Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-12-25 21:10

Geplaatst: 01-12-25 21:10

Yenni schreef:
Ik zie het even niet meer zitten. Ik blijf hangen of 83,2 kg. Ik ben veel afgevallen met een keto dieet. Daarmee had ik geen honger en viel ik fijn af! Alleen daardoor heb ik obstipatie gekregen en in het ziekenhuis gelegen. Ik durf hierdoor niet goed meer terug naar het keto. Als ik mijn 1500-1600 kcal eet val ik gewoon niet af. Bij minder eten heb ik honger... hebben jullie nog tips?

Kan je mbt sport nog wat extra/intensiever doen?

**Geplaatst**: 01-12-25 21:23

Geplaatst: 01-12-25 21:23

Wat een mooie resultaten hier!
Simpele eet switches zijn echt de moeite waard, zoals hier boven noodles van een ander merk. Echt een goede om eens in te duiken bij wat producten die je dagelijks / vaak gebruikt.
Calorieën van een Sinterklaas lekkernij in spoiler om het niet voor iedereen te verpesten

Spoiler:
maar ook niet te vaak kijken. De luxe chocoladeletter die ik vandaag kreeg bevat 1500 kcal :oo

Even uit m'n hoofd maar 1500kcal klinkt erg laag voor het gewicht wat je noemt. Weeg je het af of is het een inschatting?
Ik zou echt niet lager gaan maar inderdaad kijken of je ergens meer kan bewegen.
Misschien is de glucose goddess methode interessant voor je? Als je 'basis' kennis en voeding al goed is.

**Geplaatst**: 01-12-25 21:46

Geplaatst: 01-12-25 21:46

Nyaleti schreef:
Wat een mooie resultaten hier!
Simpele eet switches zijn echt de moeite waard, zoals hier boven noodles van een ander merk. Echt een goede om eens in te duiken bij wat producten die je dagelijks / vaak gebruikt.
Calorieën van een Sinterklaas lekkernij in spoiler om het niet voor iedereen te verpesten
Spoiler:
maar ook niet te vaak kijken. De luxe chocoladeletter die ik vandaag kreeg bevat 1500 kcal

Even uit m'n hoofd maar 1500kcal klinkt erg laag voor het gewicht wat je noemt. Weeg je het af of is het een inschatting?
Ik zou echt niet lager gaan maar inderdaad kijken of je ergens meer kan bewegen.
Misschien is de glucose goddess methode interessant voor je? Als je 'basis' kennis en voeding al goed is.

Wij kregen vandaag ook het presentje op het werk, meteen weggeven aan een collega. :wave:

Zo ligt het niet in huis en bij mij is uit het oog uit het hart. :')

De marsepein die erbij zat was 100gr 26 punten bij WW, als je bedenkt dat ik er 31 mag op het moment is dat gekkenwerk natuurlijk.

**Geplaatst**: 01-12-25 23:51

Geplaatst: 01-12-25 23:51

Kidde schreef:
Yenni schreef:
Ik zie het even niet meer zitten. Ik blijf hangen of 83,2 kg. Ik ben veel afgevallen met een keto dieet. Daarmee had ik geen honger en viel ik fijn af! Alleen daardoor heb ik obstipatie gekregen en in het ziekenhuis gelegen. Ik durf hierdoor niet goed meer terug naar het keto. Als ik mijn 1500-1600 kcal eet val ik gewoon niet af. Bij minder eten heb ik honger... hebben jullie nog tips?

Kan je mbt sport nog wat extra/intensiever doen?

Ik sport 4x per week dus dat krijg ik niet voor elkaar.. 1 x hitt workout, 1x paardrijden en 2x hardlopen..

**Geplaatst**: 01-12-25 23:57

Geplaatst: 01-12-25 23:57

Yenni schreef:
Kidde schreef:

Kan je mbt sport nog wat extra/intensiever doen?

Ik sport 4x per week dus dat krijg ik niet voor elkaar.. 1 x hitt workout, 1x paardrijden en 2x hardlopen..

