Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-02-25 21:16

Geplaatst: 15-02-25 21:16

Supervixen schreef:
Heel tof lijkt me die! Helaas voor ons vind ik het wat te ver rijden op een dag, anders had ik zeker ook meegedaan. Kun je mooi hoogtemeters gaan oefenen!
Wees ook voorbereid op veel modder.

Het is hier best lastig hoogtemeters trainen maar het KAN wel. Ik heb echter mijn planning wel redelijk vol zitten al

. Het is voor mij ook zeker niet om de hoek maar wel te overzien voor een leuke uitdaging. Heel benieuwd hoe het me zal vergaan. En anders wandel ik gewoon een stukje want er zitten een paar stijle stukken bij!
Wauw wat heb je een mooie afstand en hm gelopen vandaag! Heel knap.

Wauw germie 32km. Wat een afstand hoor, ik doe het je (nog) niet na. Ook gewoon even zo vrij pakken. Heerlijk dat dat kan.
Herstel is denk ik heel persoonlijk en echt afhankelijk van wat jij gewend bent. Als ik een HM loop om echt te mijn pr te lopen moet ik daar echt wel even flink van bijkomen.

LMM die rondjes gewoon even om lekker eruit te zijn, zijn vaak het lekkerste

Whahaha Ieries, ik kan mee voorstellen dat je dan in een oven veranderd! Ik ben ook echt een koudkleum! ALs ik training geef, lachen ze me uit. Ik heb dan dikke sokken aan, dikke hardloopbroek en en trainingsbroek eroverheen, tanktop, merino wollen longsleeve, winddicht jasje, buff, oorwarmers en handschoenen

Voor het hardlopen nu, loop ik in iets dikkere sokken, lange dikke broek, t-shirt met vestje, oorwarmer en handschoenen. Zonder handschoenen vriezen ze echt van mijn lijf af!

Heftig wel Koekie! Wel fijn dat je seriues genomen word en dat er goed gekeken wordt naar hoe ze je kunnen helpen. En super fijn dat je nu een 5km hebt kunnen lopen.
Afvallen is natuurlijk altijd mooi meegenomen, zeker bij hartklachten. Afwachtentot 8 maart dus.

Hebben jullie allemaal de betaalde versie van Runna? (hoor er meer mensen over)

Sherivey ziet er echt prachtig uit!

996, ik heb het laten doen, vond het intressant maar uiteinldeijk toch wel beetje duur voor wat het was :Y)

.

Wat goed Tiggs! Leuk is dat he die mensen!? Als je normaal niet op zulk terrein loopt kan ik me voorstellen dat het pittig was.

Suliko, hoe is het bij jou gegaan?

Samantha hopelijk nu last dan vorige keer.

Ik heb vanmorgen training gegeven, toen weinig last maar door de dag heen toch wel op en af wat last van mijn knie. Ik herken het gevoel van toen ik herstellende was van mijn blessure. Twijfel nu een beetje maar denk dat ik morgen toch gewoon ga lopen en kijken hoe het gaat. Als ik klachten krijg, kan ik altijd stoppen en anders, als het na het lopen heel erg komt opzetten, bel ik morgen direct de fysio. Vorige keer kregen ze niet echt gevonden wat het nu echt was (Soort van lopersknie zonder een echte oorzaak te vinden). Denk dat het gewoon een beetje overbelast is van de trail van zondag door het terrein. Dus morgen even met goede schoenen op de weg/vlakke paden gaan lopen om te kijken wat dat doet. Hopelijk valt het allemaal mee.

Ik heb inmiddels richting de marathon een super leuk programma gemaakt, alleen, nog geen ticket voor de marathon op de kop weten te tikken.
Volgende week ga ik hoogtemeters trainen in Rhenen met ongeveer 25km
2 maart social run 20km
9 maart marathon trainingsrun 32km in Barendrecht
16 maart, halve marathon in de loonse drunense duinen
23 maart Hivernal trail dan de 30km
en dan afbouwen naar 13 april, als ik een ticket kan krijgen.

