Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-03-17 18:14

Re: CrossFit

Geplaatst: 15-03-17 18:14

Ik ben ook nog een nitwit hoor, ben nu 1,5e maand bezig

Vandaag "heavy day"
Bench press
10-8-6-3-3 begonnen met 20, geeindigd met 28,5
Pull ups
10-8-6-3-3
Eerste 3 setjes met groen elastiek, laatste 2 met paars
Ring dips
10-8-8-6-6
Eerste 3 setjes met paars elastiek, laatste 2 met zwart

**Geplaatst**: 15-03-17 19:00

Re: CrossFit

Geplaatst: 15-03-17 19:00

Needje we hebben 2 lichte bars

Bij de bent over row wel de 15 kilo stang gebruikt trouwens.

**Geplaatst**: 15-03-17 20:19

Re: CrossFit

Geplaatst: 15-03-17 20:19

Ah. Beter. Was voor mij met m'n snatches ook wel lekker geweest.
Nu liep ik te kloten met schijven op een stok.

**Geplaatst**: 15-03-17 20:30

Geplaatst: 15-03-17 20:30

Needje schreef:
Ah. Beter. Was voor mij met m'n snatches ook wel lekker geweest.
Nu liep ik te kloten met schijven op een stok.

Ja vind het wel fijn hoor , vooral omdat ik niet zo sterk ben in mijn armen.
Want wil te snel mijn rug wegduwen en dan is het wel ideaal om een lichtere bar te hebben zodat ik eerst beter aan mijn houding kan werken.

**Geplaatst**: 15-03-17 21:29

Re: CrossFit

Geplaatst: 15-03-17 21:29

Wij zitten in de cardioweek volgens mij. Maandag 36min wod en vandaag 24, pfff

**Geplaatst**: 15-03-17 21:42

Re: CrossFit

Geplaatst: 15-03-17 21:42

pffff.

**Geplaatst**: 15-03-17 21:57

Re: CrossFit

Geplaatst: 15-03-17 21:57

Ze hadden zaterdag een wod from hell bij ons. 1000 wallballs. En elke keer als de wallball de grond raakte moest je een burpee doen. Wel met z'n tweeen. Maar djeeeez. Doodgaan!

**Geplaatst**: 15-03-17 22:54

Re: CrossFit

Geplaatst: 15-03-17 22:54

Hahaha dat is wel met recht een wod from hell :')

**Geplaatst**: 15-03-17 23:06

Geplaatst: 15-03-17 23:06

Needje schreef:
Ze hadden zaterdag een wod from hell bij ons. 1000 wallballs. En elke keer als de wallball de grond raakte moest je een burpee doen. Wel met z'n tweeen. Maar djeeeez. Doodgaan!

Phoeee

**Geplaatst**: 16-03-17 01:26

Geplaatst: 16-03-17 01:26

Needje schreef:
Ze hadden zaterdag een wod from hell bij ons. 1000 wallballs. En elke keer als de wallball de grond raakte moest je een burpee doen. Wel met z'n tweeen. Maar djeeeez. Doodgaan!

k $_/-\o_$

**Geplaatst**: 16-03-17 11:30

Re: CrossFit

Geplaatst: 16-03-17 11:30

Wauw dames! Wat zijn we allemaal de spreekwoordelijke beest aan het uithangen. @secrible, goede foto's, mooie techniek, squatsnatches zijn echt zo moeilijk!

Ik heb vorige week ook de wod van de throwdown gedaan, maar ik merk wel echt dat ik vroeg op de ochtend weinig kracht heb...
helaas blijkt mn vinger gebroken zit ik de aankomende 6 weken in een spalk

Desondanks ga ik wel trainen!
Dinsdag was een lekker wodje!
10 rondes
15 wallballs
10 boxjumps

Ik was de snelste met 13.18

Wij doen bij deze box echt vaak wallballs, en eigenlijk heb ik er een hekel aan, maar ik merk wel dat ik er beter van word!

**Geplaatst**: 16-03-17 12:24

Re: CrossFit

Geplaatst: 16-03-17 12:24

Oh ook een lekker wod gehad dus! Ik mag morgenavond weer. Ik vind het ook moeilijk om in de ochtend te gaan, maar ook omdat ik dan sneller licht in m'n hoofd wordt.

Wat voor schoenen hebben jullie eigenlijk?

