Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-02-13 12:39

Geplaatst: 21-02-13 12:39

Dame23 schreef:
Welkom Mandy! hoeveel wil je eigenlijk afvallen?

Ik stond vanochtend op de weegschaal en wat zei de weegschaal tegen mij: -4 KG!!! JEEH

Wat goed! $*\o/*$ Doe mij ook zo'n weegschaal.

Hier is mijn pap ook verschrikkelijk motiverend, alleen af en toe iets te.. kan nog wel eens bot uit de hoek komen.

Kerels..
En zo mikt ie gisteren een klontje suiker in mijn warme melk zodat ik fijn kan slapen en ik wel eens iets lekkers verdiend heb. :')

Ik weeg overigens thuis niet, mijn weegschaal is er een uit de oudheid en verschilt dus nogal van die van mijn consulente. Zo kan ik die van mij bij wijze van spreke lezen als 65 kilo, maar ook als 63 of 67.
Ik heb een volkomen normaal gewicht.. voor een vrouw van 1,70m, laat ik nu net 1,58 zijn..

**Geplaatst**: 21-02-13 12:42

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-02-13 12:42

Wij hebben ook een weegschaal die nog uit de fred flinstone tijd stamt. die klopt ook voor geen meter.

Bedankt voor de adviezen tot nu toe. Ik ga zo wel ff achter jam en smeerkaas (van slankie toch) aan

**Geplaatst**: 21-02-13 12:49

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-02-13 12:49

Mijn aardappelchippies waren ook goed gelukt, maar inderdaad wat donker. Ietsje korter in de oven kan ook

Ze waren erg lekker! Heb ze gekruid met paprikapoeder, zwarte peper en een beetje knoflook.

**Geplaatst**: 21-02-13 12:50

Geplaatst: 21-02-13 12:50

Bonjoy schreef:
Mijn aardappelchippies waren ook goed gelukt, maar inderdaad wat donker. Ietsje korter in de oven kan ook Ze waren erg lekker! Heb ze gekruid met paprikapoeder, zwarte peper en een beetje knoflook.

ohh jam! dat klinkt echt lekker!

**Geplaatst**: 21-02-13 12:50

Geplaatst: 21-02-13 12:50

Ah, heb je ze geprobeerd?

Hoe heb jij dat gedaan?
Je moet ze over een totaal oppervlakte verspreiden, kan niet bovenop elkaar toch?

Ik heb laatst ook eens geprobeerd, maar in de oven ging het niet naar wens, toen in de pan geflikkerd en aan het eind van het verhaal had ik een slecht humeur en een stuk of 15 chippies. :')

**Geplaatst**: 21-02-13 12:53

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-02-13 12:53

Jup, heb plakjes gemaakt met de kaasschaaf, allemaal verdeeld over de bakplaat met zo'n foliedingetje eronder. Heeel klein beetje olijfolie erop smeren, kruiden erop en in de oven. Na ongeveer 10 minuutjes even draaien, nog 10 minuten bakken en klaar!

**Geplaatst**: 21-02-13 12:55

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-02-13 12:55

Dan ga ik het van de week nog eens proberen!

**Geplaatst**: 21-02-13 12:55

Geplaatst: 21-02-13 12:55

Dat maakte ik afgelopen zomer ook veel, van die aardappelschijfjes uit de magnetron...

**Geplaatst**: 21-02-13 12:56

Geplaatst: 21-02-13 12:56

Je hebt ook goedkope 20+ smeerkaas bij de Aldi en de Lidl, zijn ook lekker

Met ham erin is ook lekker!

Dank je Wollie!

**Geplaatst**: 21-02-13 13:01

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-02-13 13:01

@Roosch: Succes, ik vond ze zeker voor herhaling vatbaar

@Hannahaapje: Klinkt ook lekker!

Wat eten jullie vanavond?

**Geplaatst**: 21-02-13 13:10

Geplaatst: 21-02-13 13:10

uhmm ik heb een bieflapje uitliggen, denk dat ik daar wat mie bij doe en wat spinazie.

Heb niet heel veel tijd, 4 uur klaar met werken, kwart over 4 thuis en renklerenaandoen, rennen (Evy les 16) tot ong 5 uur, ff 5 min opwarmen, dan douchen, rond 20 over 6 uit de douche, 10 min voor aankleden en haar doen, ondertussen al de spinazie en mie opzetten. na aankleden bieflapje in de pan en alles opeten, en rond 10 voor 18.00 de auto inspringen, moet om 18.30 op school zijn.... bah, vind haasten niet leuk!

edit: en dan rond half 9 thuis en dan nog ff shredden...