Laatst bijgewerkt door leonie87 op 15-02-25 21:28, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 15-02-25 21:26

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 15-02-25 21:26

Ga je dan de 30 doen bij de Hivernal trail? Of een kortere afstand?

**Geplaatst**: 15-02-25 21:33

Geplaatst: 15-02-25 21:33

@Suliko Die brug ken ik denk ik. Is dat bij Leidsche Rijn aan het water? Als je vanaf die gele brug komt zegmaar.

@Leonie Hivernaltrail ziet er cool uit, alvast veel plezier

@Supervixen Mooie run weer, kan me helemaal voorstellen dat je het met lange broek toch te warm had met zo veel hoogtemeters. Dat zal een flinke inspanning zijn geweest

@germie Slim om een andere omgeving op te zoeken voor wat afwisseling.

@Tiggs Super fijn dat je eerste trail zo goed is bevallen. Leersumse veld is een mooie omgeving ook.

@ieris Ik kan het bijna voelen, zo'n verwarmende creme. Toch niet helemaal wat de bedoeling was :')

@Koekie73 Wat een nare uitslag, maar wel fijn om nu definitief duidelijkheid te hebben en wat een super dokter die cardioloog. Ik hoop dat je je huisarts wel even goed laat horen dat ie fout zat.

@Sherivey Wat een heerlijke foto's

@996981 Grappig hè, hoe hard je hebt moeten werken om tot 5k te komen en dat je het nu rustig doet om te herstellen van een langere loop...

Hier de afgelopen weken druk aan het trainen geweest. Ik heb twee weken terug een pr op de 10k gelopen tijdens de een na laatste Twiskemolenloop van het seizoen en ge met de laatste editie, 2 Maart, de halve marathon doen. Daar hoop ik ook een pr te lopen, wat gezien mijn huidige easy pace goed haalbaar lijkt. Als dat lukt dan heb ik deze herfst en winter alle afstanden van de 3k t/m de HM een pr gelopen.

Gister heb ik op suggestie van mijn horloge een anaerobische intervaltraining gedaan. 15 min inlopen, dan 8x 1 min op ongeveer 5:20/km pace met 3 min recovery rond 8:30/km en 10 min cooldown. Uiteindelijk alle intervallen rond de 5:00/km gelopen zonder het gevoel te hebben mezelf helemaal het snot voor de ogen te lopen dus best tevreden. Kijk ik terug naar de statistieken in de app, zegt ie "Primary training benefit: Tempo", nou schiet mij maar lek hoor. Ik heb me zo goed mogelijk aan alle pace ranges gehouden(execution score 83%), heb op alle intervallen het voorgeschreven tempo gehaald en dan nog zegt ie Tempo in plaats van Anaerobic. Maar goed, het was wel een fijne training.

En vandaag een long run gedaan. Twijfelde een beetje of ik voor alleen parkrun zou gaan of dat ik de long run suggestie van mijn horloge zou volgen. Maar ik voelde me heel goed op easy pace de hele parkrun dus na een korte onderbreking voor warme chocomel en een plakje cake heb ik er nog maar 7½km aan vastgeplakt. Ben uitgekomen op 12.61km in de voorgestelde 84 minuten.

En morgen ook nog een gratis clinic via All4Running waarbij we nieuwe schoenen van Nike mogen uitproberen dus een vol weekend.

**Geplaatst**: 15-02-25 21:37

Geplaatst: 15-02-25 21:37

De 30km Germie, het is mijn laatste long run voor de marathon. Ik verwacht er ivm terrein en de hm en het gezelschap dan zeker 4 uur over te doen. De marathon denk ik in 3:45 te kunnen maar het doel is onder de 4uur. Dus dan heb ik in ieder geval een keer zo lang gerend in uren. Hoef ik alleen de afstand nog te killen :')

GOed bezig IMAY1990 ! Lekker is dat als je zo goed gaat dat alles "easy" voelt en je pr's kan lopen!

