Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-10-12 08:19

Geplaatst: 24-10-12 08:19

Aan groene thee worden vele eigenschappen toegewezen. Ik zou gewoon even googlen als ik jou was en je vind 1001 kenmerken. Of ze waar zijn, is een 2de natuurlijk.

**Geplaatst**: 24-10-12 08:20

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-10-12 08:20

Aha okee.

Zijn er verder nog veel tips hoe je snel en verantwoord af kan vallen?
.
Ik wil er namelijk 21kg af!

**Geplaatst**: 24-10-12 08:21

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-10-12 08:21

Snel en verantwoord gaan volgens mij niet samen. Zou ik ook wel willen

. Mijn doel is "maar" 6 kg, maar ik ben ook nog zoekende naar wat goed passend is voor mij kwa eetpatroon.

**Geplaatst**: 24-10-12 08:22

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-10-12 08:22

Wat is het meest effectief dan?

**Geplaatst**: 24-10-12 08:26

Geplaatst: 24-10-12 08:26

Ieder lichaam is anders en ook elk resultaat bij de verschillende dieten en andere manieren om af te vallen is anders.
Omdat je zoveel wilt afvallen zou ik persoojlijk adviseren toch naar een dietiste te gaan. Die heeft er namelijk voor geleerd.

**Geplaatst**: 24-10-12 08:27

Geplaatst: 24-10-12 08:27

Het meest effectief is je stofwisseling blijvend aanpassen, je eetpatroon blijvend aanpassen en beter nadenken over wat je eet, en (beter) plannen. De dagen dat ik thuis kwam, niets te eten had en daarom maar weer Dominos belde zijn in ieder geval voorbij door iets beter na te denken over de boodschappen

Verder helpt het ook wel als je minder calorieen binnen krijgt dan je verbruikt en je de stofwisseling blijft prikkelen door afwisselend te eten.

**Geplaatst**: 24-10-12 08:28

Geplaatst: 24-10-12 08:28

Een nieuwe eet/levensstijl waarbij je in eerste instantie afvalt en daarna makkelijk op gewicht blijft zonder terug aan te komen

Je hebt verschillende soorten en merken groene thee. Ik heb laatst groene thee van het AH huismerk gekocht en die vind ik echt enorm bitter en krijg ik niet weg

**Geplaatst**: 24-10-12 08:29

Geplaatst: 24-10-12 08:29

Maar ik wil niet echt op dieëet eigenlijk. Ik wil gewoon normaal blijven
eten etc. : ) Dus eigenlijk het liefst op 'eigen houtje' maar dan op een
gezonde manier.

Ik heb al met mezelf afgesproken dat ik voor elke kilo die ik afval 5 euro
'krijg' waar ik straks voor ga shoppen!

Ik eet:
smorgens 2 broodjes, 1 met hagelslag o.i.d en 1 met kipfilet o.i.d
tussendoor een koekje in de pauze
smiddags 4 broodjes, 2 met zoet en 2 met vlees waar.
dan nog een keer een koekje
savonds groenten aardappels vlees
En ook nog 2 appels! : )

**Geplaatst**: 24-10-12 08:33

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-10-12 08:33

pfoeh... dat is veel brood en weinig afwisseling. En ook nog eens 'heftig' beleg.

**Geplaatst**: 24-10-12 08:35

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-10-12 08:35

Veel brood? Ik kom met minder de dag echt niet door.

wat voor 'n afwisseling zou jij doen dan?

**Geplaatst**: 24-10-12 08:39

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-10-12 08:39

Ik zou die koekjes persoonlijk vervangen door fruit of een ander verantwoord tussendoortje en wat voor soort broodjes eet je? 6 broodjes op een dag klinkt voor mij als veel.
Ook zie ik geen zuivel terug in je dagschema.

**Geplaatst**: 24-10-12 08:40

Geplaatst: 24-10-12 08:40

uhm, als ik 's morgens brood (lees: crackers) eet, dan eet ik 's middags zuivel en andersom. Zuivel in de ochtend is 250 gram yoghurt met 6 eetlepels kellogs. En dan fruit tussendoor, of een gekookt ei, of een Peijnenburg Tussendoording, of een cappuccino.

