Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-04-18 09:48

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 23-04-18 09:48

Ik heb voor nu nog even m'n Charge 2 maar wie weet mag ik over een tijdje wel de Versa kopen van mezelf _O-

**Geplaatst**: 23-04-18 10:01

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 23-04-18 10:01

ik drink geen koffie, is dat dan een pluspunt tegen over de redbull haha.

Ik zie wel een klein beetje op tegen vrijdag, koningsdag. Zullen vast wat hapjes en drankjes in gaan. Maar zo nu en dan moet dat wel kunnen toch :))

**Geplaatst**: 23-04-18 20:01

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 23-04-18 20:01

ik heb vorig week een mindere week gehad. door mijn verjaardag en niet terug in het normale eetritme raken. maar vandaag met volle moed weer begonnen.

**Geplaatst**: 23-04-18 21:38

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 23-04-18 21:38

Ik heb een samsung gear fit 2, ben hier erg tevreden over!
Redbull lust ik echt niet, krijg ook hartkloppingen van cafeïne dus sowieso geen strak plan!

Vandaag niet zo'n goede dag wat betreft eten, altijd een intense behoefte aan chocola tijdens de vrouwenperiode

Morgen hopelijk mooiere macro's!

Lijstje:
O: 2 witte bollen met hagelslag intens puur en glas melk
L: tomatensoep met croutons
T: eiwitreep
D: geitenkaassalade
T: cracker met hagelslag, eiwitshake raspberry yoghurt

Beweging: 40 min intervaltraining op de loopband +20min coretraining

Eten: 1671 calorieën, nu ruim 1800 verbrand volgens de gearfit, maar vergeten aan te zetten tijdens de coretraining.

**Geplaatst**: 24-04-18 07:55

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 24-04-18 07:55

Ik vind red bull (en alle varianten erop) erg vies. Drink alleen een suikervrije variant als ik na een intensieve dag een lange rit in de auto moet maken. Maar dat werk bij mij ook maar 10 min of zo, dus erg effectief is het niet. Een zak snoep naar achter werken werkt beter om me wakker te houden, maar daar zit ook zo veel Kcal in....

Ik ben ook nog steeds erg tevreden met mijn garmin.

Gister flink gebootcamp....! kon met moeite nog mijn auto sturen... pfff.

Ik moet binnenkort weer eens op de weegschaal gaan staan. Hoop dat er wat kilo's vanaf zijn. Het lijkt in ieder geval zo bij mijn broeken.

**Geplaatst**: 24-04-18 08:05

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 24-04-18 08:05

Als je het aan je broeken voelt dan komt dat vast goed met dat wegen!

**Geplaatst**: 24-04-18 08:11

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 24-04-18 08:11

Lekker lijstje Nikki!
Goed bezig Riddershow! En zelfs als de weegschaal niks zegt, is het alsnog goed van je broeken!

Mijn lijstje van gisteren, die laatste koek was echt niet nodig geweest:
O: twee boterhammen met boter, 100% pindakaas en nutella. (366)
T: een banaan. (124)
L: drie boterhammen met boter, zult, filet americain en 100% pindakaas. (432)
T: een mini snelle jelle. (73)
T: een paar stukjes stokbrood met extra virgine olijfolie. (141)
A: kroepoek, kipsaté, bami goreng, smoor dagin, ajam smoor en gado-gado, van alles een klein beetje. (563)
T: een mini-magnum almond (177)
T: een chocoprince. (138)
B: 7000 stappen, 30 minuten oefeningen bij cesartherapie, 15 minuten fietsen en 30 minuten paardrijden.
Totaal kcal: 2015.

**Geplaatst**: 24-04-18 08:19

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 24-04-18 08:19

Nette lijstjes meiden

Ik ga ook eens naar Garmin horloges kijken, daar lees ik ook veel goeds over! Wil er nu toch wel echt heel graag eentje gaan kopen.

Vandaag actieve rustdag, dus ik ben lopend naar mijn werk gegaan. Ongeveer 4 km lopen, 45 minuutjes over gedaan.

T: eitwitshake aarbei met water
O: roerei van 3 eieren, 2 grote champignons, 1/4 courgette
T: cappuccino
L: sla met geitenkaas, komkommer, rozijntjes, zongedroogde tomaat en tuinkruidendressing
T: 2 rijstwafels met humus en avocado
T: grote grapefruit
A: gegrilde zalmfilet met aubergine, tomaat, paprika, wortel en bloemkool uit de oven.
T: handje ongezouten noten

B: 8 km wandelen (retour werk) en vanavond 30 min yoga (thuis).

