Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-02-25 09:30

Geplaatst: 11-02-25 09:30

Lekker Sherivey!

Ik vind het met starten vaak koud, maar na 1-2 km heb ik het altijd wel warm.

O ik heb nu echt overal pijn. Gelukkig mag ik niet lopen nu. Wandelen wel, en paardrijden was ook heel goed. Kijk, een arts met verstand. :')

**Geplaatst**: 11-02-25 10:56

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 11-02-25 10:56

Nu ineens meer pijn? Dat is balen.
Paardrijden is goed voor de geestelijke gesteldheid natuurlijk

**Geplaatst**: 11-02-25 11:23

Geplaatst: 11-02-25 11:23

lies_sparkle schreef:
Die foto met die hond! We kunnen dus een Oscar de teckel lenen van Sall voor de rustige loopjes en jouw hond voor de tempolopen? Wat een stoer beestje, heerlijk!

Lijkt mij een prima plan

Er komen mooie trainingen voorbij!

Sterkte met je blessure Samantha! Weet je al wanneer je die echo kan krijgen?
God ja het Mutsentopic, wat heb ik daar ook gelachen!

Ik heb flinke spierpijn in mijn bovenbenen, maar 'gezonde' spierpijn gelukkig geen overbelasting.
$*\o/*$

**Geplaatst**: 11-02-25 11:23

Geplaatst: 11-02-25 11:23

Ja, alles is vrij hardhandig rechtgezet dus op zich logisch.

Klopt ja, en voor je core, net als dansen zei die haha.

Ik word vandaag gebeld/moet bellen voor afspraak. Kan wel vrij snel geloof ik, deze week al zei die.

Haha ja dat mutsen topic was erg leuk. Is ook echt al 20 jaar geleden zeg.

**Geplaatst**: 11-02-25 11:25

Geplaatst: 11-02-25 11:25

20 jaar..... pfffffffffff toen ik nog jong en goddelijk was $*\%/*$
mn jongste zoon wordt zaterdag 25 en de oudste dit jaar 30

**Geplaatst**: 11-02-25 11:40

Geplaatst: 11-02-25 11:40

Haha ja toen waren we jonge mutsen. :')

Ik had toen nog helemaal geen kids, m’n zoon wordt over een paar maanden 17 en m’n dochter 15.

**Geplaatst**: 11-02-25 14:20

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 11-02-25 14:20

Gaat snel bij deze kliniek, werd vanochtend al gebeld, heb morgen al een afspraak voor de echo. Kon zelfs vanmiddag al maar ik heb dan een bijeenkomst.
En 5 maart dan terug naar de arts, tot die tijd dus rustig aan lopen.

**Geplaatst**: 11-02-25 15:08

Geplaatst: 11-02-25 15:08

Oh wat fijn dat je zo snel terecht kan!

Van de organisatie:

Afbeelding

**Geplaatst**: 11-02-25 17:19

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 11-02-25 17:19

Wat een prachtige foto Sall, knappe vrouw!

Balen Samantha :(:)

Lekker vroeg Sherivey! Was blij dat ik vanochtend niet in de sneeuwstorm hoefde, wat een weer was het zeg :wow:

Ga vanavond een lesje Power & Flex doen, hoop dat het een beetje droog is

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-02-25 18:27

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst door de TopicStarter : 11-02-25 18:27

Nou inderdaad knappe vrouw, wat heb jij prachtig haar!

**Geplaatst**: 11-02-25 18:48

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 11-02-25 18:48

O wauw wat een mooie foto zeg! Je staat er stralend op, en je bent zeker een knappe vrouw!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-02-25 21:10

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst door de TopicStarter : 11-02-25 21:10

Ik heb net een heerlijk loopje gedaan. Garmin was eens een keer positief! Hij vond mijn prestatieconditie de hele tijd in de plus en ik sta op productief.

11km op lage hartslag met wat mini versnellinkjes op het eind, omdat ik het niet laten kon.

Afbeelding

**Geplaatst**: 11-02-25 22:42

Geplaatst: 11-02-25 22:42

Sherivey zo vroeg ook weer. respect hoor,

Hopelijk voel je je snel wat beter Samantha. Heb je nog wel steeds hoop voor de marathon? Ik zou je kaartje voor zondag op zich wel over willen nemen maar ik zie dat de start om 12 uur en dan heeft mijn man al plannen.

Gezonde spierpijn na een run kan geen kwaad Sall. Dan heb je gewoon lekker gewerkt.
Wat een heerlijke foto ook! Je staart gewoon

Haha Sv dat heb ik nou ook altijd, ik ga rustig doen hoor, ow oeps toch even xxx gedaan :')

Ik heb vanavond de spinning les weer voor de helft verzorgd. Ik kan je zeggen, mijn benen waren nog niet helemaal hersteld van zondag

Bij nummer 4 was ik al verzuurd dus het was een lang uur maar daar word je sterker van denk ik dan maar. Ik heb wel het idee dat garmin spinning en bootcamp een beetje onderschat. Conditioneel is 1 ding (hoewel spinning absoluut flink conditie vereist) maar spierkracht is ook een factor natuurlijk. Mijn herstel telt gewoon verder af, ondanks dat ik een flinke interval gedaan heb.
Morgen bootcamp, ben benieuwd of mijn benen het daarmee eens zijn

**Geplaatst**: 11-02-25 23:30

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 11-02-25 23:30

Lekker SV!