**Geplaatst**: 15-02-25 21:52

Geplaatst: 15-02-25 21:52

leonie87 schreef:
De 30km Germie, het is mijn laatste long run voor de marathon. Ik verwacht er ivm terrein en de hm en het gezelschap dan zeker 4 uur over te doen. De marathon denk ik in 3:45 te kunnen maar het doel is onder de 4uur. Dus dan heb ik in ieder geval een keer zo lang gerend in uren. Hoef ik alleen de afstand nog te killen

GOed bezig IMAY1990 ! Lekker is dat als je zo goed gaat dat alles "easy" voelt en je pr's kan lopen!

Ja, zeker. Nu is het natuurlijk niet zo dat alles makkelijk voelt, maar ik haal de tempo's die ik wil halen wat makkelijker dan eind van de zomer en als ik over een paar weken 21.1k op wat ik nu easy pace zou noemen loop, dan loop ik al een 7½ minuut pr. En als ik dan 21.1km loop op het tempo waarin ik er nu 12.6 gelopen heb dan is dat zelfs ongeveer 15 minuten. Motiveert ook weer om goed door te blijven trainen moet ik zeggen

**Geplaatst**: 16-02-25 01:25

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 16-02-25 01:25

Supervixen, wauw wat een hoogtemeters hebben jullie gepakt! Echt heel knap!

Tiggs, ik kan uit ervaring zeggen dat die route echt geen 180 hoogtemeters heeft, in ieder geval niet meer dan 50, heb er vaker gelopen en het is echt wel plat dat stuk. Waarschijnlijk heeft je horloge het verkeerd gemeten, die kan er echt behoorlijk naast zitten, helaas. Of dat hij overdreven veel meet of juist veel minder. Als het een garmin is kan het iets helpen om bij instellingen van je horloge, systeem, satellieten het op alle + multi-band te zetten. Maar ook dan kan het er nog naast zitten. Ongeacht de hoogtemeters, kan ik me voorstellen dat het pittig was! Echt supergoed gedaan!

Germie, goed bezig hoor! Knap dat je ook steeds meer in zone 3 loopt. 52 hoogtemeters over 32 km is inderdaad niet zo veel. Ik loop hier mijn standaard kleine rondjes over verschillende bruggen die over het kanaal gaan, twee bruggen is 21 hoogtemeters op mijn 5 km rondje bijvoorbeeld, leuke onderbreking, maar is ook niet zoveel. Pijn in de onderrug is inderdaad een gebrek aan buik- en corespieren.
Ik denk dat herstel heel persoonlijk is, maar zo lang moeten herstellen als je al wel vaker de afstand hebt gelopen, is mijns inziens wel een teken dat je lichaam de belasting nog niet aan kan. Bij intensievere 20 tot 30 km als je al meer ervaren bent in die afstanden is 2-3 dagen herstel niet heel gek, maar na dag 3 zouden actieve herstelklachten (stijfheid/pijntjes) wel afgenomen/weg moeten zijn. Mijn fysio gaf me mee dat lichaamsdelen echt wel even ongemak mogen vertonen, maar niet langer dan 2 dagen na een run. Als het langer is dan 2 dagen, dan is er iets overbelast en gaat er iets mis in je trainingsplan. Ik vind dat zelf een fijne leidraad, daardoor maak ik me ook niet gelijk heel veel zorgen over een knie die op dag 2 nog een beetje raar doet bijvoorbeeld.

ieris, ik zou echt uit mijn kleding drijven met al die lagen. :')

Maar zo zie je maar weer dat iedereen verschillend is! Die warmte crème, hilarisch, even luchten _O-

Koekie, poeh, wel schrikken die uitslag! En wat vervelend dat je niet eerder met je vermoedens serieus bent genomen. Fijn dat je mag blijven lopen en dat je je trainingen herhaalt als het lastiger gaat, ik denk dat je dan een hele goede basis legt!

