Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-02-13 19:24

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-02-13 19:24

Petje af Bonjoy! $_/-\o_$

**Geplaatst**: 20-02-13 19:46

Geplaatst: 20-02-13 19:46

Woow knap!!!

Gaat de rest ook foto's posten? O:)

**Geplaatst**: 20-02-13 19:48

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-02-13 19:48

Thaaanks! De volgende foto die ik post is hopelijk óp mijn paardje

**Geplaatst**: 20-02-13 19:54

Geplaatst: 20-02-13 19:54

Bonjoy: $*\o/*$ $*\o/*$

hannahaapje schreef:
Gaat de rest ook foto's posten?

Nog niet

Heb nog geen na-foto en wil eerst nog meer afvallen! en mijn voor- foto is in bikini

Maar bij mij staat de teller nu op -7 in 40 dagen

**Geplaatst**: 20-02-13 20:15

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-02-13 20:15

Bonjoy, echt knap.Maar heb je wel een beetje goede begeleiding bij het afbouwen?

Hier inmiddels alweer bijna 1,5 jaar op gewicht.

**Geplaatst**: 20-02-13 21:16

Geplaatst: 20-02-13 21:16

Ik ben vandaag over de 1000 kcal gekomen.. door een iets minder gezond tussendoortje (japanse mix). Ik zit nu op 1036 kcal.. En ergens ben ik daar best wel teleur gesteld over het klinkt zo veel

Bonjoy super zeg $*\o/*$

**Geplaatst**: 20-02-13 21:18

Geplaatst: 20-02-13 21:18

Is helemaal niet veel

, onder de 1000 is calorie-arm. Tussen de 1000 en 1200 is calorie beperkt dacht ik.

**Geplaatst**: 20-02-13 21:21

Geplaatst: 20-02-13 21:21

ajockeydream schreef:
Ik ben vandaag over de 1000 kcal gekomen.. door een iets minder gezond tussendoortje (japanse mix). Ik zit nu op 1036 kcal.. En ergens ben ik daar best wel teleur gesteld over het klinkt zo veel

Bonjoy super zeg $*\o/*$

Sorry dat ik het zeg, maar het is écht niet gezond om te denken dat je 'veel' kcal hebt gehad als je er 1036 op hebt. Je eet te weinig, ook al ben je op dieet. Minder dan 1500 kcal is niet goed voor je lichaam!

Mocht je onder toezicht staan van een dieetist of voedingsdeskundige heb ik niets gezegd.

**Geplaatst**: 20-02-13 21:25

Geplaatst: 20-02-13 21:25

1000 veel? Voor mij is 1000 de 'ongezond' grens...

Als ik er onder zit is het slecht, ik probeer tussen de 1400 en 1700 te eten! Zoals ik al eerder schreef, in coma zou ik al ruim 1500 kcal verbranden. 20% minder eten dan je verbruikt is gezond om af te vallen. Stel ik verbruik 2000, zou ik minimaal 1600 kcal per dag moeten eten.

**Geplaatst**: 20-02-13 21:28

Geplaatst: 20-02-13 21:28

Ik heb er denk ik vandaag minimaal 2500 verbrand

Dacht juist dat je dubbelen moest verbranden als je inneemt

En waar hallen jullie al die kcal vandaan zeg ?

**Geplaatst**: 20-02-13 21:36

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-02-13 21:36

Eens met Safiera!

Je moet uitgaan van je activiteit (in totale rust/coma is dit meestal al 1400/1500 kcal) en dan -500 om verantwoord en gezond af te vallen.

Zoals jij hebt er 2500 verbrand, -500 is 2000 kcal om op te eten. Jij eet de helft, dus jouw lichaam gaat in spaarstand omdat het voor jouw lijf voelt als een hongerwinter!

**Geplaatst**: 20-02-13 21:39

Geplaatst: 20-02-13 21:39

Lous schreef:
Bonjoy, echt knap.Maar heb je wel een beetje goede begeleiding bij het afbouwen?

Hier inmiddels alweer bijna 1,5 jaar op gewicht.

Ik ben nog niet aan het afbouwen, moet nog 12 kilo

**Geplaatst**: 20-02-13 21:40

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-02-13 21:40

En begeleiding krijgen we genoeg bij het afbouwen, ik in ieder geval.

Ik zal nog een jaar onder controle zijn op het moment dat ik mijn streefgewicht heb bereikt.
Ik moet nu nog een kilo of 12, 13.

**Geplaatst**: 20-02-13 21:44

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-02-13 21:44

wat eten jullie dan om aan zoveel kcal te komen ?

