Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-01-16 21:17

Geplaatst: 13-01-16 21:17

vibabu schreef:
Dragan2008 schreef:
Jennifer, wat rot dat het uit is. Sterkte

Ik heb na mn avondeten juist altijd zin in zoetigheid

heerlijk! Al wil een rondje om en een appel daar nu ook erg goed tegen helpen.

Hihi ja. In mijn geval een bakje frambozen

Nu net een bakje skyr met honingsmaak voor mn neus. Is echt lekker!

**Geplaatst**: 13-01-16 21:27

Geplaatst: 13-01-16 21:27

Britt_Sisi schreef:
Het ging hier laatst trouwens over stappentellers, ik weet nog dat iemand zei ik studeer de hele dag en ik kom makkelijk aan 10.000 stappen. Ik vroeg me af hoe diegene aan die 10.000 stappen komt. Als ik een dag studeer kom ik rond de 5000 stappen maximaal
Als ik werk daarintegen zit ik al snel op de 16.000 maar dan loop ik eigenlijk de hele dag.

Hoeveel stappen lopen jullie gemiddeld?

Zoals jij het omschrijft lijkt hij wel ongeveer gelijk te zijn aan mijn stappenteller.
Vandaag les gegeven op de maneg, 4 uur lang. En s'ochtends de hond uitgelaten. Dan kom ik altijd rond de 12000-13000 uit. Heel soms heb ik van die dagen dat ik veel zit en bijvoorbeeld alleen de hond uitlaat s'ochtends (20 minuten) dan kom ik uit op 3000 aan het einde van de dag.

**Geplaatst**: 13-01-16 21:31

Geplaatst: 13-01-16 21:31

Sommige eten inderdaad niet veel hier...

Mijn dagje vandaag, toch wat lekkers gehad... Moet soms kunnen!

O: 5 crackers met kipfilet, flesje yakult
T: 50 gram 30+ kaas, 15 gram rozijnen
L: appel, 3 volkoren boterhammen met kipfilet
T: klein stukje clean protein bar(smerig zeg

), kleine milkaway
T: 3 crackers met kipfilet
A: 200 gram bloemkool, 250 gram aardappels, runder saucijs
T: 200 gram magere kwark, 15 gram rozijnen, 1 kleine spekje

B: rustdag, 20 min wandelen

1789 cal - 110 gr eiw - 209 gr kh - 48 gr vet

**Geplaatst**: 13-01-16 21:38

Geplaatst: 13-01-16 21:38

[naam] schreef:
O : 2 beschuitjes (mam kwam met boeren beschuit aan met granen en zaden erg jum) met gekookt ei
L : 2 wraps met appelstroop
T : 3 rijsttafels met kipfilet
A : roerbakgroente met kip en bamisliertjes
T : 2 beschuitjes met gebraden gehakt beleg

Dit bedoel ik op werkdagen, lukt gewoon niet helemaal -O-

**Geplaatst**: 13-01-16 21:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-01-16 21:40

Wraps met appelstroop? :')

Is dat lekker?
Wat lukt er dan precies niet Rebecca? Ik zie helemaal geen schokkende dingen in je lijstje. Misschien kun je nog wat fruit of groente toevoegen maar zo heel slecht is dit toch niet?

**Geplaatst**: 13-01-16 21:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-01-16 21:41

Ik zie ook niet echt iets verkeerds, idd wat fruit en groente toevoegen

**Geplaatst**: 13-01-16 21:42

Geplaatst: 13-01-16 21:42

Jup

, was te lui om bh te ontdooien en maar op wraps gesmeerd. Viel enorm mee

Lijkt zo weinig , fiets ook 20km en werk op de boerderij.

**Geplaatst**: 13-01-16 21:46

Geplaatst: 13-01-16 21:46

Oh je bedoeld juist dat je weinig eet. Ik denk al, veel te veel is het niet

Nou denk eens aan fruit als tussendoortje, een bak kwark meenemen of een stuk komkommer. Ik zou je ontbijt iets groter maken, neem bijvoorbeeld daar al kwark bij. Smoothies met diepvriesfruit vind ik ook heerlijk, havermout er door en je hebt een heerlijk vullende shake én je fruit binnen!

