Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-01-16 19:35

Geplaatst door de TopicStarter : 13-01-16 19:35

_lauraaa_ schreef:
Dragan2008 schreef:
Is wel heel weinig zo hoor

Weinig?? ik heb me helemaal vol geduwd met de wraps. Ik ga me geen buikpijn eten.

Als het je moeite kost om tijdens een maaltijd zoveel te eten zou ik toch echt overdag meer gaan eten. Want het is inderdaad zeer weinig.

**Geplaatst**: 13-01-16 19:39

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-01-16 19:39

Ik weet toch heel zeker dat ik boven de 1500 kcal heb gegeten. Tel eens uit hoeveel dat er in die hawaii saus zit

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-01-16 19:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 13-01-16 19:43

Nee dat hoef ik niet uit te tellen. Wij gaan uit van de dingen die je hier typt. Daar kunnen wij echt geen 1500 kcal uithalen en adviseren je dus.

Geldt voor iedereen: leuk om hier lijstjes te kunnen posten, maar zolang je niet compleet bent, kunnen wij ook geen nuttig commentaar en tips geven.

**Geplaatst**: 13-01-16 19:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-01-16 19:44

Ik ben compleet en ik weet zeker dat ik 1500 kcal heb gegeten

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-01-16 19:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 13-01-16 19:49

Dan bedoel ik ook voornamelijk hoeveelheden. Of desnoods kcal erbij noemen.

Als ik een saus zie, heb ik geen idee of dat 5 ml is of 50 ml. Maar zit wel flink verschil in.

Maar mooi iig dat je wel genoeg kcal hebt.

**Geplaatst**: 13-01-16 19:52

Geplaatst: 13-01-16 19:52

Mijn lijstje is aangevuld met avondeten:
Stukje biefstuk, gekookte krielaardappels en wortels/doperwten..
Zit nu op een totaal van 1500 kcal..

**Geplaatst**: 13-01-16 19:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-01-16 19:54

Exact hoeveelheden weet ik zelf ook niet, aangezien wij gewoon uit de ketel hebben opgeschept, maar het was iniedergeval best veel saus wat eroverheen zat alle 3 de keren.

**Geplaatst**: 13-01-16 19:54

Geplaatst: 13-01-16 19:54

_lauraaa_ schreef:
Dragan2008 schreef:
Is wel heel weinig zo hoor

Weinig?? ik heb me helemaal vol geduwd met de wraps. Ik ga me geen buikpijn eten.

Dat hoeft ook niet. Maar ik doelde ook meer op je lijstje van de rest van de dag. Als je verspreid over de dag iets meer eet, hoef je je echt bij het avondeten niet vol te stouwen

**Geplaatst**: 13-01-16 19:55

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-01-16 19:55

Dat kwam omdat ik ontzettend veel zenuwen had voor een engels presentatie waar best veel vanaf hing. Als ik echt zenuwachtig ben krijg ik niet veel af.

**Geplaatst**: 13-01-16 19:56

Geplaatst: 13-01-16 19:56

Amyyy schreef:
Mijn lijstje vandaag:

O: Shake met magere melk
T: 150 g meloen
L: 3vkbh kruidenkaas light
T: Appel
A: komkommer, wortel, 8 rijstewafels, 3 met philadelphia, 3 met pindakaas 2 met niks
T: 200 ml magere perzik yoghurt, 2 bananen (bevroren, in stukjes hakken, in de blender= bananenijs YUM)
B: 3 kwartier wandelen

Aangepast, toen ik thuis kwam had ik echt geen zin meer om iets klaar te maken.

**Geplaatst**: 13-01-16 20:15

Geplaatst: 13-01-16 20:15

Ik heb steeds na het avondeten enorme behoefte aan zout(chips, of iets anders zoutigs. Ben in staat om aardappelschijfjes te gaan bakken en daar enorme hoeveelheden zout overheen te gooien).
Iemand enig idee hoe ik dat kan ondervangen?

Ik ben in staat om dan maar niet te eten 's avonds om die hongerkick niet te krijgen...

**Geplaatst**: 13-01-16 20:17

Geplaatst: 13-01-16 20:17

En mijn uiteindelijke lijstje:

O: Griekse yoghurt met noten en frambozen
T:/
L: 3 spelt bh met laagje pindakaas
T: 1 appel en 1 eierkoek
A: 3 bh met dun laagje smeerkaas, moest werken en ik at dus wat later
Totaal: 1350 kcal

Ik ben sinds zondag gestopt met cola light drinken en thee met honing, merk nu ik die zoetigheden schrap dat ik ook veel minder trek heb in slechte dingen, dit was mij al bekend maar nooit de motivatie gehad om het te proberen. Ook probeer ik zo min mogelijk toegevoegde suikers te eten. Het enige wat vandaag uit mijn lijstje toegevoegde suikers had was de eierkoek

**Geplaatst**: 13-01-16 20:17

Geplaatst: 13-01-16 20:17

ijssnuiver schreef:
Ik heb steeds na het avondeten enorme behoefte aan zout(chips, of iets anders zoutigs. Ben in staat om aardappelschijfjes te gaan bakken en daar enorme hoeveelheden zout overheen te gooien).
Iemand enig idee hoe ik dat kan ondervangen?