Prachtig Sherivey

99, ja, als ik dus langzaam start, kan ik me niet meer voorstellen harder te kunnen grappig genoeg. :')

Dus op zich gaat langzaam lopen me goed af, maar ik als ik op mezelf loop start ik altijd vlot en dan lukt het niet meer om te vertragen, zo suf. Ik moet zeggen dat mijn cadans bij langzamer lopen vanzelf heel erg omhoog is gegaan en daardoor kan ik fijner langzaam lopen, kon ik eerst ook niet! Je lichaam ontwikkelt zich grappig genoeg echt in efficiënter lopen op verschillende tempo's.
Fijn dat je goed herstelt! Hier nog geen ervaring, maar ik wil binnenkort ook een keer mijn hartslagzones laten meten.

Leonie, hopelijk weet je een ticket te bemachtigen, je programma die ernaartoe werkt is in ieder geval heel erg tof! Anders kan je altijd nog een ticket kopen voor de Utrecht marathon, daar train ik nu voor, heb je wel iets langer nog, die is 18 mei.

IMAY, klopt, is iets zuidelijker dan de gele brug, maar gaat over hetzelfde kanaal, het is de Prins Clausbrug die richting Papendorp gaat.
En wat ben jij lekker bezig! Ik kan me goed voorstellen dat zulke progressie motivatie geeft!

Hier heel moe, ik snap eigenlijk nog niet waarom ik nog wakker ben, maar wilde graag nog even posten blijkbaar.

Wel heel leuk, want ik ben onderdeel geworden van Leonie haar trainingsprogramma! :Y)

Volgend weekend gaan we samen een lange trailrun met hoogtemeters doen, ik moet nog even een route tekenen. En we gaan samen naar de Hivernaltrail, ik heb ook gister mijn ticket gehaald!

Hier is alles verrassend soepel verlopen. Ik ben met een omweg door het bos naar Leersum gefietst, daar de Leersumse Veldtrail gedaan, al heb ik geen Leersumse Veld gezien, want ik heb uiteindelijk 2x de ronde met hoogtemeters richting Amerongen gelopen. :')

Leersumse Veld ken ik al best wel en alle hoogtemeters zijn welkom, plus het was een erg leuk rondje, dus toen besloten hem nog een keer te lopen. Mijn startblok was vrij laat en ik begon zelf ook laat in dat startblok, dus de 2e ronde echt niemand tegengekomen. Daarna de kortste route terug naar huis gefietst.

Het fietsen erbij was echt top eigenlijk. Tuurlijk ben ik wel moe nu, heb bijna 73 km gefietst erbij (niet elektrisch), waarvan ook een deel op grindpaden op de heenweg. Het grootste nadeel was dat mijn voeten, ondanks warme wandelschoenen en dikke sokken, koud waren geworden en de eerste 3 km liep ik op ijsblokjes. :')

Verder voelde mijn benen juist goed opgewarmd. Op de terugweg heb ik het niet koud gekregen gelukkig, maar ik had me echt goed ingepakt: legging, broek, wollen sokken, merino dunne longsleeve, dikke longsleeve, donsen bodywarmer, softshelljas, regenjas. Alleen mijn handen waren pas na 10 km opgewarmd, dat was wel matig. Misschien ook maar heatpads aanschaffen.

En ik wil ook een keer mijn hartslagzones laten bepalen en een hartslagband aanschaffen. Garmin heeft er weer zo'n rommeltje van gemaakt, het kan niet kloppen. Ik zat gelijk met rennen in zone 5, terwijl ik niet snel liep en de eerste steile heuvel opwandelde. Mijn hartslag wilde ook amper zakken bij vertragen, maar ging ook niet veel hoger. Dus toen heb ik het losgelaten, het voelde namelijk ook niet alsof ik mezelf voorbij liep met een te hoge hartslag. Na de eerste ronde en korte pauze om te eten was de 2e ronde mijn hartslag heel braaf in begin zone 4 en zone 3 zoals gewoonlijk op dit tempo met hoogtemeters, de laatste 45 min was mijn hartslag dan weer absurd laag, niet logisch voor een laatste stuk van een lange trailrun en nog even versnellen en heuvelop rennen. Ik kan niet anders dan concluderen dat garmin het niet goed heeft gemeten, helaas. Ik dacht eerst nog met de hoge hartslag dat het door het fietsen kwam, maar daar zo in blijven hangen en dan opeens het tegenovergestelde is echt niet logisch.