**Geplaatst**: 13-01-16 21:51

Geplaatst: 13-01-16 21:51

Rebecca, idd iets meer ontbijten scheelt al een hoop.
Nou heb ik makkelijk praten wat dat betreft. Ik eet heel makkelijk sochtends en een flink ontbijt gaat er bij mij dus wel in

ken ook mensen die bijna niks door hun keel krijgen bij het ontbijt

Nou eet ik de rest van de dag ook makkelijk hoor :')

**Geplaatst**: 13-01-16 21:54

Geplaatst: 13-01-16 21:54

Vind het ook wel meevallen. Vergeleken met sommige lijstjes hier lijkt het zelfs veel

Mijn dag is niet echt geweldig geweest. Best veel kcal zitten er in die vezelrijke kwarktaart.

avondeten was best aardig alleen is gehakt niet erg mage. Had gevulde paprika's gemaakt met gehakt, ui, knoflook en een beetje ofzo. 589 kcal :Y)

beetje teveel. Daarna nog even met de paarden gewandeld en daarna een stuk appeltaart bij m'n ouders gegeten. Zelfgemaakt, die nog een beetje warm was met slagroom :oo

slecht, maar wel erg lekker. Heb er van genoten dus voel me niet schuldig.

**Geplaatst**: 13-01-16 21:55

Geplaatst: 13-01-16 21:55

Op werk is een tussendoor eeg lastig, 4 uur nog bak koffie en dan melken en de stal schoonmaken . Dacht aan een maaltijd reep rond die tijd , misschien een smoothie meenemen

Normaal heb ik bak kwark met peer als ontbijt beetje variëren maar ik net uit bed ben ik nog wat lui en wil gewoon ontbijten

Smoothie na het werk is ookeen optie , uur of half 9 a 9 uur ben ik thuis dan warm eten en half uur later voor het slapen nog even boost. Ben enorm moeilijke fruiteter dus de normale peer bij de kwark smorgens is al een wonder :')

Werk 'gelukkig ' maar 3 dagen , enorm leuk maar van 3 tot 7 is rottig tijdstip

Viba jumm

, soms moet het kunnen toch?

**Geplaatst**: 13-01-16 21:55

Geplaatst: 13-01-16 21:55

598 calorieën is toch redelijk normaal voor avondeten? Ik hou meestal rond de 600-700 calorieën aan voor avondeten, anders moet ik overdag ook zoveel eten en er zijn volgens mij maar weinig gerechten met veel minder calorieën?

**Geplaatst**: 13-01-16 22:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-01-16 22:02

Was het topic kwijt maar succes iedereen!
Ik ga weer volle moed er aan beginnen, ook een afspraak bij de maag-darmspecialist gemaakt dus hopelijk gaat binnenkort het cijfer op de weegschaal weer omlaag

**Geplaatst**: 13-01-16 22:05

Geplaatst: 13-01-16 22:05

Lijstje van vandaag:

Oh eerst ff wat anders, sterkte Jennifer, dat zijn geen leuke berichten!!

O twee kleine bruine bammen zonnepit geroosterd, 1x leverworst, 1x pindakaas
L ca. 300 gram skyr met havermout
T handje rauwe noten
A ovenfriet, broccoli en een halve gehaktbal, 1 eetlepel mayo
T glas dubbeldrank, beschuitje met hagelslag extra puur
B 45 min fietsen, 45 min, privéles te paard, lopen staan op t werk

Wat is nog een goed alternatief voor skyr, vind het wel lekker nl. maar aan de prijs...ik houd niet zo van t zure van joghurt, is kwark een goed alternatief? Ik wil de havermoutpap die ik vaak eet op m'n werk afwisselen....

**Geplaatst**: 13-01-16 22:17

Geplaatst: 13-01-16 22:17

Eulogy schreef:
598 calorieën is toch redelijk normaal voor avondeten? Ik hou meestal rond de 600-700 calorieën aan voor avondeten, anders moet ik overdag ook zoveel eten en er zijn volgens mij maar weinig gerechten met veel minder calorieën?

Eens. 600-700 kcal voor een avondmaaltijd is heel normaal.

**Geplaatst**: 13-01-16 22:53

Geplaatst: 13-01-16 22:53

Mag ik mij ook melden in dit topic en gezellig mee lezen te praten

? Ik probeer met name wat gezonder te eten en daarbij fitness ik nu sowieso 2x in de week en probeer ik daarbij nog 1x te gaan zwemmen. Daarnaast ben ik nu na 2/3 maanden weer begonnen met paardrijden nu beginnend met 1x in de week. Ik wil iets meer in vorm komen en er mag van mij wel wat af of in ieder geval wat strakker.

