Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-12-18 22:28

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-12-18 22:28

Hoe was jullie weekend?
Vrijdag en zaterdag keurig op de calorieën. Wel lekker gegeten maar voldoende calorieën verbruikt.
Vandaag rustig zondagje maar chocolade letter gegeten.. oeps daar gingen de calorieën.
Morgenochtend weer weegmoment

**Geplaatst**: 02-12-18 22:40

Geplaatst: 02-12-18 22:40

_evelien_ schreef:
Hoe was jullie weekend?
Vrijdag en zaterdag keurig op de calorieën. Wel lekker gegeten maar voldoende calorieën verbruikt.
Vandaag rustig zondagje maar chocolade letter gegeten.. oeps daar gingen de calorieën.
Morgenochtend weer weegmoment

Ik had 2 dagdiensten dit weekend, dan is alles gewoon gestructureerd dus ik heb me keurig gedragen!
Ik ga morgenochtend ook wegen

**Geplaatst**: 03-12-18 08:32

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 03-12-18 08:32

Berriepi succes met wegen!

Mijn gewicht van vanochtend was heel goed, 72.3 kg $*\o/*$

**Geplaatst**: 03-12-18 10:52

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 03-12-18 10:52

Ik ben iets minder tevreden haha, maar vetpercentage is wel lager, dus de eeuwige vocht struggle is real hier haha

**Geplaatst**: 03-12-18 19:19

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 03-12-18 19:19

Heb 4 dagen niet gesport en raar gegeten ivm rare dagen qua patroon, maar ik ben nu in de sportschool

En ik heb een nieuwe broek aan, had M besteld en zag dat ik S had gekregen.. past ie gewoon :):)

**Geplaatst**: 03-12-18 19:57

Geplaatst: 03-12-18 19:57

Dreamy schreef:
Heb 4 dagen niet gesport en raar gegeten ivm rare dagen qua patroon, maar ik ben nu in de sportschool
En ik heb een nieuwe broek aan, had M besteld en zag dat ik S had gekregen.. past ie gewoon

Lekker gevoel!!

**Geplaatst**: 03-12-18 20:53

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 03-12-18 20:53

Zeker

Heb afgelopen weekend ook wat complimentjes ontvangen van mensen die ik ff niet heb gezien, altijd leuk!
Genoeg egopost..

@evelien; topper, lekker weer!!

@Berriepi; vocht is inderdaad een stom iets, maaaar idd lekker kijken naar je vetpercentage en door!

**Geplaatst**: 03-12-18 22:19

Geplaatst: 03-12-18 22:19

Dreamy schreef:
[ [url=m/qO74Gw.jpg]Afbeelding[/url] ]

Zeker
Heb afgelopen weekend ook wat complimentjes ontvangen van mensen die ik ff niet heb gezien, altijd leuk!
Genoeg egopost..

@evelien; topper, lekker weer!!
@Berriepi; vocht is inderdaad een stom iets, maaaar idd lekker kijken naar je vetpercentage en door!

Oeeeh leuke broek! Van de hunkemoller sportlijn?

**Geplaatst**: 03-12-18 22:21

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 03-12-18 22:21

Nope, XXL Nutrition

**Geplaatst**: 04-12-18 00:21

Geplaatst: 04-12-18 00:21

Ik meld me ook! (Voor de 10e keer :’) ), maar nu wel met stok achter de deur.. (echt tveeel gewicht nu...)
Erge is dat ik het niet aan m’n kleren merk

Lijstje is echt nog lang niet wat het moet zijn, maar kom echt van heel ongezond eten en veel snoepen dus stapje voor stapje..

Vandaag gegeten:
O: 8 sushi met komkommer en avocado (moest op en anders weg :/ )
T: blikje energie 8)7

L: Holies met Griekse yoghurt
T: paar Cherry tomaatjes
A: zelfgemaakte tomatensoep met wasa seasalt crackers (die hele dunne) & Griekse salade incl wat feta
T: beschuitje met smeerkaas & 1 blokje Tony Chocolonely & 1 biggetje van Katja

Edit: dit komt neer op ongeveer (weeg niet alles af!) 1184 kcal

Gedronken: 1 blikje cola zero, 3 koppen thee, 1,5 ltr water (met zelf toegevoegde prik )
Activiteiten: 30 min baantjes zwemmen, stal uitgemest en nog wat op stal rondgesjouwd.

