Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-02-13 22:51

Geplaatst: 04-02-13 22:51

HEMA

**Geplaatst**: 04-02-13 23:02

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 04-02-13 23:02

Ik had ook nog ergens een papieren meetlint van de IKEA liggen, maar die begaf het helaas :')

**Geplaatst**: 04-02-13 23:03

Geplaatst: 04-02-13 23:03

Dag 10 ging niet erg lekker. Werd aan het eind heel duizelig, heb de buikspieroefeningen overgeslagen toen ik sterretjes zag.
Daarna ook hoofdpijn gekregen.

Maar dag 10 zit er op. $*\o/*$ Morgen level 2.

**Geplaatst**: 04-02-13 23:04

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 04-02-13 23:04

Ik werd ook duizelig, daarna ook nog een tijdje. Heb maar flink wat water gedronken.

**Geplaatst**: 04-02-13 23:05

Geplaatst: 04-02-13 23:05

Mandyy schreef:
Dag 10 ging niet erg lekker. Werd aan het eind heel duizelig, heb de buikspieroefeningen overgeslagen toen ik sterretjes zag.
Daarna ook hoofdpijn gekregen.

Maar dag 10 zit er op. $*\o/*$ Morgen level 2.

Yay! Succes met level 2

Voel je, je nu trouwens alweer wat beter? :(:)

**Geplaatst**: 04-02-13 23:46

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 04-02-13 23:46

Morgen de laatste dag! $*\o/*$ Na het shredden ga ik nog een halfuurtje hardlopen en dan mag ik van mezelf een chocoladereep kopen omdat ik het dan 30 dagen lang heb volgehouden, ook al was het af en toe erg lastig in te plannen.

**Geplaatst**: 04-02-13 23:54

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 04-02-13 23:54

Voor de kenners, wat te doen tegen slap voelen/flauwvallen? Niet tijdens de training maar werd net met paardrijden echt helemaal niet goed en moest gewoon afstappen anders was ik er wel afgedonderd (in stap). En nu nog.. Een glas drinken optillen is al haast niet te doen zo slap ben ik. Voelt alsof ik elk moment weg kan zakken. Kan dit komen doordat ik probeer af te vallen en 30 days? Ik hoor iedereen over suikertekort maar hoe moet ik dit dan toepassen in mijn eetpatroon zonder aan te komen?

**Geplaatst**: 05-02-13 00:01

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 00:01

Is het geen slaaptekort?
Mocht je je slap/trillerig voelen, neem dan wat cola. Zal vast niet in iedereen dieet passen, maar werkt bij mij super als ik flauwval. En zorgen dat je tijdens het sporten genoeg vocht binnen krijgt. Alleen maar water drinken blijkt dan niet goed.te.zijn vanwege het zweten. Maar dat durf ik niet zeker te zeggen

**Geplaatst**: 05-02-13 00:05

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 00:05

Ik denk dat je dan inderdaad niet de juiste voedingsmiddelen binnen hebt gekregen voor de hoeveelheid lichaamsbeweging die je hebt gehad.
Wat je tekorten precies zijn kan ik niet zeggen. Daarvoor heb ik te weinig verstand van voeding en ik weet niet wat je allemaal binnen krijgt.

**Geplaatst**: 05-02-13 00:33

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 00:33

Vandaag geen shred.
Kwam op de manege. Paard van vriendin dood. Heb hem nog als veulen verzorgd.
Dus had niet zoveel zin om nu nog te sporten (plus ik vertrouw m'n buik en knie nog niet).
Maar het voelt heel slecht om over te slaan..

**Geplaatst**: 05-02-13 00:38

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 00:38

Pfoe kan me voorstellen dat je dan geen zin hebt :(:)

Sterkte!!!!

**Geplaatst**: 05-02-13 00:51

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 00:51

Oh heftig Bzoem, logisch dat je even niet shredt!

**Geplaatst**: 05-02-13 01:16

Geplaatst: 05-02-13 01:16

Hallo meiden,

Mag ik me hier ook melden? Vandaag heb ik gewichten en een matje gekocht en ben vastbesloten om me vanaf morgen op de 30 DS te storten.