's avonds eet ik alleen groenten (sla met komkommer, tomaat, ei) met vlees. Geen rijst-aardappeltoestanden. En ik eet tegenwoordig veel knorr wereldgerechten, die ik in porties verdeel in invries.

Ik ben niet zo'n koker

**Geplaatst**: 24-10-12 08:41

Geplaatst: 24-10-12 08:41

Lichtbruine broodjes. En de koekjes zijn van de granen koekjes,
die timeout van LU geloof ik.

Eieren kan ik niet eten, dan ben ik die zelfde avond/nacht ziek,
en ben ik die dag er op ook niets waard.

Waarom geen aardappelen-rijst-spaghetti etc.?

Ohja grapje vergeten. smorgens 1 of 2 glazen melk.
'savonds een bakje yoghurt met gele vla.

**Geplaatst**: 24-10-12 08:44

Geplaatst: 24-10-12 08:44

elizexbeau schreef:
Lichtbruine broodjes. En de koekjes zijn van de granen koekjes,
die timeout van LU geloof ik.

Eieren kan ik niet eten, dan ben ik die zelfde avond/nacht ziek,
en ben ik die dag er op ook niets waard.

Waarom geen aardappelen-rijst-spaghetti etc.?

Ohja grapje vergeten. smorgens 1 of 2 glazen melk.
'savonds een bakje yoghurt met gele vla.

Omdat dat teveel op koken lijkt en daar heb ik geen zin in :Y)

En omdat ik denk dat het geen kwaad kan om te minderen in de koolhydraten, en omdat ik met een stuk vlees met een berg sla genoeg heb. Dus dan heb ik geen zin om nog een extra pan vuil te maken :')

**Geplaatst**: 24-10-12 08:46

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-10-12 08:46

Okee,

maar je hebt toch ook koolhydraten nodig?
En ik ben een grote eter, ben ook erg grof gebouwd.
Mijn gewicht bij mijn lengte zou 74 kg moeten zijn,
maar ik weet nu al dat ik dat niet red omdat ik gewoon
grote botten heb.

**Geplaatst**: 24-10-12 08:46

Geplaatst: 24-10-12 08:46

Elize, je zou alles eens in kunnen voeren op de site van het voedingscentrum oid. Ik denk dat je een hele hoop gaat moeten bewegen om dit allemaal te kunnen eten én af te vallen.

Amaris, wat voeding betreft zitten wij ver gelijk op die groente en capuccino na :')

**Geplaatst**: 24-10-12 08:47

Geplaatst: 24-10-12 08:47

Hoe doe je dat eigenlijk met die knorr gerechten want daar zit vaak wel iets van aardappels, bladerdeeg of andere khd houdende dingen in?

**Geplaatst**: 24-10-12 08:49

Geplaatst: 24-10-12 08:49

Tuurlijk heb je koolhydraten nodig, maar die krijg ik wel binnen, daar doen die 2 aardappelen of dat bergje rijst 's avonds wat ik mis niets aan af.
Ik eet altijd crackers of brood 1x per dag. En de kellogs natuurlijk. En vanavond bijvoorbeeld ga ik ergens eten en dat wordt iets met frietjes, ik eet ook wel peijnenburg tussendoor, of een roggebrood oid. Nee... die koolhydraten zit wel snor.

Dais_, hoezo? eet jij geen groenten dan?

**Geplaatst**: 24-10-12 08:50

Geplaatst: 24-10-12 08:50

leonie87 schreef:
Hoe doe je dat eigenlijk met die knorr gerechten want daar zit vaak wel iets van aardappels, bladerdeeg of andere khd houdende dingen in?

Oh, maar ik heb helemaal niet tégen koolhydraten. Nee... dat zou ik nooooit kunnen!

Maar ik vind het gewoon geen probleem om niet elke avond aardappelen/rijst te eten.

**Geplaatst**: 24-10-12 08:54

Geplaatst: 24-10-12 08:54

Wat een explosie aan activiteit hier opeens!

Haha, grote botten.. dat excuus heb ik vaker gehoord!

