Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-03-12 22:23

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 09-03-12 22:23

Stoom of de andere?
Ik ben totaal gestopt met pakjes en kant-en-klaar... Zit barstensvol zout en andere troep :')

**Geplaatst**: 09-03-12 22:28

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 09-03-12 22:28

die oven stoomschotels (zoals hachee enzo) en de italiaanse varianten (die pasta's, volgens mij is dat ook gewoon stoom..)

**Geplaatst**: 09-03-12 22:31

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 09-03-12 22:31

Ik heb ook een lange tijd dat soort maaltijden gehaald. Ten eerste is het superduur en ten tweede is zelfgekookt eten echt lekkerder

Of het gezond is, tsja, het zal beter zijn dat een frietje of een pizza

**Geplaatst**: 10-03-12 01:49

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 10-03-12 01:49

ik vind zelf koken ook lekker, alleen vind ik deze wel makkelijk als ik weinig tijd heb... of als ouders lief weer eens een gigantische vetbom op tafel zetten....

**Geplaatst**: 10-03-12 10:20

Geplaatst: 10-03-12 10:20

Ik wil het even van de daken schreeuwen. Ik heb gister fase 3 van het 17 dagen dieet afgerond. Omdat ik nog meer af wil vallen begin ik vandaag weer met fase 1, dat wordt weer 17 dagen afzien.

De afgelopen periode (3 x 17 dagen) ben ik 8,6 kg afgevallen!!!
Ik ben hier toch wel heel erg tevreden mee

**Geplaatst**: 10-03-12 11:34

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 10-03-12 11:34

Ik lees al een poosje mee, maar wat is het 17 dagen dieet?

**Geplaatst**: 10-03-12 11:39

Geplaatst: 10-03-12 11:39

Goed zeg Marsu! Zeker iets om trots op te zijn!

Gisteren heb ik een ontzettende baal dag gehad. Dus niet goed gegeten, durfde vanochtend niet op de weegschaal te gaan staan..

**Geplaatst**: 10-03-12 14:05

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 10-03-12 14:05

Ik meld mij ook

Ben de laatste flink wat aangekomen en dat mag er dus nu wel weer af

Zal even het topic doorlezen

**Geplaatst**: 10-03-12 14:40

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 10-03-12 14:40

Marsu,Dat is echt veel :oo

Fijn dat het eraf is !

**Geplaatst**: 10-03-12 14:56

Geplaatst: 10-03-12 14:56

Marsu schreef:
Ik wil het even van de daken schreeuwen. Ik heb gister fase 3 van het 17 dagen dieet afgerond. Omdat ik nog meer af wil vallen begin ik vandaag weer met fase 1, dat wordt weer 17 dagen afzien.

De afgelopen periode (3 x 17 dagen) ben ik 8,6 kg afgevallen!!!
Ik ben hier toch wel heel erg tevreden mee

waauw top zeg!
Wat houd t 17dagen dieet in?

**Geplaatst**: 10-03-12 15:53

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 10-03-12 15:53

top hoor! Ik ben nu ook wel benieuwd wat het 17 dagen dieet inhoudt!

**Geplaatst**: 10-03-12 17:31

Geplaatst: 10-03-12 17:31

Het 17 dagen dieet wordt nu veel op tv gepromoot door Dr Phil

Het is een boek van een Amerikaanse dokter. Het is nu sinds begin dit jaar in het Nederlands vertaald. Bol.com 15 Euro.
Voor de verandering hoef je geen producten aan te schaffen die bij het dieet horen, zoals repen of shakes.
Het boek beschrijft 4 fases: 1 versnellen, 2 verbeteren, 3 veranderen, 4 volharden. In fase 1 t/m 3 val je af en in fase 4 ga je stabiliseren. Als je zoals in mijn geval dus na fase 3 nog meer af wil vallen ga je terug naar fase 1.

