Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-01-23 17:22

Geplaatst: 05-01-23 17:22

Hi allemaal! Ik heb net dit topic een beetje doorgespit en werd helemaal enthousiast ervan! Zo leuk om iedereens hardloopervaringen te zien! Hopelijk mag ik me bij jullie aansluiten? Ik heb in mijn omgeving niet zoveel hardlopers, dus mis een beetje het erover praten en enthousiasme delen..

Zal me even kort voorstellen: ben 26-jaar, heb absoluut 0 renervaring (vroeger altijd veel gesport maar nooit 'ren'sporten). In 2020 met lockdown begonnen met rennen, van amper 3 min kunnen rennen uitgebouwd naar 10km. Toen hele tijd niets meer aan het rennen gedaan helaas.
Vorig jaar overleed mijn vader plots en had de belofte met hem de Nijmeegse vierdaagse te lopen, eerst wilde ik die toch gaan lopen als aandenken, maar kwam toen tot het (over)moedige plan (

): als ik écht iets wil opdragen aan hem, moet ik eigenlijk iets doen wat ik nooit gedacht had te kunnen maar wel ook al jaren een droom is: een marathon lopen!

Omdat ik dus 0 ervaring heb met rennen, mijn lichaam niet kapot wil maken en zelf slecht ben in doseren, heb ik nu een hardloopcoach die op afstand schema's voor me maakt en m'n Strava analyseert etc. Zo heb ik het idee dat ik toch verantwoord bezig ben. Ben nu zo'n twee maanden trouw 3x/week aan het rennen volgens zijn schema en merk dat ik het heeeeerlijk vind! Baal echt op m'n rustdagen, gelukkig vind ik dan mijn heil wel in de sportschool met een beetje krachttraining.

Ik ben dus nog écht een beginner, ren nu alleen intervallen, steeds op 6'30 met af en toe 1 min wandel/2 min dribbelpauzes (dus gemiddeld 6'40-ish), afstanden van in totaal 8-10km zoiets. De wens is er dus voor een marathon, maar bewust nog niet naar iets concreets aan het toewerken, heb alle tijd en hoeft allemaal niet dit jaar per se. Vind het veel belangrijker om langdurig het hardlopen leuk te blijven vinden zodat het ook een mentale uitlaatklep wordt na zware werkdagen bijv. Dit was eerst paardrijden, maar dat is niet (meer) haalbaar met een baan in het ziekenhuis helaas, dus hopelijk kan ik dat in hardlopen terugvinden.

Ik geniet trouwens van jullie foto's, wat een heerlijke omgevingen! Mijn moeder woont in de buurt van Arnhem (woon zelf in Maastricht, vanaf de zomer in Den Bosch waarschijnlijk) en zag hier al wat routes in omgeving Arnhem voorbij komen. Tot nu toe ren ik eigenlijk altijd 'blokjes om', maar misschien ook leuk om als de afstanden wat langer worden bijv eens naar een bos te rijden ofzo. Nog mensen woonachtig in Limburg in het topic toevallig?

**Geplaatst**: 05-01-23 18:01

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 05-01-23 18:01

Welkom! Gezellig meepraten hier.

Ik woon in Duiven, dus wel in de buurt van Arnhem. Als je een keer het bos in wilt om te rennen in die omgeving, ben je altijd welkom om een keer samen te lopen.

Heel goed dat je het rustig aan doet, je pezen en spieren hebben meer tijd nodig om te wennen aan het hardlopen dan je conditie.
Leuk dat je doel een marathon is! Lekker rustig trainen en opbouwen, dan komt het wel goed. Maar vooral het allerbelangrijkste: plezier hebben in het lopen en blessurevrij blijven.

**Geplaatst**: 05-01-23 18:27

Geplaatst: 05-01-23 18:27

Al die termen die jullie gebruiken snap ik echt niks van maar de afstanden die jullie noemen zijn echt ver!

Gister een rustdag gehad maar had wel zin om te rennen. Niet gedaan want dat lees ik hier heel vaak dat rust ook mega belangrijk is.

Maar vandaag weer geweest!
Eigenlijk zelfde als dinsdag maar het was weer heerlijk!

Afbeelding

Jinn en Jaxx waren natuurlijk ook weer mee!