Iedereen goed bezig geweest dit weekend!

Dreamy schreef:
Heb 4 dagen niet gesport en raar gegeten ivm rare dagen qua patroon, maar ik ben nu in de sportschool
En ik heb een nieuwe broek aan, had M besteld en zag dat ik S had gekregen.. past ie gewoon

Zo fijn dit!

Berriepi schreef:
_evelien_ schreef:
Hoe was jullie weekend?
Vrijdag en zaterdag keurig op de calorieën. Wel lekker gegeten maar voldoende calorieën verbruikt.
Vandaag rustig zondagje maar chocolade letter gegeten.. oeps daar gingen de calorieën.
Morgenochtend weer weegmoment

Ik had 2 dagdiensten dit weekend, dan is alles gewoon gestructureerd dus ik heb me keurig gedragen!
Ik ga morgenochtend ook wegen

Beetje chocolade mag wel toch?

Ik heb ook wisselende diensten en vind vooral lates lastig!

**Geplaatst**: 04-12-18 00:57

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 04-12-18 00:57

Probeer de app ‘Lose it’ eens, hier kan je zelfs producten scannen en zo je dagelijkse calorieen tellen!

Ik zat er vandaag na een tijdje weer eens over heen aangezien ik me niet kon bedwingen en chips heb gegeten :')

maar ben dan wel zo fair om het eventjes in te vullen

**Geplaatst**: 04-12-18 09:24

Geplaatst: 04-12-18 09:24

Maureen_M schreef:
Probeer de app ‘Lose it’ eens, hier kan je zelfs producten scannen en zo je dagelijkse calorieen tellen!

Ik zat er vandaag na een tijdje weer eens over heen aangezien ik me niet kon bedwingen en chips heb gegeten maar ben dan wel zo fair om het eventjes in te vullen

Ja ik gebruik nu FatSecret, werkt ook hetzelfde. Lastige is alleen dat je dus gewichten enzo in moet vullen dus dat is een beetje op de gok.

**Geplaatst**: 05-12-18 06:31

Geplaatst: 05-12-18 06:31

Koop een keukenweegschaal! Je kan het zelf echt nooit accuraat inschatten, dat is onmogelijk haha. Vooral als je dan chips eet oid is een extra 15 gram echt killer.

Ik ben 3 dagen geleden begonnen met keto en wow, had dit veel eerder moeten doen

**Geplaatst**: 05-12-18 08:40

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 05-12-18 08:40

keto?

**Geplaatst**: 05-12-18 14:10

Geplaatst: 05-12-18 14:10

Low carb! Max 20gr carbs per dag, al heb ik de afgelopen 3 dagen niet meer dan 6gr gehad. Het is makkelijker dan ik dacht.

Totaal geen honger meer en de weegschaal is elke dag blij :))

**Geplaatst**: 05-12-18 14:13

Geplaatst: 05-12-18 14:13

Anthea schreef:
Low carb! Max 20gr carbs per dag, al heb ik de afgelopen 3 dagen niet meer dan 6gr gehad. Het is makkelijker dan ik dacht.

Totaal geen honger meer en de weegschaal is elke dag blij

Oeh ben erg benieuwd hoe jouw dag eruit ziet qua eten

en train je er dan ook nog bij?

**Geplaatst**: 05-12-18 14:38

Geplaatst: 05-12-18 14:38

Niet echt, ik doe nu 4x per week hardlopen maar dan heb ik het over 5 km per keer dus dat is te verwaarlozen.

Kip, ham, biefstuk, eieren, arugula met dressing, etc. Ik moet zeggen dat ik sowieso een enorme vleeseter ben dus het is voor mij geen straf.

Heel interessant is mijn eten iig niet

**Geplaatst**: 05-12-18 14:45

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 05-12-18 14:45

Je weet dat je hersenen wel 20gr per dag nodig hebben?

**Geplaatst**: 05-12-18 15:32

Geplaatst: 05-12-18 15:32

Oh, vandaar dat ik hersendood ben.

Nee, dat is niet zo.

