Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-10-16 12:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-10-16 12:06

Amaris zoals je het zo beschrijft doe ik het zo al gewoon uit mezelf

Denk inderdaad dat zoals Emma zegt, het belangrijk is te zien wat je vraagt van je lichaam en daar je voeding goed op aan te passen, koolhydraat arm moet daar denk ik goed bij stilstaan. (Niet dat koolhydraat rijk beter is, ik wil maar zeggen, dat je idd gewoon goed doet voor je lijf zonder in extreme te gaan).

Wel fijn dat hier zoveel mensen andere manieren hebben, heel interessant!

**Geplaatst**: 11-10-16 12:07

Geplaatst: 11-10-16 12:07

Emmaa_ schreef:
KHDloos eten bestaat niet. In vrijwel alles wat je eet zitten koolhydraten. Het gaat dus om koolhydraatbeperkt, of koolhydraatarm. Dat laatste betekent geloof ik in de meeste boekjes niet meer dan 20g koolhydraten. Dat is genoeg om op te overleven als je geen zware sporter bent en als je het genoeg compenseert met vetten.

Euhm.... snelle-KHDloos dan?

**Geplaatst**: 11-10-16 12:08

Geplaatst: 11-10-16 12:08

Ik probeer te letten op mijn khd inname uit snelle producten als witbrood, witte pasta.. Uit volkoren producten eet ik het wel omdat ik daar langer vol van blijf. Ik merk al met al wel dat ik beter een maaltijd kan eten waar veel eiwitten in zitten dan een maaltijd waar veel koolhydraten in zitten.

**Geplaatst**: 11-10-16 12:08

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-10-16 12:08

Mag ik hier ook meepraten?

**Geplaatst**: 11-10-16 13:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-10-16 13:00

Volgens mij mag iedereen hier meepraten hoor

**Geplaatst**: 11-10-16 13:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-10-16 13:05

Okee!
Zal vanavond even wat uitgebreider reageren :p

**Geplaatst**: 11-10-16 13:11

Geplaatst: 11-10-16 13:11

Khdloos bestaat idd niet, sowieso heb je min 20 gr khd nodig om je hersenen te laten functioneren. Bij veel kha dieten blijf je onder 30 gr khd, sommigen gaan tot 50 gr. Verschilt per persoon bij hoeveel khd je in ketose blijft.

**Geplaatst**: 11-10-16 13:24

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-10-16 13:24

Zijn er hier mensen met een thuis weegschaal die ook vetpercentage etc meet? Lijkt me wel handig.

**Geplaatst**: 11-10-16 13:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-10-16 13:36

Mijn lijstje voor vandaag:
O: havermout met appelmoes
L: Italiaanse bol, ene helft met Hüttenkäse, garnalen, komkommer en chilisaus, andere helft met in plaats van garnalen gerookte kipfilet.
T: een kleine appel, klein doosje Smarties
A: zalm met aardappelpuree en rauwe wortelen, gegarneerd met pecannoten
T: volle kwark met Frosties

**Geplaatst**: 11-10-16 14:56

Geplaatst: 11-10-16 14:56

Jiskaa schreef:
Zijn er hier mensen met een thuis weegschaal die ook vetpercentage etc meet? Lijkt me wel handig.

Geloof dat die dingen niet heel erg betrouwbaar zijn

**Geplaatst**: 11-10-16 15:11

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-10-16 15:11

ik heb die eentje maar kijk er echt nooit naar.

**Geplaatst**: 11-10-16 15:25

Geplaatst: 11-10-16 15:25

Die van mij geeft ook wat aan, maar dat verschilt per dag zo veel dat ik die niet geloof.

**Geplaatst**: 11-10-16 15:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-10-16 15:29

Hmm lastig, ik lees ook wisselende dingen op internet. Zit naar 1 te kijken van Fitbit, die zou dan samen gaan met m'n watch, maar dat probeer je niet even voor 100 euro haha

**Geplaatst**: 11-10-16 15:38

Geplaatst: 11-10-16 15:38

Emmaa_ schreef:
KHDloos eten bestaat niet. In vrijwel alles wat je eet zitten koolhydraten. Het gaat dus om koolhydraatbeperkt, of koolhydraatarm. Dat laatste betekent geloof ik in de meeste boekjes niet meer dan 20g koolhydraten. Dat is genoeg om op te overleven als je geen zware sporter bent en als je het genoeg compenseert met vetten.

juist voor een zware sporter (met name een duursporter) is streng khdarm heel ideaal. Een bekende van mij loopt ultraruns (tot 100+km achter elkaar) en die eet tegewoordig ook ketogeen (dus zo weinig khd dat je in ketose komt en blijft) en hij vindt het een verademing, omdat hij geen koolhydraatgelletjes e.d. meer hoeft mee te nemen. Hij kan de hele wedstrijd zonder eten lopen en vult zijn kcaltekort op de andere dagen weer aan. Er zijn zelfs olympische medaillewinnaars geweest dit jaar die ketogeen eten.

