Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-04-18 09:14

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 21-04-18 09:14

Lekker lijstje BK!

Mijn lijstje van gister was ook niet zo gezond haha:
O: twee boterhammen met boter, 100% pindakaas en nutella.
T: een banaan.
L: drie boterhammen met boter, kaas, 100% pindakaas en nutella.
T: een glas ranja en een chocoprince.
T: een half flesje radler.
A: Moluks afgehaald bij een restaurant in de buurt, superlekker, maar natuurlijk veel te veel gegeten :')

B: 75 minuten fietsen, 40 minuten paardrijden.

**Geplaatst**: 21-04-18 09:50

Geplaatst: 21-04-18 09:50

Gisteren:

O: 1x volkoren boterham chocopasta (had ik heel erg zin in

)
L: Bruine volkoren bol met stukjes kipfilet, ei, komkommer en light dressing
T: Banaan
A: Rosti uit de oven met gesneden stukjes kipfilet en salade

Vandaag:

O: Ontbijt shake (had erg weinig tijd)
T: Komkommer stukjes
L: Bruine pistolet met 50 gr gerookte zalm
T: 200 gr magere kwark
A: Moet ik nog even bekijken

Ik werk ik de sportschool en ga straks na sluit (13:30 uur) sporten met mijn vriend.
Sportief +:)+

Máár de koelinstallatie die de hele sportschool een aangename temperatuur verschaft , is kapot!
Dus.... het is hier flink afzien binnen

Maar ik heb zoiets van er zijn nu ook mensen aan het sporten dus moet ik het straks ook kunnen toch

**Geplaatst**: 21-04-18 11:06

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 21-04-18 11:06

Goeie instelling.

Mijn lijstje is raar vandaag :')

O: roerei met 2 sneeien volkoren brood.
L: halve burger/halve laksa (deelde met m'n vriend)
D: zelfde als gister (sriracha chicken, rijst, bok choy)
En vanavond heb ik een verjaardag dus alcohol en snacks. Ah well.

**Geplaatst**: 21-04-18 11:27

Geplaatst: 21-04-18 11:27

Vandaag even een dagje rustig aan. Uitslapen, boodschappen doen, wandelen met de hond en vanmiddag naar de verjaardag/housewarming van mijn broertje die op 1,5 uur rijden woont.

O; yoghurt met Cruesli Volvezel, lijnzaad, honing en banaan
L; low calorie shake gemaakt met melk
T; vermoedelijk vrij veel lekkere hapjes :')

A; ik gok afhaal iets op de verjaardag

**Geplaatst**: 22-04-18 09:36

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 22-04-18 09:36

Lekkere lijstjes komen er voorbij!

Mijn lijstje van gisteren:
O: twee boterhammen met boter, 100% pindakaas en nutella. (366)
L: drie boterhammen met boter, filet americain, pindakaas en hagelslag. (523)
T: handje kroepoek. (64)
T: drie bitterballen en een glas cola. (176)
T: half flesje Radler. (52)
A: een paar stokbroodjes met roomboter en extra virgine olijfolie, een gemarineerd varkenslapje, een beetje huzarensalade, groente van de bbq, spare ribs met zoete chilisaus en een glas ranja. (812)
T: mini cornetto. (65)
B: 8000 stappen, 60 minuten paardrijden en 55 minuten fietsen.
Totaal kcal: 2058

**Geplaatst**: 22-04-18 11:24

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 22-04-18 11:24

Ik wil me hier ook weer melden, heb in januari wel een doel gesteld namelijk richting een sixpack deze zomer, maar merk dat ik met dit mooie weer toch erg van terrassen en in het park chillen met een wijntje en iets lekkers houd. Ik ga vanaf morgen weer echt even goed rekening houden met mijn macro's zodat ik mijn vetpercentage kan verlagen.

Lijstje van vandaag zal zoiets zijn:
O: kvarg met walnoten
T: eiwitshake body en fit raspberry yoghurt
L: kaiserbroodje met geitenkaas, walnoten en honing.
T: banaan
D: Met mijn ouders, nog geen idee wat.

Beweging: bodypump geven en hockeywedstrijd.

**Geplaatst**: 22-04-18 14:03

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 22-04-18 14:03

Ik kom me na lange tijd ook weer is melden!
4 jaar geleden flink afgevallen, maar dit is er helaas, vooral het laatste jaar, weer aardig aangekomen

(met dank aan vriendlief die ook zo lekker kan snoepen.. chips, chocolade, ijs, toastjes met lekkers.. jullie kennen het vast wel)

Nu vorige week weer de knop omgezet en besloten niet meer te snoepen, minder frisdrank en gezonder (proberen te eten) Echter, van mijn redbull stap ik niet af

, dit heb ik wel geminderd naar 1, hooguit 2 per dag

(ipv 3-4)
Tot nu toe 1.5 kg kwijt, maar ik wil er zeker nog 8 vanaf. Morgen komt ook mijn keuken weegschaaltje binnen dus kan ik nog gerichter gaan afwegen en eten.

