Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-10-16 21:42

Re: Burn-out/depressie lotgenoten?

Geplaatst: 24-10-16 21:42

Slikken jullie ook antidepressiva?

**Geplaatst**: 24-10-16 22:40

Geplaatst: 24-10-16 22:40

Mag ik ook af en toe meepraten?
Ik heb niet echt een depressie (wel gehad in 2014 en 2015), maar nog steeds vaak een gevoel van leegte, eenzaamheid, maar vooral ook erg moe. Deze vermoeidheid is al aanwezig sinds 2010 ofzo.

Ik heb ad geslikt tot juni ong, gaat nu redelijk. Was begonnen met 20 mg ong in nov 2015. Later in februari langzaam afgebouwd naar 10 mg per dag.

Ik mis het vaak om leuke dingen te doen met anderen, maar alleen gaan dan vind ik lastig bijv met uitgaan. Ik heb het liefst mensen om mij heen, dat geeft mij energie ondanks dat ik best wel verlegen ben.

**Geplaatst**: 25-10-16 07:03

Geplaatst: 25-10-16 07:03

Ik heb nooit 'ad van de huisarts' geslikt. Die 4 tot 6 weken inwerktijd stonden me tegen.

Ik heb wel via de orthomoleculaire arts spul geslikt dat hielp tegen somberheid en vermoeidheid, zonder beginverergering.
(De carnitine slik ik standaard om te slapen :')

- in de boekjes staat het als een opwekkend middel. Het hele verhaal is dat het je bijnieren helpt. En voorbij een bepaalde graad van vermoeidheid slaap je niet goed meer.)

**Geplaatst**: 25-10-16 10:17

Re: Burn-out/depressie lotgenoten?

Geplaatst: 25-10-16 10:17

Ik slik ad ja. Ben er wel blij mee.

**Geplaatst**: 25-10-16 10:18

Re: Burn-out/depressie lotgenoten?

Geplaatst: 25-10-16 10:18

Ik zou me ook graag willen melden. Ik heb Joolien al even kort gesproken en vind het enerzijds nog heel moeilijk om erover te praten. Voor mijn gevoel komt de confrontatie dan nog harder aan $:\$ Maar het is helaas de situatie en confrontatie/acceptatie is de eerste stap richting herstel.

Even in een notendop: ik ben 11 jaar lang seksueel misbruikt en geestelijk mishandeld. Ik heb hier jaren geleden traumatherapie (EMDR) voor gehad en dat heeft toen heel goed geholpen. Helaas heeft het me de afgelopen tijd weer ingehaald. Er is een gegeneraliseerde angststoornis met burnout en eetstoornis geconstateerd. Daarnaast slaap ik heel slecht tot helemaal niet. Maximaal 2 uur per nacht en in die 2 uurtjes heb ik vaak ook nog eens een nachtmerrie waarbij ik soms gillend wakker word. Ik heb inmiddels al diverse soorten slaapmedicatie gehad (zolpidem, lormetazepam, mirtazapine), maar dat werkt niet.
Tegen de paniekaanvallen en eetbuien krijg ik fluoxetine en oxazepam. Dat lijkt wel redelijk te werken, alleen doet het niets voor het slapen.
Inmiddels ben ik de wanhoop redelijk nabij. Werken gaat helemaal niet meer (raak compleet in paniek bij het idee alleen al), maar gelukkig is mijn werkgever erg begripvol. Daarnaast heb ik veel last van schrikreacties, paniekaanvallen, eetbuien etc etc. Ik ben ook nog eens een enorme controlfreak en perfectionist, wat het niet bepaald makkelijker maakt.

Ik heb wel een geweldige psychologe die alles haarfijn kan uitleggen en verklaren. Daar ben ik zo blij mee! Verder is het de bedoeling dat ik cognitieve gedragstherapie ga volgen en opnieuw EMDR doorloop, maar dat laatste is momenteel echt nog te zwaar. Daarvoor moet ik eerst goed slapen.
Zowel de bedrijfsarts, psychiater, psycholoog als dokter hebben al uitgesproken dat ik er op moet rekenen dat ik er minstens een jaar uit lig -O-

**Geplaatst**: 25-10-16 10:18

Geplaatst: 25-10-16 10:18

Tot vorige maand heb ik het ook geslikt, inmiddels gestopt maar het heeft me er wel doorheen gesleept

nu geniet ik meer van het leven zonder ad dan met

**Geplaatst**: 25-10-16 10:37

Re: Burn-out/depressie lotgenoten?

