Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-03-17 21:07

Geplaatst door de TopicStarter : 13-03-17 21:07

Handig als je dat zelf kunt

, ik ben helemaal niet technisch aangelegd ...
Handwerk en knutselen was ook nooit mijn ding .
Veel plezier met zwemmen ... ik ga woensdag ochtend weer .

Het weekend van 16/17 -9 of 23/24-9
heb ik nog een gat .... (even kalender gecheckt . )

**Geplaatst**: 13-03-17 21:10

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 13-03-17 21:10

Ja heel handig

Scheelt dat m'n vriend me regelmatig helpt

Oh die in zwolle is op 2sept.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-03-17 21:19

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst door de TopicStarter : 13-03-17 21:19

Ik heb al sprint triathlon in Xanten op 3-9 .
Tussen 29/30 -7 en 12/13-8 zit ook nog een gat .
Moet nog maar effe zoeken op internet .

**Geplaatst**: 13-03-17 21:29

Geplaatst: 13-03-17 21:29

1 april--> condensloop Leeuwarden
20 Mei Heerenveen ⅛
5 juni--> fietselfstedentocht.
1 juli Stiens sprint afstand
27 augustus Emmeloord ⅛
2 september Zwolle ⅛

Dus ergens eind juli zou ik er ook nog een tussen kunnen plakken en in juni ook wel een.

Edit; datum vergeten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-03-17 22:12

Geplaatst door de TopicStarter : 13-03-17 22:12

Mijn lijstje :
9-4 sprint duathlon Mettmann
23-4 t/m 7-5 trainingskamp Mallorca
14-5 rondje Nijmegen 75 km
11-6 Bocholt 1/8
2-7 Kalkar 1/8
15-7 Aldekerk 1/8
27-8 Goch 1/8
3-9 Xanten 1/8
3-10 Münsterland giro 120 km

**Geplaatst**: 14-03-17 12:39

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 14-03-17 12:39

Dat is al een aardig lijstje Time2Tri! Bij mij komt er in de zomer nog 1/2 weken fietsvakantie bij. Vorig jaar ook gedaan, was vrij intensief. Veel bergen/colls, hitte en minimaal 100km op een dag. Maar zo gaaf!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-03-17 20:08

Geplaatst door de TopicStarter : 14-03-17 20:08

Time2Tri schreef:
Mijn lijstje :
9-4 sprint duathlon Mettmann
23-4 t/m 7-5 trainingskamp Mallorca
14-5 rondje Nijmegen 75 km
11-6 Bocholt 1/8
2-7 Kalkar 1/8
15-7 Aldekerk 1/8
6-8 Sassenberg 1/8
27-8 Goch 1/8
3-9 Xanten 1/8
3-10 Münsterland giro 120 km

1 Aanvulling , nu staat alles voor dit jaar
Lovemaylo

Zes 1/8 triathlons dit jaar , twee racefiets rondjes , en 1 duathlon .
Denk dat het zo mooi verdeeld is en niet te veel .

Leuk hoor , een fietsvakantie ..bergjes op en af ...
Daarom is Mallorca ook zo leuk , ook al worden we goed aan het werk/ trainen gezet .
Zo ,net mijn fiets opgehaald ... weer klaar voor gebruik .
Paarden verzorgd , nu een wasje in de machine gooien en avondeten maken .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-03-17 13:19

Geplaatst door de TopicStarter : 15-03-17 13:19

Vanochtend alweer 1750 meter gezwommen ... 1/3 ademen geoefend .. dat ging redelijk . Alleen bij het naar links ademen roteer ik met mijn lichaam .
Daar mis ik gewoon nog de beweeglijkheid in mijn nek .

Nu aan het werk , nog 1,5 uur dan lekker naar huis .
Vanavond hardlooptraining .
Voor morgenvroeg staat er een half uur nuchterloopje op het programma ... :wow:

Verder bij jullie ? Magrathea ? Marloes ? Wie mis ik nog meer ?

**Geplaatst**: 15-03-17 15:34

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 15-03-17 15:34

Leuk lijstje hoor!
Fijn dat het zwemmen zo goed gaat. En ademen blijft bij mij ook een dingetje hoor XD

Ik had maandagavond weer zwemmen, spierpijn van de dag ervoor van de duathlon :p
Gisteren rust dag, vandaag wilde ik eigenlijk hardlopen maar heb geen tijd...ben al vanaf vanochtend 7:20 onderweg en vanavond pas rond 11uur thuis dus dat word hem niet denk ik.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-03-17 16:01

Geplaatst door de TopicStarter : 15-03-17 16:01

Wat niet gaat , gaat niet .
Dat had ik gisteren ook , stond eigenlijk 1,5 uur fietsen op mijn schema .
Maar moest na het werk eerst de fiets ophalen , paarden verzorgen en om 19 uur is het al donker ...
Jammer dan ... lekker een extra rustdag .