Wat betreft dat enorm snelle afvallen ( 5 kg in de week, hoe verzin je het!) hier een stukje dat ik uit m'n dagelijkse dieetmailtje haalde:

Als je niet aan het diëten bent heeft het lichaam een bepaalde voorraad aan brandstof in de vorm van glycogeen. Glycogeen kun je beschouwen als suikers die zijn opgeslagen samen met vocht. Dit glycogeen bevindt zich vooral bij de lever en bij de spieren. In de eerste paar uren wordt deze glycogeen voorraad opgemaakt. Het lichaam haalt dus als eerste de energie weg uit deze voorraad. Daarmee verlies je ook het vocht waarin het glycogeen is opgelost. Een beetje afhankelijk van hoeveel spierweefsel je hebt kan dit tussen de 1-3 kg. zijn in totaal.
Als de glycogeenvoorraad op is ga je over op de vetverbranding.
1 kilogram lichaamsvet bevat 7000 kcal. Dus om 1 kilogram lichaamsvet te verliezen moet je 7000 kcal verbruiken. Dat is best veel, daarom is het niet zo reëel om te verwachten dat je week in week uit 3 kg. per week zou kunnen afvallen.
Bewegen kost ook energie. Maar je moet erg veel bewegen wil je die 7000 kcal met bewegen alleen verbranden. Met een uur wandelen verbrand je, afhankelijk van het gewicht, tussen de 300 500 kcal. Bewegen is belangrijk voor de spieropbouw maar je kunt er niet ineens kilos per week extra mee afvallen. Dit moet je echt met het dieet bewerkstelligen.
Wat betreft de glycogeenvoorraad: zodra je weer meer koolhydraten gaat eten wordt deze voorraad eerst gevuld, samen met vocht. Dat betekent dat je bijna altijd iets in gewicht toeneemt als je overgaat op meer koolhydraten. Als je overstap heel voorzichtig maakt kun je deze gewichtstoename beperken.

**Geplaatst**: 24-10-12 08:57

Geplaatst: 24-10-12 08:57

Aha, vandaar.

Ja ik ga eens kijken!

maar ik heb niet heel veel tijd om te bewegen.
Zaterdags werk ik de hele dag in een supermarkt en dan om 5uur smiddags
ga ik paardrijden. Verder tussendoor ook nog wel eens.
Ook fiets ik 14 km op een dag. Op school loop ik ook trap van boven
naar beneden. Ik denk dus niet dat ik te weinig beweeg eigenlijk...

Nee dat is echt waar, van mijn botten. De hele familie is breed
en grof gebouwd.. dat is geen excuus ofzo?

**Geplaatst**: 24-10-12 09:00

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-10-12 09:00

Botlengte (armen, benen) kan wel verschillen tussen mensen, maar over het algemeen is de dikte ( 'zwaarte') van de botten gelijk.

**Geplaatst**: 24-10-12 09:01

Geplaatst: 24-10-12 09:01

Ik vind trouwens de eetmeter van voedingscentrum erg globaal. op mijn telefoon heb ik een app waar ik veel specifieker het product in kan geven. Dus niet globaal cracker, maar ook het merk. Indien het er nog niet instaat, scan je de barcode en weet hij precies wat er allemaal in zit en hoeveel je dus exact hebt gegeten.

Botten wegen sowieso niet zo veel, gezien ze hol zijn. Je kunt hier geen overgewicht aan wijten.
Wel denk ik dat vastbijten aan een gewicht minder is dan vastbijten aan een figuur dat je graag zou hebben en waar jij je lekker bij voelt. Dat is mijn drijfveer in ieder geval!

Laatst bijgewerkt door leonie87 op 24-10-12 09:03, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 24-10-12 09:03

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 24-10-12 09:03

Handig zo'n app! Kun je 's scannen wat er in een Knorr Wereldgerecht zit?

**Geplaatst**: 24-10-12 09:03

Geplaatst: 24-10-12 09:03

Jannepauli: dat bedoelde ik dus! Wel goed omschreven, ga ik zeker rekening mee houden als ik mijn kh weer op ga bouwen

- zware botten? Nja ik heb een hoge botdensiteit, moet ook altijd mannenhorloges aan enzo, maar dat scheelt echt geen kilo's! Ook ik kan gewoon 60 kg wegen hoor haha. Moet alleen niet teveel spier kweken dan

Dus ook haalbaar voor jou denk ik dan?