**Geplaatst**: 11-10-16 17:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-10-16 17:34

Nou ik heb hier een tijdje geleden al meegepraat omdat ik toen wilde gaan Sonja bakkeren maar heb t niet zo lang volgehouden haha.
Nu let ik meer op m'n eten, wil er wel een aantal kilo af, denk dat ik nu op 70 kilo zit en wil t liefst terug naar 60..
Lijstje van vandaag:
O: goedemorgen drink van de Lidl.
T: 1 boterham met gebraden gehakt
L: 3 boterhammen met gebraden gehakt
T: klein stukje chocolade
A: kip madras van knor
T: misschien nog een schaaltje yoghurt.

Wat zouden jullie aan dit lijstje veranderen?

En nog even een vraagje, wat eten jullie als avondeten als je niet veel tijd hebt om te eten/koken?

**Geplaatst**: 11-10-16 18:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-10-16 18:45

Jessica, ik zou iets groter ontbijten. Of krijg je 's ochtends niks weg?
Wij eten dan meestal brood. Met iets van gebakken ei ofzo.

Lijstje van vandaag:
O: boterham met appelstroop en boterham met pruimenjam. En een kop thee.
T: 250 ml water en een sultana.
L: boterham met cervelaat, boterham met appelstroop, korstje met honing en korstje met pruimenjam. En een beker melk.
T: glas ranja en bakje pepernoten.
A: chili con carne en een glas water.
Toetje: Griekse Yoghurt met roos vicee.
T: wss nog een kop thee en misschien wat pepernoten.

B: uur gefietst en half uur hardgelopen (wauw! Trots op mezelf! :')

)

**Geplaatst**: 11-10-16 18:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-10-16 18:46

Ik krijg echt niks weg haha, het is of dit of een koekje (meestal sultana of fruitreep vd Lidl)

**Geplaatst**: 11-10-16 18:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-10-16 18:48

Oh dan snap ik het. Verder lijkt het mij gewoon een prima lijstje. Maar ik zit nog niet zo lang in dit topic, misschien hebben anderen opmerkingen.

**Geplaatst**: 11-10-16 19:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-10-16 19:05

Jeej!!! Weer een kg kwijt. Nog 9 te gaan!

Weegschaal met vetmeter heb ik niet, is niet betrouwbaar. Vetmeting doet mijn personal trainer in de sportschool dmv zevenpuntsmethode.

Mijn lijstje:
O: wrap met filet American
T: Peer
L: melk met cornflakes
T: appel
A: zuurkool haver en gehakt ovenschotel met kaas
Toetje: vla met stoofpeertjes

**Geplaatst**: 11-10-16 19:24

Geplaatst: 11-10-16 19:24

Plan voor vandaag een beetje aangepast:
O: magere yoghurt met chiazaad, volkoren cracker met slankie sambal
T: banaan
L: 2 vk boterhammen met 30+ kaas, cup a soup, bakje rauwkost (tomaat, komkommer, paprika)
T: peer en mandarijn
A: kip uit de oven, broccoli en 3 kleine aardappelen
T: denk een snack-a-jack

Als we 's avonds weinig tijd hebben, eten we vaak een simpele pasta (heb vaak saus in de vriezer) of een wokgerecht. Of soep met brood of een salade oid.

**Geplaatst**: 11-10-16 19:31

Geplaatst: 11-10-16 19:31

Kimmie25501 schreef:
Oh dan snap ik het. Verder lijkt het mij gewoon een prima lijstje. Maar ik zit nog niet zo lang in dit topic, misschien hebben anderen opmerkingen.

Al eet je s ochtends niets, maakt niet uit. Er zitten hier een heel aantal mensen die niet ontbijten en dat maakt echt niks uit: het gaat erom dat jij over je hele dag de benodigde kcal binnenkrijgt. Als jij s ochtends niet kan ontbijten, dan ontbijt je niet

. Dan pak je wat later op de dag een tussendoortje / ontbijt-iets ^^

**Geplaatst**: 11-10-16 19:38

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-10-16 19:38

Volgens mij is het voor je lijf wel beter om te ontbijten. Of sla ik de plank nu compleet mis?

**Geplaatst**: 11-10-16 19:43

Geplaatst: 11-10-16 19:43

Daar verschillen de meningen heel erg over (zoals over alles wat met dieten te msken heeft :')

)
Ik ontbijt wel, ik heb dat echt nodig om op gang te komen, maar denk zelf dat t niet veel kwaad kan om niet te ontbijten.

**Geplaatst**: 11-10-16 19:45

Geplaatst: 11-10-16 19:45

Storm2009 schreef:
Volgens mij is het voor je lijf wel beter om te ontbijten. Of sla ik de plank nu compleet mis?

Is inmiddels weer achterhaald

Ik had dit vandaag
O: 2 boterhammen; 1 met halve plak kaas 1 met kipfilet
T: Mineola
L: 1 boterham met kipfilet, mueslireep en mineola
A: Vegetarische lasagne
T: 3 blokjes kaas en een gehaktballetje

**Geplaatst**: 11-10-16 20:05

Geplaatst: 11-10-16 20:05

Hier een apart dagje qua voeding, maar wel binnen mijn kcaldoel.

O: edamame boontjes, 2 gebakken eieren met een plakje kaas (vanochtend erge trek aan warm eten :')

)
L: kampioentje (broodje) met leverpastei
T: maaltijdreep
A: 150g gekookte aardappelen, 350g bloemkool en een visje uit de oven
T: 1000ml thee en een paar glazen water

B: 30min circuittraining, 1uur fietsen
Totaal 1825kcal

best tevreden.