Reken eens uit wat je rust verbranding is?
Zou het kunnen dat je toch wat meer binnenkrijgt dan je denkt. Er s veel onderzoek dat zo goed als iedereen meer binnenkrijgt dan je va de app/ dagboek bijhoudt.

Keto is minder onschuldig dan veel mensen denken. Ik raad het ook af , tenzij om medische redenen.

Je kan wel je eiwit inname wat verhogen. Eiwit vult ook goed. Niet overdrijven maar net even wat meer dan normaal.
Extra bak skyr, en wat minder kaas op brood od.
klein handje nootjes kan ook helpen bij honger gevoel.

En verder : afvallen is ook gewoon engszins afzien , daarom is het ook zo moeiljk. Maar ook zonder keto went het uiteindeljk.

**Geplaatst**: 02-12-25 06:43

Geplaatst: 02-12-25 06:43

Yenni schreef:
Yenni schreef:
Ik zie het even niet meer zitten. Ik blijf hangen of 83,2 kg. Ik ben veel afgevallen met een keto dieet. Daarmee had ik geen honger en viel ik fijn af! Alleen daardoor heb ik obstipatie gekregen en in het ziekenhuis gelegen. Ik durf hierdoor niet goed meer terug naar het keto. Als ik mijn 1500-1600 kcal eet val ik gewoon niet af. Bij minder eten heb ik honger... hebben jullie nog tips?

Ik sport 4x per week dus dat krijg ik niet voor elkaar.. 1 x hitt workout, 1x paardrijden en 2x hardlopen..

Dat klinkt als een pittig schema. Hoeveel kcal je verbrandt hangt ook af van je overige leefstijl. Ik zou eerst in kaart brengen hoeveel kcal je echt verbrandt en of je er inderdaad echt maar zo weinig binnenkrijgt (voer je ook de olie in? Dat soort dingen).

Als dat allemaal klopt zou ik er gespecialiseerdere hulp bij zoeken. Er kan bijv hormonaal of qua leefstijl zoveel spelen (bijv. schildklier, cortisol, je verzadigingshormoon, darmgezondheid, je hoeveelheid spiermassa, voedingsstoffen die je al dan niet binnenkrijgt).

Weet je ook wat je obstipatie veroorzaakte? Te weinig vezels misschien?

**Geplaatst**: 02-12-25 06:52

Re: Afvallen voor een auto

Geplaatst: 02-12-25 06:52

Ik raakte van keto destijds ook geobstipeerd en na de 35kg gewichtsverlies stagneerde het ook. Het werd er qua gezondheid ook niet veel beter van, dus toen overgestapt op khd beperkt (eerst max 50 en later max 100khd per dag maar nog wel zoveel mogelijk de max 5khd/100gr aanhouden voor producten) waarmee ik het nu nog steeds goed vol houd

Obstipatie wordt o.a. vaak veroorzaakt door te weinig vezels inderdaad, ik at toen een eetlepel lijnzaad door mijn yoghurt/kwark elke ochtend.

Hier gaat het lekker, ik zie dat meer mensen fijn bezig zijn, ik kom strakker in mijn vel en mijn rijbroek houdt nu zelfs wat over bovenaan, alles zit weer wat meer comfy, dus ik zit ook op de goede weg.

Wel wat gezondigd met die overheerlijke chocolade pepernoten, maar goed, ik wil niet te streng zijn voor mezelf.
Ik rij weer 3 keer in de week en ik merk dat dat vooral in mijn buik en bovenbenen erg helpt om ‘strakker’ te worden. Erg fijn dus

Die tip van de linzenwafels trouwens: echt top! Vind ze heeeeeerlijk, met kaas en pindakaas nu gehad, maar ook een fijn gezond en makkelijk tussendoortje

thanks !