**Geplaatst**: 05-01-23 18:45

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 05-01-23 18:45

Mag ik hier meelezen/praten?
Ik ben nu 3 maanden geleden begonnen met hardlopen als therapie voor mijn depressie.
Met kerst een wedstrijd gehad en 5km in 41.05 minuut gerend. Mega trots op mijzelf want 8 maanden geleden zat ik nog in een rolstoel met flinke bekkeninstabiliteit.
Mijn doel is om met Pasen weer de 5km te rennen maar dan sneller.
Ik heb door beeldmateriaal wel gezien dat ik meer op techniek moet letten zoals voeten goed afrollen en rechte rug houden. Is wel wat lastig trainen omdat ik alleen ren dus moet me er echt goed bewust van zijn.

**Geplaatst**: 05-01-23 19:05

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 05-01-23 19:05

Wat een mooie prestatie, daar mag je zeker trots op zijn! En een mooi haalbaar doel heb je jezelf gesteld.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-01-23 19:28

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 05-01-23 19:28

Welkom allemaal :wave:

JesdaJin, lekker op pad geweest met de honden

**Geplaatst**: 05-01-23 19:32

Geplaatst: 05-01-23 19:32

Supervixen schreef:
Welkom! Gezellig meepraten hier.

Ik woon in Duiven, dus wel in de buurt van Arnhem. Als je een keer het bos in wilt om te rennen in die omgeving, ben je altijd welkom om een keer samen te lopen.

Heel goed dat je het rustig aan doet, je pezen en spieren hebben meer tijd nodig om te wennen aan het hardlopen dan je conditie.
Leuk dat je doel een marathon is! Lekker rustig trainen en opbouwen, dan komt het wel goed. Maar vooral het allerbelangrijkste: plezier hebben in het lopen en blessurevrij blijven.

Ah Duiven, dat ken ik inderdaad! Lijkt me heel leuk om eens aan te sluiten, alleen nav wat ik heb teruggelezen kijk ik nu al enorm tegen je op en moet ik eerst nog ff dooroefenen voordat ik op jouw easy-tempo loop, haha. Vind dat sowieso lastig, om aan anderen voor te stellen om eens samen te lopen, omdat ik altijd de slechtste conditie zal hebben dus dan van anderen bijna moet verwachten dat ze zich aanpassen aan mij.. Hoe doen jullie dat als jullie samen met iemand rennen?

@Jacqueline: wat mega goed, ik kan me voorstellen dat in een depressie wellicht het laatste is waar je zin in hebt om te gaan sporten? Maar wat fantastisch dat je dat nu zo hebt opgepakt!

**Geplaatst**: 05-01-23 19:44

Geplaatst: 05-01-23 19:44

Welkom @nieuwe mensen... Fijn dat je in hardlopen een therapeutische werking hebt gevonden tegen jouw depressie @Jacquelinee

Heb je ergens pijntjes dat je je techniek wil aanpassen? Anders zou je eens kunnen luisteren naar de podcast: slimmer presteren - schaven aan je looptechniek: voor wie is dat zinvol of onzin? En, de podcast: Looppraat - Aflevering 67 met Franklin van Doesburg

**Geplaatst**: 05-01-23 19:59

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 05-01-23 19:59

Wat leuk nieuwe mensen! En knap Jaqueline dat je al zover bent na de bekkeninstabiliteit. Mag ik vragen hoe je hebt opgebouwd en of je toevallig nog tips hebt? Ik zit qua opbouwen op een dood punt, maar wil heel graag. Nu vooral veel krachttraining en wandelen.

En mooi doel die marathon!

**Geplaatst**: 05-01-23 20:21

Geplaatst: 05-01-23 20:21

Vithou ik kan me heel goed aanpassen aan een lager tempo. Het gaat niet om het tempo, het gaat erom dat je lekker aan het genieten bent van het buiten bewegen in de natuur.

Ik ga regelmatig met een clubje trailrunners lopen en we passen ons aan aan het laagste tempo. Het gaat altijd om de gezelligheid en als we een stukje moeten wandelen omdat iemand buiten adem is, maakt dat echt niks uit.

**Geplaatst**: 05-01-23 20:30

Geplaatst: 05-01-23 20:30

Wat gezellig, welkom allemaal! $*\o/*$

Vanavond weer met mijn collega gelopen, zo’n 6,5 km door de stad. Afgelopen dinsdag een pittige training gehad, die voelde ik nog wel.

