef:
Sinasappelen ?

yep....

**Geplaatst**: 28-04-10 10:01

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 28-04-10 10:01

Hmmmm, ik ben net wezen hardlopen met mn huisgenoot... Maar die jongen is 2 meter, dus zijn joggen, is mijn hardlopen, hihi. Echt nie bij te houden! Gelukkig vond hij het nie erg om veel te wachten, en was wel gezellig, dus gaan we vaker doen. Goede motivator om mezelf te pushen.

**Geplaatst**: 28-04-10 10:18

Geplaatst: 28-04-10 10:18

Klinkt gezellig Airborn.

Vandaag:
O: Brinta Wake Up
T: banaan
L: ? nog geen idee
T: -
A: denk spaghetti

Vanmiddag uit werk eerst lekker paardrijden en vanavond Zumba op m'n werk wat wordt georganiseerd door de personeelsvereniging.

**Geplaatst**: 28-04-10 10:39

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 28-04-10 10:39

Was ook gezellig, erg leuke gozer. Helaas wat te jong en bezet, hihi.

**Geplaatst**: 28-04-10 11:13

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 28-04-10 11:13

Duke, eet je na je lunch en na je avondeten geen tussendoortje?

**Geplaatst**: 28-04-10 11:22

Geplaatst: 28-04-10 11:22

Steffie89 schreef:
Duke, eet je na je lunch en na je avondeten geen tussendoortje?

Soms neem ik 's avonds nog wat zoute sticks (pepsels). En ik neem inderdaad niet altijd 's middags nog een tussendoortje. Of ik neem 't 's ochtends niet. Heb ik geen behoefte aan.

**Geplaatst**: 28-04-10 11:35

Geplaatst: 28-04-10 11:35

Zooo, weer wat verder met het boek en mijn confrontatie met mijn negatieve interne dialoog die mij aanzet tot emotie-eten...

Ook goed gesprek gehad met mijn ouders hierover. Mijn moeder is nu mijn "coach" waar ik verslag aan moet uitbrengen hoe het met mij en het afvallen gaat. Ben al een aardig eindje op weg om wat dingen aan te pakken. Ga niet vertellen hier hoe of wat, dat is prive... maar ben goed gemotiveerd om af te vallen.

Vandaag:
O: ontbijtdrink
T: banaan en druivensap

Plan:
L: 2 btr kipfilet
T: koekje en thee
A: zalm en garnalen in tomaten-roomsaus (waarbij de room vervangen wordt door demi-creme fraiche) komkommer/paprika en zv-rijst
T: vruchtenkwark

**Geplaatst**: 28-04-10 11:55

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 28-04-10 11:55

Ik vind het knap van je dat je de situatie zo goed aanpakt! Klinkt alsof je goed op weg bent! Bij jou heeft het eten dus vooral een emotionele reden. Heel veel succes met dit proces!

**Geplaatst**: 28-04-10 12:14

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 28-04-10 12:14

Zilfstar: Heel veel succes meid, het gaat je zeker lukken! Hier nog een ex-emotie-eter, ik herken je verhaal maar al te goed!

**Geplaatst**: 28-04-10 12:21

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 28-04-10 12:21

Ik heb mijn gezonde boterhammen net ingeruild voor een pistoletje met knakworst ... Niet zo slim.. maar wel lekker.
Nu maar veeel water, vanavond salade en het eraf schudden bij zumbaaa

**Geplaatst**: 28-04-10 15:42

Geplaatst: 28-04-10 15:42

Vandaag:

O: kellogs special K met m.yogurt en vers geperste jus + klein plakje ontbijkoek.
T: meergranen eierkoek
M: stukje bosvruchten kwark cake, ik ben namelijk vandaag geslaagd voor mijn autotheorie dus m'n moeder had dat gehaald om het te vieren

wel slechttt dat ik het heb genomen, maarach.
T: VK vruchtenhagel en cranberry cracker
* 6 km hardlopen
A: 2 wraps met roerbakegroente, gehakt en sla
* uurtje paardrijden
T: -
* kwartiertje buikspieroefeningen.