**Geplaatst**: 02-12-25 07:01

Re: Afvallen voor een auto

Geplaatst: 02-12-25 07:01

Herkenbaar Yenni. Ik had hetzelfde. Zonder echt extreem af te zien met honger viel ik geen gram af. Ja 0.2 kilo na een maand afzien, honger en leven als een konijn. Ik dacht dat mijn rustverbranding extreem laag moest zijn. Dat is hij waarschijnlijk ook maar er klopte blijkbaar ook iets hormonaal niet waardoor ik alleen maar glucose verbrande en geen vet.

**Geplaatst**: 02-12-25 10:28

Geplaatst: 02-12-25 10:28

Onze weegschaal is stuk, en de nieuwe komt met het kerstpakket van m’n man :')

.
Dus even wachten nog!

Merk wel dat kleding losser zit, dus ergens ook bang dat het tegenvalt qua gewicht

**Geplaatst**: 02-12-25 10:39

Geplaatst: 02-12-25 10:39

Gisteren mijn eerste dag op mijn nieuwe werkplek gehad, het was ontzettend gezellig.
Qua eten was het een drama.
Omdat het een 10 uursdienst was had ik 4 boterhammen bij mij. Met 30+ kaas en kipfilet.
Die heb ik gewoon op kunnen eten rond half 11 en half 4.
Daarnaast heb ik wel een bakje fruit gegeten maar de banaan, worteltjes en de komkommertjes gingen net zo hard mee naar huis weer.
In de auto op de terugweg eten is geen optie, te druk en donker onderweg.
Thuis gekomen en daar mijn zondag klaar gemaakte aardappelen, vlees, groente en champignons in jus opgegeten.
Dus te weinig gegeten maar het voelde wel goed.
Vandaag proberen wat ritme te krijgen qua werk en eten.

**Geplaatst**: 02-12-25 13:19

Re: Afvallen voor een auto

Geplaatst: 02-12-25 13:19

Hier lukt het momenteel weer niet qua discipline. Zeg moeilijker nee en snaai toch te makkelijk dingen die ik niet hoef klaar te maken . Ipv fruit met yoghurt wordt het dan een koekje bv. Had net een saucijzenbroodje en kaasbroodje. Rijd 1x per week paard en doe veel te veel met de auto. Met het mooiere weer liep ik ook regelmatig een rondje of liepmik de kinderen naar school (20 min heen) of pakte ik soms de fiets. Dat is nu bijna standaard weer de auto. Merk ook dat mijn weerstand momenteel slecht is en ik heel moe ben. Dat helpt niet mee om er voor te gaan, maar houd het ook in stand.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-12-25 13:21

Re: Afvallen voor een auto

Geplaatst door de TopicStarter : 02-12-25 13:21

Lastig is dat eros. Het is echt zoeken naar een routine dat voor jou werkt.

Hier is het 1 grote ziekenboeg en ik ben gesloopt. Dan vind ik het ook lastig de energie te vinden om niet voor het makkelijke eten te gaan

**Geplaatst**: 02-12-25 13:25

Re: Afvallen voor een auto

Geplaatst: 02-12-25 13:25

De kilo's gaan er bij mij toch niet af zolang ik prednison slik.

16 dec mag ik afbouwen van 20 mg naar 15 mg.
Dat gaat hopelijk al wat helpen.

**Geplaatst**: 03-12-25 09:19

Geplaatst: 03-12-25 09:19

Bellatrix schreef:
De kilo's gaan er bij mij toch niet af zolang ik prednison slik.
16 dec mag ik afbouwen van 20 mg naar 15 mg.
Dat gaat hopelijk al wat helpen.

Ik ga duimen dat je snel verschil gaat merken! Maar misschien ook wel goed dat je dus dit verwachtingspatroon hebt. Dat scheelt misschien iets qua mindset rondom het afvallen?

Hier was ik gestopt met die medicatie waar ik waarschijnlijk ook zo van ben aangekomen. Leek goed te gaan maar nu na 1,5 week toch weer meer klachten. Ben dus toch maar weer gestart. Echt balen. Maar misschien gewoon te vroeg gestopt hoor. De andere medicatie zit nog op een vrij lage dosering en daar heb ik ook nog bijwerkingen van dus het is ook moeilijk te zeggen waar wat vandaan komt.