**Geplaatst**: 24-04-18 08:36

Geplaatst: 24-04-18 08:36

Lis_Ol schreef:
Ik zie wel een klein beetje op tegen vrijdag, koningsdag. Zullen vast wat hapjes en drankjes in gaan. Maar zo nu en dan moet dat wel kunnen toch

Natuurlijk moet dat kunnen. Als je jezelf alles gaat ontzeggen dan hou je het echt niet vol. Niet tegenop zien, lekker van genieten en daarna gewoon weer verder

Riddershow schreef:
Ik moet binnenkort weer eens op de weegschaal gaan staan. Hoop dat er wat kilo's vanaf zijn. Het lijkt in ieder geval zo bij mijn broeken.

$*\o/*$ Lekker bezig!!

Mijn dag begon lekker, want meneer Weegschaal vond dat er ten opzichte van een week geleden weer een hele kilo af was. Ik ben dus eigenlijk alweer ongeveer waar ik zijn wil :):)

Gisteren;

O; yoghurt met Cruesli Volvezel, aardbeien en lijnzaad
L; naantosti en 2 cracottes met pindakaas en kaas
T; banaan
A; Italiaanse bol met filet americain en een grote kom zelfgemaakte minestrone

T; 2 paaseitjes

Planning vandaag;

O; B&F low calorie aardbei shake
B; uurtje dressuur
L; tosti kaas/salami
T; banaan & cracottes met filet americain
B; uurtje kickboksen
A; bloemkoolpizza met vijgen, serranoham, geitenkaas, honing en rucola

**Geplaatst**: 24-04-18 08:59

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 24-04-18 08:59

Oh man, jullie lijstjes klinken echt heerlijk. Yummie! Die pizza hierboven klinkt awesome!

Hier nog steeds Kic.
O: 1 snee brood met boter en eigen perzik jam.
T: Pink lady appel
L: fried rice met half quinoa en half witte rijst, kip, groenten en ananas.
D: fajita salade met biefstuk reepjes en een paar Doritos als nachos erbij en wat sour cream.
T: Dessert zal een chai latte zijn denk ik.

Morgen is hier herdenkingsdag en is een vrije dag.

O: ei met brood?
L: fried rice weer
D: eigen gemaakte burgers (mix van gehakt en kidney bonen geloof ik) en salade. (Zin in!)
T: zal vast gepaard gaan met een wijntje.

Mn eetpatroon is best goed, al had ik zondag wel kfc gehad (hadden een kater en zin op iets vets.. dus dat was wel een oopsie). Maarja, moet soms ook kunnen.

**Geplaatst**: 24-04-18 09:29

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 24-04-18 09:29

Wat een goede en lekkere lijstjes komen er voor bij! iedereen is goed bezig!

die pizza van black_kelpie, die klinkt echt heerlijk!
Ik had laatst die nieuwe van dokter oetker geprobeerd, met spinazie bodem. Dat is ook echt aan aanrader

Hier ook blij, weegschaal gaf -2,1 aan. Ook het begin van mijn maandelijkse periode dus mogelijk hou ik ook nog extra vocht vast. Maar ik ben blij

Mijn lijstje van vandaag:
O: Yoghurt met muslie en witte druiven, glas yoki drinkyoghurt.
L: 2 volkoren bolletjes met ei en champignons.
T: een peer en wat aardbeien

T2: blikje redbull

A: 200 gram wokgroente, 100 gram kipfilet en 100 gram couscous.
T: Denk iets van een snack a jack.

**Geplaatst**: 24-04-18 09:53

Geplaatst: 24-04-18 09:53

He wat goed Lis! Dat geeft goede moed!

Nagini, Chai latte

Maak je klassieke jam of gezonde?

Goed gedaan Kelpie!

Kimmie, qua kcal valt het reuze mee voor je beweging!

Frummels, wat een mooie dag qua beweging.

Ik ben heeeel moe, en misschien is vandaag zo'n dag dat ik een blikje Redbull light nodig heb om te kunnen sporten. Gisteren vreselijke migraine gehad bij thuiskomst dus niet gesport.

O: 2 bakjes Oikos, latte
T: parovita crackers
L: salade met linzen
T: whey oreo met cappuccino
T: banaan en een Redbull light
A: kleine portie spinazie ravioli met zelfgemaakte tomatensaus, quorn blokjes
T: Oppo vanille ijs (weinig kcal!) Met aardbeien en een toef slagroom
B: een uur wandelen, piit28 core, 30 min interval lopen met mijn hond

**Geplaatst**: 24-04-18 09:54

Geplaatst: 24-04-18 09:54

Ohhh die pizza wil ik ook nog proberen ja!