Geplaatst: 25-10-16 10:37

Chayenne welkom, dat is een hele rij... weet ook niet zo goed wat ik moet zeggen.. Mn PB box staat altijd open wat we nu lezen hebben we (helaas) best wat raakvlakken

**Geplaatst**: 26-10-16 08:43

Geplaatst: 26-10-16 08:43

laetitia schreef:
Voor dat telefoontje had ik nog een afspraak bij de peut waar ik dus totaal geen klik mee heb. Ik was in tranen, vertelde dat alles weer boven kwam van mijn vader (3 jaar lang tegen darmkanker gestreden, vorig jaar overleden) en dat ik niet wist als het telefoontje slecht nieuws over mijn moeder zou brengen,hoe ik mezelf staande zou moeten houden.

Het enige dat ze kon zeggen was "Ja je hebt de laatste tijd veel slecht nieuws gehad (o.a. ook mijn baan kwijt), kan me voorstellen dat alles van je vader weer terugkomt".

En toen bleef het stil, dus ik zei "heb je wellicht nog tips om me staande te houden?".
Ze dreunde vervolgens de to-do's bij depressie op:
- dagritme
- leuke dingen doen
- buiten bewegen
- sociale contacten
- grenzen bewaken
- op gezette tijden eten

Ik stond na een half uur weer buiten . Donderdag afspraak met psychiater en dan ga ik dit wel even aan de kaak stellen, want ik besefte me de dag erna hoe belachelijk het was

....wat een onzinnig gedoe, meld dit idd maar bij de instelling!

In zijn soort wel knap, zo nadrukkelijk de kern niet raken!
Je wordt als mens getriggerd omdat je kwetsbaar bent. En momenteel ben je extra kwetsbaar, of wellicht "gewoon" getraumatiseerd.
Aan de orde is dan goed voor jezelf zorgen! Inclusief steun vragen - (en vooral ook krijgen!!). In dit licht bezien is dat mallotige lijstje niet eens zo slecht, maar wel erg onvolledig.

Bij depressie is het trouwens goed om te bedenken dat het tot de lichamelijke aspecten van de ziekte behoort dat je gewone dag/nacht ritme verstoord is. Daarmee kan het botte advies een loeizware opgave worden ipv een hulp.
...zo ben ik zelf enigszins gevoelig voor winterdepressie, dus als de zon boven de horizon staat, toch maar wakker en naar buiten. Maar als je om zes uur 'savonds omrolt van de slaap: gewoon naar bed, hoor! (En 'szomers een siësta houden is erg verstandig, maar zet de wekker dat je twee of drie uur later wel weer opstaat.)

Goed slapen is sowieso belangrijk. Bezoek een goede drogist, die heeft spul op het schap staan dat helpt. L-Tryptofaan voor voor de maaltijd aangevuld met vitamine B complex tijdens de maaltijd. Ook L-Glutamine (voor de maaltijd ) en GABA kunnen goede diensten bewijzen, net als salvia officinalis.
En er zijn cd's in de handel (mp3 downloads, etc) die maken dat je hersenen alfagolven (of theta golven) gaan produceren zodat je makkelijker in slaap valt. Google eens op binaural, hemisync, brain sync, etc.

En de beste therapeute die ik ooit had, kwam met een oefening 'voor je vijf zintuigen'.
Stap 1 : vraag jezelf af, 'wat wil ik nu ruiken' - en geef jezelf die geur.
In principe werk je zo alle 5 je zintuigen af!
Welke thee wil ik nu drinken; welke kleur wil ik zien, wat wil ik voelen qua tastzin - en je favoriete muziek.
Uiteraard alles afhankelijk van het moment.

Als ik verdrietig ben, wil ik graag kaneel in mijn geurlampje, en drink ik een mengsel van warm water met een beetje yoghurt, een vleugje kaneel en driekwart glas sinaasappelsap. Soms met gember of juist weer wat kersen uit het sap. Dan sla ik een warme fleecedeken om, zet de cd met harp muziek op en ga ik zomerfoto's op mijn telefoon kijken. (En soms merk ik dat "het niet werkt". Nu ja, dan heeft de kaneelgeur mij voldoende getroost en ben ik inmiddels boos - het moment om te gaan boksen, etc.)

**Geplaatst**: 26-10-16 12:09

Re: Burn-out/depressie lotgenoten?

Geplaatst: 26-10-16 12:09

Cayenne, knap dat je je hier meldt

Dat is een knappe stap van je!

Hier gaat het weer slecht. De afgelopen dagen al vermoeider, maandag gewerkt en daarna was ik ook helemaal op. Gisteren merkte ik al dat het slechter ging. Te lang gslapen, moeilijk mijn bed uit komen. Met een vriendin naar een carnavalswinkel voor halloween was nog even leuk, maar daarna ging ik boodschappen doen en kreeg ik een beetje paniek, beetje pleinvrees achtig. Zo naar voelt dat. Daarna kwam ik thuis en kon ik helemaal niks meer. Rest van de avond ook down en niks willen.

