Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-02-13 18:23

Geplaatst: 05-02-13 18:23

SaskiaKa schreef:
Ymke schreef:
Dag 3 zojuist gedaan

Lukt het jullie om tijdens die abs net zo mooi stil te blijven liggen als Anita en athaly? Mij niet

Mijn man kwam vanmorgen binnen om te zien wat ik aan het doen was en die piste zowat in z'n broek toen hij me zag, dus charmant lig ik er niet bij, nee....

**Geplaatst**: 05-02-13 18:28

Geplaatst: 05-02-13 18:28

SaskiaKa

Ik heb net dag 30 afgestreept

Ben er van af gelukkig, haha. Morgen beginnen met no more trouble zones $*\o/*$

**Geplaatst**: 05-02-13 18:35

Geplaatst: 05-02-13 18:35

Monster_tos schreef:
Ik lig er bij als een walrus die over een rots baggert. Niet erg charmant dus..

SaskiaKa schreef:
Mijn man kwam vanmorgen binnen om te zien wat ik aan het doen was en die piste zowat in z'n broek toen hij me zag, dus charmant lig ik er niet bij, nee....

toch fijn om te lezen dat ik niet de enige ben die er als een debiel bij ligt, haha!

Aranal, is dat dit? http://www.youtube.com/watch?v=tHGZIgFRWYU

**Geplaatst**: 05-02-13 18:39

Geplaatst: 05-02-13 18:39

Ymke schreef:
Monster_tos schreef:
Ik lig er bij als een walrus die over een rots baggert. Niet erg charmant dus..

SaskiaKa schreef:
Mijn man kwam vanmorgen binnen om te zien wat ik aan het doen was en die piste zowat in z'n broek toen hij me zag, dus charmant lig ik er niet bij, nee....

toch fijn om te lezen dat ik niet de enige ben die er als een debiel bij ligt, haha!

Je zou mij eens moeten horen bij sommige buikspieroefeningen _O-

Gekreun, gehijg, geschreeuw, hoofd als een tomaat, gevloek.. Op dit soort momenten ben ik extra blij alleen te wonen

**Geplaatst**: 05-02-13 18:52

Geplaatst: 05-02-13 18:52

Ymke schreef:
Monster_tos schreef:
Ik lig er bij als een walrus die over een rots baggert. Niet erg charmant dus..

SaskiaKa schreef:
Mijn man kwam vanmorgen binnen om te zien wat ik aan het doen was en die piste zowat in z'n broek toen hij me zag, dus charmant lig ik er niet bij, nee....

toch fijn om te lezen dat ik niet de enige ben die er als een debiel bij ligt, haha!

Aranal, is dat dit? http://www.youtube.com/watch?v=tHGZIgFRWYU

Ja

Dat is deel 1, er zijn 6 circuits van ongeveer 6 minuten per filmpje. En dan nog een warm up en cool down.

**Geplaatst**: 05-02-13 19:03

Geplaatst: 05-02-13 19:03

Voor de piepols die de no more trouble zones hierna willen doen

:

[MW] No more trouble zones (Jilian Michaels)

**Geplaatst**: 05-02-13 19:03

Geplaatst: 05-02-13 19:03

Rena100 schreef:
Wat zijn jullie vooruitgangen eigenlijk precies? Hoeveel cm zijn jullie gemiddeld kwijt na bijv level1?

ik 39 cm in 2 weken

**Geplaatst**: 05-02-13 19:04

Geplaatst: 05-02-13 19:04

Neroo schreef:
Rena100 schreef:
Wat zijn jullie vooruitgangen eigenlijk precies? Hoeveel cm zijn jullie gemiddeld kwijt na bijv level1?

ik 39 cm in 2 weken

Woow, ben je er ook radicaal bij gaan diëten?

**Geplaatst**: 05-02-13 19:08

Geplaatst: 05-02-13 19:08

Aranel schreef:
Ja Dat is deel 1, er zijn 6 circuits van ongeveer 6 minuten per filmpje. En dan nog een warm up en cool down.

7 circuits

http://www.youtube.com/watch?v=PAamnJn-s4w

**Geplaatst**: 05-02-13 19:12

Geplaatst: 05-02-13 19:12

Hoppa, dag 29 is weer gedaan! Nog maar 1 dagje shred! Morgen ga ik hier mn resultaten posten.

Vandaag op mn werk veel vragen gekregen of ik was afgevallen en complimentjes, joepie! Ik weet weer even waar ik t voor doe!
Bijlezen ga ik later doen, eerst even eten koken!

**Geplaatst**: 05-02-13 19:32

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 19:32

Ik heb dag twee erop zitten, en mensen wat heb ik spierpijn... morgen word het strompelen ipv springen.

**Geplaatst**: 05-02-13 19:38

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 19:38

Ach na een paar jumping jacks heb je die spierpijn er uit

Komt helemaal goed!!