Ik was eerst echt verslaafd aan energy drank (zo'n eigen merk die je ze bij de Vomar en een paar andere winkels hebben), inmiddels drink ik t alleen als we lang in de auto moeten of als ik echt heel gaar ben. Ik vind het eigenlijk veel te lekker, maar t is ook wel echt bende.

Ik blijf een beetje op hetzelfde gewicht hangen, maar dat is ook mn eigen schuld, teveel snaaimomenten. Maar goed, tussendoor eet ik wel gezond, dus t gaat wel weer zakken.

O: havermout met appel kokos en halfvolle melk
T: dunne rijstwafels met slankie sambal
L: salade met kipreepjes, feta, tomaat en sla, kom tomatensoep
T: Mineola, worteltjes
A: lasagne

Als mn lichaam het trekt ga ik weer sporten vanavond, maar ik moet even kijken hoe ik me voel. Zaterdag moest ik halverwege stoppen omdat ik weer teveel buiten adem was -O-

Binnenkort huisarts maar weer bellen, echt beter gaat het nog niet...

**Geplaatst**: 24-04-18 10:54

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 24-04-18 10:54

Oeh das vervelend Laura! Ik was vorige week ziek (ma t/m woe) maar was vrijdags nog steeds niet fit genoeg om volledig mee te trainen. Gister ging het wel aardig met de bootcamp, al was ik nog steeds niet helemaal fit.

Ik heb de garmin forerunner. Vind hem wel fijn, GPS, hartslag, stappen, meldingen als ik te lang stil zit en slaapregistratie. Ook 4/5 trainingsmodules. Maar gebruik alleen de cardio om de bootcamp apart te registreren zodat hij niet die stappen meerekent met mijn dagelijks patroon.

Ik ben niet zo van de groente pizza's... ben misschien wat ouderwets maar op een pizza hoort vlees! Nouja, ik eet ook wel eens een tonijn of spinazie pizza...

Overigens schijnt een energiedrank voor het sporten niet slecht te zijn. De cafeïne schijnt goed te werken met trainen (logisch ergens) maar ja, dan wel de light versie :Y)

Ik calculeer mijn snaaimomenten mee... iig voor de TV... als ik die niet heb is het alleen maar beter voor mijn lijstje :Y)

En probeer vooral dingen te snoepen die tijd kosten. Zoals pelpinda's, zonnebloempitten en dadels met pit (die kosten wat minder tijd)...

**Geplaatst**: 24-04-18 11:35

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 24-04-18 11:35

Voor het sporten neem ik altijd pre workout. Dat werkt wel

**Geplaatst**: 24-04-18 11:38

Geplaatst: 24-04-18 11:38

goedemiddag mijn lijstje vandaag:

O: skyr bosfruit met havermout (265)
L: volkorren boterham met sandwichspread en gemengde sla (128)
A: vega kipkerrie (265)

de tussendoortjes weet ik nog niet:

B: 30 min wandelen, 35 min fietsen

**Geplaatst**: 24-04-18 11:47

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 24-04-18 11:47

Waarom plaats je van die karige lijstjes?

**Geplaatst**: 24-04-18 11:49

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 24-04-18 11:49

hoezo karig,

**Geplaatst**: 24-04-18 11:52

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 24-04-18 11:52

Omdat het veel te weinig is? Je zit aan nog geen 700kcal.......

**Geplaatst**: 24-04-18 11:53

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 24-04-18 11:53

er komen nog tussendoortjes bij.

**Geplaatst**: 24-04-18 11:53

Geplaatst: 24-04-18 11:53

Precies dat dus. En om de jongeren onder ons geen rare dingen aan te leren, (dit is niet gezond) kun je beter geen lijstjes plaatsen..

Is dit alles wat je eet op een dag??

Vast geen vullende tussendoortjes van 500 kcal per stuk?

**Geplaatst**: 24-04-18 11:57

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 24-04-18 11:57

tussendoortje wordt waarschijnlijk 1a2 crackers met 30+ kaas en ei. en wss een stuk fruit ofzo. en evt nog tomaat/komkommer

**Geplaatst**: 24-04-18 12:01

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 24-04-18 12:01

Mag ik vragen waarom je zo weinig eet?

**Geplaatst**: 24-04-18 12:06

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 24-04-18 12:06

omdat ik hier genoeg aan hebt. hiermee zit ik ook gewoon vol. en dinsdag is een nietzo actieve dag voor mij. op dagen dat ik actiever ben, eet ik ook wat meer hoor.

**Geplaatst**: 24-04-18 12:07

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 24-04-18 12:07

Hopelijk is je lichaam het daar zelf ook mee eens...

Gezond is een tweede verhaal. Maar goed het is jouw lichaam