Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-02-13 07:50

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-02-13 07:50

Dat recept ziet er goed uit! Ik heb wel eens zelfs chips gemaakt, maar die gingen dan toch gewoon in de frituur, dit is wel veel gezonder denk ik!

**Geplaatst**: 20-02-13 08:10

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-02-13 08:10

Ik ben heel erg benieuwd!

Ga ze lekker pittig kruiden.. beetje tabasco, zwarte peper, paprikapoeder.... jum!!

**Geplaatst**: 20-02-13 08:18

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-02-13 08:18

Ik eet vanavond spruitjes, roerbakken met krieltjes en magere spekjes, zo lekker!

**Geplaatst**: 20-02-13 08:19

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-02-13 08:19

Klinkt ook lekker!

In mijn geval zou ik dan de spekjes vervangen voor (wit)vis of kip/kalkoen.

**Geplaatst**: 20-02-13 08:21

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-02-13 08:21

Ja, dat is vast magerder, maar ik ga lekker sporten vanavond en dit is echt een geniale combinatie. Moet je niet mee klooien :p

**Geplaatst**: 20-02-13 08:22

Geplaatst: 20-02-13 08:22

Ik eet vanavond bonensoep! Haha. Gemaakt door schoonmoeder. Wel later als normaal, dus even kijken wat ik om 18.00 uur neem. Ik denk fruit. Eet pas rond 19.30/20.00 uur.
En morgen hhb...

**Geplaatst**: 20-02-13 08:34

Geplaatst: 20-02-13 08:34

denice schreef:
Ja, dat is vast magerder, maar ik ga lekker sporten vanavond en dit is echt een geniale combinatie. Moet je niet mee klooien :p

Was ook niet als aanval bedoeld. Je combi klinkt inderdaad erg lekker!

**Geplaatst**: 20-02-13 08:40

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-02-13 08:40

He bah spruitjes :')

Ik eet beetje mie, wit visje en spinazie en waarschijnlijk nog wat rauwe tomaatjes, Jammie!

**Geplaatst**: 20-02-13 08:46

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-02-13 08:46

Hmm lekker allemaal.
Iedereen is nog steeds goed bezig.

Vanavond eet ik erwtensoep met 2 broodjes tataar met ui. Kan ik me ook op verheugen!

**Geplaatst**: 20-02-13 08:46

Geplaatst: 20-02-13 08:46

Ik moet ook nog even bedenken wat ik naast mijn aardappelchippies ga eten...Denk dat ik wat wokgroentes, kalkoenreepjes met Hüttenkäse in de pan gooi (Met flink wat kruiden)

**Geplaatst**: 20-02-13 09:00

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-02-13 09:00

Is dat lekker als je Hüttekase warm maakt? Heb ik eigenlijk nog nooit geprobeerd...
Winner dat klinkt ook erg lekker! Maak je de erwtensoep zelf? Zou daar wel een lekker recept van willen hebben!

**Geplaatst**: 20-02-13 09:11

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-02-13 09:11

Wollie, tomaten en vis vind ik dus vies

Maar evengoed: smakelijk!

Winner: jammmiie erwtensoep!
Maak je dunne of dikke erwtensoep,
Heb nogal de voorkeur naar lekker stevige soep

Bonjoy, smakelijk,
Klinkt best lekker wat je gaat maken,
Hopelijk lukken de chippies!

Hier heb ik geen idee,
Eergisteren wel erwtensoep gehad, hmmm!
Maar ik eet gewoon wat de pot schaft

Gisteren moest ik eten bij mijn vriend, hadden daarna zijn diploma uitrijking
En tijd om thuis te eten was er niet,
en helaas: vette hamlap
Gebakken aardappelen in boter en er werd bij iedereen ren kwak appelmoes standaard overheen gegooid

Groente: capucijners, BAH $:\$

Maar als sociaal mens eet je het natuurlijk op,
Je mag de "kok" niet beledigen.

**Geplaatst**: 20-02-13 09:20

Geplaatst: 20-02-13 09:20

Haha, ja dat is natuurlijk het allerlekkerst maar ik
heb gewoon een pakje voor 1 persoon van Unox.
Dit is lekker makkelijk bij m'n avonddienst.

Ik sta nu in de sportschool en ga de loopband steeds meer waarderen.
Ik doe 5 min op stand 5 (doorlopen), 5 min op stand 8 (joggen).
En dan maak ik een half uur vol.
Merk echt dat m'n conditie verbeterd,
hebben jullie dit ook?

**Geplaatst**: 20-02-13 09:41

Geplaatst: 20-02-13 09:41

Winner91 schreef:
Ik sta nu in de sportschool en ga de loopband steeds meer waarderen.
Ik doe 5 min op stand 5 (doorlopen), 5 min op stand 8 (joggen).
En dan maak ik een half uur vol.
Merk echt dat m'n conditie verbeterd,
hebben jullie dit ook?

Ik waardeer de fitness in mijn sportschool ook steeds meer

Doe dan 2000 meter roeien en 20-30 minuten op de crosstrainer of loopband als cardio. Daarna nog krachttraining. Buik, schouders, rug, benen... heb een lekker schema'tje. Heb je het met die standen over km/u? Voor mij is 5 ook doorlopen, maar 8 classificeer ik als rennen

Laatst op 7 km/u 20 minuten heuveltraining (niveau 10) gedaan op de loopband. Pittig, maar heb 'm vol gemaakt!

Qua eten ben ik nog steeds zoekende naar een goed aantal kcal/dag. Probeer gemiddeld 1600 te eten (ik sport flink) maar zit nu tussen 1300 en 1600. Maar misschien is afwisseling in het aantal calorieën ook wel goed. Want na een week stilstaan ben ik weer afgevallen. De 70 nu echt gepasseerd. Op naar de 65. Ik merk trouwens dat ik nog lastig aan m'n calorieën kom nu ik echt alleen maar gezonde dingen wil eten.