3,5 jaar geleden werd onze heerlijke zoon geboren en ging ik van zo'n 14 à 15 uur per dag werken (met periodes van zelfs 18 uur p/d) naar een uur of 7 à 8 per dag. 2,5 jaar geleden verkochten wij ons bedrijf en stopte ik volledig. In de afgelopen jaren heb ik genoten van de wijntjes en hapjes op het strand, lunchafspraken waar ik nooit eerder tijd voor had en feestjes die ik vanwege werk gewoonlijk over sloeg. Ik geniet ontzettend van mijn vrijheid en dat is me aan te zien -O-

Sinds een poos baal ik echt van mezelf als ik in de spiegel kijk. Ik vind mijn lichaam vreselijk zoals het nu is en kan mezelf wel voor m'n kop slaan dat ik het zo ver heb laten komen... Een sporter ben ik nooit geweest, had ik ook geen tijd voor en nu wil ik dit dus gaan doen.

Sinds begin januari let ik echt goed op mijn voeding. Ik ben niet echt een dieet aan het volgen, maar zorg er voor dat ik gevarieerd en gezond eet. Geen toastjes met een wijntje meer 's avonds en overdag snaaien is een stuk fruit nu. Ik ben 4 kilo afgevallen en wil heel graag nog veel meer kwijt. Sporten dus!

Nu heb ik wel een paar vragen als dat mag?

Kan je vanuit het niets wel ineens iedere dag gaan sporten? Zijn er meer mensen hier die dit gedaan hebben en zo ja: hou je dit vol en kan je het aan?
Ik heb overigens wel altijd nog paard gereden, maar omdat dit er zo "ingebakken" zit bij me, noem ik dat niet echt sporten. Ik heb het meer over hardlopen en fitness enzo wat ik dus nooit doe. Mijn conditie is ook waardeloos...

En waar ik ook heel benieuwd naar ben, zijn resultaten die jullie geboekt hebben met dit "programma". Zijn er na 30 dagen centimeters verdwenen? Zijn jullie ook afgevallen hierdoor?

Ben heel erg benieuwd! Maar ik ben vol goede moed en zal jullie op de hoogte houden! (en ongetwijfeld af en toe lastig vallen met vragen

)

**Geplaatst**: 05-02-13 08:00

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 08:00

Sterkte Bzoem!

SaskiaKa: Welkom! Leuk dat je ook wilt beginnen! Zelf had ik al wel een redelijke conditie, maar er zijn genoeg mensen vanuit het niets hiermee begonnen!

Misschien dat je de eerste dagen dan wat vaker op adem moet komen, maar het gaat vanzelf elke keer een stukje beter.

Iedereen is tot nu toe wel centimeters kwijt geraakt! Gewicht geloof ik ook wel, dat verschilt nogal per persoon. Maar als je ook goed op je eten let, dan moet je zeker wel wat kilo's kwijt kunnen raken! In de OP staan nog wel wat tips (voor als je die nog niet had gelezen). Veel plezier en succes alvast.

**Geplaatst**: 05-02-13 08:15

Geplaatst: 05-02-13 08:15

Marjolein29 schreef:
Donatello86 schreef:
Net 1e dag level2 gedaan, pfff wordt weer spierpijn morgen!

Ik had weleen beetje spierpijn maar niet te vergelijken met de eerste dagen van level 1.
Als je daar doorheen bent gekomen kun je volgens mij de hele wereld aan.

Nou geen spierpijn hier! Idd die eerste 4/5 dagen waren echt hel haha

**Geplaatst**: 05-02-13 08:45

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 08:45

Level 2 geen spierpijn gehad, maar idd heel stuk pittiger! Level 3 voel ik wel weer, op een lekkere manier

Welkom Saskia, leuk dat je ook gaat beginnen! De resultaten liegen er niet om, ik heb niet gewogen of gemeten maar kleding zit echt beter en ik krijg complimenten op m'n werk (wat zie je er goed/sterk uit). Eten doe ik gewoon normaal, maar ik heb minder trek in snaai dingen

. Ik hoef niet af te vallen, doe het puur om fitter op m'n paard te zitten, met meer lichaamscontrole en balans. Je kunt de shred heel goed vanuit niks beginnen, je kunt t jezelf zo makkelijk en moeilijk maken als je wilt. Zou je wel aanraden om niet te veel de kantjes eraf te lopen, ook al wordt t zwaar, je kunt echt meer dan je denkt! En de spierpijnhel ( :')

) van dag 2,3&4 gewoon doorbijten, daarna wordt het echt beter! Heel veel plezier en succes!