Niet zo'n goed dagje dus vandaag!

**Geplaatst**: 28-04-10 16:01

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 28-04-10 16:01

Ik vind het reuze meevallen _Lizzy_!

**Geplaatst**: 28-04-10 16:26

Geplaatst: 28-04-10 16:26

@ Duke en Angela_: Dank jullie wel! Doet me goed. Ja emotie is een belangrijke factor. Zodra ik alleen ben wil ik snaaien en dat komt inderdaad door onderliggend zeer. (heb ik nu door) En tsja: ik werk thuis, ben thuisblijfmoeder, manlief fulltime baan en soms meer van huis wegens bijeenkomsten buitenland, cursus etc en 2 schoolgaande kids. Dus ben nogal thuis alleen... Naar paard gaan helpt wel!

Even lijstje bijwerken:

Vandaag:
O: ontbijtdrink
T: banaan en druivensap
L: 2 btr kipfilet
T: het "koekje en thee" is een McFlurry geworden

samen met de kids vanwege het lekkere weer (het is hier iets van 25 graden!) en vanwege laatste toneelles zoonlief.

Plan verder vandaag:
A: zalm en garnalen in tomaten-roomsaus (waarbij de room vervangen wordt door demi-creme fraiche) komkommer/paprika en zv-rijst
T: vruchtenkwark

**Geplaatst**: 28-04-10 16:33

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 28-04-10 16:33

Ik heb een tijdje niks meer gepost.. Het is alweer bijna vakantie en mijn feest periode begint ook bijna dus ik krijg geloof ik last van een klein chocolade dipje :')

ik neem voortaan worteltjes en cherry tomaatjes mee naar school! echt heerlijk.

**Geplaatst**: 28-04-10 17:16

Geplaatst: 28-04-10 17:16

Mijn dag (die trouwens tot hiertoe al HEEL warm was, waardoor ik net een kreeft ben

)

O: 50gr allbran/125gr magere yoghourt/kiwi
SPORT: 70min fitniss
M: 2roggevolkorenboterhammen, 200gr gebakken champignons (1el olie)
T: 250gr platte kaas met kiwi/sinaasappel (gemixt) door
A: rijst met kalkoen in saus met champignons
T: ?

**Geplaatst**: 28-04-10 21:11

Geplaatst: 28-04-10 21:11

Bonechi_ schreef:
Ik heb mijn gezonde boterhammen net ingeruild voor een pistoletje met knakworst ... Niet zo slim.. maar wel lekker.
Nu maar veeel water, vanavond salade en het eraf schudden bij zumbaaa

Aaahg broodje met knakworst

daar doe ik nu een moord voor!

**Geplaatst**: 28-04-10 21:14

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 28-04-10 21:14

Mijn dagje vandaag:
O: bakje magere yoghurt + glas optimel
T: plak magere ontbijtkoek
M: 3 volkoren knackebrod, 2 met halvajam, 1 met 20+ kaas
T: 2 appels (ging laat eten viel bijna om)
A: Aardappels met worteltjes en een gehaktbal

(heel vet zie ik nu) en salade.

T: weet ik nog niet... Heb overal zin in

**Geplaatst**: 28-04-10 23:03

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 28-04-10 23:03

Ik zit te denken om modifast/weightcare te gaan doen.
Ik wil zo graag deze zomer een beetje toonbaar op het strand kunnen liggen.

Waarom zou ik het wel en waarom niet doen?

**Geplaatst**: 28-04-10 23:34

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 28-04-10 23:34

Vandaag weer een gewoon dagje gehad! Maar heb nu mini vakantie! En we gaan nog weg ook hahaha gelukkig naar duitsland dus veeeelll wandelen! Hopelijk is het mooi weer!