Komende zaterdag 15 km, als generale voor RFR Drents Friese Wold. Zin innnnn! :):)

**Geplaatst**: 05-01-23 21:28

Geplaatst: 05-01-23 21:28

Welkom allemaal, wat een gezelligheid! Ik zie mooie doelen en heel realistische opbouw-plannen voorbij komen, goed bezig allemaal $*\o/*$

SV, dat ziet er uit als een heerlijke training met die 800-600-400 en 4*200. Die ga ik een keer van je stelen, al zal het tempo dan wel lager liggen met mijn slakkentempo

En ik zag een knappe Elmo die weer flink mee gelopen had in het bos maar schoner weet te blijven dan mijn (zwarte) Dana tijdens een ommetje in de wijk....

Jinn en Jaxx zien er ook tevreden uit

Welke termen begrijp je niet JesdaJinn? Er zijn genoeg mensen hier die je dingen kunnen uitleggen of tips kunnen geven voor intressant lees/luister materiaal!

Puera gaat ook goed zo te horen, leuk om met een collega te lopen! Ik ben benieuwd wat je van de RFR gaat vinden, schijnen leuke evenementen te zijn maar ik heb zelf nog geen gelopen.

**Geplaatst**: 05-01-23 21:45

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 05-01-23 21:45

De RFR runs zijn leuk, moet je zeker eens doen.

**Geplaatst**: 05-01-23 22:56

Geplaatst: 05-01-23 22:56

MuSLi schreef:
Welkom @nieuwe mensen... Fijn dat je in hardlopen een therapeutische werking hebt gevonden tegen jouw depressie @Jacquelinee

Heb je ergens pijntjes dat je je techniek wil aanpassen? Anders zou je eens kunnen luisteren naar de podcast: slimmer presteren - schaven aan je looptechniek: voor wie is dat zinvol of onzin? En, de podcast: Looppraat - Aflevering 67 met Franklin van Doesburg

Ik heb vooral last van mijn rug tijdens het rennen en soms ook pijn in mijn knieën.
Dankje voor de tips, zal ze eens gaan luisteren.

Fenn schreef:
Wat leuk nieuwe mensen! En knap Jaqueline dat je al zover bent na de bekkeninstabiliteit. Mag ik vragen hoe je hebt opgebouwd en of je toevallig nog tips hebt? Ik zit qua opbouwen op een dood punt, maar wil heel graag. Nu vooral veel krachttraining en wandelen.

En mooi doel die marathon!

Ik heb opgebouwd met een loopschema die mijn man heeft gekregen toen hij vroeger op atletiek zat, dat is een heel fijn schema.
Echt tips heb ik niet echt, ik heb mezelf vooral gepusht om door te zetten. En te accepteren dat ik soms tijdens de training even moet lopen.
Soms heb ik wat weken overgeslagen omdat het rennen zo goed ging dat ik het al langer volhield als dat eigenlijk voor die week gepland stond.

**Geplaatst**: 06-01-23 08:46

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 06-01-23 08:46

Welkom allemaal! Leuk dat jullie (weer) gaan beginnen!

Hier gisteren samen met mijn man een rondje 11km gedaan, was best warm, maar het was droog en minder wind. Gelukkig is het vandaag weer als vanouds

De knie van mijn man hield zich goed, dus we hebben weer goede moed

Welke afstand ga je lopen Puera? Ik ben ook heel benieuwd en heb er zin in, ik weet nu hoe mooi het is, dus wij gaan er zeker vaker lopen

Laatste dag 'lummelen', maandag weer volle bak aan de slag. Heb vanmiddag nog een date bij de schoonheidsspecialiste, heerlijk

**Geplaatst**: 06-01-23 09:49

Geplaatst: 06-01-23 09:49

Ik lees nog trouw met jullie mee. In het verleden ook al gepost en toen weer gestopt met hardlopen maar inmiddels ren ik nu 1 keer per week samen met een vriendin tussen de 5 en 7 km. Al kletsend vliegen de kilometers voorbij.

Woensdag kreeg ik ineens last van mijn hiel en ik vrees meteen voor hielspoor. Ben meteen oefeningen gaan doen en heb zooltjes besteld.

Hebben jullie hier ervaring mee en nog tips?

Zou het zo vervelend vinden als ik er straks weer uit lig -O-

**Geplaatst**: 06-01-23 09:57

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 06-01-23 09:57

Heb je goed dempende schoenen?

**Geplaatst**: 06-01-23 10:13

Geplaatst: 06-01-23 10:13

Supervixen schreef:
Heb je goed dempende schoenen?

Ik heb nieuwe Asics gekocht toen ik weer ging lopen.. dus ik ga er vanuit van wel..

**Geplaatst**: 06-01-23 10:32

Geplaatst: 06-01-23 10:32

Ai, balen dat je last van je hiel hebt gekregen. Hoe lang heb je je schoenen inmiddels?