**Geplaatst**: 16-03-17 12:26

Re: CrossFit

Geplaatst: 16-03-17 12:26

Ik heb de nano's 6. Maar ik kan ze eigenlijk hard afraden als je een wod moet doen met veel lopen. De wod die we overlaatst hadden 500m roeien/ 400m lopen, daar had ik echt pijn van in mijn schenen achteraf van het lopen. Ze lopen niet comfortabel. Ik merk ook dat er mensen zijn op de crossfit die loopschoenen bij hebben. Die hebben 3 paar bij, Lifters, nano's en loopschoenen

**Geplaatst**: 16-03-17 13:05

Re: CrossFit

Geplaatst: 16-03-17 13:05

Ik heb nike cross compete. Hele fijne schoenen, alleen aan de binnenkant wat glad, dus voor de rope climb iets minder geschikt

**Geplaatst**: 16-03-17 14:01

Re: CrossFit

Geplaatst: 16-03-17 14:01

Ik heb de nano 7 en idd heb andere schoenen met veel rennen want saar vind ik ze niet tof voor. Verder een paar inov8 fastlifters voor wods met veel liften welke echt heel fijn zitten. Helaas ging mijn sluitsysteem vorige week stuk dus zit te wachten op de nieuwe onderdelen om te repareren.

**Geplaatst**: 16-03-17 14:45

Re: CrossFit

Geplaatst: 16-03-17 14:45

Afgelopen maandag hadden wij echt een heftige vond ik:

Buy in: 50 kettlebell swings (32/24kg)
5 ronden van: 10 pull ups 10 lunges (80/55kg) 10 push ups 10 lunges (80/55 kg)
timecap was 18 minuten.

Gisteren hadden we: 2 x 7 minuten met 2 minuten rust
Buy in: 30 sandbag squats met 45/30 kg
AMRAP: 2-4-6-8-10-12 enz T2B en Boxstep ups.

Mijn squat is gewoon heel erg slecht, ik ga niet diep genoeg en ben heel instabiel met gewicht erbij. Ik ga hier samen met de trainster aan werken. Ze is nog niet zo lang trainer bij ons, maar heeft voorheen over de hele wereld CF gegeven en heeft echt super veel ervaring en is zelf ooit zoals ik begonnen. Ze heeft echt fijne tips en op de een of andere manier vind ik af en toe de werkwijze van een vrouw ook wel fijn.

**Geplaatst**: 16-03-17 15:09

Re: CrossFit

Geplaatst: 16-03-17 15:09

Fijn dat ze je goed kan helpen!

**Geplaatst**: 16-03-17 16:00

Re: CrossFit

Geplaatst: 16-03-17 16:00

Fijn dat ze kan helpen!

Bedankt voor de info over de schoenen. Ik had m'n instructeur gevraagd due gaf inderdaad de nano als tip. Zien er wel erg gaaf uit maarja ze moeten ook lekker zitten!

**Geplaatst**: 16-03-17 16:19

Re: CrossFit

Geplaatst: 16-03-17 16:19

Ze zitten wel lekker, maar ze zijn niet gemaakt om loopwod's met te doen. dan voel je gewoon dat ze niet goed lopen.

**Geplaatst**: 16-03-17 16:27

Re: CrossFit

Geplaatst: 16-03-17 16:27

Crossfit schoenen zijn veelzijdig. Een beetje van alles. Veel stevigheid voor liften en dat gaat weer ten koste van je vering voor lopen. Kies je een schoen meer gericht op lopen heb je meer vering en daarmee minder stabiliteit voor liften...

**Geplaatst**: 16-03-17 16:36

Geplaatst: 16-03-17 16:36

secricible schreef:
Crossfit schoenen zijn veelzijdig. Een beetje van alles. Veel stevigheid voor liften en dat gaat weer ten koste van je vering voor lopen. Kies je een schoen meer gericht op lopen heb je meer vering en daarmee minder stabiliteit voor liften...

Precies. Wij hebben steeds maar kleine stukjes lopen (max 600 meter per ronde) in de wod zitten dus dat vind ik nog wel te overbruggen op mijn nano's. Ik heb er in ieder geval nooit last van en loop er prima op.

**Geplaatst**: 16-03-17 16:46

Re: CrossFit

Geplaatst: 16-03-17 16:46

Ik heb wel Reeboks, maar geen Nano's. Geen idee welk type ik heb. Kwam ze in de USA tegen en waren goedkoop. En werken prima.
Voor liften heb ik lifters van Reebok.
Zou graag Nikes willen.
Maar voorlopig geen centjes voor.
En eerst maar kijken hoe lang ik het nu ga volhouden. :')

**Geplaatst**: 16-03-17 17:01

Re: CrossFit

Geplaatst: 16-03-17 17:01

Ik heb zelf 2 paar nike Metcon!
Ik hou echt van die schoenen! Zeker voor mensen met wat smallere voeten, schijnen deze fijner te zijn dan Nano's.

Verder heb ik lifters van Reebok

**Geplaatst**: 16-03-17 17:05

Re: CrossFit

Geplaatst: 16-03-17 17:05

Ik ben stiekem verliefd op de Reebok Grace.

**Geplaatst**: 16-03-17 17:12

Re: CrossFit

Geplaatst: 16-03-17 17:12

Oh die zijn wel tof ja.
Wat is het verschil met de Nano dan?