**Geplaatst**: 05-02-13 08:46

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 08:46

Wat naar Bzoem, sterkte!

**Geplaatst**: 05-02-13 08:49

Geplaatst: 05-02-13 08:49

Jildau schreef:
Voor de kenners, wat te doen tegen slap voelen/flauwvallen? Niet tijdens de training maar werd net met paardrijden echt helemaal niet goed en moest gewoon afstappen anders was ik er wel afgedonderd (in stap). En nu nog.. Een glas drinken optillen is al haast niet te doen zo slap ben ik. Voelt alsof ik elk moment weg kan zakken. Kan dit komen doordat ik probeer af te vallen en 30 days? Ik hoor iedereen over suikertekort maar hoe moet ik dit dan toepassen in mijn eetpatroon zonder aan te komen?

Ik heb zaterdag zo'n dag gehad, heb er eigenlijk nooit last van maar was en bleef me toch duizelig toen ik wakker werd! Heb me een paar keer ergens aan vast moeten pakken. Had gewoon gedronken en gegeten en volgende dag weer over

**Geplaatst**: 05-02-13 09:09

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 09:09

Ik wil weer resultaten zien!! Motiveert zo lekker.

**Geplaatst**: 05-02-13 09:10

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 09:10

Mijn enkels zijn gewoon nogsteeds niet goed -:(-

Baal er zo van! Heb een ontstekingsremmende kuur gehad maar ik zit nu weer op 70% van de pijn die ik daarvoor had!

Vanmiddag maar even bellen met mister HA om het te overleggen..

Ik wil zo graag weer shredden, ik vond het echt leuk!

**Geplaatst**: 05-02-13 09:36

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 09:36

Ik ga vanavond eindelijk weer $*\o/*$ Heb er echt zin in en besloten om echt helemaal over nieuw te beginnen

Hoop dat er deze keer geen dingen tussendoor komen die roet in het eten kunnen gooien.

Merk trouwens wel dat als ik niet shred ik veel meer snaaidrang heb.
Elke zondagavond Obese kijken helpt ook mee aan een gemotiveerd gevoel trouwens.

**Geplaatst**: 05-02-13 09:38

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 05-02-13 09:38

Als ik dat kijk denk ik juist; ‘Oh, het kan veel erger, dat ene koekje/snoepje kan er bij mij nog wel bij’. Stom he.

**Geplaatst**: 05-02-13 09:42

Geplaatst: 05-02-13 09:42

pfff, kon bijna mijn bed niet uitkomen van de spierpijn! vooral mijn bovenbenen en borstspieren zijn hard aan de slag geweest, en dan had ik niet eens gewichtjes gisteren.... Ik ben heel benieuwd hoe het vanavond gaat.
No pain no gain zullen we maar zeggen!

**Geplaatst**: 05-02-13 09:42

Geplaatst: 05-02-13 09:42

OH nee dat heb ik juist niet ik denk alleen maar: Dat NOOIT!!!
Maar goed ik voel me dan wel heel slank en dat ben ik dan natuurlijk ook, want die man was iets van 221 kilo dus dan zou ik er 3 keer inpassen

**Geplaatst**: 05-02-13 09:57

Geplaatst: 05-02-13 09:57

Petra_O schreef:
pfff, kon bijna mijn bed niet uitkomen van de spierpijn! vooral mijn bovenbenen en borstspieren zijn hard aan de slag geweest, en dan had ik niet eens gewichtjes gisteren.... Ik ben heel benieuwd hoe het vanavond gaat.
No pain no gain zullen we maar zeggen!

Zo ja, echt he! Die spieren voel ik ook enorm, echt spierpijn en dat zonder gewichtjes. Ik ga zometeen voor de 2e keer aan het werk.