Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-07-20 17:19

Geplaatst: 29-07-20 17:19

BloemBloem schreef:
Vertel eens wat meer over die olie? Dat kan ik helemaal niet.

Google legt het beter uit dan ik

**Geplaatst**: 29-07-20 20:21

Geplaatst: 29-07-20 20:21

Ik had dit gemaakt met bloemkool rijst en noten ipv vlees wel ook ei erdoor.. Was lekker.

Afbeelding

**Geplaatst**: 29-07-20 23:00

Geplaatst: 29-07-20 23:00

BellaSharon1 schreef:
Ik volg wel weekmenu’s ik heb echt geen tijd en geen zin om zelf alles te moeten bedenken haha

Dat ind een beetje. Waar haal jij je week menu’s vandaan?

**Geplaatst**: 29-07-20 23:07

Geplaatst: 29-07-20 23:07

plutolover schreef:
BellaSharon1 schreef:
Ik volg wel weekmenu’s ik heb echt geen tijd en geen zin om zelf alles te moeten bedenken haha

Dat ind een beetje. Waar haal jij je week menu’s vandaan?

Ik volg de startgids van the new food

**Geplaatst**: 02-08-20 11:52

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 02-08-20 11:52

Zooooo... Mijn mams was vrijdag jarig...
Ik heb pizza gegeten, ook al had ik twee KHA taarten gemaakt heb ik ook een stukje kwarktaart gegeten...
En hapjes... :')

Ik kan zeggen, ik voelde me gisteren niet heel erg lekker _O-

Weegschaal was het hiermee eens, donderdag 95,7 gistermorgen 98 _O-

Ben meteen weer back to basic gegaan :')

En wat lager in kcal ter balansing... :')

**Geplaatst**: 02-08-20 16:20

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 02-08-20 16:20

Hoe kan dat nou zo snel? Vocht?

**Geplaatst**: 02-08-20 16:30

Geplaatst: 02-08-20 16:30

Hannanas schreef:
Hoe kan dat nou zo snel? Vocht?

Nouja, pizza is vrij zout natuurlijk... Mijn lichaam kreeg alles...
Heeeeul veeul calorieën, heeul veeeul koolhydraten, heeul veeul vet... Dat moet allemaal weggewerkt worden op een of andere manier.

Vanochtend stond er alweer 96,6 ofzo.. dus het is snel genoeg weer weg hoor...

**Geplaatst**: 02-08-20 22:33

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 02-08-20 22:33

Hier bijna 2 kg kwijt. Gaat niet snel maar zo langzaam aan iets kwijt is prima.

**Geplaatst**: 03-08-20 08:59

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 03-08-20 08:59

Wat eten jullie als snack/ tussendoortje.. behalve noten...

**Geplaatst**: 03-08-20 09:09

Geplaatst: 03-08-20 09:09

Niks even.
Ik wilde juist van het snacken af.
Ik zorg dat ik met de drie maaltijden genoeg eet zodat ik geen trek krijg.

Ik drink trouwens wel meer.
En ik drink ook gewoon mijn koffie zoals ik altijd al deed (ik ga mezelf niet alles ontnemen)

Laatst bijgewerkt door BeFunny op 03-08-20 09:18, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-08-20 09:11

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 03-08-20 09:11

Hoi allemaal!
Ik lees een beetje mee en doe tips op.
Ben 6 maanden geleden bevallen en de laatste 8 zwangerschapkilos mogen op zich best weer vertrekken; was wel gezellig hoor! Ik heb de stadsgids van the New Food en volg de weekmenu. Vandaag de eerste dag

**Geplaatst**: 03-08-20 09:19

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 03-08-20 09:19

Succes Romeo.

**Geplaatst**: 03-08-20 09:22

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 03-08-20 09:22

ik snack komkommer met plakje kaas (of zonder) koffie drink ik gewoon met koffiemelk want zonder vind ik echt niet te drinken.

en ik neem volle maaltijden zodat ik minder snack neigingen heb.

**Geplaatst**: 03-08-20 09:34

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 03-08-20 09:34

Ik lees ook graag mee, en zal mee posten

Ik wil graag een paar kilo's afvallen. Woog 2 weken geleden 66 kg en wil graag onder de 60 kg komen. Dat heb ik echt al heel lang niet meer gewogen. Wil eens kijken hoe dat bij mijn lichaam past. Ik ben 169 cm.

Afgelopen twee weken 1,4 kg afgevallen. Nam als tussendoortje vaak de repen van Atkins, maar dat werkte niet echt. Vond ze te lekker en raakte er ook niet echt verzadigd door. Die zijn nu op en komen voorlopig niet meer in huis.

Voor de komende week heb ik een weekplanning gemaakt wat ik ga eten. Ik heb al leidraad het boek van Grip op koolhydraten gebruikt. Wil wel volledig kh-arm eten, dus niet met een koolhydraten uur zoals het boek voorschrijft. Ik moet echt leren om meer vetten te eten, ik eet wel al een lang noten, gerookte zalm en avocado. Maar ik moet nu ook echt leren om slagroom, 10% GY en kazen toe te gaan voegen voor de verzadiging.

**Geplaatst**: 03-08-20 10:00

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 03-08-20 10:00

Ik kom ook weer gezellig mee kletsen. Afgelopen paar week niet bezig geweest met diëten. Vakantie gehad en even rust nodig gehad.

