Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-04-09 19:01

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 19:01

Goh wat zijn jullie goed bezig, kom ik aan met me pizza.
Ik drink vooral veel water.
Heb net wat paprika's meegenomen , hopelijk laat pa ze alleen wel liggen haha

**Geplaatst**: 02-04-09 19:08

Geplaatst: 02-04-09 19:08

Nou gister was ik anders niet zo goed bezig hoor!Gelukkig is mijn vreetbui vandaag over en heb ik me vandaag keurig gehouden. Een goedmakertje voor de 3 oreobonbons van gister.
Maar wat is dat lastig zeg zo'n vreetbui, dan zit je echt jezelf in de weg. Alles willen eten maar het niet mogen

Nou ja het zal erbij horen;)

**Geplaatst**: 02-04-09 19:18

Geplaatst: 02-04-09 19:18

Ik zat er vandaag op mijn werk zo doorheen met alles wat er gebeurd dat ik uurtje eerder naar huis ben gestuurd. Ik ga dit weekend eens lekker bijslapen en uitrusten, dan heb ik ook minder trek in dingen die niet goed voor mij zijn (hoop ik).

**Geplaatst**: 02-04-09 19:22

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 19:22

ik heb weer eens een vraagje:P
ik heb laatst van die zoethoutstokjes gekocht.
Weet iemand of daar veel calorieën in zitten??
vind ze namelijk wel erg lekker:P

**Geplaatst**: 02-04-09 19:27

Geplaatst: 02-04-09 19:27

Jenna schreef:
Nou gister was ik anders niet zo goed bezig hoor!Gelukkig is mijn vreetbui vandaag over en heb ik me vandaag keurig gehouden. Een goedmakertje voor de 3 oreobonbons van gister.
Maar wat is dat lastig zeg zo'n vreetbui, dan zit je echt jezelf in de weg. Alles willen eten maar het niet mogen
Nou ja het zal erbij horen;)

Jaah dat is zo fustrerend

Ik wil gewoon me buik weer iets platter haha maar damnz je moet er meer voor doen dan je lief is :Y)

**Geplaatst**: 02-04-09 19:27

Geplaatst: 02-04-09 19:27

daniella74 schreef:
Ik zat er vandaag op mijn werk zo doorheen met alles wat er gebeurd dat ik uurtje eerder naar huis ben gestuurd. Ik ga dit weekend eens lekker bijslapen en uitrusten, dan heb ik ook minder trek in dingen die niet goed voor mij zijn (hoop ik).

Eten is vaak wel een link naar stress meende ik toch?
Zo heb ik dat met roken, ook niet gezond $:\$
Zo irritant!Hopelijk helpt het je :(:)

**Geplaatst**: 02-04-09 19:30

Geplaatst: 02-04-09 19:30

hermlein1989 schreef:
ik heb weer eens een vraagje:P
ik heb laatst van die zoethoutstokjes gekocht.
Weet iemand of daar veel calorieën in zitten??
vind ze namelijk wel erg lekker:P

Ik heb geen idee, geloof wel dat het met suiker is ..
Heb ff gegoogled maar kan het niet voor je vinden sorry

**Geplaatst**: 02-04-09 19:45

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 19:45

ik heb het volgens mij al gevonden
ik zal het even hier neerzetten:

3. Leveren kruidentheeën calorieën?
Nee, kruidentheeën verpakt in zakjes leveren geen calorieën. Wel kan een kruidenthee een zoete smaak hebben dankzij één van de ingrediënten. Bijvoorbeeld venkel en zoethout hebben van zichzelf een heerlijke zoete smaak, zonder dat deze calorieën leveren. De oplostheeën leveren wel calorieën, deze staan op de verpakking vermeld.

6. Werken de kruidentheeën waar zoethout in verwerkt is bloeddruk verhogend?
De lekkere typische smaak van zoethout komt van de stof glycyrrhizine. Glycyrrhizine komt voor in de wortel van de zoethoutstruik. Glycyrrhizine is een natuurlijke smaakstof die 50 keer zoeter is dan kristalsuiker. Het komt voor in voedingsmiddelen waar zoethout in verwerkt is zoals bijvoorbeeld drop en kruidenthee. Dagelijkse consumptie van te grote hoeveelheden glycyrrhizine kan, bij mensen die daar gevoelig voor zijn, een hogere bloedruk en vochtophoping veroorzaken. Op de kruidenmelanges van Zonnatura waar zoethout in is verwerkt staat deze informatie op de verpakking aangegeven. De hoeveelheid zoethout verschilt per thee, dit kunt u in de ingrediëntenlijst op de verpakking zien. De hoeveelheid glycyrrhizine is in thee vele malen lager dan in drop. Dit komt omdat thee een aftreksel is van een mix van kruiden waaronder zoethout.

gevonden op www.zonnatura.nl

**Geplaatst**: 02-04-09 20:15

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 20:15

Mag ik me hier ook melden?

