Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-10-16 16:12

Geplaatst: 10-10-16 16:12

Amaris, oh ja, daar had ik helemaal niet over nagedacht inderdaad.
Stamper, ik zou gewoon een klacht indienen hoor. Dat is echt veel te vroeg om fatsoenlijk te kunnen lunchen. Verder zou ik gewoon rond een uur of een nog lunchen. Wat voor werk doe je?

**Geplaatst**: 10-10-16 16:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-10-16 16:26

Gember is echt top, voor je immuunsysteem over het algemeen, maar ook voor misselijkheid.

Ja bedoel bolletjes als in broodjes.

Het vult niet genoeg, maar bij mij vult heel weinig. In ieder geval niet voor lang. Misschien dat ik wat uitgebreider ga ontbijten. Eet nu 2 volkoren boterhammen met hagelslag ( elke dag al heel veel jaar :')

) ik ga denk ik een ei eten erbij en een stuk fruit.

**Geplaatst**: 10-10-16 16:35

Geplaatst: 10-10-16 16:35

Stamper schreef:
Hier begin ik om 10:00 uur op het werk, heb ik al pauze om 11:00 een half uur.
Rest vd dag niks, tot eind van de werkdag 18:00. Mag tussendoor wel drinken, maar dan nog!

Eet al gewoon 'sochtends voordat ik weg ga.
Vind dat zo belachelijk.

Heb je een cao? Volgens mij moet je om de 4 uur pauze hebben?

**Geplaatst**: 10-10-16 16:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-10-16 16:40

Ik vind gember echt heel vies haha.
Melia, eigenlijk zouden vier bolletjes flink moeten vullen. 2 boterhammen met hagelslag lijkt me ook prima als ontbijt. Maar anders kan je inderdaad die extra dingen erbij eten.

**Geplaatst**: 10-10-16 16:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-10-16 16:45

Je hebt gember ook in capsules

**Geplaatst**: 10-10-16 16:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-10-16 16:48

In combinatie met de citroen en heet water vond ik gember prima te doen

Ben ook niet echt een gember fan.

Stamper; dat lijkt me indd ook niet echt normaal nee, daar moet toch wel wat op te verzinnen zijn.

**Geplaatst**: 10-10-16 16:50

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-10-16 16:50

In capsules? Maar dan heb je er toch eigenlijk niet veel meer aan?
Jiskaa, bij ons lust niemand gember thuis, dus ik denk niet dat ik mijn ouders zover krijg om het te kopen :')

Ik kan het wel een keer uitproberen als ik ziek ben hopelijk.

**Geplaatst**: 10-10-16 16:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-10-16 16:51

Het is niet heel duur, te koop bij de Jumbo, kan je afwegen. Ik heb toen ook een klein stukje gekocht voor pak 'm beet 40 cent

Misschien helpt dat overtuigen haha. Vooral als het helpt is dat de moeite waard dacht ik zo

**Geplaatst**: 10-10-16 16:52

Geplaatst: 10-10-16 16:52

Ik vind gember ook echt heel vies.

Suikervrije drop reageer ik ook nogal heftig op :')

**Geplaatst**: 10-10-16 16:55

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-10-16 16:55

Jiskaa, oke mooi, dan zal ik dat es gebruiken als ik me niet zo lekker voel haha.

**Geplaatst**: 10-10-16 17:50

Geplaatst: 10-10-16 17:50

Dr. Hofstra doet een collega van mij ook inderdaad, en zegt dat het ook heel goed werkt

Lijkt mij persoonlijk best extreem :')

Mijn lijstje van vandaag;

O: 2 volkoren crackers, 1 met nutella en 1 met hagelslag.
T: Thee, zonder suiker.
L: 2 kaascrackers met een plak kaas (30+, belegen) en een bakje (100 gram) rauwkost; komkommer, tomaat, mais etc.
T: Thee, zonder suiker.
A: Kip siam. Rijst met een mix van knorr/maggie, geen idee van wat het is en hoeveel ik ervan gegeten heb, gewoon een normaal bord. :')

T: Thee, zonder suiker.

**Geplaatst**: 10-10-16 19:17

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-10-16 19:17

Drink je alleen 3 koppen thee per dag xxlsaa?

**Geplaatst**: 10-10-16 19:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-10-16 19:26

Lijstje;

O: Breaker (188 kcal)
L: Rijst met een scheutje ketjap, ei, doperwten en 5 balletjes falafel (470 kcal, afgewogen)
A: Kip met wokgroenten en een klein schepje meergranenrijst (had er geen invloed meer op omdat ik laat thuis was dus idd dubbel rijst) (gok ongeveer 600 kcal, dan reken ik ruim)

Heb dus nog wat over voor vandaag want heb ver gewandeld

Staat beneden nog een plak appelcake met mijn naam erop _O-

**Geplaatst**: 10-10-16 19:31

Geplaatst: 10-10-16 19:31

Meliaforever schreef:
Drink je alleen 3 koppen thee per dag xxlsaa?

Haha neehoor

Maar dat is wel wat ik vaak neem bij een koffiepauze oid!

Tussendoor drink ik ook veel water en thee

**Geplaatst**: 10-10-16 19:46

Geplaatst: 10-10-16 19:46

Eleadoras schreef:
O: smoothie van 150 gram skyr, 150 gram halfvolle melk, een peer, een banaan en een theelepel gebroken lijnzaad
T: 500ml water
L: 2 boterhammen met hoemoes en kipfilet, 200 gram komkommer, 500ml water
T: 2 boterhammen met 30 gram komijnekaas, 700ml thee
T: 500ml water
T: cranberry graanreep
A: aardappeltjes, maiskolf en een boomstammetje
T: 1 liter thee en een stuk kruidkoek

B: 30 minuten fietsen

Iets aangepast

**Geplaatst**: 10-10-16 20:36

Geplaatst: 10-10-16 20:36

Het is toch zo raar, ik heb de hele dag honger gehad. Uiteindelijk vrijwel alles weggewerkt voor 3 uur. En een uur erna zei mijn lichaam ineens: 'Hooo! Dat is teveel, nu ben je misselijk'. Heel raar.