Nu weer de draad opgepakt en vandaag weer begonnen. Mijn eetplanning voor vandaag:

Ontbijt: Griekse yoghurt met blauwe bessen.
Lunch: twee gebakken eieren met 3 plakken gebakken ontbijtspek, stuk komkommer en één tomaat.
Avondeten: shoarma met paprika en rode ui.

**Geplaatst**: 03-08-20 10:15

Geplaatst: 03-08-20 10:15

Kimalian schreef:
Wat eten jullie als snack/ tussendoortje.. behalve noten...

Ik weet niet hoe streng je bent, maar sommige soorten noten zitten vrij hoog in kh's.

Ik kijk zelf ook naar het aantal calorieën die ik binnen krijg. Daar pas ik eventuele tussendoortjes op aan.

- biologische pure chocola van de ah, 4,8 gram kh in 4 blokjes
- kipdijspiesjes van de ah
- altijd een lekker kaasje in huis
- stukje rundercervelaat
- suikervrije drop/pepermunt
- soja yoghurt

**Geplaatst**: 03-08-20 10:30

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 03-08-20 10:30

Bij noten maakt de hoogte van kh niet uit, wel max 30 gram noten aanhouden

Deau, atkins past ook niet als je strikt kha wil eten

**Geplaatst**: 03-08-20 10:41

Geplaatst: 03-08-20 10:41

Joanne1987 schreef:
Bij noten maakt de hoogte van kh niet uit, wel max 30 gram noten aanhouden

Deau, atkins past ook niet als je strikt kha wil eten

Dat snap ik dus niet... Koolhydraten zijn koolhydraten toch?

Ik let er iig wel op, strikt max 25 gram kh. Dus ik kies wel heel bewust wat wel en wat niet...

Dat loslaten doe ik wel als ik weer een gezond gewicht heb...

**Geplaatst**: 03-08-20 11:19

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 03-08-20 11:19

Veel noten zitten gewoon aan de max toegestane kh per 100 gram en zitten ze vol goede vetten en vitamines En mineralen

Het koolhydraatgehalte per 100 gram is:

Pecannoten: 4 gram
Paranoten: 4 gram
Macadamianoten: 5 gram
Hazelnoten: 7 gram
Walnoten: 7 gram
Pijnboompitten: 9 gram
Amandelen: 10 gram
Pistachenoten: 18 gram
Cashewnoten: 27 gram

**Geplaatst**: 03-08-20 11:32

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 03-08-20 11:32

Maar vetten staan toch los van kh?
Er zijn meer manieren om aan je vetten te komen denk ik dan.

Verder neem ik supplementen erbij, wat in feite meer zoden aan de dijk zet dan 30 gram noten...

Overigens is het niet zo dat ik nooit noten eet. Maar ik beperk het wel, net als amandelmeel.
En ook Griekse yoghurt beperk ik ivm lactose.

Voornamelijk omdat ik dan een 'liever dan' keuze maak.

Is trouwens geen enkel verwijt naar wie dan ook. Iedereen doet dit op z'n eigen manier. Ik ben gewoon nieuwsgierig naar andere denkwijzen.

**Geplaatst**: 03-08-20 11:34

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 03-08-20 11:34

Ik eet ook niet veel noten hoor! Maar denk deel het even, misschien hebben anderen er dan ook wat aan

**Geplaatst**: 03-08-20 12:18

Geplaatst: 03-08-20 12:18

Joanne1987 schreef:
Deau, atkins past ook niet als je strikt kha wil eten

Ik zou niet weten waarom niet? Kwestie van koolhydraten tellen, ik hanteerde onder de 40 gram per dag. Enkel raakte ik er niet goed verzadigd door waardoor ik meer ging eten op een dag. De snacks vielen kleiner uit als dat ik dacht waardoor ik de hoeveelheid koolhydraten die ze bevatten niet de moeite vond.

**Geplaatst**: 03-08-20 12:31

Re: Keto Diëten, afvallen en toch lekker eten!

Geplaatst: 03-08-20 12:31

Omdat die meer dan 5 gram kh per 100 gram bevatten

**Geplaatst**: 03-08-20 12:43

Geplaatst: 03-08-20 12:43

Joanne1987 schreef:
Omdat die meer dan 5 gram kh per 100 gram bevatten

Die redenering volg ik dan ook niet goed. Ik neem ook gewoon chocola als ik op dagniveau maar onder de 25 gram blijf...

Het is immers geen basis in je voeding...

**Geplaatst**: 03-08-20 13:11

Geplaatst: 03-08-20 13:11

Bij keto is het ook de bedoeling dat je bloedsuiker spiegel niet te veel wisselt, bij de meesten niet zo'n probleem, behalve de bekende suiker dips etc, maar er zijn veel diabetici die om die reden keto doen en voor hun wel heel belangrijk.

Daarbij bevat een fudge atkins reep bijna 17 gram kh, dan heb je dus bijna je dagbehoefte al binnen

En als je echt keto eet moet het grootste deel van je kh uit groenten bestaan, dat red je dan ook niet.
En soms een blokje chocolade kan echt wel (naar dag behoefte gekeken idd)

En bij jou Janine geen probleem want jij wilt niet 100% keto, deau geeft aan dat wel te willen, dus vandaar het advies