Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-10-16 19:05

Geplaatst: 03-10-16 19:05

Die redenering klopt zeker, maar dan ga je dus uit van een lagere calorie inname, dan is het logisch dat je daarbij afvalt. Dat heeft niet zoveel te maken met hoe vaak je eet, maar met hoeveel calorieen je op een dag neemt.

Ik stel voor mezelf een aantal kcal per dag in wat ik mag eten. Ik verdeel dat over 3 maaltijden en 2 tussendoortjes, ik heb zelf die tussendoortjes echt nodig om te blijven functioneren, anders word ik flauw. Anderen redden het weer prima op 3 maaltijden, het is maar net wat voor jou werkt.

Ik weeg rond de 90 kg en verbrand zo'n 500 kcal per wandeling van een uur met ruim 6 km/h. Zowel volgens de berekening van de sportschool als door een dietiste. Bij 80 kg was dat nog veel minder. Vraag me dan af waar dat enorme verschil zit. Kan alleen maar hopen dat jouw berekening beter klopt, dan zouden de kilo's eraf moeten vliegen

Laatst bijgewerkt door Laura82 op 03-10-16 19:06, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-10-16 19:05

Geplaatst: 03-10-16 19:05

Mijn lijstje van vandaag:

O: boterham met honing en boterham met pruimenjam.
T: sultana
L: boterham met kaas en tomaatjes, boterham met honing en boterham met pasta.
T: glas ranja en een banaan.
A: een wrap met groentemengsel en wat yoghurt.
T: wss nog een kop thee.

B: uur gefietst. Wat gewandeld met paard. Hij is gelukkig rustig heengegaan, dus toen viel er wel heel veel van me af.

**Geplaatst**: 03-10-16 19:09

Geplaatst: 03-10-16 19:09

Fijn dat t rustig gegaan is kim! :(:)

**Geplaatst**: 03-10-16 19:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 03-10-16 19:10

Ja, daar was ik ook wel heel blij mee. Ik was bang dat hij zou gaan vallen, maar dat heeft hij gelukkig niet gedaan. Hij verzette zich kort, maar daarna had hij er vrede mee.

**Geplaatst**: 03-10-16 19:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 03-10-16 19:13

Dat is wel heel fijn ja.. sterkte nog :(:)

**Geplaatst**: 03-10-16 19:15

Geplaatst: 03-10-16 19:15

Dankjewel.

**Geplaatst**: 03-10-16 19:15

Geplaatst: 03-10-16 19:15

Ik had vanmiddag toch zo'n honger, was er helemaal flauw van. Toch niet helemaal goed gepland... Uiteindelijk een broodje gehaald op station, paste nog binnen mijn kcal. Had gepland dat ik thuis nog een dubbele rijstwafel met kaas zou eten en ene Protein packed reep van Eat Natural. Die heb ik nu overgeslagen.

O/L: grote baguette met ham en kaas
T: twee kleine appeltjes, broodje kip pesto, Starbucks skinny latte
A: cannellinibonen, andijvie, chipolataworstjes en spelt

Als ik het nu zo terug lees snap ik ook niet zo goed hoe ik van mezelf kon verwachten om tussen 1 en 6 dan maar helemaal niets te eten

Lijstje voor morgen alvast:
O/L: vier bruine boterhammen met belegen kaas
T: twee kleine appeltjes, Eat Natural Protein Packed, volle kwark met Coco Pops
A: kabeljauw in pikante tomatensaus, spinazie en pasta

**Geplaatst**: 03-10-16 19:17

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 03-10-16 19:17

Hoe laat ontbijt/lunch je?
Misschien heeft dat met je honger te maken?

**Geplaatst**: 03-10-16 19:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 03-10-16 19:19

Rond half 12. Maar ik was ook laat mijn bed uit.
Vaak als ik echt vroeg ontbijt heb ik om 10 uur alweer honger, dus dat stel ik vaak uit en dan gaat het wel.

**Geplaatst**: 03-10-16 19:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 03-10-16 19:23

Dan snap ik wel dat je tussendoor honger krijgt. Maar als je vroeg ontbijt lunch je wel toch?
En anders zou ik tussendoor nog even een boterham eten, en dan om 10 uur een appel ofzo. Daar is, lijkt mij, niks mis mee.