**Geplaatst**: 05-02-13 19:54

Geplaatst: 05-02-13 19:54

SaskiaKa schreef:
Ymke schreef:
Dag 3 zojuist gedaan

Lukt het jullie om tijdens die abs net zo mooi stil te blijven liggen als Anita en athaly? Mij niet

Mijn man kwam vanmorgen binnen om te zien wat ik aan het doen was en die piste zowat in z'n broek toen hij me zag, dus charmant lig ik er niet bij, nee....

Haha

**Geplaatst**: 05-02-13 20:17

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 20:17

Die van mij is ook wel nieuwsgierig! Maar het computerkamertje is te klein voor 2 sporters...... Net dag 7 gedaan, en het gaat echt steeds beter. Meiden, gewoon volhouden!!! :(:)

Oja, ik heb mijn blikken kidneybonen ingeruild voor echte gewichtjes van Leontien, € 6,99 bij Kruidvat. Gaat toch iets beter

**Geplaatst**: 05-02-13 20:19

Geplaatst: 05-02-13 20:19

Neroo schreef:
Rena100 schreef:
Wat zijn jullie vooruitgangen eigenlijk precies? Hoeveel cm zijn jullie gemiddeld kwijt na bijv level1?

ik 39 cm in 2 weken

Wow, wat een resultaat!! Toppie. Ik heb nog steeds niet gemeten, maar merk het vanzelf wel aan mijn broeken en de spiegel.

**Geplaatst**: 05-02-13 20:25

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 20:25

Dag 1 van Level 1 gedaan

Ben zo trots dat ik toch begonnen ben, het starten was echt het lastigste voor mij omdat ik nu weet dat ik er elke dag an vast zit :')

En het viel best nog mee ook! (nu zien hoeveel spierpijn ik morgen heb :')

)
Het lastige (en miss daarom ook niet helemaal goed uitgevoerde) was dat ik stil moest zijn tijdens het springen, dus ik moest zachtjes op mijn tenen proberen te landen, nou ik kan je zeggen dat ik de verzuring in mijn benen wel gevoeld heb :')

**Geplaatst**: 05-02-13 20:35

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 20:35

Dag 5 level 1 gedaan. Cardio is eeeeeeasy, de spieroefeningen voel ik wel een beetje. Zie uit naar level 2!

**Geplaatst**: 05-02-13 20:40

Geplaatst: 05-02-13 20:40

Zo dag 1 level 2 zit erop !! Ik leef nog, vind level 2 veeeeel leuker als level 1, wel zwaarder natuurlijk !!
Haha en die schaats bewegingen, werd op een gegeven moment iets te enthousiast waardoor ik mezelf bijna tegen de muur omhoog gesmeten heb :')

**Geplaatst**: 05-02-13 20:41

Geplaatst: 05-02-13 20:41

Ik heb dag 4 erop zitten, ik merk wel dat het steeds makkelijker gaat.

**Geplaatst**: 05-02-13 20:46

Geplaatst: 05-02-13 20:46

Damn, de eerste 10 minuten waren zwaar zeg vandaag. Erna ging het lekker!

Level 1, Dag 3 voltooid..

**Geplaatst**: 05-02-13 20:47

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 20:47

Ik heb een schop nodig!

**Geplaatst**: 05-02-13 20:49

Geplaatst: 05-02-13 20:49

Cemlys schreef:
Ik heb 2kg gewichtjes gehaald, ben benieuwd, ik wil ook wel een beetje uitdaging. Mijn doel is vooral conditie verbeteren (en min. 5kg eraf, als het even lekker gaat graag 10 haha), maar wil ik wel gaan combineren met andere sport nog. alleen nog niet helemaal erover uit welke.

Als je elke dag de shred doet en echt 100% je best doet en daarnaast nog een paar keer per week cardio doet moet het geen probleem zijn om 10 kilo kwijt te raken in max 3 maanden.

Mits je er gezond bij eet.
Zonder dat laatste is afvallen bijna onmogelijk hoeveel je ook sport.

**Geplaatst**: 05-02-13 20:53

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 20:53

Dag 4 van level 1 zit erop!

Ik heb wel tussen dag 1 en 2, en 3 en 4 een dag geskipt.
Denk dat ik nu ga proberen iedere dag te shredden, en misschien nog 2 keer level 1 extra doe.

Ik vind het alleen echt niet leuk. :')

**Geplaatst**: 05-02-13 20:57

Geplaatst: 05-02-13 20:57

Zo, dag 7 zit er ook op. Volgens mij heb ik mijn buikspieren ook eindelijk gevonden! Het lukt me nog niet om ze de hele workout lang aangespannen te houden, maar ik ben er erg bewust mee bezig. Van de spierpijn in mijn bovenbenen ben ik trouwens nog steeds niet af. Hoe lang duurde dat bij de rest? Vind het nu namelijk wel wat lang duren. Vooral bij de lunges(?) voel ik ze trekken.
En nu lekker een smoothie van zomerfruit.

**Geplaatst**: 05-02-13 20:58

Geplaatst: 05-02-13 20:58

Chanen schreef:
Zo, dag 7 zit er ook op. Volgens mij heb ik mijn buikspieren ook eindelijk gevonden! Het lukt me nog niet om ze de hele workout lang aangespannen te houden, maar ik ben er erg bewust mee bezig.