Bokt.nl

Suzanne F. schreef:

Ik heb dus echt een hekel aan sporten of wandelen of iets wat actief is. En dan wordt afvallen gewoon echt moeilijk. Want je inname moet dan zodanig beperkt worden dat je gewoon honger lijdt. Zucht. En ik ben geen konijn dus groenten doe je me ook geen plezier mee. Heel lastig. En ik eet al helemaal niet veel. Maar toch is de inname blijkbaar nog te hoog voor de verbranding die ik heb. Minimaal verbranden is natuurlijk ook minimale inname. En aangezien afvallen alleen in een calorietekort kan, betekent dit dus amper eten. Lastig. Ik neem wel een vitaminesupplement dus ik kom niks tekort wat dat betreft.

Suzanne F. schreef:

Ja ik weet ook wel dat het 90 procent eten is en 10 procent beweging. Je moet wel echt fors bewegen om echt veel te verbranden. Het zit hem voornamelijk in het eten. Maar ik mag echt maar heel weinig eten wil ik afvallen. Ik moet iets vinden wat ik lekker vind en wat weinig calorieën bevat. En nog een beetje vult. Ik vind het echt lastig.

Yabloko schreef:

Goedemorgen ik heb me inmiddels gewogen, en er moet nog minsten 15 kg af. Ik ben begonnen met niet meer eten na 20u, en als ik wil snacken pak ik rauwkost. Geen borrels en borrelplankjes meer, en geen croissants of bladerdeeg snacks meer.

Ook met olie in de pan doen ben ik voorzichtig, en een handje nootjes extra gaat niet meer gebeuren.

Ik wil ook op een vrije dag gaan (intermittent) fasten, dus ongeveer 1x per week. Beginnen van 20:00-12:00 de volgende dag en dat oprekken tot 17u.

M’n startgewicht heb ik genoteerd in een app met een grafiekje, met streefgewicht is 85 kg in september en van daaruit richting de 70kg. Dat betekent dat ik ongeveer 5kg per maand moet afvallen. Is dat te ambitieus?

Ik vind het bewust eten helemaal niet zo moeilijk als ik dacht maar ik houd van groente, dat scheelt. Het grenzenloos snaaien is wel voorbij.

Emmaa2 schreef:

Yabloko schreef:

Goedemorgen ik heb me inmiddels gewogen, en er moet nog minsten 15 kg af. Ik ben begonnen met niet meer eten na 20u, en als ik wil snacken pak ik rauwkost. Geen borrels en borrelplankjes meer, en geen croissants of bladerdeeg snacks meer.

Ook met olie in de pan doen ben ik voorzichtig, en een handje nootjes extra gaat niet meer gebeuren.

Ik wil ook op een vrije dag gaan (intermittent) fasten, dus ongeveer 1x per week. Beginnen van 20:00-12:00 de volgende dag en dat oprekken tot 17u.

M’n startgewicht heb ik genoteerd in een app met een grafiekje, met streefgewicht is 85 kg in september en van daaruit richting de 70kg. Dat betekent dat ik ongeveer 5kg per maand moet afvallen. Is dat te ambitieus?

Ik vind het bewust eten helemaal niet zo moeilijk als ik dacht maar ik houd van groente, dat scheelt. Het grenzenloos snaaien is wel voorbij.

Dit klinkt als een heel goed startpunt! Ik denk wel dat het moeilijk wordt om consistent meer dan 1 kilo per week af te vallen als je geen calorieën telt. 1 kilo per week is een beetje de gouden standaard - dat is wat je afvalt als je in een tekort van 1000 calorieën per dag zit (oftewel, als je 1000 calorieën meer verbrandt dan je eet), en dat is al best wel pittig om op lange termijn vol te houden. Als je ook nog eens niet je eten afweegt en bijhoudt (want wegen is helaas de enige manier om zeker te weten dat je in een tekort zit) is het heel moeilijk om consequent zo veel te weinig te eten.

Yabloko schreef:

Emmaa2 schreef:

Dit klinkt als een heel goed startpunt! Ik denk wel dat het moeilijk wordt om consistent meer dan 1 kilo per week af te vallen als je geen calorieën telt. 1 kilo per week is een beetje de gouden standaard - dat is wat je afvalt als je in een tekort van 1000 calorieën per dag zit (oftewel, als je 1000 calorieën meer verbrandt dan je eet), en dat is al best wel pittig om op lange termijn vol te houden. Als je ook nog eens niet je eten afweegt en bijhoudt (want wegen is helaas de enige manier om zeker te weten dat je in een tekort zit) is het heel moeilijk om consequent zo veel te weinig te eten.

Dank voor je reactie. Ik ben echt een nieuweling wat betreft afvallen en weeg inderdaad voedsel niet af. Maar elke dag een deficit van 1000 calorieën gedurende 3 maanden is niet haalbaar denk ik. Ik zal m’n doel eens aanpassen naar iets realistischer!