Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-02-13 13:36

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 13:36

Nou ShannonJuul, dan gaan wij dus samen dit traject in! Vanmorgen was voor mij dag 1 van level 1. Eerlijk gezegd had ik verwacht dat ik er meer moeite mee zou hebben

De buikspier oefeningen vond ik wel erg zwaar, maar deze liggen dan ook verstopt onder een laag blubber -O-

Ik zal dan ook maar meteen met de billen bloot gaan en mijn lijstje hier neer zetten, als dat "out in the open" is, kan ik natuurlijk niet achterblijven op de mooie resultaten hier boven en moet ik over 30 dagen óók mijn minnetjes kunnen laten zien:

5 februari 2013
Nek 34
Borsten 95
Bovenarmen l:30 r:30
Taille 81
Navel 92
Heupen 97
Billen 99
Benen l:61 r:61
Kuiten l:37 r:36,5
Gewicht: 70,4 kg

**Geplaatst**: 05-02-13 13:36

Geplaatst: 05-02-13 13:36

Ik hoop vooral dat m'n buik en bovenbenen wat strakker worden. Ik pas met m'n bovenbenen niet meer in m'n broeken

Ik kom niet echt aan ofzo maar ik zet gewoon uit :')

**Geplaatst**: 05-02-13 13:55

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 13:55

Dag 2 overleefd!:D

Pfoeh vooral mijn bovenbeen spieren doen pijn en kostte nu wel moeite maar even doorheen bijten.
Voel nu mijn buikspieren ook wek best,maar dat is wel lekker haha.

**Geplaatst**: 05-02-13 14:01

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 14:01

Mag ik mij ook komen melden?
Ben na de positieve verhalen van onder andere mootje ook vandaag begonnen.

Viel bij mezelf op dat ik bij cardio totaal geen probleem had maar zodra er echt spier oefeningen kwamen ik daar toch behoorlijk tegen moest vechten om het vol te houden op een goede manier.

**Geplaatst**: 05-02-13 14:20

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 14:20

goed bezig sarah.
cardio heb ik ook geen probleem mee maar meteen daarna de spieroefeningen voel ik wel me benen.

Opdrukken lukt me nog steeds niet maar ik doe daar gewoon een andere oefening voor in de plaats.

**Geplaatst**: 05-02-13 14:34

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 14:34

Shredden gaat m vandaag niet worden.... Werd vanmorgen misselijk wakker en dat trekt niet weg, dus staan springen lijkt me nu niet echt het beste om te gaan doen...

**Geplaatst**: 05-02-13 14:43

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 14:43

Ik ga morgen niet shredden. Ik dans iedere woensdagavond en dat is heel veel hetzelfde, dus ik ga het niet dubbelop doen voor m'n lijf. Hoop dat het geen grote gevolgen heeft.

**Geplaatst**: 05-02-13 14:51

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 14:51

Zo even in de sportzaak kijken of ze gewichtjes hebben en een matje, kan ik straks aan de slag! helemaal zin in

**Geplaatst**: 05-02-13 15:09

Geplaatst: 05-02-13 15:09

xxitsmexx schreef:
goed bezig sarah.
cardio heb ik ook geen probleem mee maar meteen daarna de spieroefeningen voel ik wel me benen.

Opdrukken lukt me nog steeds niet maar ik doe daar gewoon een andere oefening voor in de plaats.

Als ik jou was, zou ik geen andere oefening doen, maar gewoon elke dag proberen er eentje extra te doen (en daarna verder op de manier van Anita). Ik kon er eerst hooguit 3 en op dag 10 kon ik er ook 10.

Of heb je een blessure aan je schouder/arm dat het niet kan?

En iedereen die klaar is: Gefeliciteerd! Supergoed gedaan! Ik ben benieuwd naar foto's/resultaten.

Hier is dag 13 een feit.

En ik had veel minder last van mijn voeten! Echt heel fijn. Eigenlijk vind ik level 2 niet heel zwaar, alleen die laatste serie, haha. Daar begint het zweet te lopen.

Heel veel succes allemaal vandaag! Jullie kunnen het, jullie zijn de beste. $*\o/*$

**Geplaatst**: 05-02-13 15:14

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 15:14

Ik deed opdrukken ook nog op de manier van Anita Mendy

Heb net 2 dagen terug mijn hand geblesseerd en die andere manier wil nog niet zonder dat het heel zeer doet in mijn hand.

**Geplaatst**: 05-02-13 15:27

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 15:27

Wow, dit wil ik echt wel gaan proberen! Ik ben net begonnen met bodieboost (soort van dieet) en in combinatie met dit zal ik vast en zeker die kilo's kwijt raken!

Vraagje, op woensdag heb ik altijd dansles van 1,5 uur, best pittig, kan ik dit dan vervangen? Dus dan geen 30day shred, maar dansles?