Ik wil graag een kilo of 10 kwijt.

**Geplaatst**: 02-04-09 20:22

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 20:22

Welkom manon

Nu eerst nog een peer en dan richting bed

**Geplaatst**: 02-04-09 20:46

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 20:46

welkom manon!

**Geplaatst**: 02-04-09 20:51

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 20:51

Truste

**Geplaatst**: 02-04-09 22:10

Geplaatst: 02-04-09 22:10

Ik meld me ook

!

Hoef niet drastisch af te vallen, zon 2-3 kilo, maar wel drastisch me eetgewoonten verbeteren haha.
Woon sinds 3 maand op mezelf, merk nu al hoe slecht het is haha!

maar wat ik dan heb, als ik werk ( ben verpleegkundige) ontbijt ik al om half 7, met twee boterhammen altijd, maar tussendoor, rond een uur of 10, moet ik toch echt wel weer 2 boterhammen hebben anders ga ik echt onderuit?!
Ik eet dan tussen de middag ook zo weer 2 boterhammen, soep en rauwkorst,
maar daar in tegen loop ik ook de hele dag van hot naar her en zit eigenlijk hooguit 1,5 uur van de 8 uur dat ik werk..
De dagen dat ik vrij ben eet ik ook veel minder.

Ook braaf begonnen met fitness, 2-3x perweek, naast me paardje waar ik toch ook wel 4-5x in de week op zit

Ow en heeft iemand dat recept van die romige penne van sonja?

**Geplaatst**: 02-04-09 22:13

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 22:13

Noem jij 4 boterhammen en soep en rauwkost veel op een dag?

Is dat echt alles wat je eet???

**Geplaatst**: 02-04-09 22:21

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 22:21

Izie, komt ie:

Romige penne
BENODIGHEDEN voor 4 personen:

240 gr ongekookte penne
1 bakje mascarpone
3 lenteuitjes
200 gr achterhamblokjes
2 rode pepertjes of 1 theelepel sambal
1 bakje cherrytomaatjes
50 gr geraspte 30+ kaas
(ik heb er nog 1bakje champignons , 1 bakje peultjes en 1 stronk broccoli aan toegevoegd)

BEREIDING:
Verwarm de oven voor op 220 graden (ik heb electrisch)
Snijdt de uitjes, pepers, cherrytomaatjes(, champignons en broccoli) in kleine stukjes. Kook de penne volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking. (hier ben ik ook de broccoli, peultjes en de champignons gaan roerbakken) Als de penne beetgaar is, afgieten en daarna de mascarpone erdoor roeren. Doe daarna de cherrytomaatjes, uitjes, pepers en achterhamblokjes (en de champignons, broccoli en peultjes) er doorheen. Doe vervolgens alles in een ovenschaal en strooi de 30+ kaas eroverheen. Na 10 min. is de kaas gesmolten en is het gerecht klaar.

Hier kan je ook nog een frisse salade bij maken van (1 kropje) ijsbergsla, (250 gr) tomaten, (1)komkommer, (3) lenteuitjes

Eet smakelijk!

Voedingswaarde per persoon circa:
energie: 425 kcal
eiwit: 23 gr
koolhydraten: 41 gr
vet: 19gr
verzadigd vet: 10 gr
voedingsvezels: 8gr

**Geplaatst**: 02-04-09 22:25

Geplaatst: 02-04-09 22:25

volgens mij staat er dat ik er minimaal 6 eet als ik werk? en dat is echt minimaal, met 's middags ook nog soep rauwkost en vaak nog iets van kwark ofzo!
Ow en avond eten natuurlijk

Cindybijl dank je wel

Ben gek op pasta

!

**Geplaatst**: 02-04-09 22:55

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 22:55

Nou vandaag heb ik de schade van dinsdag weer een beetje goed gemaakt! Heb me vandaag goed kunnen houden! Heb mn moeder wel verplicht de zak schuimpjes die ze uit de kast haalde helemaal leeg te eten zodat ik niet in de verleiding kan komen!