**Geplaatst**: 15-03-17 18:13

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 15-03-17 18:13

extra rust is helemaal niet erg!

Ik ben gisteren ochtend gaan zwemmen, voor het eerst 500 meter op een best wel ontspannen manier gezwommen. Had een tip gekregen en die werkt zo goed!! (moet mn armen/handen op schouder breedte onder me doorhalen ipv te ver naar binnen). Gisteren avond hardgelopen, ging helemaal niet fijn maar ik heb de training uitgelopen en we zullen morgen weer zien hoe het gaat.
Vanavond zwemmen, voor het eerst op schema zonder trainer. er begint een nieuwe groep dus de trainer zal volledig met de nieuwe groep aan de slag gaan. ben benieuwd, wordt wrss veel meter maken waar we normaal een uur lang techniek oefeningen deden.

**Geplaatst**: 15-03-17 18:43

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 15-03-17 18:43

Nee is ook niet erg, schuif het gewoon op naar morgen na het werk.

Spannend welshfan! Maar komt vast goed. Super fijn van zo'n tip waar je echt wat aan hebt!
En ach het hoeft ook niet altijd goed te gaan, volgende training gaat vast beter!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-03-17 22:43

Geplaatst door de TopicStarter : 15-03-17 22:43

Heb de extra rustdag ook genoten Lovemaylo

@ Welshfan : Goede tips zijn altijd fijn , en al helemaal als je er een positief verschil door merkt .
Tja , en wat Lovemaylo ook schrijft , trainingen gaan met ups en downs .
Af en toe moet je eerst een stapje terug voordat je weer vooruit gaat .
Hoe was je zwemschema vanavond ?

Wij hadden een redelijk rustige hardlooptraining vandaag . Een groot deel start vrijdag in een avond loop .
We hebben warmgelopen , 10 minuten loopscholing gedaan , daarna 40 min GA1 tempo (75%)daar in gebouwd 10 X 30 seconden GA2 (85%) . Ca 3 minuten rustig tussen de 30 sec intervallen .
Was een ontspannende training .

**Geplaatst**: 16-03-17 10:23

Geplaatst: 16-03-17 10:23

Fijn zo'n ontspannen training!

Zwemtraining was heel druk. We waren met 7 mensen in een baan (note: ons zwembad is maar 16 meter lang). Wel hadden we onverwachts nog wat training. Op het eind nog wat meters gemaakt.
Vandaag weer zwemmen. Heb vanavond een feestje dus zie mezelf morgen niet voor 12.00 al gezwommen hebben. Liefst ook nog een klein rondje lopen vandaag.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-03-17 13:10

Geplaatst door de TopicStarter : 16-03-17 13:10

Eigenlijk stond er vandaag een nuchter loopje op het programma .
Die heb ik laten schieten , dit had ik voor mijn werk moeten doen ... zo rond 06:00 uur of zo O:)

Oei , bij zo,n kort bad is keerpunten kunnen zwemmen idd wel handig .
Druk programma vandaag nog .

Ik hoop vandaag om 15:00 uur naar huis te kunnen .
Moet bij de post een pakje ophalen , paardenvoer halen , paarden voeren , een recept bij de HA ophalen en vanavond nog training .

**Geplaatst**: 16-03-17 18:18

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 16-03-17 18:18

ik zwem ook in zo'n zwembad welshfan, die van ons is 15M lang

maar meestal niet zo druk, en alleen voor de mensen die puur techniek trainen. De mensen die de techniek al heel goed onder de knie hebben zwemmen in het wedstrijd bad bij een andere trainer.

Time2Tri, dat is best vroeg!! snap helemaal dat je die hebt laten schieten!
Als ik voor werk een loopje wil doen moet ik wel om 4:30 beginnen....dus daar begin ik niet aan, haha
Nu ook weer gewerkt en net thuis, ben kapot maar moet van mezelf straks nog hardlopen!!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-03-17 22:46

Geplaatst door de TopicStarter : 16-03-17 22:46

Hardlopen gelukt Lovemaylo ?

