Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-03-19 10:55

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 22-03-19 10:55

Zo, terug van vakantie!
Op vakantie niet veel gesport, we hadden bijna nooit een sportzaal bij het hotel of we waren te moe. Wel een paar keertjes hardgelopen, een keer tussen de giraffen

!

Vanmorgen weer een lesje indoor bootcamp meegepakt, ging beter dan verwacht

nu weer proberen om het oude sportritme te hervatten

**Geplaatst**: 22-03-19 11:08

Geplaatst: 22-03-19 11:08

MarlindeRooz schreef:
Als mensen nog een fijne SportBH willen. Ik heb zelf 75D maar niet zoveel steun nodig haha. Maar heb een Ali linkje voor 4,68 ofzo. Echt leuk ding!

*komt onder meeleessteen vandaan*

Ik ben nieuwsgierig!!

**Geplaatst**: 22-03-19 11:11

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 22-03-19 11:11

Deze:
€ 7,13 | Fitness Sportbeha Vrouwen Running Yoga Beha Push Up Sport Beha Top Athletic Vest Yoga Top Padded Beha Sport Top Soutien Gorge
https://s.click.aliexpress.com/e/7yXU4chht

Zie dat hij nu duurder is haha.

**Geplaatst**: 22-03-19 11:53

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 22-03-19 11:53

Link doet het niet helaas

**Geplaatst**: 22-03-19 11:58

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 22-03-19 11:58

Dat elastiek was inderdaad slim, alleen lastig dat als ze er teveel druk op gaf ik m'n evenwicht verloor haha

Daarnet nog even met een vriendin samen gesport, niet veel gedaan want barst van de spierpijn haha, even op de crosstrainer gestaan, gefietst & buikspieren gedaan

**Geplaatst**: 22-03-19 14:48

Geplaatst: 22-03-19 14:48

Gianti schreef:
Link doet het niet helaas

Op je telefoon hopelijk wel, hij linkt door naar de app.

**Geplaatst**: 22-03-19 15:15

Geplaatst: 22-03-19 15:15

Jessica_1998 schreef:
Dat elastiek was inderdaad slim, alleen lastig dat als ze er teveel druk op gaf ik m'n evenwicht verloor haha

Daarnet nog even met een vriendin samen gesport, niet veel gedaan want barst van de spierpijn haha, even op de crosstrainer gestaan, gefietst & buikspieren gedaan

Wat helpt als je je squat niet ver genoeg naar achter doet is een bankje achter je zetten. Een squat is eigenlijk een " gaan zitten" beweging. Je moet even sterker worden om die goed te kunnen. Met bankje is dat makkelijker

**Geplaatst**: 22-03-19 18:55

Geplaatst: 22-03-19 18:55

Net hard gesport! Ik vind het niks aan dus elke keer is het al een overwinning als ik ben geweest :')

ik hoop zo dat het binnenkort eindelijk wat resultaat gaat geven! Vandaag in totaal 730ckal verbrand

**Geplaatst**: 24-03-19 09:55

Geplaatst: 24-03-19 09:55

Gisteren nog even lekker getraind. Daarna nog het bos in gegaan met de honden maar dat viel me toch wel zwaar. Lichaam was al aardig leeg denk ik.

Nog 2 trainingen voor de run. Worden full body trainingen maar wel licht. Ben heel benieuwd hoe het zal gaan.

**Geplaatst**: 27-03-19 09:36

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 27-03-19 09:36

Ik ben gisteren ook weer geweest! Ik ben de herhalingen langzaam aan het opbouwen

**Geplaatst**: 27-03-19 10:08

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 27-03-19 10:08

Goed bezig. Hier ging het gisteren heel zwaar. Lichaam lijkt wat leeg. Morgen nog een rustige training en dan zaterdag hopelijk knallen.

**Geplaatst**: 27-03-19 11:17

Geplaatst: 27-03-19 11:17

Goed bezig!

**Geplaatst**: 27-03-19 11:27

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 27-03-19 11:27

Ik ben gister voor het eerst in tijden weer bij de sportschool geweest. Sinds ik ergens anders ben gaan wonen moet ik ook naar een andere basic-fit, en ik kon maar niet wennen aan deze andere sportschool. Allemaal andere apparaten, alles opnieuw zoeken. Nu eindelijk begin ik een beetje mijn plekje te vinden, stom dat dat me heeft tegengehouden! Ik wilde bijna gewoon steeds naar Amersfoort gaan om daar te gaan sporten

**Geplaatst**: 27-03-19 12:16

Geplaatst: 27-03-19 12:16

Hier vanmorgen ook weer geweest wil nu toch echt gaan knallen en strakker in mijn lijf gaan zitten.
Ik heb in februari 2018 een maagverkleining gehad en inmiddels 71(is erg veel maar woog ook echt onwijs veel ) kilo kwijt en nu wil ik echt strakker in mijn lijf komen te zitten voor de zomer natuurlijk

**Geplaatst**: 27-03-19 13:07

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 27-03-19 13:07

Wooow 71kg is echt een hoop! Knap van je!

