Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-11-18 10:40

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 07-11-18 10:40

bedankt imre

**Geplaatst**: 07-11-18 11:01

Geplaatst: 07-11-18 11:01

Ik heb de app gewichtsverlies in 30 dagen. Kan je wanneer je wil een “programma” volgen. Zijn oefeningen zonder gewichtjes en staat ook uitleg bij hoe je dat moet doen.

**Geplaatst**: 07-11-18 11:16

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 07-11-18 11:16

ga ik ook ff kijken
dan de motivatie nog haha

**Geplaatst**: 07-11-18 11:22

Geplaatst: 07-11-18 11:22

SecretLIN schreef:
ga ik ook ff kijken
dan de motivatie nog haha

Eet je wel al meer?

**Geplaatst**: 07-11-18 11:41

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 07-11-18 11:41

Hier een heel blij momentje vanochtend $*\o/*$

Zit nu op 85,7, vorige week nog 87,4. In totaal nu 4 kg kwijt

**Geplaatst**: 07-11-18 12:11

Geplaatst: 07-11-18 12:11

gribaldi schreef:
SecretLIN schreef:
ga ik ook ff kijken
dan de motivatie nog haha

Eet je wel al meer?

vanmorgen pakje (5) crackers met kaas. een appel en detox thee uiteraard zonder suiker.

nu zo koffie.. weet niet of ik nu alweer moet eten heb geen honger..

ontbijt was om 9uur

**Geplaatst**: 07-11-18 12:11

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 07-11-18 12:11

goedzo linde!!

**Geplaatst**: 07-11-18 12:12

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 07-11-18 12:12

esther heb hem net geïnstalleerd zal zo es kijken

**Geplaatst**: 07-11-18 12:37

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 07-11-18 12:37

Hoe ziet je dag verder eruit qua eten?

**Geplaatst**: 07-11-18 12:50

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 07-11-18 12:50

misschien vanmiddag nog een banaan oid, net plak cake gegad wou eigenlijk niet haga nou ja.. en avond eten meestal eet ik geen aardappels maar alleen veel groente vlees ik heel soms.. bijna elke avond aardappels vlees groente.. soms 1x pw patat oid

**Geplaatst**: 07-11-18 12:58

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 07-11-18 12:58

Ik denk dat je eens een eetdagboek bij moet gaan houden, zomaar een week. Ben namelijk heel benieuwd wat je eet in een week, per dag genomen.

**Geplaatst**: 07-11-18 13:03

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 07-11-18 13:03

Ik zou de tip van gribaldi idd eens opvolgen

kijken waar er winst valt te behalen..

**Geplaatst**: 07-11-18 13:06

Geplaatst: 07-11-18 13:06

Ik ga me weer even melden.

Ben vorig jaar op eigen kracht, wel met MFP, (rond maart) begonnen met een paar kilootjes kwijt raken. Ik begon op 71 kg.
In de zomer (juli ongeveer) woog ik nog 62 kg. Heel trots natuurlijk maar nog niet mijn doel behaald. Ondertussen ben ik niets meer af gevallen. Gelukkig ben ik ook niets/weinig aan gekomen, ondanks dat ik niet zo goed op mijn voeding gelet heb.
Ik wil nu naar de 55 kg gaan. (dit is wel slank, maar gewoon gezond met mijn lengte)

De vorige keer ben ik af gaan vallen door puur naar calorieën te kijken (ik wil rond de 1200 per dag binnen krijgen, dit heb ik met meerdere BMR's berekend). Heb ik 's middags zin in een kaasbroodje? Dan eet ik 's avonds gewoon bouillon met veel groenten. (TIP: die bouillon heeft me zo vaak gered)

Ik vind het heel moeilijk om gezond (lees +-400 kcal, zodat ik meer ''vrijheid'' heb met avondeten) te lunchen. Ik eet heel graag brood om me vol te voelen, maar daar zitten stiekem best veel calorieën in. Ook lust ik helaas geen ei en tomaat (wat in zo'n beetje ieder recept verwerkt is). Dus: als iemand ideeën heeft?

**Geplaatst**: 07-11-18 13:12

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 07-11-18 13:12

ga ik doen, goed idee misschien eet ik wel meer dan ik denk.. ga vandaag beginnen

**Geplaatst**: 07-11-18 13:25

Geplaatst: 07-11-18 13:25

borstnoot schreef:
Ik ga me weer even melden.