Moet zo weer de weegschaal op maar gisteren was echt een prut dag met eten dus ik wil niet. -O-

**Geplaatst**: 03-12-25 09:35

Geplaatst: 03-12-25 09:35

Ik heb mezelf een cadeautje gegeven, een wafelijzer voor ontbijtwafels. Ik vind ze leuk! _O-

**Geplaatst**: 03-12-25 10:10

Re: Afvallen voor een auto

Geplaatst: 03-12-25 10:10

Hier heb ik me een maand geleden gewogen en nu weer en ben een kilo kwijt

Ergens mis ik de snacks wel, maar heb geen honger dus ik red me prima zonder snacks.

**Geplaatst**: 03-12-25 10:11

Geplaatst: 03-12-25 10:11

eroslover schreef:
Hier lukt het momenteel weer niet qua discipline. Zeg moeilijker nee en snaai toch te makkelijk dingen die ik niet hoef klaar te maken . Ipv fruit met yoghurt wordt het dan een koekje bv. Had net een saucijzenbroodje en kaasbroodje. Rijd 1x per week paard en doe veel te veel met de auto. Met het mooiere weer liep ik ook regelmatig een rondje of liepmik de kinderen naar school (20 min heen) of pakte ik soms de fiets. Dat is nu bijna standaard weer de auto. Merk ook dat mijn weerstand momenteel slecht is en ik heel moe ben. Dat helpt niet mee om er voor te gaan, maar houd het ook in stand.

Tel je calorieën? Voor mij helpt dat heel erg; ook al zeggen mensen dat je ze niet moet tellen. Het helpt mij heel erg bij de afweging maken of ik het het waard vind.
Met de vette broodjes zit je al aan 800 kcal. Dan bedenk ik voor mezelf wat voor andere dingen ik zou kunnen eten voor 800 kcal en dat helpt me echt om het te laten staan. Vind het dan niet lekker genoeg in verhouding tot hoeveel (weinig) ik daarna nog mag eten om in een tekort te komen.

En je weerstand en vermoeidheid gaat vanzelf beter als je beter eet! Dat is ook motiverend!

**Geplaatst**: 03-12-25 10:13

Geplaatst: 03-12-25 10:13

Simbaa schreef:
eroslover schreef:
Hier lukt het momenteel weer niet qua discipline. Zeg moeilijker nee en snaai toch te makkelijk dingen die ik niet hoef klaar te maken . Ipv fruit met yoghurt wordt het dan een koekje bv. Had net een saucijzenbroodje en kaasbroodje. Rijd 1x per week paard en doe veel te veel met de auto. Met het mooiere weer liep ik ook regelmatig een rondje of liepmik de kinderen naar school (20 min heen) of pakte ik soms de fiets. Dat is nu bijna standaard weer de auto. Merk ook dat mijn weerstand momenteel slecht is en ik heel moe ben. Dat helpt niet mee om er voor te gaan, maar houd het ook in stand.

Tel je calorieën? Voor mij helpt dat heel erg; ook al zeggen mensen dat je ze niet moet tellen. Het helpt mij heel erg bij de afweging maken of ik het het waard vind.
Met de vette broodjes zit je al aan 800 kcal. Dan bedenk ik voor mezelf wat voor andere dingen ik zou kunnen eten voor 800 kcal en dat helpt me echt om het te laten staan. Vind het dan niet lekker genoeg in verhouding tot hoeveel (weinig) ik daarna nog mag eten om in een tekort te komen.

Nee dat doe ik inderdaad niet. Hoe tel je die handig met een app? En hoe kan je uitrekenen hoeveel calorieën je mag ?

En je weerstand en vermoeidheid gaat vanzelf beter als je beter eet! Dat is ook motiverend!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-12-25 10:17

Geplaatst door de TopicStarter : 03-12-25 10:17

KimD schreef:
Ik heb mezelf een cadeautje gegeven, een wafelijzer voor ontbijtwafels. Ik vind ze leuk!