Ach ja, verder heel tevreden met hoe het ging en trots op de kilometers die ik heb gemaakt!
Ik deel even mijn instagram story als recap.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-02-25 08:30

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst door de TopicStarter : 16-02-25 08:30

Wauw echt goed gedaan zeg, wat een prestatie om dan nog even 73km te fietsen. Zo ben je wel de hele dag lekker onder de pannen.
Wel irritant dat garmin er een potje van maakte. Ik heb van de week een update gehad, jij ook?

Hier slecht geslapen, heb ik eigenlijk altijd na een zware, lange training. Geen spierpijn van alle hoogtemeters dus dat is positief. Alleen een lichte vermoeidheid in het lijf.
Straks maar even wat actief herstel door te wandelen.

**Geplaatst**: 16-02-25 09:05

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 16-02-25 09:05

Dat zijn flinke kilometers Suliko!

SV, die update had ik vd week ook.
Garmin wilde ineens niet meer synchroniseren, voor die update.

**Geplaatst**: 16-02-25 11:35

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 16-02-25 11:35

@leonie vervelend zo'n (gelukkig herstellende) blessure. Zeker als je mentaal er wel aan toe bent. Doe voorzichtig hoor!

Ik heb idd de betaalde Runna versie. Erg tevreden over. Het beginnersschema bouwt wel wat sneller op dan bv Evy iom maar begint bv al snel ook met verschillende trainingen gedurende de week.
Hoe halve of hele marathon schema's zijn weet ik natuurlijk (nog?) niet maar volgens mij kan @Tiggs je dat vertellen.
Bij vragen is het support team heel snel en ik vind de 'community' ook wel leuk eigenlijk.

Volgens mij kunnen leden af en toe wel eens een periode cadeau geven, zal er eens naar kijken als je interesse hebt?

@imay zeker ga ik het gesprek nog aan met mijn huisarts. Zeker ook nu ik weet dat die bloedwaarden die door hem zijn weggewuifd gewoon echt te hoog zijn. Ik ben alle gegevens bij elkaar aan het zoeken om me iig goed voor te bereiden. Ik betwijfel of hij er wat mee gaat doen, maar voor mezelf vind ik het wel belangrijk. Ik schat in dat ik een antwoord krijg als 'het waren vage klachten die niet direct wezen op hartfalen etc etc'
De cardioloog geeft ook aan dat zijn als specialisten strenger zijn op waarden. Maar dat doet niets af aan het feit dat de ha mijn bloeddruk beter had moeten behandelen ipv mij door de ondersteuner steeds weg te laten sturen met een veel te hoge onderdruk.

Die clinic klinkt goed!! Heel handig dan schoenen kunt uitproberen.
Ik heb met black friday de Saucony Tempus 2 in Spanje (online) gekocht maar die bevallen maar matig. Binnenkort maar weer eens naar Run2Day en tot die tijd loop ik lekker op mijn comfi Saucony Guide 17.

@Suliko hoe dan; 73 km fietsen en een trail lopen?

Knap hoor!
Die hartslagmeter kan ik je echt aanraden! Het maakt bij mij echt uit. Garmin doet bij mij anders ook wel eens gekke dingen (niet alleen qua hartslag maar laatst had ik volgens hem/haar een tempo van 4.20 gelopen. Nou ik kan je verzekeren dat dat niet klopt

)

@SV geniet nog even van deze temperaturen want ik lees dat het komende week 17 graden wordt.... jij houdt juist van lopen met deze lagere temp toch?