Het dieet is vooral in de 1e fase koolhydraatarm, dus geen brood, rijst, pasta, aardappelen etc.
Maar je mag wel veel eiwitten (vlees en vis van de lijst uit het boek) 2x fruit, groenten en probiotica.
In mijn geval betekent dat ontbijten met 2 roereieren, een stuk fruit en een kop groene thee, tussendoor een stukje fruit, lunch een bakje yoghurt en een bakje cherrytomaatjes, avond eten stukje vis en groentes kopje groene thee, 's avonds een bakje yoghurt.

In fase 2 mag je om de dag weer wat eiwitten zoals een aardappel of wat bonen.

In fase 3 mag je per dag 2 porties eiwit, maar dit mag bijvoorbeeld ook een boterham zijn.

Vaste punten zijn. Geen eiwitten of fruit na 14 uur 's middags.
3 koppen groene thee per dag.
's morgens de dag beginnen met een glas warm water met citroen.
2 liter water drinken.
Van de eiwitten mag je een flinke portie. Bijvoorbeeld een moot zalm of kipfilet.
2 stuks fruit (voor 14 uur)
In het begin zijn de lijstjes van eiwitten, groentes en fruit vrij beperkt, maar dit wordt per fase uitgebreider.

Mochten jullie meer vragen hebben dan hoor ik het wel.

**Geplaatst**: 10-03-12 17:35

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 10-03-12 17:35

Volgens mij haal je 'Bij fase 2..' tot het einde eiwitten en koolhydraten door elkaar, of niet

Behalve bij de zalm / kipfilet!
Eindelijk een imo redelijk gezond koolhydraatarm dieet door het fruit!

**Geplaatst**: 10-03-12 18:44

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 10-03-12 18:44

Fase 2 is idd zetmeel oftewel koolhydraten.

**Geplaatst**: 11-03-12 14:14

Geplaatst: 11-03-12 14:14

XmissdaphX schreef:
Ik meld mij ook

Ben de laatste flink wat aangekomen en dat mag er dus nu wel weer af
Zal even het topic doorlezen

Ik wil niet heel erg me er mee bemoeien, maar ik meen me te herinneren dat jij een eetstoornis had?

**Geplaatst**: 11-03-12 19:22

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 11-03-12 19:22

Ik meld mij!
Ik doe het Mentale dieet plan, momenteel de turbo versie ervan, Ik ben nu 5 kilo afgevallen en ga nog flink door mijn doel is nog 10 kg! ik ben nu ook flink aan het sporten en ga nu even al jullie verhalen terug lezen, ik ben benieuwd!

**Geplaatst**: 11-03-12 22:24

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 11-03-12 22:24

@joellover, ik heb er wel eens van gehoord, maar wat houdt dat nu precies in eigenlijk, het mentale dieetplan?

**Geplaatst**: 11-03-12 22:43

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 11-03-12 22:43

Ik ga mnorgen maar weer flink aan de slag..... moet toch echt nog 10 kilo kwiujt!!!

**Geplaatst**: 11-03-12 22:46

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 11-03-12 22:46

Joellover, Wat houdt jouw dieet precies in?
Ik kreeg vanmiddag een hartverzakking.... Deze week 9 ons afgevallen $*\o/*$
Deze week er flink tegenaan (en voor het eerst 8 km hardlopen) en vrijdag op wintersport.
Ik drink nagenoeg geen alcohol, maar het weekmenu bestaat toch uit dingen die ik op het moment niet eet :')

Dan maar kleine porties!

**Geplaatst**: 12-03-12 00:21

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 12-03-12 00:21

het vakantie probleem komt er bij mij ook aan

, volgende maand een week met naar Berlijn.. maar op wintersport verbruik je toch ook flink!

**Geplaatst**: 12-03-12 09:22

Geplaatst: 12-03-12 09:22

Marsu

veel afgevallen zeg! Ik kan alleen niet leven op KH-arm. Denk dat ik er iets te veel voor sport.