**Geplaatst**: 21-02-13 13:13

Geplaatst: 21-02-13 13:13

Me ma had het al over aardappels met bruine bonen.

Noooeeessss.

Tip trouwens: atjar tjampoer. Da's groente, word vaak geserveerd bij saté. Erg mager, gezond en lekker. Je moet wel van zuur houden. Heb er net een bord van op.

Afbeelding

Dat dus.

**Geplaatst**: 21-02-13 13:19

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-02-13 13:19

Wat goed Bonjoy, hou vol.

Enjoy in the club Mandy!

Wat een vervelende opmerking, het zou mij boos maken en zou het tegendeel willen bewijzen!

Ik heb wat nieuws voor vanmiddag, chips van weightcare! 95 call!

Kennen jullie deze?

http://www.google.nl/search?q=chips+wei ... PCrpHVLrXM:

**Geplaatst**: 21-02-13 13:23

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-02-13 13:23

Pfff wat een vervelende opmerkingen zeg van ouders..

Jammie Atjar!! Maar een heel bord, iets teveel van het goede..

Ken de Chips niet Winner!

Wij hebben vanavond een borrel van het werk incl eten hier ergens in een cafe. Wel gezellig, maar weet ff niet wat ik met eten moet doen, meestal wordt er niet heel gezond besteld.. En schommel deze week een beetje, dus wil eigenlijk een beetje gezond eten!

**Geplaatst**: 21-02-13 13:26

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-02-13 13:26

Winner, wat een heerlijke tip, zijn ze lekker en waar kun je ze krijgen?

**Geplaatst**: 21-02-13 13:26

Geplaatst: 21-02-13 13:26

Bonjoy: Wauw wat zie je er goed er goed uit

Hoeveel kg moet er nog af?

Dame23: Goed bezig!

Vervelende opmerkingen van ouders.. Ben je zo goed op weg.. Werkt ook niet echt motiverend!!

Bij mij gaat het op het moment iets té snel.. Verlies zo'n 1.5 - 2 kg per week. Wat ik verkeerd doe? Geen idee, ik eet niet minder als normaal etc.

Ik zal mijn dagmenu (doordeweekse dag, op het werk) eens hier neerzetten:

- 'S ochtends 2 stukjes (koolhydraatarm) brood met suikervrije (cereal) hagelslag/chocopasta of 10+ kaas (Slankie) of kipfilet/paardenrookvlees. + 2-3 koppen groene thee.
- Eind van de ochtend: 2 mandarijnen, óf een appel met kaneel (en dit even 3 minuten verwarmen in de magnetron

).
- Lunch: Yoghurt (optimel) met drinkbouillon (tuinkruiden) en 2-3 koppen thee.
-Tussendoor: 2-3 Ziegler kaaswafels

, snackwortels, komkommer met aromat
- Avondeten: (variërend) Ceasar Salade, kip uit de oven met groenten erbij, pasta of paardenbiefstuk (mager vlees!), kipfilet, soep (met groenten en mager gehakt) etc. etc. Als toetje: beker optimel.

Tussendoor drink ik nog een 1.5 literfles gevuld met water of chrystal clear (afhankelijk waar ik zin aan heb :')

) en drink ik gemiddeld op een dag zo'n 6-7 koppen groene thee.
Ik sport 3 - 4 keer in de week (hardlopen, fietsen naar mijn werk, paardrijden).

Ik heb ook nog wel een lijst met gezonde tussendoortjes (is wel gebaseerd op een koolhydraatbeperkt dieet) maar zitten wel lekkere dingen tussen. Heeft iemand interesse als ik die hier plaats?

**Geplaatst**: 21-02-13 13:29

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-02-13 13:29

Ik ben wel geïnteresseerd in het lijstje tussendoortjes. Juist als ze koolhydraat beperkt zijn.