**Geplaatst**: 20-02-13 22:12

Geplaatst: 20-02-13 22:12

Mijn dag vandaag? Totaal 1516 kcal (dus nog weinig eigenlijk, want ik heb 3 uur stevig gewandeld)
Ik had 6 eetmomenten vandaag

Heb dit overzichtje even min of meer gekopiëerd van het voedingscentrum. Mijn drinken (water) weggelaten en mijn shake even toegevoegd.

Ontbijt:
Brinta 155 kcal
Havermout 38 kcal
Appel (met schil) 40 kcal
Kaneel 6 kcal

239 kcal

Lunch:
Cracker, volkoren 3 stuks 57 kcal
Haring, zure 156 kcal
Pindakaas met stukjes noot 98 kcal
Kaas 20+ 49 kcal

360 kcal

Avond:
Groene erwten, gekookt 152 kcal
Paprika, gekookt zonder zout 16 kcal
Ui, gekookt 5 kcal
Wortelen, rauw 40 kcal
Sla, rauw zonder dressing 5 kcal
Dressing met yoghurt 20% olie 30 kcal
Tomaat, gekookt zonder zout 8 kcal
Kapucijners (blik/glas) 57 kcal
Sprouty kiemmix 17 kcal

330 kcal

Tussendoor:
Shake 220 kcal

Magere kwark 96 kcal
Lijnzaad 72 kcal

Pure chocolade 54 kcal
Ontbijtkoek met minder suiker 142 kcal

586 kcal

**Geplaatst**: 20-02-13 22:48

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-02-13 22:48

Appel met schil maar 40 kcal?

**Geplaatst**: 20-02-13 22:57

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-02-13 22:57

Zelfs een kleine appel is meer. Ga er vanuit tussen de 60 en 100 kcal (klein tot groot).

**Geplaatst**: 20-02-13 23:14

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-02-13 23:14

Appel verschilt ook per soort.

**Geplaatst**: 20-02-13 23:50

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-02-13 23:50

ja maar 40 in elk geval echt niet met schil, als je al je calorieën zo telt kom ik ook wel aan weinig op een dag..

**Geplaatst**: 21-02-13 08:17

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-02-13 08:17

Ik probeer maar niet teveel callorien te tellen, daar wordt ik echt tureluurs van

maar het is absoluut waar dat te weinig callorien niets opleverd in je afvalproces! Het artikel dat op de vorige blz staat legt dat heel duidelijk uit!
Gelukkig merk ik wel aan mijn lichaam wanneer ik te weinig eet. Gisteren en vandaag goed kunnen ontbijten en dat merk ik gelijk erna dat ik dan genoeg energie heb om tot de lunch te gaan!
Vanochtend ook weer een fijn momentje! 100 gr eraf! Is niet veel, maar omdat ik een week stil heb gestaan ben ik er erg blij mee!
Gisteren ook weer begonnen met shredden. Had ik in februari ook gedaan, was tot dag 7 gekomen ofzo? en gisteren ging dag 1 als een makkie, dus het zat er toch nog een beetje in! Nu wel blijven volhouden natuurlijk!

**Geplaatst**: 21-02-13 09:35

Geplaatst: 21-02-13 09:35

Heleen_B schreef:
@ Matsje: Grappig, dat wist ik niet van dat fruit in z'n geheel opeten!
En ik snap dat je beter fruit tussendoor kan eten dan een broodje. Maar heb al 4 stuks fruit op een dag!

Je hoeft het klokhuis van een appel niet te eten hoor.. en een sinasappel schil ook niet.

**Geplaatst**: 21-02-13 09:36

Geplaatst: 21-02-13 09:36

Bonjoy schreef:

[ Afbeelding ]

Wauw!

**Geplaatst**: 21-02-13 10:03

Geplaatst: 21-02-13 10:03

Wat een verschil bonjoy echt knap! Ben je nu op je streef gewicht of nog druk aan het afvallen?

Die 2 kilo die er in 10 dagen bij zijn gekomen is inderdaad vocht! gelukkig maar wat ze vliegen er weer af.
Gister is onze aanrechtblad geplaatst dus ik kan weer koken $*\o/*$

**Geplaatst**: 21-02-13 10:06

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-02-13 10:06

Haha is wel handig om een aanrechtblad te hebben ja? Waar was ie naartoe dan?

Ik heb trouwens gisteren het chipsrecept gemaakt bij mij avondeten, als aardappelgerecht. best lekker! alleen is in mijn oven 2 x 10 min op 200 graden te lang, heb ze 18 min erin gehad, en ze waren al behoorlijk bruin... maar zal het binnekort nog eens proberen en dan oven wat minder warm!

**Geplaatst**: 21-02-13 10:23

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-02-13 10:23

Mag ik me hier ook melden?

Ik ben nu 3 weken op dieet en val gewoon geen gram af. Zo frustrerend. Misschien kunnen jullie me vertellen wat ik fout doe