Mijn lijstje (verwacht) voor vandaag:
O: schaaltje yoghurt met krokante muslie + 150 ml yoki drinkyoghurt.
L: 2 volkoren broodjes, 1 gebakken ei met champignons met ui.
T: blikje redbull, snacktomaatjes en komkommer.
A: 200 gram roerbak groente, 50 gram hamblokjes en 75 gram volkoren spaghetti.
T: Nog geen idee, misschien een handje notenmix of een snack a jack.

Als drinken trouwens tussendoor Crystal clear en spa rood.

**Geplaatst**: 22-04-18 14:31

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 22-04-18 14:31

Drink je de versie met volle suikers Lis_Ol? Ik ben/was ook echt een diehard red bull drinker maar ben op een gegeven moment mezelf gaan dwingen om de suikervrije versie te drinken ipv de normale. Het is even wennen qua smaak maar het geeft nog dezelfde voldoening maar dan zonder de kcal.

**Geplaatst**: 22-04-18 14:48

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 22-04-18 14:48

Klopt, dit komt ook omdat we gewoon een hele tray kopen.. Vriendlief drinkt het ook vrij regelmatig en die vind die suikervrije echt niet te drinken..
Maar dit is ook gelijk een goede stok achter de deur om niet teveel meer te drinken :Y)

**Geplaatst**: 22-04-18 15:05

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 22-04-18 15:05

Ik snap het hoor, ik dronk dat spul ook echt alsof het m'n levenselixer was. Ik ben er ondertussen redelijk vanaf maar heb nog steeds momenten waarop ik graag even een blikje wil en dan is het fijn dat ik de suikervrije variant ook gewoon te drinken vind. Kan me wel voorstellen dat de verleiding groter is als er zo'n tray staat

Kan je het daar niet met hem over hebben?

**Geplaatst**: 22-04-18 15:11

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 22-04-18 15:11

Oh ja wel hoor, zouden ook van beide een tray kunnen halen hoor. Dat is het probleem niet.
Maar hij had het er zelf het weekend ook over te willen minderen.
T is niet dat de verleiding er meer is omdat er voldoende staat hoor. Heb vooral zo mijn gewoontes dat ik er 1 drink, die moet ik doorbreken.
Altijd eentje mee naar stal, eentje voor onderweg naar werk en dan nog 1 op het werk.. Slaat natuurlijk nergens op, dus bouw het nu terug naar eentje op stal.

**Geplaatst**: 22-04-18 15:42

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 22-04-18 15:42

Als ik altijd een traytje zou hebben staan, zou ik het non stop drinken denk ik

Heel soms haal ik een blikje, meestal als ik lang in de auto zit.

**Geplaatst**: 22-04-18 18:28

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 22-04-18 18:28

Welkom terug Nikki en Lis!
Gelukkig hou ik helemaal niet van Red Bull :')

Vandaag een verjaardag gehad, dus niet zo'n heel goed lijstje:
O: twee boterhammen met boter, 100% pindakaas en nutella.
T: aarbeienvlaai met slagroom.
L/T: hapjes op de verjaardag.
A: verse witte asperges, gebakken krieltjes, anderhalf gekookt ei en een stuk kalkoen.
T: weet nog niet.
B: 4000 stappen en 15 minuten rugoefeningen.

**Geplaatst**: 22-04-18 19:28

Geplaatst: 22-04-18 19:28

Red Bull is echt de grootste rotzooi die er bestaat, en gelukkig vind ik het niet te drinken

Gisteren op de verjaardag teveel hapjes gehad, en broerlief had 20 pizza's laten komen dus ik ben in ieder geval niet hongerig naar huis gegaan laten we maar zeggen :')

Was wel errrrrrg lekker.

Vandaag weer een raar dagje omdat mijn vriend eind van de middag besloot ergens voetbal te gaan kijken, en daar dus ook eet. Het geplande avondeten heb ik dus maar doorgeschoven naar morgen, en ik pak hier wel wat makkelijks.

O; yoghurt, Cruesli Volvezel, lijnzaad, banaan & een croissant met kaas

L; 2 Nakd repen - dat was het enige wat in m'n tas zat en ik zat langs de lijn van het rugbyveld }:0

T; 2 rijstwafels met kaas, kipfilet en komkommer
A; Naantosti en een paar happen Breyer's mint chip ijs

Nog wel aardig wat kcal over, dus ik verzin nog iets voor straks.

Volgende week weer sporten, ik ben er al 2 weken niet aan toe gekomen en baal er goed van -O-

**Geplaatst**: 22-04-18 23:11

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 22-04-18 23:11

Dames, vertel, wat is de magie van Redbull

Ik drink het misschien twee maal per jaar, als ik echt omval van vermoeidheid, maar als je het vaak drinkt, werkt het toch niet meer?

**Geplaatst**: 23-04-18 09:08

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 23-04-18 09:08

Ik vind RebBull echt smerig.

Drink het alleen als ik een lange autorit heb als we op vakantie gaan (vriend heeft geen rijbewijs dus ik rij altijd het hele stuk naar italie). Maar moet zeggen dat een dubbele espresso voor mij beter werkt!