Mijn lichaam geeft dus niet zoals normaal aan dat ik genoeg heb gegeten na mijn maaltijd. Ik blijf dus honger houden.

**Geplaatst**: 11-10-16 06:32

Geplaatst: 11-10-16 06:32

Plan voor vandaag:
O: magere yoghurt met chiazaad, volkoren cracker met slankie sambal
T: banaan
L: 2 vk boterhammen met 30+ kaas, cup a soup, bakje rauwkost (tomaat, komkommer, paprika)
T: peer en mandarijn
A: onbekend, bij mn moeder
T: onbekend, hangt af van avondeten

**Geplaatst**: 11-10-16 08:29

Geplaatst: 11-10-16 08:29

xxIsaa schreef:
Dr. Hofstra doet een collega van mij ook inderdaad, en zegt dat het ook heel goed werkt
Lijkt mij persoonlijk best extreem

Mijn lijstje van vandaag;

O: 2 volkoren crackers, 1 met nutella en 1 met hagelslag.
T: Thee, zonder suiker.
L: 2 kaascrackers met een plak kaas (30+, belegen) en een bakje (100 gram) rauwkost; komkommer, tomaat, mais etc.
T: Thee, zonder suiker.
A: Kip siam. Rijst met een mix van knorr/maggie, geen idee van wat het is en hoeveel ik ervan gegeten heb, gewoon een normaal bord.
T: Thee, zonder suiker.

Hoezo extreem? Je ontbijt met iets anders als boterhammen, je luncht met iets anders als witte bollen, en 's avonds laat je de aardappelen weg.

Lijkt me minder extreem dan een ontbijt wat puur uit suiker bestaat :Y)

**Geplaatst**: 11-10-16 08:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-10-16 08:59

Lijstje:

O: yoghurt met muesli en halve banaan
L: 2 vk bh pindakaas
T: eat natural reep (oranje)
A: provencaalse aardappeltjes uit oven, 1 gebakken kipfilet en doperwtjes
B: 5 km hardlopen

Hebben jullie ook zoveel last van herfstdipje/vermoeidheid? Ik kom haast niet meer mijn bed uit in de ochtend en wil elke avond het liefst om 21:00 weer naar bed _O-

hoop dat het snel overwaait, word er niet veel productiever van.

**Geplaatst**: 11-10-16 10:13

Geplaatst: 11-10-16 10:13

Als dat dr Hofstra qua eten alleen kha is, vind ik daar niet veel extreem aan. Nou heb ik het boek niet gelezen, maar dingen als koud douchen enzo heb ik wel mn vraagtekens bij. En persoonlijk krijg ik van klassieke muziek alleen maar meer stress :')

Maar het idee van een lifestyle verandering spreekt me wel aan, of het goed uitvoerbaar is is een tweede, daarvoor zou ik het boek moeten lezen.

**Geplaatst**: 11-10-16 10:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-10-16 10:23

Nee, het is zeker GEEN khd loos dieet. Dat is alleen de eerste twee weken zo (en voor mij dus al 4 weken omdat suikerloos me gewoon goed doet) maar na twee weken begin je alweer met crackers, brood en roggebrood, en de recepten achter in het boek voor de latere weken zijn gewoon complete maaltijden.

Klassieke muziek doe ik ook niet aan, maar ik zet tegenwoordig wel de tv uit om 21:00 uur (tenzij expeditie robinson erop is haha)

Koud douchen doe ik ook niet. De grootste verandering is toch het eten, dus daar concentreer ik me op.
Ennn ik heb me wel voorgenomen om in december weer te gaan sporten, dan opent er een sportschool 5 min bij mij vandaan.

**Geplaatst**: 11-10-16 10:23

Geplaatst: 11-10-16 10:23

Hier nog geen herfstdip. Meestal heb ik wel last van winterdip, maar daar is het gelukkig nog wat te vroeg voor

**Geplaatst**: 11-10-16 10:33

Geplaatst: 11-10-16 10:33

Oh ok dat had ik verkeerd begrepen dan nav bovenstaand bericht. Maar goed, dan nog zie ik dus niets extreems

**Geplaatst**: 11-10-16 10:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-10-16 10:46

Carlijn, ja ik ook hoor. Ik heb om 21 uur al het gevoel dat het echt superlaat is en ik al naar bed moet.

Mijn lijstje van gisteren:
O: boterham met appelstroop en boterham met jam. En een kop thee.
T: boterham met pindakaas. En 250 ml water.
L: boterham met brabantse metworst, boterham met appelstroop en een appeleierkoek met boter en poedersuiker. En een beker melk.
T: glas ranja.
A: bloemkoolstamp met worst.
T: Bossche bol en een glas sap.
T: glas sap.

B: uur gefietst.

Vandaag ga ik proberen om te beginnen met hardlopen. Kijken of de motivatie er is en mijn moeder het goed vindt. Zij wordt vaak boos als ik dat soort dingen wil gaan doen.

**Geplaatst**: 11-10-16 10:57

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 11-10-16 10:57

KHDloos eten bestaat niet. In vrijwel alles wat je eet zitten koolhydraten. Het gaat dus om koolhydraatbeperkt, of koolhydraatarm. Dat laatste betekent geloof ik in de meeste boekjes niet meer dan 20g koolhydraten. Dat is genoeg om op te overleven als je geen zware sporter bent en als je het genoeg compenseert met vetten.