Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-10-16 23:58

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-10-16 23:58

Dat kan makkelijk hoor, zo hoog vind ik een hartslag van 130 niet voor bij fietsen (:

**Geplaatst**: 20-10-16 01:16

Geplaatst: 20-10-16 01:16

Eleadoras schreef:
Wel fijn dat mensen zich herkennen in mijn verhaal

Mijn lijstje van vandaag:
O: 2 gebakken eieren met ham en kaas op twee volkoren boterhammen
T: low calorie bar
L: 2 kaiserbroodjes met leverpastei
A: broodje van laplace (met tonijn) en een half broodje van de subway

B: uurtje gefietst

Slechte dag vandaag.. past opzich wel in mijn macro's en ik heb nog iets over maar ik wil niet meer eten. Zouist ook mijn Fitbit gekocht, ben heel benieuwd wat voor resultaten hier uit komen. Tijdens mijn fietstochtje had ik een hartslag van 130.. wat best hoog is en wat zou betekenen dat ik al in de vetverbranding zat. Heb hier een beetje mijn twijfels over..

Ohh fitbit! Nice! Welke heb je? Ik wil er ook 1 aanschaffen, maar eerst nog even sparen.

Gisteren ging een beetje slecht gegeten. Vandaag weer beter;

O; koffie
L; 2 boterhammen met pindakaas (volkoren)
T; banaan
T2; nog geen idee
A; pasta met kip en champignonnesaus (of iets in die richting)

**Geplaatst**: 20-10-16 09:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 20-10-16 09:31

O: halve appel, aantal aardbeien, twee eetlepels volle kwark
M: sla met spinazie, twee tomaten, mozzarella, noten, pesto en een beetje geraspte 48+ kaas
A: zalm uit de oven met ik denk courgette
Tussendoor: flesje tomatensap en misschien een paar noten.

**Geplaatst**: 20-10-16 13:50

Geplaatst: 20-10-16 13:50

@Sanne, een fitbit charge 2

Mijn lijstje van vandaag:
O: smoothie van peer, banaan, halfvolle melk en griekse yoghurt
L: pompoensoepje van unox, meergranen triangel met komijnekaas en leverpastei
T: heeele hoop thee
A: gebakken krieltjes, witlof met ham/kaas en een slavink
T: ?nog geen idee

Van de week de smart cooking spray van body&fit besteld, vanavond eens uitproberen

**Geplaatst**: 20-10-16 13:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 20-10-16 13:56

Ik ben eigenlijk redelijk happy dat ik er in slaag om al 3 dagen de 8 van de weegschaal te houden, als is het maar met 0.100 en 0.200 :')

Straks weer een lesje crossfit, en normaal over 2 weken terug wegen. Ik hoop dat ik men positief resultaat van vorige keer kan verderzetten, en toch weer 0.5% vet kwijt ben

**Geplaatst**: 20-10-16 14:16

Geplaatst: 20-10-16 14:16

@The_Cat Knap hoor! Ik hoop voor je dat het lukt!
Ik kan niet wachten tot de 8 in beeld komt

**Geplaatst**: 20-10-16 16:11

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 20-10-16 16:11

Hallo dames.

Ik lees al een tijdje mee en zou ook graag mee kletsen als het mag?
Het is niet zo dat ik x kilo wil afvallen. Ben eigenlijk van nature best slank / atletisch. Maar wil gewoon graag gezonder / normaler eten. Ipv hele repen chocola of zakken chips. Het gaat nu al beter gelukkig! Daarnaast sport ik 5 a 6 keer in de week!

**Geplaatst**: 20-10-16 18:58

Geplaatst: 20-10-16 18:58

Welkom Evony! Goede voornemens lijkt me zo. Wat voor sport doe je?

Haha, ik kan niet wachten tot de 7 weer eens een keer in beeld komt.