Ik ga nog steeds 2x pw, hoe ervaren mensen hier aparte arm/been dagen tegenover 2x full body?

**Geplaatst**: 27-03-19 13:18

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 27-03-19 13:18

71 kg! Respect!!!

Ik ben gister weer geweest na 4 weken vakantie.
Dat voel ik. Haha.

Als je maar twee dagen gaat zou ik niet splitten iig.

**Geplaatst**: 27-03-19 13:21

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 27-03-19 13:21

Bij twee keer zou ik inderdaad ook gewoon full trainen

**Geplaatst**: 27-03-19 14:20

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 27-03-19 14:20

Dankjewel allemaal

Ik ga ook twee keer in de week en geen split schema gewoon full body

Ben bang dat ik het morgen echt heel erg ga voelen

zaterdag weer

**Geplaatst**: 27-03-19 14:23

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 27-03-19 14:23

Ik ga nu drie keer per week, heb een fullbody schema. Neem altijd een dag ertussen dat ik niet fitness. Zit te twijfelen om met paar weken/maanden over te gaan naar vier keer per week sporten en dan dus wel splitschema. Maar nog even zien of dat qua tijd gaat lukken.

**Geplaatst**: 27-03-19 14:46

Geplaatst: 27-03-19 14:46

Eske_B schreef:
Wooow 71kg is echt een hoop! Knap van je!

Ik ga nog steeds 2x pw, hoe ervaren mensen hier aparte arm/been dagen tegenover 2x full body?

Ik ga ook 2x per week en doe dan “full body”. Maar ik weet niet of dat helemaal telt omdat ik geen zware krachttraining doe. Mijn schema is nu als volgt:
- 5 min crosstrainer niveau 2, soms niveau 3
- 3 x 10 air squat zonder gewicht.
- opstappen op een opstapje: 3x 10 met ieder been, zonder gewicht.
- roeitrainer: 5 minuten niveau 2
- legg press: 3x 12 met 15 kg
- legg curl: 3x 10 met 12 kg.
- chest press: 3x 10 met 5kg
- lat pulldown: 3x 12 met 12kg
- loopband: 5 minuten 4,8km per uur.
Tussen elke herhaling 30 seconden rust. Tussen elke oefening 90 seconden rust

En dat doe ik dan 2x per week

**Geplaatst**: 27-03-19 14:48

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 27-03-19 14:48

Hier split. Althans 2 x upper en 2 low en 1 x full body als ij de eerste 4 schema's heb afgewerkt. Dus dat wisselt elke week

**Geplaatst**: 27-03-19 15:03

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 27-03-19 15:03

Ik ben nu i.p.v. iedere dag weer naar 4x per week gegaan en dan elke training full body

Even kijken wat meer rust doet. :Y)

**Geplaatst**: 27-03-19 15:17

Geplaatst: 27-03-19 15:17

Dreamy schreef:
Ik ben nu i.p.v. iedere dag weer naar 4x per week gegaan en dan elke training full body
Even kijken wat meer rust doet.

Wil dat beetje prettig als je twee dagen na elkaar traint? Of pak je dan de tweede dag wel een ander schema?

**Geplaatst**: 27-03-19 15:50

Geplaatst: 27-03-19 15:50

linoleum schreef:
Dreamy schreef:
Ik ben nu i.p.v. iedere dag weer naar 4x per week gegaan en dan elke training full body
Even kijken wat meer rust doet.

Wil dat beetje prettig als je twee dagen na elkaar traint? Of pak je dan de tweede dag wel een ander schema?

Ik train op maandag, woensdag en vrijdag met gewichten. De zaterdag, dus de dubbele dag, alleen op bodyweight en dat gaat prima

**Geplaatst**: 27-03-19 16:12

Geplaatst: 27-03-19 16:12

Eske_B schreef:
Ik ga nog steeds 2x pw, hoe ervaren mensen hier aparte arm/been dagen tegenover 2x full body?

Ik ga weliswaar slechts 1/week en doe zodoende full body, maar qua oefeningen dan wel om en om upper/lower body.