Ik kon gelukkig vandaag om 15:00 uur naar huis . Moest een pakje ophalen bij de post , voer voor het paard gehaald , wat fruit voor mezelf , een recept bij de HA en de paarden gevoerd ...
Vanavond voor Tabata een half uurtje ter warming up gelopen .
Daarbij mooi in de groene zone gelopen .
Tabata was echt weer bikkelen ...

**Geplaatst**: 17-03-17 12:51

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 17-03-17 12:51

Helaas niet, haha. Na het avond eten even op bed gelegen en in slaap gevallen natuurlijk...Was al 22:00uur toen ik wakker werd

Vandaag maar nieuwe poging, gaat lekker...haha

De rest vandaag nog plannen??

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-03-17 13:16

Geplaatst door de TopicStarter : 17-03-17 13:16

Ach ... lekker genoten van je dutje

Vanavond zwemmen .... meteen uit het werk er naar toe . Heb alle spulletjes al mee .

**Geplaatst**: 17-03-17 15:32

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 17-03-17 15:32

Jup, haha ... dutje was ietsje langer dan gepland XD daarna ook maar pyjama aan gedaan en weer in bed gedoken.

Oh kijk dat is handig, tussendoor nog warm eten of doe je dat als je weer thuis bent?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-03-17 16:12

Geplaatst door de TopicStarter : 17-03-17 16:12

lovemaylo schreef:
Oh kijk dat is handig, tussendoor nog warm eten of doe je dat als je weer thuis bent?

Ik eet altijd na de trainingen , ervoor red ik qua tijd niet . Want met een volle buik sporten is ook niets .
Vaak eet ik dan wel een energie reep , zodat je toch iets in je maag hebt .( snelle koolhydraten )
En vandaag ga ik met 1 team mate na het zwemmen wat eten .

Trainer heeft al een mail gestuurd , het weer is morgen niet zo best .
Dus ipv racebike , 90 minuten indoor racebike training met koppel naar 30 min hardlopen .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-03-17 17:48

Geplaatst door de TopicStarter : 18-03-17 17:48

Zo, lig lekker uitgeblust op de bank .
Vanochtend was de kapster al vroeg voor verven en knippen .
Daarna naar de fysio , heb er weer twee oefeningen bij gekregen .
Om 11:45 zat ik op de spinning bike voor 1,5 uur indoor racebike training .
Daarna koppeltraining naar 5 km hardlopen . Dat ging best goed , toch een gemiddelde van 5:20 per minuut gelopen.
Aardig wat Kcal verbrand vandaag .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-03-17 08:01

Geplaatst door de TopicStarter : 23-03-17 08:01

Mijn trainingen van de afgelopen dagen en komende dagen :

Zondag indoor racebiketraining en core gedaan .
Maandagavond 1600 meter gezwommen .
Dinsdag rustdag .
Gisteren hardlooptraining :
Loopscholing op de plek( 6 X ) , vandaar uit versnellingsloopje
op 50 , 70 , 90 % .
Daarna 6 X 1 km op 85/95 % van max HF , aansluitend ca 100 sprint , 1 minuut
actieve pauze .
Vanavond ,een halfuurtje hardlopen lage HF zone , dan Tabata , daarna actieve
ontspanningsoefeningen .
Vrijdag : zwemles
Zaterdag : 2 uur fietsen waarin we 4 X 8 minuten intervallen moeten doen op 85/95 % van max HF met 4 minuten rustig fietsen ertussen .(In Aero )
Daarna wissel naar 40 minuten hardlopen licht progressief .
Zondag , teamtraining fietsen ..
Er is mooi weer voorspeld , dus dat moet goed komen ...

Jullie verder ??

**Geplaatst**: 23-03-17 11:09

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 23-03-17 11:09

Met dit weer is het heerlijk fietsen. Ik ben al van dinsdag ziek dus heb alleen maandag nog gezwommen en verder niks. Vandaag moet ik mee met een techniektraining wielrennen voor een nieuwe groep cursisten op de vereniging. Ben benieuwd wat mijn conditie/lichaam ervan vindt, als het goed is is het niet intensief...
Volgend weekend mijn eerste zwemloop, helaas zijn onze triatlon pakjes er nog niet dus hopelijk kan er ik een lenen van iemand op de vereniging die al langer lid is.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-03-17 13:14

Geplaatst door de TopicStarter : 23-03-17 13:14

Beterschap Welshfan ...
Hoop dat het gaat lukken met je techniek training .

Wij hebben toen ook best lang op onze gepersonaliseerde Tri-suits moeten wachten .

Alvast succes voor je zwemloop .