Ninus, ik loop de 22 km. Had me initieel voor de 24 km opgegeven maar die is samengevoegd met de 20 km.

Kylan, RFR is zeker de moeite waard! In november heb ik ook eentje gelopen, en ik heb genoten! Een prachtige omgeving, en super georganiseerd!

**Geplaatst**: 06-01-23 10:52

Geplaatst: 06-01-23 10:52

Dan zal het niet aan je schoenen liggen Namiro.

Ik heb me weer ingeschreven voor de indian summer ultra, die is ook van RFR.
Nu niet de 75km, maar de 50km. Samen met mijn vriendin die dan haar eerste ultra wil lopen, om haar te steunen.

**Geplaatst**: 06-01-23 10:57

Geplaatst: 06-01-23 10:57

Jacquelinee_ schreef:
MuSLi schreef:
Welkom @nieuwe mensen... Fijn dat je in hardlopen een therapeutische werking hebt gevonden tegen jouw depressie @Jacquelinee

Heb je ergens pijntjes dat je je techniek wil aanpassen? Anders zou je eens kunnen luisteren naar de podcast: slimmer presteren - schaven aan je looptechniek: voor wie is dat zinvol of onzin? En, de podcast: Looppraat - Aflevering 67 met Franklin van Doesburg

Ik heb vooral last van mijn rug tijdens het rennen en soms ook pijn in mijn knieën.
Dankje voor de tips, zal ze eens gaan luisteren.

Fenn schreef:
Wat leuk nieuwe mensen! En knap Jaqueline dat je al zover bent na de bekkeninstabiliteit. Mag ik vragen hoe je hebt opgebouwd en of je toevallig nog tips hebt? Ik zit qua opbouwen op een dood punt, maar wil heel graag. Nu vooral veel krachttraining en wandelen.

En mooi doel die marathon!

Ik heb opgebouwd met een loopschema die mijn man heeft gekregen toen hij vroeger op atletiek zat, dat is een heel fijn schema.
Echt tips heb ik niet echt, ik heb mezelf vooral gepusht om door te zetten. En te accepteren dat ik soms tijdens de training even moet lopen.
Soms heb ik wat weken overgeslagen omdat het rennen zo goed ging dat ik het al langer volhield als dat eigenlijk voor die week gepland stond.

Wat fijn dat je weer lekker kon bouwen. Mijn bekken blijft op tijden van de maand weer heel pijnlijk. Dus ik heb dan maar iets meet geduld.

En mooie loopjes heeft iedereen op de planning. Ik zet voor mezelf in op de devilstrail in oktober.

**Geplaatst**: 06-01-23 11:13

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 06-01-23 11:13

Geen ervaring mee Namiro

Ah gezellig Puera! Misschien komen we elkaar tegen

Leuk SV! 50 is ook een prachtige afstand, vind het echt stoer dat je dat loopt, ik kan me er nog steeds weinig bij voorstellen

Wij gaan in mei weer voor een marathon, weer een kleine, in het zuiden van het land. Moet alleen nog oppas zien te vinden voor de hond, onze vaste oppas neemt in die maand geen honden aan. Het is gelukkig maar voor 2 nachten, maar toch.

**Geplaatst**: 06-01-23 11:37

Geplaatst: 06-01-23 11:37

We treffen elkaar vast wel.

Mooi doel, Fenn! Is dat die op Schiermonnikoog?

**Geplaatst**: 06-01-23 13:55

Geplaatst: 06-01-23 13:55

Puera schreef:
Ai, balen dat je last van je hiel hebt gekregen. Hoe lang heb je je schoenen inmiddels?

Schoenen heb ik nog niet zo lang en nog maar weinig kilometers op gelopen..

Fijn dat jullie er allemaal geen ervaring mee hebben! Het is geen pretje..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-01-23 14:07

Geplaatst door de TopicStarter : 06-01-23 14:07

SV, gaaf, de Indian Summer 50 km

Dat is voor mij echt een ver van mijn bed show. :))

Fenn, Devilstrail klinkt ook goed

Ik had vanochtend een stuk meer moeite met lopen dan gisteren.
Had er zin in, maar mijn lichaam wilde niet zo, geloof ik

Toch doorgezet. Op het einde 5x 30 seconden tempo, 30 seconden rust. Vind dat altijd wel leuk. Liep de versnellingen tussen de 4:50 en 4:10 min/km, wat voor mij echt netjes is (paar weken terug deed ik 5:20)