Vandaag bestond uit:
O: Griekse yoghurt met 7 gr ranja en 25 gr rozijnen
M: Bakje Sushi Homosaki van de AH
T: Gezouten zonnebloempitten 30 gram, flesje ice tea
A: Stamppot hutspot met een beetje hachee
T: 2 pruimen, Eiwitshake
B: Fitness (ik zal niet mn hele programma hier neer zetten haha)

Kcal 1583, Eiwit 67gr, Carbs 193 (te veel), vetten 57 gr

**Geplaatst**: 14-01-16 00:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-01-16 00:53

Welkom!

Vandaag (of ja gisteren) bij mij;
O/L: 4 meergranen boterham; 1 met kipfilet, 1 plak kaas en gekookt ei en 1 schuddebuikjes. Kapje los.
T: klein appeltje en mandarijn. Wortel.
A: wrap met eetlepel quacamole, 100 gr bonen in tomatensaus, sla, opscheplepel gyrosreepjes. Stukje gerookte zalm, komkommer en nog wat worteltjes.
T: 120 gr sky cranberry framboos en 4 dropjes

**Geplaatst**: 14-01-16 07:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-01-16 07:51

Mijn lijstje vandaag
O: griekse yoghurt met vezel flakes
T:/
L: 2 bruine bh met 20+ smeerkaas
T: ?
A: ?

**Geplaatst**: 14-01-16 07:55

Geplaatst: 14-01-16 07:55

Goedemorgen en welkom nieuwelingen!

Mijn planning vandaag:

O: 4x volkoren beschuit met 20+ smeerkaas en een flesje whey drink
T: 2 appels
L: 250 gram champignons, gebakken in de olijfolie met uitjes, knoflook en soja saus en een eetlepel lichtbruine basterd suiker, met twee spiegeleitjes
T: 2 Mandarijnen
A: Indiase curry met linzen, feta, bataat en spinazie

2019 kcal

**Geplaatst**: 14-01-16 07:57

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-01-16 07:57

Mijn lief maakt vanavonf brocolli courgette soep met dille en stukjes zalm. Zooo lekker en erg gezond :-)

**Geplaatst**: 14-01-16 08:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-01-16 08:00

Welkom nieuwe mensen :wave:

Sharon, klinkt zeker gezond zo'n soepje

**Geplaatst**: 14-01-16 08:30

Geplaatst: 14-01-16 08:30

Welkom nieuwelingen!

Sharon; die soep klinkt erg goed!

Jennifur: he bah, wat vervelend, sterkte deze periode!

Vriendlief was gisteren niet blij met mij, hij wilde pizza bestellen, maar ik wilde perse koken, en ik had mijn lijstjes al ingevuld wilde dat niet veranderen (zo bang progress weg te gooien op het moment)

Hij vond het gigantisch overdreven :')

maar zat wel aan de boerenkool gisteren hehe

Mijn lijstje van vandaag:
O: banaan smoothie met whey
L: 1vk broodje ei, 1 vk broodje pindakaas
T: 250 gr Skyr honing met 30 gr muesli
A: Nasi met 50 gr satésaus.

Kcal 1.638 Carbs 192 Vet 47 Eiwit

**Geplaatst**: 14-01-16 08:41

Geplaatst: 14-01-16 08:41

Goed van je om geen pizza te kiezen

Mijn lijstje van vandaag:

O: 2x knäckebröd met smeerkaas, een peer en alpro soya almonddrink
T: bakje skyr
L: twee meergranen wraps met zuivelspread, tonijn en komkommer
T: havermoutreep van bolletje
A: kant en klaar boerenkool stamppot met worst
T: banaan

B: even op de crosstrainer, uitmesten op stal en werken. Sowieso vulavond dus veel lopen

Kcal is 1558 vd 1730, zonder beweging in te voeren

dus misschien nog wat extra's tussendoor als ik daar trek in heb

**Geplaatst**: 14-01-16 09:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-01-16 09:18

Oeh klinkt lekker ie soep Sharon!
Goede keuze Kiona :))

Ik ben mn lunch vergeten -.- Dus ga maar om een broodje bij de Hema daarlijk, past makkelijk haha
L: Hema broodje kip bacon
T: dubbele wheyshake
A: 30gr rijst met pilaf saus (kipfilet, champignon, prei, ui, paprika, tomatenpurree en perzik)
T: 450gr skyr + 250gr framboos

1424kcal
120gr carbs, 41gr vet, 135gr eiwit

**Geplaatst**: 14-01-16 09:22

Geplaatst: 14-01-16 09:22

Ja, power to the woman :')

Aan de ene kant jammer, maar als het past wel erg lekker

Ik vergeet de beweging nog.
Kayla; arms and abs 28 min

vanochtend al gedaan