Wel pittig Leonie!

M’n startbewijs is al verkocht!

Ja de arts denkt nog steeds dat Rotterdam kan. Ik moet het nog zien. Ik ben vandaag met de oefeningen begonnen. Planken, bekken shift op de trap en krab lopen. Die laatste is pittig zeg. Maar die andere 2 zijn eitje, planken deed ik al bijna elke dag.

**Geplaatst**: 12-02-25 09:20

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 12-02-25 09:20

Krab lopen? Of bedoel je trap lopen?

En wat is een bekken shift?

Ik kan niet planken. Dat doe ik dus ook niet.

Ik doe wel eens door de knien en dan weer omhoog. Maar mijn rechter knie knakt dan elke keer en dat is een heel irritant geluid (doet geen pijn). Dus vind daardoor die oefening ook al niet zo fijn.

En dan blijft er weinig meer over om nog aan krachttraining te doen. Behalve dan de kuiten op de trap. Die doe ik wel, maar als ik dat niet doe, dan is de achillespees zo weer extra gevoelig. Dat gaat nooit meer over vrees ik.

**Geplaatst**: 12-02-25 09:42

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 12-02-25 09:42

Bij mij knakt er vanalles als ik oefeningen doe.
Kan geen kwaad en ik laat de oefeningen er ook niet om.

Vind hardlopen alleen zoveel leuker dan krachttraining.

**Geplaatst**: 12-02-25 10:19

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 12-02-25 10:19

Morning! Dank voor de lieve complimenten

Spierpijn gaat stuk beter, heb vanmiddag een rustig loopje in de planning staan.

Lekkere run SV! Fijn dat Garmin een keer positief was (zag een grappig filmpje voorbij komen van hoe een apple watch tegen je praat tov een Garmin _O-

)

Pittig Leonie!

Ben ook we benieuwd naar je oefeningen Samantha, en ik hoop dat je arts gelijk heeft mbt de marathon.

Ik doe als warmingup verschillende krachtoefeningen (met elastiek en dumbell ) vooral gericht op het versterken van de bilspieren, die weer invloed hebben op knieën etc )

hahaha ik heb een knakheup, Sherivey. trek mij er ook niks van aan.

Ik had nooit gedacht dat ik het hardlopen zo leuk zou gaan vinden. Al vind ik het kickboksen ook fantastisch. Verder doe ik op de dagen dat ik niet loop of boks of paard rij een workout van youtube op een matje voor de tv

**Geplaatst**: 12-02-25 10:25

Geplaatst: 12-02-25 10:25

Hier ook een knak heup haha! Kan inderdaad geen kwaad, dus ga gewoon door met oefeningen als het knakt.

Het heet echt krab oefening. Elastiek om je benen, door je knieën zakken, niet zo ver als squat, en 20 passen naar links lopen en naar rechts.

Ik vind planken best leuk haha. Op de sportschool doe ik altijd een hele rits buikspieroefeningen. Heb ook best wel sterke buikspieren, zit alleen laag chocola en koekjes overheen. :')

Bekken shift: op de trap staan, 1 been op de tree de andere in de lucht. En 15x ietsjes naar beneden zakken. Niet door je knieën buigen of benen optrekken.

**Geplaatst**: 12-02-25 10:28

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 12-02-25 10:28

Ik zie het inderdaad als een krab voor me, haha.

**Geplaatst**: 12-02-25 10:41

Geplaatst: 12-02-25 10:41

Ja het ziet er ook raar uit. M’n dochter rolde van de bank van het lachen.

**Geplaatst**: 12-02-25 10:50

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 12-02-25 10:50

Hahahahaha die doe ik ook! En dan aan het eind (heen en ook weer terug) moet ik het elastiek op spanning houden en 1 voor 1 mn voet op tillen (echt killing)

**Geplaatst**: 12-02-25 10:51

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 12-02-25 10:51

Die krab-loop ken ik wel idd. Moest ik ook doen van de fysio tijdens mn lopersknie.

**Geplaatst**: 12-02-25 14:44

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 12-02-25 14:44

Ik had zojuist het geniale idee om me in te schrijven voor de Euromast Trappenloop.

Ik heb nu anderhalve maand om me voor te bereiden op het beklimmen van 589 traptreden :')

**Geplaatst**: 12-02-25 17:35

Geplaatst: 12-02-25 17:35

Sherivey schreef:
Ik had zojuist het geniale idee om me in te schrijven voor de Euromast Trappenloop.

Ik heb nu anderhalve maand om me voor te bereiden op het beklimmen van 589 traptreden

OMG

Succes

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-02-25 17:54

Geplaatst door de TopicStarter : 12-02-25 17:54

Mooi idee, lekkere kuitenbijter