**Geplaatst**: 06-12-18 14:08

Geplaatst: 06-12-18 14:08

Heb inderdaad vandaag de weegschaal gebruikt

, alleen blijf ik een beetje laag in m’n kcal zitten -O-

Verder geen last van een honger gevoel dus vind het lastig :’) probeer wel koolhydraten een beetje te mijden, maar niet extreem! (zit op zo'n 100-120gr per dag)

Wel al 3 dagen alle chocolade letters op het werk genegeerd (stiekem voor mij heeel moeilijk, ben echt een snoeperd)
En door onregelmatige diensten vind ik op tijd eten erg moeilijk, daardoor ga ik eten als ik honger heb en kom ik niet echt uit, maar hier kan ik nog niet de discipline voor vinden helaas.. (alles op z’n tijd)

Lijstje van gisteren niet helemaal up to date (niet gewogen, vanaf vandaag wel aan het doen.. )

Vandaag:
O: Holies & Griekse yoghurt
T: latte machiato (laat ontbeten)
L: denk pompoen soep
T: 2 kiwi’s (als het lukt op werk)
A: salade met rode bietjes en gerookte kipfilet komkommer enz
T: beschuitje mrt smeerkaas
D: voornamelijk water of thee + 1 blikje cola zero
Kcal: 950

A: stal gemest + 8,5u werken (verpleegkundige in t zkh dus genoeg beweging O:)

**Geplaatst**: 06-12-18 16:39

Geplaatst: 06-12-18 16:39

Barbabientje schreef:
Heb inderdaad vandaag de weegschaal gebruikt , alleen blijf ik een beetje laag in m’n kcal zitten Verder geen last van een honger gevoel dus vind het lastig :’) probeer wel koolhydraten een beetje te mijden, maar niet extreem! (zit op zo'n 100-120gr per dag)

Wel al 3 dagen alle chocolade letters op het werk genegeerd (stiekem voor mij heeel moeilijk, ben echt een snoeperd)
En door onregelmatige diensten vind ik op tijd eten erg moeilijk, daardoor ga ik eten als ik honger heb en kom ik niet echt uit, maar hier kan ik nog niet de discipline voor vinden helaas.. (alles op z’n tijd)

Lijstje van gisteren niet helemaal up to date (niet gewogen, vanaf vandaag wel aan het doen.. )

Vandaag:
O: Holies & Griekse yoghurt
T: latte machiato (laat ontbeten)
L: denk pompoen soep
T: 2 kiwi’s (als het lukt op werk)
A: salade met rode bietjes en gerookte kipfilet komkommer enz
T: beschuitje mrt smeerkaas
D: voornamelijk water of thee + 1 blikje cola zero
Kcal: 950

A: stal gemest + 8,5u werken (verpleegkundige in t zkh dus genoeg beweging

Wat zit jij ontzettend laag in je kcal.
Ik zit er dagelijks zo'n 300 boven en toch val ik nog steeds af..
Gebruik jij ook de MFP app?

**Geplaatst**: 06-12-18 16:44

Geplaatst: 06-12-18 16:44

_evelien_ schreef:
Barbabientje schreef:

Kcal: 950

Wat zit jij ontzettend laag in je kcal.
Ik zit er dagelijks zo'n 300 boven en toch val ik nog steeds af..
Gebruik jij ook de MFP app?

Zelfs met 300 kcal erboven zit je nog maar op 1250 wat echt veel te weinig is. Als je daarmee niet af zou vallen, was het ook niet best. Evelien, heb jij uitgerekend wat je BMR is met de info uit de OP?

**Geplaatst**: 06-12-18 16:49

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 06-12-18 16:49

Ja dan kom ik op 1600 en bij geen activiteiten geeft mfp 1200 aan

**Geplaatst**: 06-12-18 16:52

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 06-12-18 16:52

Maar je BMR is wat anders dan MFP aangeeft hè? Kan me niet voorstellen dat je BMR onder 1200 kcal is, dus helemaal niet dat je dat maar mag eten als je zelfs nog je leven leeft.

**Geplaatst**: 06-12-18 16:58

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 06-12-18 16:58

Heb t een en ander toegevoegd, zat nu op 1500kcal