**Geplaatst**: 03-10-16 19:49

Geplaatst: 03-10-16 19:49

Lang geleden, toen ik nog rookte, at ik pas rond 2 uur voor t eerst iets. Nu kan ik me daar niets meer bij voorstellen :')

als ik een keer laat ben met ontbijten ben ik niet vooruit te branden, en als ik geen tussendoortjes eet word ik flauw. Mn inwendige klok is op de meeste dagen heel precies, ik voel aan mn hongergevoel bijna precies wanneer het tijd voor pauze is :')

**Geplaatst**: 03-10-16 19:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 03-10-16 19:54

Ik ontbijt thuis nooit en heb smorgens ook nooit honger :))

ben nu al 15 dagen in Curaçao met een vriendin die elke ochtend om 7 uur al begint dat ze honger heeft :'D wat dat betreft ben ik weer blij dat ik weer bijna naar huis kan en weer gewoon normaal kan eten ik plaats van hele dagen door vreten (zit all inclusive :')

)

**Geplaatst**: 03-10-16 21:09

Geplaatst: 03-10-16 21:09

Kimmie25501 schreef:
Dan snap ik wel dat je tussendoor honger krijgt. Maar als je vroeg ontbijt lunch je wel toch?
En anders zou ik tussendoor nog even een boterham eten, en dan om 10 uur een appel ofzo. Daar is, lijkt mij, niks mis mee.

Ja, dan lunch ik zeker. Het gekke is dat een boterham en een appel extra niet uitmaken.. Dan blijf ik dooreten.

**Geplaatst**: 03-10-16 22:06

Geplaatst: 03-10-16 22:06

Maanlicht schreef:
Kimmie25501 schreef:
Dan snap ik wel dat je tussendoor honger krijgt. Maar als je vroeg ontbijt lunch je wel toch?
En anders zou ik tussendoor nog even een boterham eten, en dan om 10 uur een appel ofzo. Daar is, lijkt mij, niks mis mee.

Ja, dan lunch ik zeker. Het gekke is dat een boterham en een appel extra niet uitmaken.. Dan blijf ik dooreten.

Heb ik ook!
'S ochtends heb ik meestal geen trek, als ik dan toch eet blijf ik ook de hele dag door eten..

**Geplaatst**: 04-10-16 07:14

Geplaatst: 04-10-16 07:14

Mijn dag gisteren was wat minder goed dan gepland, ml was jarig dus toch gezwicht voor paar wijntjes:
O: havermout met melk
T: 2 mandarijnen
L: ijsbergsla, tomaat, avocado, paar blokjes witte kaas, olijfolie, balsamico
T: volkoren boterham met slankie sambal
A: lasagne
T: 3 witte wijntjes, cashewnoten

Vandaag is t plan:
O: havermout met melk en kaneel
T: banaan
L: 2 vk brood met 30+ kaas, cracker met slankie sambal, cherrytomaatjes
T: 2 mandarijnen
A: bij mn moeder, meestal aardappelen gtoente vlees.

**Geplaatst**: 04-10-16 15:01

Geplaatst: 04-10-16 15:01

Laura82 schreef:
Die redenering klopt zeker, maar dan ga je dus uit van een lagere calorie inname, dan is het logisch dat je daarbij afvalt. Dat heeft niet zoveel te maken met hoe vaak je eet, maar met hoeveel calorieen je op een dag neemt.

Ik stel voor mezelf een aantal kcal per dag in wat ik mag eten. Ik verdeel dat over 3 maaltijden en 2 tussendoortjes, ik heb zelf die tussendoortjes echt nodig om te blijven functioneren, anders word ik flauw. Anderen redden het weer prima op 3 maaltijden, het is maar net wat voor jou werkt.