**Geplaatst**: 16-02-25 11:53

Geplaatst: 16-02-25 11:53

Wauw Suliko wat knap! Ook dat fietsen zeg, jeetje!

Veel plezier Leonie met je 30 km. Of is het niet vandaag?

Leuk imay die clinic, en lekker gelopen!

Is hier iemand lid van een atletiekvereniging?
Ik had laatst via mail contact met een atletiekvereniging, ze bieden daar trainingsloopjes aan voor opbouw marathon. Elke zondag lopen, vanaf 20 km tot 32. Leek me wel wat, maar het is dus alleen voor leden. Dus toen even op de site gesnuffeld.
Ik loop nu wel eens met een loopgroep mee, dat kost 95 euro voor 10 avonden.
Maar de atletiek vereniging kost 207 euro per jaar.
En volgens mij mag je dan elke avond trainen als je dat wilt?

**Geplaatst**: 16-02-25 12:44

Geplaatst: 16-02-25 12:44

Suliko, wat een topprestatie heb jij geleverd! Hier mag je echt heel trost op (en moe van) zijn!
Het leken mij ook minder hoogtemeters, ik ga eens jouw optie testen. Thanks!

SV, grappig dat je het zegt van dat slapen. Ik slaap ook standaard beroerd na zwaardere inspanning. Gisteren ook, er blijft te veel stress in mijn lichaam zitten op een of andere manier.

Samantha, ik heb een vereniging overwogen. Maar daar komen ook weer verplichtingen bij (logisch) en ik ben al lid van een roeivereniging (nu even niet actief, wel nog lid).

Iemand vroeg naar Runna. Ik ben er tevreden over. Je kunt kiezen waar je naar wilt opbouwen (afstand of evenement bijvoorbeeld) en dan maakt ie een schema. Al dan niet met heuveltrainingen. Bij drie keer trainen per week heb je een long run, een easy run en een tempo of interval. Je kunt ook krachttraining, Pilates en/of mobility trainingen toevoegen. Per run geeft ie ook aan hun snel je 'moet' lopen. Je krijgt dan ook een schatting hoe snel je je doel gaat lopen. Een en ander gebaseerd op een recent PR.

**Geplaatst**: 16-02-25 12:49

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 16-02-25 12:49

Ja ik slaap ook slecht na zware training!

Ik zie bij deze vereniging niks over bardienst ofzo, maar dat zou ik kunnen vragen. Toen m’n zoon op voetbal zat was er eerst wel bardienst, daarna kon je het ook afkopen.
Voor nu is de focus op herstel, die vereniging is iets voor later dit jaar eventueel. Kan m’n fysio wel eens info vragen, die loopt er ook.

**Geplaatst**: 16-02-25 14:36

Geplaatst: 16-02-25 14:36

Tiggs schreef:
Iemand vroeg naar Runna. Ik ben er tevreden over. Je kunt kiezen waar je naar wilt opbouwen (afstand of evenement bijvoorbeeld) en dan maakt ie een schema. Al dan niet met heuveltrainingen. Bij drie keer trainen per week heb je een long run, een easy run en een tempo of interval. Je kunt ook krachttraining, Pilates en/of mobility trainingen toevoegen. Per run geeft ie ook aan hun snel je 'moet' lopen. Je krijgt dan ook een schatting hoe snel je je doel gaat lopen. Een en ander gebaseerd op een recent PR.

Vraagje

zitten die krachttraining en pilates ook echt in de app zelf? En is dat een beetje de moeite qua hoeveelheid aanbod?

**Geplaatst**: 16-02-25 14:58

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 16-02-25 14:58

Ja die zitten in de app. Je hebt verschillende niveaus bij de krachttraining. Ik ben nogal een noob dus voor mij voldoet het.
Ik kan even kijken of ik een code heb voor twee weken gratis Runna?

**Geplaatst**: 16-02-25 15:08

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 16-02-25 15:08

Nou zeker interessant

**Geplaatst**: 16-02-25 16:16

Geplaatst: 16-02-25 16:16

Samantha_ schreef:
Ja ik slaap ook slecht na zware training!