Lijstje van vandaag:
O: banaan en snelle jelle
T1: handje tikkels, 5 karamelkruidnoten
M: 3 boterhammen gelderse kookworst (verdeeld over 2 uur ofzo)
T2: mueslireepje
A: doperwten (175 gram), 1 rundertartaar met 3 gebakken kastanjechampignons en ovenfriet
T3: bakje vanilleyoghurt met bosbessen

Eet veel koolhydraten, merk dat ik met minder gewoon niet goed functioneer (ook als ik het langer dan twee weken volhoud, dan zou je zeggen dat je lichamelijk gewend moet zijn toch...?) Maar moet eigenlijk wel echt wat meer eiwitten inbouwen en ik denk misschien ook wat meer vet. Let hoofdzakelijk op kcal en niet op macro's, maar ook zonder dat zie ik dat de verhoudingen toch wel erg scheef zijn.

**Geplaatst**: 20-10-16 20:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 20-10-16 20:53

Ik let ook vooral op Kcl idd! Maar ik heb een app die alles bij houdt dus dan kan je zien waar het fout loopt.

Mijn sporten:
2 keer in de week voetbal
1 keer in de week krav maga
1 keer in de week kickboksen
2 a 3 keer in de week hardlopen

En daarnaast 5 meer in de week rijden!

Mijn lijstje voor vandaag:

O: 2 speltboterhammen met 1 gekookt ei
T: appel met kaneel
L: (gezondigd met roomboter staafje) en een boterham met pindakaas.
A: goulash met ciabatta en komkommer en mais.
T: magere kwark met pecannoten en honing

rond de 1700 Kcl in totaal

**Geplaatst**: 20-10-16 23:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 20-10-16 23:33

@Carlijn: op hoeveel eiwitten zit je ong. per dag?

Moppp, mn vriend vind dat mn triceps ook zichtbaarder worden, ipv slappe kipfiletjes lol.
Jammer dat alleen mn bovenlichaam zo meewerkt XD

**Geplaatst**: 21-10-16 08:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-10-16 08:20

Imandra, dat ken ik, buikspieren geen probleem, maar mijn billen...
maar met specifieke work outs is dat toch aan het veranderen.

Overigens wel een van de moeilijkste plaatsen om aan te werken, die billen en achterste

**Geplaatst**: 21-10-16 19:21

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-10-16 19:21

Ik zou m'n billen ook best strakker willen hebben

Mijn lijstje:
O: 2 boterhammen met pindakaas
T: cappuchino
L: broodje kipfilet broodje rosbief
T1: appel
T2: croissantjes
A: patatje met saté saus. Heel slecht i know.

Toch nog rond de 1700 Kcl.

**Geplaatst**: 23-10-16 18:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 23-10-16 18:34

Lisa: moet ik eigenlijk eens een weekje precies bijhouden. Wordt een goed nieuwjaarsvoornemen vrees ik, want momenteel heb ik daar de motivatie eigenlijk niet voor. Suuuperchill van je kipfiletjes haha, dat is een van mijn grootste ergernissen aan mezelf ook. Stomme kipfiletjes :')

Billen... ik heb een relatief kleine kont terwijl ik wel relatief stevige bovenbenen en heupen heb, dat is best een beetje vreemd. Maargoed, ik zeg altijd maar dat 'ie wel stevig is. _O-

Veel oefeningen die je meot doen om je billen te trainen zijn voor mij te zwaar voor mijn knieën (die zijn heel zwak), dus kan er niet super gericht op trainen helaas.

Haha, Evony, patatje met pindasaus moet best af en toe kunnen als diner. Zeker als het binnen je kcal past. Vet lekker!

Lijstje van vandaag:
O: bakje yoghurt met beetje muesli, banaan en kaneel
M: 2 boterhammen ossenworst
T1: sultana
T2: boterham met ossenworst
A: pasta ovenschotel
T: verse muntthee met koekje wat erbij zit en honing

Niet gesport, maar wel gewinkeld en een heeeleboel gewandeld haha, dus ik keur het goed. :')

**Geplaatst**: 23-10-16 19:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 23-10-16 19:20

Winkelen is ook een sport

Haha ja dat het paste was helemaal ideaal!
Vandaag heb ik echt even een cheat dag dus ga het niet eens opschrijven _O-

morgen weer op de goede tour verder!

**Geplaatst**: 23-10-16 19:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 23-10-16 19:59

Hier helaas een 'terugval'.. druk weekend gehad. Vrijdagavond een verjaardag, gisteren sushi gegeten en weer een verjaardag en vandaag patatjes gegeten en tony chocolonely chocolade gehad. Wel gisteren flink wat gefietst en vandaag een flinke wandeling. Morgen weer op de gezondere toer! Dus ik doe met jou mee Evony

**Geplaatst**: 23-10-16 21:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 23-10-16 21:42

Gewoon lekker balansen deze week eleadoras!