**Geplaatst**: 20-02-13 09:46

Geplaatst: 20-02-13 09:46

Heb nu een paar dagen de eetmeter van voedingscentrum ingevuld. Dat is ook wel makkelijk moet ik zeggen. Kun je direct zien welke voedingsstoffen je teveel hebt en welke te weinig. Ik heb veelal te weinig vezels. De rest zit (bijna) allemaal in het groene.

Zag trouwens het recept van de chips. Ik heb laatst 2 potjes kruiden gehaald. 1 voor aardappel en 1 voor frites. Denk dat dat er over heen ook wel lekker is!

**Geplaatst**: 20-02-13 09:49

Geplaatst: 20-02-13 09:49

Winner: ik vond die blikken erwtensoep van unox.lekker,
Licht pittig en behoorlijk smakelijk

Conditie is wel.beter,
Maar dat is vooral door stage,
Als icter krijg ik meer beweging dan ik dacht

Safiera
Meer eten is best moeilijk,
Je wilt afvallen maar ik zou bang zijn dat ik dan
Weer te veel ga eten.

**Geplaatst**: 20-02-13 09:54

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-02-13 09:54

deviltjh: mijn BMR (basal metabolic rate) is geschat op 1575. Dus als ik in coma zou liggen zou ik dat verbranden. Daarbovenop krijg je activiteiten als zitten en praten, beetje rondlopen. En dan sport ik nog redelijk intensief. Dus te veel eten ben ik niet zo bang voor.

Het is overigens knap lastig om te veel te eten aan gezonde voeding... En dan bedoel ik dus zonder geraffineerde suikers, niks kant-en-klaar, onbewerkt eten etc.

**Geplaatst**: 20-02-13 09:59

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-02-13 09:59

Safiera
Het is ook lastig, ik weet het.
Moeilijk om tegenwoordig nog gezonde dingen te vinden,
Nederland.word langzaam een kleine Amerika,
Mensen willen liever iets simpels en snel voer in.handen hebben,

Het zou zoveel beter zijn als gezonde dingen goedkopet waren dan vet voer.
Laatst in winkel:
Bakje fruit, kant en klaar: 2,50/3,00 euro
Zakje caramelpopcorn met meer.inhoud: 71 cent

**Geplaatst**: 20-02-13 10:01

Geplaatst: 20-02-13 10:01

Ah oke, dus eigenlijk is het zo dat alleen gespierde / getrainde mensen meer verbranden in rust? Maar als je zoveel x per week sport (maar niet gespierd bent, haha) niet?

Malima, wouwie! Gefeliciteerd! Wat een mooie presentatie

Hmm klinkt lekker BonJoy!

Ik heb geen idee wat wij vanavond eten….

Capucijners? Dat heb ik echt nog nooit gehad…

Winner, dat heb ik ook met de hometrainer.

Ik sta momenteel ook nog stil, vorige week een keer -0,5 kg. Maar eet nu als ontbijt is brood, in plaats van brinta/havermout/yoghurt, beetje afwisselen/variatie is volgens mij ook wel goed voor je

**Geplaatst**: 20-02-13 10:03

Geplaatst: 20-02-13 10:03

Ja stom he?! Zak chips heb je al voor € 0,50-€ 0,60, terwijl een mango algauw € 2,- kost...

Ik maak soepen liever zelf, dan weet ik precies hoeveel aardappelen, zout enz. erin gaat + dat ik de smaakversterkers een beetje uit de weg aan het gaan ben (dus helaas geen aromat meer over mn tomaatjes)

Mn BMR zou ik ook wel eens willen uitrekenen, ik heb ook snel het idee dat ik te weinig eet. Vooral bij mn ontbijt en lunch...

**Geplaatst**: 20-02-13 10:09

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-02-13 10:09

ik wil me hier eigenlijk ook wel melden als dat mag?

ik wil ongeveer een kilo of 3 kwijt zijn, en uiteindelijk ook op dat gewicht blijven.... dat is een beetje mijn probleem helaas.

ik ga eens wat terug lezen!

**Geplaatst**: 20-02-13 10:24

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-02-13 10:24

Safiera hoelang doe je over 2000 meter roeien? Wij hebben een roei apparaat thuis, doe ik ongeveer een kwartier, maar kan nog niet vinden hoever dat dan is.. Zal ook wel aan de snelheid liggen, maar gaat ff om een indicatie!

**Geplaatst**: 20-02-13 10:25

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-02-13 10:25

ten eerste wat ontzettend knap van wat jullie al bereikt hebben!! respect!

**Geplaatst**: 20-02-13 10:53

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-02-13 10:53

Die 5,5kg zal je vast wel lukken Malima!

Welkom Rocky, hoe zwaar weeg je nu en hoe lang ben je?

**Geplaatst**: 20-02-13 11:00

Geplaatst: 20-02-13 11:00

wollie2004 schreef:
Is dat lekker als je Hüttekase warm maakt? Heb ik eigenlijk nog nooit geprobeerd...
Winner dat klinkt ook erg lekker! Maak je de erwtensoep zelf? Zou daar wel een lekker recept van willen hebben!

Ik vind van wel!

Ik gebruik het ook om pastasaus van te maken. Gisteravond heb ik ook wat cherrytomaatjes en groente gewokt. Als laatste een paar lepels Hüttenkäse, en je hebt een heerlijke saus!

Ik kruid de Hüttenkase nog wel even met wat paprikapoeder en een drupje tabasco of sojasaus.