Ik zie bij deze vereniging niks over bardienst ofzo, maar dat zou ik kunnen vragen. Toen m’n zoon op voetbal zat was er eerst wel bardienst, daarna kon je het ook afkopen.
Voor nu is de focus op herstel, die vereniging is iets voor later dit jaar eventueel. Kan m’n fysio wel eens info vragen, die loopt er ook.

Ik ben net een paar weken lid van een loopgroep, en dat is onderdeel van een sportvereniging waar ook voetbal en volleybal en dart in ondergebracht zijn.
Voor de loopgroep betaal je 67.50, er is op dit moment geen officiële gediplomeerde trainer, want degene die het deed is gestopt en een ander moet de cursus nog volgen. Het is een klein groepje, elke donderdag geef je aan of je komt of niet, want bij 3 personen (dus 'trainer' en 2 lopers) gaat het door. Training duurt een uurtje en is tot nu toe altijd iets met interval geweest. Of ik er wat aan ga hebben weet ik niet, er wordt in ieder geval niet op loophouding gelet. Maar je sport wel even met elkaar, en dat is soms wel fijn (ik ga echt niet elke week).
Hier kon je wel bij opgave aangeven of je iets van kantinediensten wilde draaien, maar er stond nergens dat het verplicht is. Als het er niet staat is het ook niet verplicht lijkt mij.

En ook hier slaap ik slecht na een zware training, en soms duurt het wel 2 nachten voordat ik weer een beetje goed slaap.

**Geplaatst**: 16-02-25 16:24

Geplaatst: 16-02-25 16:24

Sherivey schreef:
Ik had zojuist het geniale idee om me in te schrijven voor de Euromast Trappenloop.

Ik heb nu anderhalve maand om me voor te bereiden op het beklimmen van 589 traptreden

*komt onder haar meeleessteen vandaan*
Hier ook eentje! :wave:

En dat 2 weken voor de marathon.

**Geplaatst**: 16-02-25 16:41

Geplaatst: 16-02-25 16:41

Suliko, held! Vooraf en achteraf fietsen is vaak lekker voor je spieren, merk dat bij lange wandelingen ook. Maar 40km heen en 30km terug :wow:

Diep respect.

Koekie, fijn dat je wat meer duidelijkheid hebt. Gelukkig vooral door je eigen volharding om verder op zoek te gaan. Nu in ieder geval onder goede controle van de cardioloog!

Verder zijn er weer goede loopjes/prestaties gedaan!

Qua herstel: bij lange afstanden wandelen merk ik ook dat ik wat slechter slaap. Hoop dat dit nog bijtrekt bij het opbouwen naar het seizoen toe.

Heb vrijdag wel mijn loopje gedaan, was iets fitter dan woensdag en ging best lekker en had een 84% uitvoeringsscore $*\o/*$

Afbeelding

De blokjes hardlopen waren ook iets constanter:
Afbeelding

En nu het grappige: sta al sinds vrijdag op piek!
Afbeelding

En dat terwijl ik aan het herstellen ben van een fikse verkoudheid waarbij ik met paracetamol en ibuprofen nog net aan kon blijven werken.
HRV blijft ook maar stabiel hoog. Normaal keldert ie compleet bij ziek zijn >;)

Nu ben ik wel anders gaan eten en dus het hardlopen weer rustig aan het opbouwen. Misschien dat de getallen daardoor zo goed blijven?

Ik las trouwens over spontaan uren opnemen van werk. Bij mij in de zorg ook niet mogelijk helaas!

**Geplaatst**: 16-02-25 16:47

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 16-02-25 16:47

Piek heb ik nog nooit gezien. Dat is wel leuk.