**Geplaatst**: 23-10-16 22:13

Geplaatst: 23-10-16 22:13

Precies

jij ook succes!

**Geplaatst**: 23-10-16 22:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 23-10-16 22:29

Thanks! Komt vast goed

We kunnen het!

**Geplaatst**: 24-10-16 08:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 24-10-16 08:06

Vandaag stond er een gewicht op de weegschaal waarvan ik denk dat het niet echt klopt, want dan zou het betekenen dat ik tegenover gisteren 1,4kg zou afgevallen zijn, terwijl ik als avondmaal een lekkere pizza heb binnen gepropt, en ik betwijfel of een uurtje touwtje springen daar iets aan verholpen heeft :')

maar het was wel even leuk :')

**Geplaatst**: 24-10-16 09:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 24-10-16 09:00

Kan ook door vocht vast houden etc komen.
Daarom heeft het ook geen zin om iedere dag te wegen!

(Ik heb in geen 6 jaar op de weegschaal gestaan geloof ik

)

**Geplaatst**: 24-10-16 09:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 24-10-16 09:02

Bwa, het geeft wel een goede indicatie. Mijn gevoel vind ik moeilijker, want er zijn dagen waarop ik me magerder voel dan ik ben, of dikker dan ik ben. De weegschaal is iets handiger :p

**Geplaatst**: 24-10-16 09:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 24-10-16 09:09

Ik besefte ook niet echt dat het de verkeerde kant op ging tot ik nog eens op de weegschaal ging staan

Maar je moet er inderdaad mee oppassen, gewicht zegt niet alles.

**Geplaatst**: 24-10-16 09:31

Geplaatst: 24-10-16 09:31

The_Cat schreef:
Bwa, het geeft wel een goede indicatie. Mijn gevoel vind ik moeilijker, want er zijn dagen waarop ik me magerder voel dan ik ben, of dikker dan ik ben. De weegschaal is iets handiger :p

Ja, dat heb ik ook altijd. Vandaar dat ik zo'n 4 keer per week weeg.

Gister een aardige cheatdag, maar wel weer voor het eerst sinds tijden hardgelopen. Ging beter dan verwacht!
Heb behoorlijk stressvolle weken, en dat los ik op door te eten. Dat is lastig om niet te doen. Heb vandaag en morgen een belangrijke presentatie, vooral die van morgen is super lastig, dus ik slaap ook niet echt. Volgende week moet mijn project af zijn, waarmee ik eigenlijk nog maar halverwege ben. Maar goed, even doorzetten.. -O-

Lijstje gister:
O: zelfgemaakte American Pancakes met stroop en bosbessen
L: twee kleine boterhammen met runder rookvlees
T: een appel, drie rijstwafels met runder rookvlees en twee kleine crackers
A: Uit eten: hamburger met friet en ketchup, glas bier, glas rode wijn en als toetje panna cotta met warme kersen.

Vandaag:
O: Breaker High Protein mango passievrucht
T: kleine appel
L: twee luxe pistolletjes met roomkaas en runder rookvlees
T: kleine appel
A: couscous met gyrosreepjes, broccoli en venkel

**Geplaatst**: 24-10-16 09:57

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 24-10-16 09:57

Ik ben aardig gewicht vast dat scheelt. Ben 1,74 en weeg rond de 62 kilo.

Ik pas nog in de kleren van de havo. Inmiddels klaar met m'n universitaire studie haha.

Vanochtend al rondje hardgelopen

**Geplaatst**: 24-10-16 09:59

Geplaatst: 24-10-16 09:59

Vanaf nu ook maar proberen hier lijstjes te posten. Een beetje een terugval gehad dus kan overnieuw beginnen :')

Mijn lijstje van vandaag:
O: dubbele SP shake
L: spinaziesalade met komkommer, wortel en gerookte kipfilet
T: low calorie bar
A: wild vlees (waarschijnlijk ree biefstuk) met groenten
T: smart wafer
B: drie kwartier wandelen