Ik weeg rond de 90 kg en verbrand zo'n 500 kcal per wandeling van een uur met ruim 6 km/h. Zowel volgens de berekening van de sportschool als door een dietiste. Bij 80 kg was dat nog veel minder. Vraag me dan af waar dat enorme verschil zit. Kan alleen maar hopen dat jouw berekening beter klopt, dan zouden de kilo's eraf moeten vliegen

Mag ik vragen hoe lang jij bent en hoevee kcal jij dan op een normale dag eet en op een sport dag?
Mijn dietiste heeft mij ook een aantal kcal gegeven maar ik vind het nog wel vrij veel voor mijn gevoel. Mag ook in pb eventueel

**Geplaatst**: 04-10-16 15:52

Geplaatst: 04-10-16 15:52

Dat mag zeker! Ik ben 1.72, en ik eet rond de 1700 kcal per dag. Ik maak niet echt onderscheid tussen sportdagen en gewone dagen, ik wandel vooral en voor mn gevoel heb ik daar niet echt iets extra's bij nodig. Als ik me daar netjes aan houd val ik prima af, alleen is dat even een dingentje op t moment :roll:

**Geplaatst**: 04-10-16 15:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 04-10-16 15:54

Mijn lijstje vandaag:

O: BF ontbijtshake
M: BF wafer & 150gr aardbeien skyr
T: Mandarijn, eventueel 2 boterhammen met pindakaas (omdat ik pas heel laat thuis ben)
A: Lamsburger met gebakken aardappeltjes en waarschijnlijk iets van bloemkool.
D: Skyr, of iets anders, afhankelijk van hoe ik met mn macro's en kcal zit

**Geplaatst**: 04-10-16 16:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 04-10-16 16:00

O: nootjes, pompoenpitten en een bifiworstje
T: bakje Griekse yoghurt 10%
L: salade met bacon en ei, rauwkost
T: 3 dropjes en 3 winegums (die hoorde daar niet

)
A: chicken chili
T: geen idee nog.... Denk dat die laatste kcal gaan sneuvelen aan de snoeppot op het werk alsnog....

**Geplaatst**: 04-10-16 17:07

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 04-10-16 17:07

Ik had trouwens nog een vraagje. Gaat zo'n gekookt ei, als je die mee naar school neemt voor in de pauze, niet ontzettend stinken?

**Geplaatst**: 04-10-16 19:01

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 04-10-16 19:01

Mijn lijstje van vandaag:

O: boterham met honing en boterham met pruimenjam.
T: Water en sultana.
L: boterham met kaas en tomaatjes, boterham met honing en boterham met pasta.
T: glas ranja en een paar happen pasta (niet wat je op je boterham doet) en een paar happen tonijn.
A: pasta met tonijn met wat kaas erover. En water.
Toetje: yoghurt met een banaan.
T: wss nog een kop thee.

B: uur gefietst. En gelopen op school. Niet zo heel veel dus.

**Geplaatst**: 04-10-16 19:44

Geplaatst: 04-10-16 19:44

Laura82 schreef:
Dat mag zeker! Ik ben 1.72, en ik eet rond de 1700 kcal per dag. Ik maak niet echt onderscheid tussen sportdagen en gewone dagen, ik wandel vooral en voor mn gevoel heb ik daar niet echt iets extra's bij nodig. Als ik me daar netjes aan houd val ik prima af, alleen is dat even een dingentje op t moment

Hier exact hetzelfde :Y)

Ben ook even lang.

**Geplaatst**: 04-10-16 19:53

Geplaatst: 04-10-16 19:53

Alleen een stuk minder zwaar toch maanlicht? Maar jij probeert nu te stabiliseren toch?

Hihi Kimmie je bent geloof ik dol op honing he? Zie t telkens voorbij komen als broodbeleg

Uiteindelijk was mn dag:
O: havermout met melk en kaneel
T: 2 crackers met slankie sambal
L: 2 vk boterhammen met 30+ kaas, cherrytomaatjes
T: 2 mandarijnen
A: gekookte aardappelen, snijbonen, gehaktbal

**Geplaatst**: 04-10-16 20:08

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 04-10-16 20:08

Ja, ik ben nu 54 kilo.

Mijn lijstje:
O: havermout met melk, kaneel en mango
T: een appel
L: 4 boterhammen, 2 met eiersalade en 2 met belegen kaas
T: Eat Natural Protein Packed
A: Pizza
T: Smarties

Niet een heel net lijstje, morgen weer beter.

**Geplaatst**: 04-10-16 20:21

Geplaatst: 04-10-16 20:21

Maanlicht maak je die eiersalade zelf? Wil het is zelf proberen te maken. Is volgens mij iets van ei (duh) mayonaise en bieslook. (Toch? :')

)

Kimmie gewoon het ei nog niet pellen , maar pas doen als je het gaat eten. Maar als je hem al gepeld in een bakje doet gaat dat ook prima hoor.