**Geplaatst**: 21-02-13 13:34

Geplaatst: 21-02-13 13:34

Ik had 'm laatst al eens ingescand, hopelijk komt wordt hij zo goed weergegeven:

Tussendoortje na het ontbijt

Alle fruitsoorten, behalve bananen, kersen, perziken, peren, druiven, pruimen, maximaal 4 stuks per dag
of 2 tot 3 glazen groene thee met een vers vanillestokje erin, zonodig met zoetstof
of 2 tot 3 glazen bittermeloen thee (Aziatische winkel), zonodig met zoetstof
of geschilde appel met kaneel erop 3 minuten verwarmen in de magnetron
of 1 rijstwafel met suikervrije chocolade-hazelnootpasta van Cereal
of een kop espresso met zoetstof en een halve theelepel kaneel
of 2 dessertlepels suikervrije jam van Cereal
of 2 dessertlepels light pindakaas of hazelnootpasta (reformwinkel)

Tussendoortje na de lunch

Alle fruitsoorten, behalve bananen, kersen, perziken, peren, druiven, pruimen, maximaal 4 stuks per dag
of een kop heldere (instant) Miso- of Opkikker-bouillonsoep
of een kop espresso –zonodig met zoetstof- en een halve theelepel kaneel
of 2 tot 3 glazen groene thee met een vers vanillestokje erin, zonodig met zoetstof
of maak een papje of beker chocolademelk van Droste cacaopoeder met water of 0%-vet magere melk, zoetstof.
of geschilde appel met veel kaneel erop; verwarm dit 3 minuten in de magnetron
of 2 dessertlepels light pindakaas of hazelnootpasta (reformzaak) zonder ‘brood eronder’
of één of twee hard gekookte eieren, voorzien van mosterd, tomatenketchup of piccalilly
of enkele Ziegler kaaswafels (verkrijgbaar op de kaas-snijafdeling van de supermarkt)
of 50 gram gerookte zalm, garnalen, kipfilet, rosbief, rookvlees etc.
of een glas rode of witte, droge wijn met wat pesto- of knoflook-olijven

Tussendoortje na het avondeten:

Alle fruitsoorten, behalve bananen, kersen, perziken, peren, druiven, pruimen, maximaal 4 stuks per dag
of 2 tot 3 glazen groene thee, zonodig met zoetstof
of een kop koffie -mogelijk met zoetstof- en een halve theelepel kaneel of een glas kaneelthee
of een aantal asperges uit pot of blik, omwikkeld met magere vleeswaar + piccalilly of mosterd
of 50 gram gerookte zalm, garnalen, kipfilet, rosbief, rookvlees etc.
of één of twee hard gekookte eieren met mosterd, tomatenketchup of vis-eitjes
of 1 geschilde appel met kaneel erop; verwarm dit 3 minuten in de magnetron
of een dessertschaal aardbeien (eventueel met zoetstof) met zwarte peper erover
of 2 eetlepels suikervrije jam van Cereal in magere witte, naturel 0%-vet yoghurt of -kwark
of enkele komkommerschijfjes dippen in knoflook-, paprika- of eikruidenpoeder
of enkele komkommerschijfjes of artisjokbodems met kappertjes en piccalilly erover
of een hand amandelen, pistache of walnoten of gedroogde tomaten

**Geplaatst**: 21-02-13 13:37

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-02-13 13:37

@Mayflower: Thanks

Ik wil er nog 10 á 12 kg af hebben.

**Geplaatst**: 21-02-13 13:41

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-02-13 13:41

Chippies ga ik rond 16 uur proberen, zijn 1 euro bij de jumbo!

**Geplaatst**: 21-02-13 13:52

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-02-13 13:52

Dank je.

**Geplaatst**: 21-02-13 13:54

Geplaatst: 21-02-13 13:54

Bonjoy schreef:
@Mayflower: Thanks Ik wil er nog 10 á 12 kg af hebben.

Wat zou dan je eindgewicht zijn bij welke lengte?

**Geplaatst**: 21-02-13 13:59

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-02-13 13:59

75 kg bij een lengte van 1.80

Wil dan gaan opbouwen en niet meer boven de 80kg komen.

**Geplaatst**: 21-02-13 14:01

Geplaatst: 21-02-13 14:01

Das netjes. Op de foto lijk je kleiner en slanker, vandaar dat ik het me afvroeg

**Geplaatst**: 21-02-13 14:26

Geplaatst: 21-02-13 14:26

Rebeccaa schreef:
Appel met schil maar 40 kcal?

Het was een halve appel

De hoeveelheden staan er hier niet bij.