Ben trouwens flink afgemat bij de fysio! Pfff ik ben gewoon geen sportschool mens hahaha ik moet allemaal apparaten doen! Maar ja de spieren moeten echt sterk worden anders gaat mn knieschijf er straks weer van tussen. Had nog even tips gevraagd maar hij vond mijn BMI van 22 nou niet een reden om te gaan lijnen......... maar ja hij hoeft niet in bikini op het strand te liggen van de zomer.

**Geplaatst**: 02-04-09 23:35

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 23:35

haha daarom, die bikini is de boosdoener

!

**Geplaatst**: 02-04-09 23:42

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 23:42

ja heb er echt een hekel aan...... maar wil ook wel gewoon lekker bruin worden dus zal wel moeten!

**Geplaatst**: 02-04-09 23:59

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 23:59

avond! (of is het al nacht)

even geen zin in bijlezen, morgen weer een dag.

heb vandaag genoeg beweging gehad

3 uur gefietst
3 paarden door de wasstraat gehaald (allemaal jonkies en onbekend met een tuinslang en water)
1,5 uur gereden en ook echt flink aanpakken heeft ook de nodige zweetdruppels gekost

mijn dag qua eten

o: vergeten wat ik gehad heb

t: banaan meegenomen op de fiets en een bakkie koffie
l: bammetje met smeerkaas
t: wortels die is nagenoeg wel moest delen met de paarden
a: 2 tosti's zonder saus
t: niks.

een mager dagje, maar het schoot er allemaal bij in. morgen weer even streng zijn en goed opletten dat ik genoeg eet.

**Geplaatst**: 03-04-09 08:04

Geplaatst: 03-04-09 08:04

Goedemorgen dames!

Heb vandaag weinig plannen, misschien even sporten maar iig naar R'dam om m'n jasje te ruilen voor de goede maat.
En genieten van het weer uiteraard 8-)

Mijn schema voor vandaag
O: 2 boterhammen met halvajam
T: sinaasappel denk ik
L: 2 boterhammen met 10 + kaas
T: ?
D: weer de romige penne

ik had echt veeeeel te veel gemaakt dus we hebben nog genoeg voor vandaag.

**Geplaatst**: 03-04-09 08:12

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 03-04-09 08:12

Mogge!
ik krijg nu te horen van diverse mensen dat ik niet meer moet afvallen omdat het zo goed is of dit gewicht goed bij me past....
Ik weeg nog 87 kilo bij 1.72 dus volgens de grafieken nog flink overgewicht......Ik wil er nog wel 10 kilo af maar of dat gaat lukken, ben ook erg grof gebouwd, heb schouders en bovenarmen waar sommige mannen jaloers op zouden zijn

**Geplaatst**: 03-04-09 08:14

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 03-04-09 08:14

Goedenmorgen,
Ga dadelijk even op de weeegschaal staan, ben benieuwd, kheb me gisteren flink misdragen

**Geplaatst**: 03-04-09 08:56

Geplaatst: 03-04-09 08:56

Kinke schreef:
Mogge!
ik krijg nu te horen van diverse mensen dat ik niet meer moet afvallen omdat het zo goed is of dit gewicht goed bij me past....
Ik weeg nog 87 kilo bij 1.72 dus volgens de grafieken nog flink overgewicht......Ik wil er nog wel 10 kilo af maar of dat gaat lukken, ben ook erg grof gebouwd, heb schouders en bovenarmen waar sommige mannen jaloers op zouden zijn

Kan je helaas de hand schudden, ben niet heel grof gebouwt ofzo maar bijnaam is buffel op een lollige wijze maar echt leuk is het niet.
Ben 1,75 en weeg 79/80 geloof ik heb zo geen weegschaal maar haal er denk ik toch 1.

Ik heb weer braaf ontbijt gehad:
2 rijstewafels met beetje kaas.

De rest van de dag nog geen idee maar zeker als tussendoor de paprika

gister 40 sit ups en liggend me benen 10 seconde strak vooruit en iets van de grond af.
(zoals iemand hier zei, ik was dat met je benen alweer vergeten

)
en ga zo weer 10/20 sit ups doen en dan nog ff liggen , lees: barstende kopzeer

**Geplaatst**: 03-04-09 09:08

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 03-04-09 09:08

Heb me schema aan gepast..

O: 3 witte boterhammen, geroster, met jonge kaas
T: peer
L: 2 stuken ontbijtkoek
T: appel
A weet ik nog niet..