**Geplaatst**: 28-04-10 23:53

Geplaatst: 28-04-10 23:53

Bokkiej schreef:
Ik zit te denken om modifast/weightcare te gaan doen.
Ik wil zo graag deze zomer een beetje toonbaar op het strand kunnen liggen.

Waarom zou ik het wel en waarom niet doen?

Tsja, ik vind het lapmiddelen: snel resultaat maar vaak niet blijvend. Omdat je neit je eetpatroon blijvend veranderd en snel weer terugvalt in je oude gewoontes als je eenmaal "op gewicht" bent. En dan bedoel ik niet alleen qua soort eten maar ook waarom je te veel eet. Ik heb vroeguh (oei wat voel ik me nu oud }:0

) ook van die shakes gedaan. gaf met nooit echt een goed gevoel. Dat heb ik nu met gezonder eten wel.

**Geplaatst**: 29-04-10 00:02

Geplaatst: 29-04-10 00:02

Ik kom me hier ook maar eens aanmelden.
Het afgelopen half jaar weinig aan beweging kunnen doen en een operatie eind januari.
Sinds kort met andere medicijnen begonnen waarvan een nare bijwerking is dat je er van aan komt.
Nu is de maat vol en ga er echt wat aan doen.
Ik kan me hier ook al een beetje inlezen wat jullie zoal eten en tussen door gebruiken.
Ik wil minimaal 8 en maximaal 10 kg afvallen.

Zijn er onder jullie ook mensen bij die bepaalde afslank pillen gebruiken?
Ik heb dat zelf nooit gedaan omdat ik niet zo in de werking geloof, maar misschien zijn er toch mensen die dit anders hebben ervaren en dan hoor ik dat graag.

**Geplaatst**: 29-04-10 06:31

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 29-04-10 06:31

goedemorgen allemaal!

Deze week een beetje een rot week gehad kwa eten, zoals gisteren shoarma en eergisteren wat chocola... maar vanmorgen zei de weegschaal -0,3 kg.... ik blijf het bijzonder vinden!

van de week vroeg een collega (oude man) hoeveel is er al af? dus ik zei 5 kg... hij zo het is goed te zien! ga zo door!

**Geplaatst**: 29-04-10 09:25

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 29-04-10 09:25

Woei! De eerste kilo is er af!

geen idee nog hoe de dag er uit gaat zien.

O: goedemorgen drinkontbijt
t:???
L:???
T:???
À: uit eten...
nacht: wijntjes

en beweging komt niet verder dan lopen van trein naar bus en flink lopen en dansen vannacht!

**Geplaatst**: 29-04-10 09:45

Geplaatst: 29-04-10 09:45

tantjeuh schreef:
Ik heb het soms ook moeilijk om aan genoeg kcal te komen, maar toch gezond te blijven eten. Ik blijf liever weg van de koeken of chips, omdat ik weet dat ik me daar makkelijk aan 'overeet' en er alleen maar meer zin van krijg

Mijn dag:
O: 60gr allbran, 125gr magere yoghourt, kiwi
T: banaan
M: 250gr rauwe groenten (komkommer, sla, tomaat, worteltjes), 2 bruine pistolets
T: 2rijstwafels
SPORT: half uurtje hardlopen
A: ratatouille (courgette/aubergine/rode ui/tomaat) met paar blokjes kip (50gr) en 4donkere boterhammen

Hiermee heb ik het gevoel dat ik gezond eet, niet te veel maar ook niet te weinig eet, geen honger heb,... maar ik zit er ook maar mee op 1200kcal.

Je kan eventueel volle yoghurt nemen en wat huttenkase door de rauwkost doen.

**Geplaatst**: 29-04-10 09:47

Geplaatst: 29-04-10 09:47

shantal schreef:
voor vandaag

O; niet al te veel tijd gehad
T;
M; 2 br boterhammen ei ham kaas, chocomel
T;komkommer yofresh
A; sla met van alles en nog wat erin, gebakken aardappeltje stukje vlees

Je moet echt ontbijten hoor!