BK: ohhh heerlijk, pizza's!

Kim: Valt wel mee toch?

Lekker van genieten soms

Lis_Ol: wat goed dat je de knop weer hebt omgezet! Je kunt het! $*\o/*$

Mooie lijstjes komen er allemaal weer voorbij zeg, krijg er trek van

Mijn lijstje vandaag:

O: 3 scrambled eggs
T: cappuccino
L: salade met 1,5 blikje tonijn, tomaten, komkommer, en een zak sla
T: 2 rijstwafels met humus
T: zakje wortels en halve komkommer met restje humus als dip
A: garnalen met knoflook en olie, gegrilde paprika, courgette, tomaat, wortel en aubergine
T: handje ongezouten noten

B: vanmorgen 1 uur krachttraining, 40 min fietsen (retour werk), 30 min wandelen met pony.

**Geplaatst**: 23-04-18 09:48

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 23-04-18 09:48

red bull is lekker met alcohol of voor nachtdiensten haha. Maar verder drink ik het nooit.

En gezond lijstje zeg Frummels!

Mijn dagje
O/L: 2 tosti’s van kapjes met curry (dus 1,5 tosti) en koffie
B: fitness
L2: salade (komkommer, lente ui, sla en kaas met olijfolie en zout en peper)
T: banaan of smoothie in de stad

A1: witlof met kaas
A2: ???
B: 45 min fietsen en dus fitness

rare tijden want ik ga zo werken van 17:00 tot 20:30 en ik moet voor die tijd eten anders eet ik alleen maar patat de hele tijd.

Wil snaaien in de stad voorkomen dus ga de hele tijd eten voor ik weg ga.

**Geplaatst**: 23-04-18 09:59

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 23-04-18 09:59

Mag deze van mezelf kopen als ik 10 kilo kwijt ben. (Onder de 77 kilo dus)

De Fitbit Versa!

**Geplaatst**: 23-04-18 10:01

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 23-04-18 10:01

Oeh dat is nog eens goede motivatie Marlinde!

Ik mag dat ook van mezelf als ik nog 4 kg kwijt ben

**Geplaatst**: 23-04-18 10:02

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 23-04-18 10:02

De versa ook?

**Geplaatst**: 23-04-18 10:14

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 23-04-18 10:14

Ik drink die redbull ook niet omdat ik er 'fitter' van word, echt gewoon omdat ik het lekker vind

Gister bij 1 blikje gehouden!

Leuke motivatie Marlinde! werk ook vaak goed ja als je iets heb afgesproken.
Vriendin van mij wil ook afvallen, die benoemd er ook veel aan te hebben dat we het nu 'samen' doen.. Die is ook al aan t verzinnen wat we gaan doen als we ons doel behaald hebben haha.

Mijn verwachte lijstje voor vandaag:
O: schaaltje yoghurt met krokante muslie + 150 ml yoki drinkyoghurt.
T: wat snack tomaatjes en plakjes komkommer.
L: 3 wasa lichtgewicht crackers, 1 met filet americain, 2 met kipfilet en 1 gekookt ei verdeeld.
T: snack a jack kaas.
A: Pannenkoeken

ga bij mijn ouders eten. 1 voordeel, mijn moeder bakt 'gezonde' pannenkoeken van Joannusmolen 6 granen met amandelmelk, scheelt al 200 kcal per 100 gr.
Vermoed dat ik er sws 1 met kaas krijg, andere doe ik agave siroop op

**Geplaatst**: 23-04-18 10:36

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 23-04-18 10:36

Ah leuk! Mijn beste vriendin moet ook echt veel afvallen. (Denk aan 40) en wij gingen altijd samen wandelen. Helaas heb ik een hielspoor dus dat wordt hem niet. En sportschool is niks voor haar haha.

**Geplaatst**: 23-04-18 10:44

Geplaatst: 23-04-18 10:44

MarlindeRooz schreef:
De versa ook?

Ik twijfel tussen de versa en de charge 2! Maar heb nog wel even om erover na te denken gok ik :')

**Geplaatst**: 23-04-18 10:46

Geplaatst: 23-04-18 10:46

Ik drink inderdaad ook Red Bull omdat ik het echt lekker vind. Ben er nu wel redelijk vanaf, heb geen zin om elke dag boodschappen te doen en als ik ga doe ik gelijk boodschappen voor de week dus heb dan geen zin om super veel blikjes mee naar boven te zeulen. Nu dus af en toe eentje en dat bevalt me eigenlijk wel prima.

Op lange autoritten etc drink ik ook liever koffie, al word ik na een tijdje nerveus van koffie

**Geplaatst**: 23-04-18 10:47

Geplaatst: 23-04-18 10:47

Owww ik wil die versa ook best wel erg, heb de charge 2 maar de versa kun je ook mee zwemmen

maar goed ik doe t nog even met de charge 2.

Hier gaat t wel redelijk, door dat mooie weer bbq gehad enzo. En 2 keer uit eten geweest, dus niks af maar is niet erg. Aankomende week opletten tot het weekend want dan ga ik een weekend weg met vriendinnen