**Geplaatst**: 16-02-25 17:06

Geplaatst: 16-02-25 17:06

Zeker leuk germie! Heb het af en toe kort en vaak is het na een activiteit of de volgende ochtend weer verdwenen. Nu bleef het vrijdag na mijn activiteit staan en staat het er nog steeds $*\o/*$

Idee is trouwens dat ik morgen lekker heen en weer ga wandelen naar werk... Ook al zal het morgenochtend verrektes koud zijn

**Geplaatst**: 16-02-25 17:12

Geplaatst: 16-02-25 17:12

Wat voor horloge heb jij @Danseresje? Trainingsstatus heb ik niet op mijn forerunner 165. Is wel leuk

Iemand nog tips voor warm handschoentjes tijdens het lopen? Ik heb dunne van Rogelli maar na 20 min. zijn voornl mijn vingertoppen ongeveer bevroren (nou ja, zo voelt het) Echt pijnlijk.

Vandaag met 4x 500m meer tempo gelopen. De 1e keer wat te hoog in hartslag en toen kreeg ik die rare tinteling op de borst weer. Maar even gas terug en de 2e 500m ging goed.
Nog 3x lopen voor ik een 5K ga lopen. Heb me niet ingeschreven maar ga zaterdag gewoon de route lopen van het evenement dat hier altijd in oktober is.

Afbeelding

**Geplaatst**: 16-02-25 17:19

Geplaatst: 16-02-25 17:19

Balen Koekie dat je die rare tintelingen weer had. Maar gelukkig dus wel op te lossen door iets had terug te nemen!

Ik heb een Fenix 7s. Trainingsstatus is grappig, training readiness ook. Ik kijk er wel naar, maar negeer het toch ook vaak genoeg, zeker bij meerdaagse evenementen.

Die overigens daarstraks terwijl ik op de bank zat, ineens opnieuw opstartte >;)

Heb het idee dat er veel rare dingen gaande zijn sinds de 'blue triangle episode'. Zie op verschillende Facebook-groepen ook van alles voorbij komen...

Mijn ingeplande trainingen kreeg ik de eerste dagen ook bij het selecteren van hardlopen. Nu niet meer, staat er niets of een suggestie van Garmin. Moet de workout echt handmatig selecteren...
Soms staat er ook totaal geen trainingssuggestie meer in mijn ochtendrapport....

**Geplaatst**: 16-02-25 17:25

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 16-02-25 17:25

Lekker danseresje!

Koekie, ik loop niet zo vaak met handschoenen, soms de eerste paar km met van die gewone dunne zeg maar.

Ok thanks Germie, ik zal hier eens informeren tzt.

Ik kon het niet laten, vandaag ook nog gelopen.
M’n dochter ging rijden, dus ik had mn loopschoenen mee in de auto en 45 min rondom stal gelopen. Wel leuk, eens een hele andere omgeving.

**Geplaatst**: 16-02-25 17:29

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 16-02-25 17:29

@danseresje ik heb ook het gevoel dat die blauwe-driekhoek-dag voor wat gekke dingen zorgt soms. Er is wel een update geweest maar alsnog zie ik af en toe dingen waarvan ik me afvraag hoe dat kan LOL

**Geplaatst**: 16-02-25 17:33

Geplaatst: 16-02-25 17:33

O, en qua handschoentjes... Ik heb hele dunne en simpele van de Decathlon volgens mij. Voor nu eigenlijk genoeg, ook met wandelen.
Moet wel weer op zoek naar nieuwe voor volgend jaar.... Ze zijn kapot aan het gaan -O-

Ja, er lijkt iets toch niet helemaal lekker te gaan bij Garmin....
Meer last van zaken dan toen na de cyber-aanval een aantal zomers geleden waarbij Garmin connect er een week ofzo uit lag

Zag trouwens ook nog iets over heuveltraining. Ik denk dat ik gewoon eens een keer richting het duin loop en de opgang een x-aantal keer op en af ga in het mulle zand, dat wordt vast een heel leuke training :')

$_/-\o_$ ! En dan daarna weer rustig naar huis :evaw:

Laatst bijgewerkt door Danseresje op 16-02-25 17:56, in het totaal 1 keer bewerkt