Ik ben in staat om dan maar niet te eten 's avonds om die hongerkick niet te krijgen...

Een handje nootjes eten? Evt gezouten.. Noten geven je een verzadigd gevoel en zit vol met goede vetten

**Geplaatst**: 13-01-16 20:18

Geplaatst: 13-01-16 20:18

xJitskee schreef:
O: 2 havermoutpannenkoeken met verse aardbeien
~~T: nog te bedenken~~
L: 275 gr skyr
A: ~~zalm met gewokte groenten~~ kipfilet met wokgroenten en een klein beetje cassave kroeppoek
B: 15 km fietsen, half uur wandelen, ~~uur sporten~~

Beeeetje aangepast, helaas liep mijn vergadering enorm uit waardoor ik geen tijd meer had om te sporten

Heb nog heel wat calorieën over, dus vanavond nog maar even wat extra eten

**Geplaatst**: 13-01-16 20:19

Geplaatst: 13-01-16 20:19

Als ik trek heb in hartig eet ik meestal een rijstewafel met slankie hahaha vind rijstewafels niet echt lekker dus daarna is mn trek over. Glas water erbij en je zit weer vol.

**Geplaatst**: 13-01-16 20:24

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-01-16 20:24

Gisteren vergeten te posten....

Lijstje van gisteren:
O: x
L: yoghurt met muesli
A: stamppot rauwe andijvie met een paar spekjes en een stukje rookworst
T: havermoutreep en een handje elitehaver

Vandaag:
O: x
L: aardappel/truffelsoep en yoghurt met speltmuesli
A: pizza ('verse' uit het koelvak, was verbazingwekkend lekker!).
T: 2 handjes rozijnen

**Geplaatst**: 13-01-16 20:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 13-01-16 20:27

Ik heb geen idee wat voor kcal in warm eten zit ... , probeer zoveel mogelijk voor het werken te eten na het werken is het warm eten even bij ouders tv kijken een warme douche thuis en naar bed . Is nog best lastig aan mijn kcal op werkdagen te komen

**Geplaatst**: 13-01-16 20:30

Geplaatst: 13-01-16 20:30

Ik ben gisteren en vandaag nogal onregelmatig aan het eten, het is helaas sinds gisteren uit met mijn vriend na drie jaar, dus dat hakt er wel even in. Mijn lijstjes zijn dus hier en daar karig, maar neem van me aan dat ik er rekening mee houd en zeker genoeg probeer binnen te krijgen

Gisteren:
O: drie Wasa Crackers met twee gekookte eieren
L: 350 gr magere yoghurt met Smart Protein Shake
A (pas om half elf, maar wilde niet niks meer eten :')

): wrap met 200 gr. kip, sla, komkommer, ui en zelfgemaakte knoflooksaus

Vandaag:
O: -
L: twee crackers met gekookt ei en klein beetje yogonaise en kerriepoeder
A: zelfde als gisteren, maar twee wraps in plaats van een

Meer krijg ik op dit moment echt even niet naar binnen, die tweede wrap van vandaag kon ik eerst al niet op, maar het was zo lekker dat ik even heb gewacht en hem alsnog heb gegeten :')

Zaterdag ga ik met een vriendinnetje sushi eten, dat zal me ook wel goed doen!

**Geplaatst**: 13-01-16 20:33

Geplaatst: 13-01-16 20:33

JuliaKamm schreef:
ijssnuiver schreef:
Ik heb steeds na het avondeten enorme behoefte aan zout(chips, of iets anders zoutigs. Ben in staat om aardappelschijfjes te gaan bakken en daar enorme hoeveelheden zout overheen te gooien).
Iemand enig idee hoe ik dat kan ondervangen?

Ik ben in staat om dan maar niet te eten 's avonds om die hongerkick niet te krijgen...

Een handje nootjes eten? Evt gezouten.. Noten geven je een verzadigd gevoel en zit vol met goede vetten

Dan gaat dus het hele zakje nootjes leeg -O-

... Ik kan heel slecht kleine hoeveelheden eten, om die reden stel ik mijn eerste eetmoment ook zo lang mogelijk uit... Niet heel gezond, dat weet ik. Maar dat eet ik in ieder geval een stuk minder aan calorieën.

Heb net een mandarijn gepakt, wellicht helpt dat

**Geplaatst**: 13-01-16 20:34

Geplaatst: 13-01-16 20:34

Warm eten :

Afbeelding

Mam zegt bami slierten met roerbak groenten en kip. .

**Geplaatst**: 13-01-16 20:48

Geplaatst: 13-01-16 20:48

ijssnuiver schreef:
JuliaKamm schreef:

Een handje nootjes eten? Evt gezouten.. Noten geven je een verzadigd gevoel en zit vol met goede vetten

Dan gaat dus het hele zakje nootjes leeg ... Ik kan heel slecht kleine hoeveelheden eten, om die reden stel ik mijn eerste eetmoment ook zo lang mogelijk uit... Niet heel gezond, dat weet ik. Maar dat eet ik in ieder geval een stuk minder aan calorieën.

Heb net een mandarijn gepakt, wellicht helpt dat

Misschien helpen die dingen achter salty foods er tegen?

Afbeelding