Mootje, lekker hoor!
Joellover: wat is dat mentale dieetplan?

Dit weekend een heleboel caloriën verbrandt, heb in jaren niet zo licht gewogen $*\o/*$ Nog steeds 12 kilo te gaan, maar ik ben allemaal happy met deze - 8.8kg

**Geplaatst**: 12-03-12 10:31

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 12-03-12 10:31

Het mentale dieet plan
Het zegt het al een beetje het gaat echt om een mentale verandering, wanneer je anders over eten denk dat je eetgedrag ook sterk veranderen! Verder heeft het speciale dagen, er zijn verschillende dagen en ik heb even een stukje voor jullie gekopieerd.

Een ALFA-dag is een dag waarin je ALLES* mag eten.
Je eet dus zowel Koolhydraten als
Proteïnen. (Behalve wat in de TOP 10 lijst*
staat vermeld.)

Een BETA- dag is een dag waarin je
enkel proteïnen en groenten(*) eet.

Een Gamma-dag is een dag waarin je
enkel proteïnen eet.
(zonder groenten of fruit dus!)

en deze dagen staan dan in een schema,
Dag 1 : Gamma Dag
Dag 2: Alfa Dag
Dag 3: Beta dag
Dag 4: Beta Dag
Dag 5: Alfa Dag
Dag 6: Beta Dag
Dag 7: Alfa Dag
En terug naar Dag 1 met dit verschil dat je de Gamma Dag
4 dagen verschuift.

Ik doe momenteel de turbo variant ervan en dat is dan de eerste week alleen gamma dagen en de 2e week beta dagen.
In het dieet zijn geen dagmenu's beschreven, dat vind ik erg jammer omdat je vooral in het begin totaal niets kan verzinnen qua combinaties.
Verder zal ik je aanraden om even op Google te zoeken naar mentale dieet plan, staan onwijs veel dingen over! En veel positieve dingen over mensen die het hebben gebruikt om af te vallen. ik moet zelf ook zeggen ik heb NOOIT honger en vind het dieet erg fijn om te volgen!

Ik ben nu weer 1 week bezig na 1 week Rome en 1 week Centerparcs. en ben nu in 1 hele week 4 kg afgevallen! ik wil er nu nog 9.5 kg vanaf.

Ik hoop dat het een beetje duidelijk is en anders kan je in google invullen mentale dieet plan daar staat ook onwijs veel!

**Geplaatst**: 12-03-12 10:40

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 12-03-12 10:40

zo ik ben vanochtend bloed wezen prikken
en nu kijken of daar iets uitkomt, mag vrijdag bellen
zo niet dan mag ik naar een dietiste

mijn probleem met al deze leuke dieet vormen is dat ik merk dat ik er gewoon aan tekort kom
ik krijg honger, ik voel me niet lekker en duizelig enzo
dus dat schiet gewoon niet op

en als je daarna weer gewoon gaat eten dan kom ik gelijk weer aan

**Geplaatst**: 12-03-12 13:07

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 12-03-12 13:07

Ik ben benieuwd of er wat uit komt, Mar!
Dat mentale gedoe is niets voor mij, daar ben ik niet consequent genoeg voor....

Als ik pech heb, moet ik vanmiddag 24km fietsen :')

**Geplaatst**: 12-03-12 14:45

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 2

Geplaatst: 12-03-12 14:45

@Mar_nimbus dan is idd een dietiste een goed idee, ik hoop voor goed nieuws voor je!

Even een vraagje, ik ben nu aan het sporten vooral bodypump, maar ook gewoon fitnes gecombineerd met krachttraining, maar tot hoeveel blijft die krachttraining goed voor je om af te vallen en strak te worden? Want ik wil liever niet dat ik zo direct dezelfde omvang terug krijg in spieren(vooral me benen ben ik bang voor) En de bodypump is ookal met veel gewichten.