**Geplaatst**: 05-02-13 15:29

Geplaatst: 05-02-13 15:29

Opdrukken doe ik op de eerste of tweede tree vd trap ivm schouder blessure. Maar verder wel de Nathalie way.
Damn die rockstarjumps are killing!! Ik heb pok moeite met die jump squats.
Kan ook voor het eerst niet echt meekomen met de Abs.. Ik merk dat ik scheef trek en raar omhoog kom, niet vanuit mijn buikspieren dus..
Maarrr dag 2 van level 3 zit erop!! $*\o/*$

**Geplaatst**: 05-02-13 15:30

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 15:30

Welkom alle shred-newby's!

Ik zag een hoop verloren cm voorbij komen! Super hoor!

**Geplaatst**: 05-02-13 15:46

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 15:46

De rockstars doe ik niet vanwege mijn knie. Ik trek het niet om eerst de jumpsquats te doen en dan de rockstars er achteraan. In plaats daarvan doe ik de jumpingjacks of het touwtjespringen. Dat gaat nog wel.

**Geplaatst**: 05-02-13 15:48

Geplaatst: 05-02-13 15:48

De gewone push ups kon ik er max 5 op Nathaly manier. Maar nu de walking push ups in level 2 kan ik makkelijk doen op Nathaly haar manier.

Welkom nieuwelingen! Heel veel succes

**Geplaatst**: 05-02-13 15:57

Geplaatst: 05-02-13 15:57

Zo gister dag 3 gehad maar ik dacht echt morgen kan ik dag 4 niet doen van de spierpijn maar de spierpijn was de eerste 3 dagen veel heftiger dan nu.
Vanavond dag 4 doen

Buik inhouden met die buikspier oefeningen vergt toch ook nog wel wat nadenk werk af en toe. "doe ik dit, ow ja en dit, ow en dit.." :')

Ik krijg met de spring oefeningen trouwens wel last van mijn oren

meer mensen hier last van?
En nee niet door het harde gebonk op de vloer, heb gelukkig geen overgewicht meer inmiddels :Y)

**Geplaatst**: 05-02-13 16:10

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 16:10

Hai alle nieuwen :wave:

Die rockstars gaan met de tijd beter, na 8 dagen level 3 ging het mij gemakkelijk af

**Geplaatst**: 05-02-13 16:14

Geplaatst: 05-02-13 16:14

Ik vind het leuk om te lezen dat ik hier niet de enige Shred-newbie ben tussen al die topppers die al tegen het einde aanlopen!

Ik ga mezelf zo weer installeren en dan op naar dag 3! Die spierpijn in m'n bovenbenen is wel hels zeg, en dat terwijl ik ze tijdens het fitnessen en spinnen wel vaker afgebeuld heb maar daar nooit zo'n last van gehad

Weten jullie trouwens nog leuke muziek voor tijdens het shredden? Iets met beat erin?

**Geplaatst**: 05-02-13 16:16

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 16:16

Ik vroeg mij af of het noodzakelijk is om met gewichten te beginnen? Die heb ik niet namelijk, en waar koop je die?

**Geplaatst**: 05-02-13 16:18

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 16:18

Rena: ik doe het nu nog gewoon met gevulde waterflesjes om te kijken of ik het volhou.

**Geplaatst**: 05-02-13 16:19

Geplaatst: 05-02-13 16:19

Rena100 schreef:
Ik vroeg mij af of het noodzakelijk is om met gewichten te beginnen? Die heb ik niet namelijk, en waar koop je die?

Sportzaak. Vanaf level 3 heb je wel echt gewichten nodig. Er zijn hier veel begonnen met flesjes water, conservenblikken etc.

**Geplaatst**: 05-02-13 16:19

Geplaatst: 05-02-13 16:19

De 11e begin ik definitief zonder pauzes... Ik ga de 18e een week naar Spanje en ben van plan het daar gewoon te doen vanaf m'n mobiel. Wilde eerst de carnavalsdrukte met onze kar etc door maar ga vanavond denk ik toch nog een keer doen.

Succes allemaal!

@Rena100
De eerste keer heb ik zonder gedaan en ga nu ook gewoon met flesjes.

**Geplaatst**: 05-02-13 16:20

Geplaatst: 05-02-13 16:20

Ik doe het wel met gewichten, anders zit er voor de krachtgedeelten voor mij te weinig uitdaging in.

Ik heb deze: http://www.kijkshop.nl/product/131632/b ... mbell-set/

Grote voordeel van deze is dat je het gewicht kan aanpassen en dus geen nieuwe hoeft te kopen als ze te licht/zwaar blijken te zijn

**Geplaatst**: 05-02-13 16:27

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 16:27

Ok, naja ik heb een chronische blessure aan mijn nek en schouders dus te licht zal t wel niet zijn. Ik wil het absoluut niet overbelasten want dan heb ik er gewoon een paar dagen echt last van...

**Geplaatst**: 05-02-13 16:27

Geplaatst: 05-02-13 16:27

De eerste 20 dagen zijn flesjes met water of zand of conservenblikken ook goed, maar in level 3 moet je op je gewichtjes steunen. Je hebt dus 20 dagen de tijd om iets te vinden bij de Perry Sport, Kruidvat, Intersport, andere sportwinkels..

Heb even geen zin meer om te shredden -O-

Wie schopt me?