Ben vorig jaar op eigen kracht, wel met MFP, (rond maart) begonnen met een paar kilootjes kwijt raken. Ik begon op 71 kg.
In de zomer (juli ongeveer) woog ik nog 62 kg. Heel trots natuurlijk maar nog niet mijn doel behaald. Ondertussen ben ik niets meer af gevallen. Gelukkig ben ik ook niets/weinig aan gekomen, ondanks dat ik niet zo goed op mijn voeding gelet heb.
Ik wil nu naar de 55 kg gaan. (dit is wel slank, maar gewoon gezond met mijn lengte)

De vorige keer ben ik af gaan vallen door puur naar calorieën te kijken (ik wil rond de 1200 per dag binnen krijgen, dit heb ik met meerdere BMR's berekend). Heb ik 's middags zin in een kaasbroodje? Dan eet ik 's avonds gewoon bouillon met veel groenten. (TIP: die bouillon heeft me zo vaak gered)

Ik vind het heel moeilijk om gezond (lees +-400 kcal, zodat ik meer ''vrijheid'' heb met avondeten) te lunchen. Ik eet heel graag brood om me vol te voelen, maar daar zitten stiekem best veel calorieën in. Ook lust ik helaas geen ei en tomaat (wat in zo'n beetje ieder recept verwerkt is). Dus: als iemand ideeën heeft?

Magere kwark (voor een halve bak a 250gr 148kcal) en daar iets van smaakstoffen of fruit toevoegen?

Ik doe zelf eiwitpoeder (halve maatschep, 54kcal) erdoorheen en soms havermout (13gr a 49kcal) om het extra vullend te maken.. dan kom ik in totaal op zo’n 250kcal)

Ik eet dit wel op dagen dat ik sport om extra eiwitten binnen te krijgen vooral

**Geplaatst**: 07-11-18 14:35

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 07-11-18 14:35

Oeeh klinkt goed dreamy! Ga ik morgen doen

**Geplaatst**: 07-11-18 15:11

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 07-11-18 15:11

Ik hou alles qua voeding bij via de Eetmeter van het voedingscentrum of via de Samsung Health app. Van de eetmeter vind ik het fijn dat het ook gewoon online kan ipv alleen in de app.

**Geplaatst**: 07-11-18 20:54

Geplaatst: 07-11-18 20:54

Kwark met een beetje muesli is echt super vullend. Ik zweer erbij. Lekker veel eiwitten en vezels.

**Geplaatst**: 07-11-18 20:55

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 07-11-18 20:55

Maar in muesli zitten weer veel suikers, of niet?

**Geplaatst**: 07-11-18 21:13

Geplaatst: 07-11-18 21:13

Dreamy schreef:
Maar in muesli zitten weer veel suikers, of niet?

Ik vind het vullende ervan wel opwegen tegen de suikers. Maar idd, ''gewone'' havermout is het beste (die allergoedkoopste :')

). Als je een keer tijd hebt met boodschappen doen zou je gewoon eens 10 minuten het schap moeten bestuderen en bekijken welke de minste kcal/suiker per 100 gram heeft. En dan kijken naar of je een grote hoeveelheid ervan gaat gebruiken of niet

**Geplaatst**: 07-11-18 21:25

Geplaatst: 07-11-18 21:25

SecretLIN schreef:
ga ik doen, goed idee misschien eet ik wel meer dan ik denk.. ga vandaag beginnen

Ben nu toch wel benieuwd wat je vandaag allemaal gegeten hebt O:)

Ik als volgt:
O: kom yoghurt
T: snack a jacks caramel
L: 3 knackebrot crackers met carpaccio tapenade. Er waren broodjes over van de meeting op de zaak en heb een halve bruine met ham, kaas en komkommer op.
D: spinazie met een ei en 1,5 tartaartje.

Verder koffie en water gedronken.

**Geplaatst**: 07-11-18 21:35

Geplaatst: 07-11-18 21:35

O. 5 crackers met een appel en mok thee

T. Koffie (zwart) met plak cake

L. Broodje gegrilde kip met gegrilde paprika (broodje vd aldi zon pakje)

T. nasischijf

A. Gekookte prei

en verder nu nog thee zonder suiker

Laatst bijgewerkt door SecretLIN op 07-11-18 21:37, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-11-18 21:37

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 07-11-18 21:37

Vanmiddag eindje met de honden gewandeld.

Afbeelding

**Geplaatst**: 07-11-18 22:04

Geplaatst: 07-11-18 22:04

SecretLIN schreef:
O. 5 crackers met een appel en mok thee

T. Koffie (zwart) met plak cake

L. Broodje gegrilde kip met gegrilde paprika (broodje vd aldi zon pakje)

T. nasischijf

A. Gekookte prei

en verder nu nog thee zonder suiker

Maar je bedoeling is om af te vallen?

Ik vind je schema heel bijzonder. Vooral de keuzes voor bepaalde voedingswaren

**Geplaatst**: 07-11-18 22:09

Geplaatst: 07-11-18 22:09

Ik hoop niet dat dit nu een lijstjes-topic gaat worden

Ik zou eens kijken voor iets van een voedingscoach SecretLIN, zodat je weet welke voedingsstoffen je lichaam nodig heeft etc.
Ben ook wel benieuwd waarom je de keuzes maakt voor de producten die je vandaag gegeten hebt.