[ Afbeelding ]

Ohhh die heb ik ook zien staan. Maar of ik dat steeds zin heb om beslag te maken...

**Geplaatst**: 03-12-25 10:19

Geplaatst: 03-12-25 10:19

Ik heb Foodvisor gedownload. Is grotendeels gratis te gebruiken. Ik was gezwicht voor het abonnement omdat ik die op maat gemaakte sport routines en een soort health coach wel interessant vond. Blijkt dat dat allemaal alsnog achter een paywall zit. Heb echt niks aan dat abonnement. Heel misleidend. Maar de app zelf helpt me wel. Het rekent uit hoeveel calorieën je ongeveer mag en je kan met barcodes heel makkelijk calorieën tellen. Maak tegenwoordig mijn borden op op de weegschaal. Kost me misschien 2 minuten extra totaal. Echt wel top. Zit ook een koppeling aan mijn smartwatch dus zie ook precies hoeveel ik ongeveer verbrand en dat kan meegerekend worden in hoeveel je mag eten op die dag.

**Geplaatst**: 03-12-25 10:36

Geplaatst: 03-12-25 10:36

EmptyWords schreef:
KimD schreef:
Ik heb mezelf een cadeautje gegeven, een wafelijzer voor ontbijtwafels. Ik vind ze leuk!

[ Afbeelding ]

Ohhh die heb ik ook zien staan. Maar of ik dat steeds zin heb om beslag te maken...

Kost me evenveel tijd als een ei bakken, dus ter afwisseling ideaal!

**Geplaatst**: 03-12-25 11:13

Geplaatst: 03-12-25 11:13

Ik heb niet zo’n mooie met beertjesmotief

Maar inderdaad, ter vervanging van brood hier vaker keto wafels.

**Geplaatst**: 03-12-25 11:14

Re: Afvallen voor een auto

Geplaatst: 03-12-25 11:14

Weegschaal was nog gelijk. Daar ben ik deze afgelopen dagen eigen heel blij mee.. :')

**Geplaatst**: 03-12-25 11:24

Geplaatst: 03-12-25 11:24

Celebi schreef:
Bellatrix schreef:
De kilo's gaan er bij mij toch niet af zolang ik prednison slik.
16 dec mag ik afbouwen van 20 mg naar 15 mg.
Dat gaat hopelijk al wat helpen.

Ik ga duimen dat je snel verschil gaat merken! Maar misschien ook wel goed dat je dus dit verwachtingspatroon hebt. Dat scheelt misschien iets qua mindset rondom het afvallen?

Hier was ik gestopt met die medicatie waar ik waarschijnlijk ook zo van ben aangekomen. Leek goed te gaan maar nu na 1,5 week toch weer meer klachten. Ben dus toch maar weer gestart. Echt balen. Maar misschien gewoon te vroeg gestopt hoor. De andere medicatie zit nog op een vrij lage dosering en daar heb ik ook nog bijwerkingen van dus het is ook moeilijk te zeggen waar wat vandaan komt.

Moet zo weer de weegschaal op maar gisteren was echt een prut dag met eten dus ik wil niet.

Heb jij je medicatie afgebouwd of ben je ineens gestopt?

**Geplaatst**: 03-12-25 11:34

Re: Afvallen voor een auto

Geplaatst: 03-12-25 11:34

In 1 keer gestopt. Mocht bij dit middel. Was ook maar 1x daags een klein pilletje waar er maar 1 dosering van is. Hele week geen last van gehad maar merk nu toch dat het onbewust weer aan het rommelen is qua klachten. Is ook heel erg off label trouwens, maar het werkt blijkbaar wel. In Gent zijn ze geloof ik onderzoeken ernaar aan het doen wat de werking is van deze medicatie bij die bepaalde klachten. De huisarts zei al dat ik me misschien als proefpersoon moet gaan opgeven. :')