VAndaag dus ook weer meer dan 12 uur geslapen, en dan doe ik echt niks geks. Dan moet ik mijn bed nog uit, ook zo'n uitdaging. Nu zit ik eindelijk op de bank, gegeten en wel. Maar thats it, ik had allerlei plannen, maar ik wil niks en kan niks.
Maar eens even kijken of ik mezelf nog aan de praat krijg vandaag...

**Geplaatst**: 26-10-16 13:02

Geplaatst: 26-10-16 13:02

Cayenne goed dat je alles zo onder ogen komt!
Je zit in een enorm lastige situatie maar hebt gelukkig ook begeleiding om je heen om het pad hopelijk mogelijk te maken.

@Tiggs Ik wilde destijds echt heel graag AD maar vond de stap naar een psychiater/psycholoog echt zo moeilijk dat ik hem nooit echt heb gemaakt. Wel naar de HA voor een verwijsbrief, die ook gekregen... En met een soort levenscoach gepraat een paar keer die ook een kennis is maar ik was eigenlijk te depressief om mezelf naar de psych te krijgen en toen het weer iets beter ging vond ik het dus dan maar niet meer nodig.

@Joolien... Zwaar is dat, dat constante vermoeide, maar goed dat je er even uit bent geweest!

Ik heb zelf de laatste 2 weken ook weer slechte dromen, veel wakker worden... Wat stress gevoeliger weer ook. Was dus wel echt een volle 2 dagen van slag door bv lezen dat iemand uit dit topic had gekozen om haar leven te beëindigen. Heb bij een vriendin uitgehuild, die volgens mij helemaal niet begreep hoe het me zo kon raken dat iemand die ik nog nooit in het echt heb gezien of 1 op 1 heb gesproken een drastische stap heeft gezet. Maar kon me dan te goed in beelden hoe eenzaam/verdrietig ze zich gevoeld heeft.

Maar verder gelukkig wel goed. Recentelijk allemaal leuke dingen gedaan, ben best wat tijd aan het investeren in een aantal nieuwe en juist een aantal oudere vriendschappen die ik een beetje had laten verwateren.

en dat doet me wel goed, lekker sociaal leven weer. Ook op dates geweest die heel erg leuk waren

Krijg het wel benauwd van studie/werk druk.. moet allemaal binnen een paar maanden af zijn

**Geplaatst**: 26-10-16 13:22

Re: Burn-out/depressie lotgenoten?

Geplaatst: 26-10-16 13:22

Ik slik dus ook antidepressiva (fluoxetine) en schaam me daar niet voor. Ik ben blij dat het er is. Een aantal jaar geleden heb ik hetzelfde middel gehad en dat is me toen goed bevallen. Ik heb er nu zelf opnieuw om gevraagd en het staat er om bekend om goed te ondersteunen bij een eetstoornis.

Laetitia, wat vervelend dat je geen klik met je therapeut hebt! Ik heb een soortgelijk probleem gehad met de eerste bedrijfsarts. Die had zich niet ingelezen in mijn dossier en mijn psychologisch rapport was ook nog niet binnen. De eerste opmerking die hij maakte toen hij mijn hand schudde: 'Ik zal maar meteen met de deur in huis vallen. In mijn ogen zijn alleen terminaal zieke mensen niet in staat om te werken.'

Lekkere binnenkomer $:\$ Ik stond dus gelijk met mijn mond vol tanden. Het werd van kwaad tot erger en ik kwam volledig over de flos weer naar buiten, waarbij hij me gedeeltelijk alweer had goedgekeurd om te werken. Eenmaal thuis was ik zo van de kaart dat mijn man contact heeft gezocht met oa mijn psychologe en de organisatie achter de bedrijfsarts. Mijn psychologe heeft toen ook nog contact opgenomen met hen en het psychologisch rapport doorgestuurd. Ik kreeg toen gelukkig een second opinion bij een tweede bedrijfsarts (ging half hyperventilerend die afspraak in) en die was het er gelukkig mee eens dat werken momenteel echt niet gaat (en geloof me, ik ben gek op mijn baan en wil straks niets liever dan terugkeren).

Joolien :(:)

Wat bagger dat je je weer zo rot voelt. Heb je binnenkort nog therapie oid?

Sidera, jouw klachten klinken heel bekend. Met name het slechte slapen en snel van slag zijn. Ik kan om kleine dingetjes echt ontzettend huilen. Ik kwam gisteren een filmpje tegen van een huisdier dat drie jaar geleden overleden is. Tranen met tuiten... Of bij het idee dat mijn man iets ernstigs overkomt (hij heeft nogal een medische geschiedenis). Op zo'n moment is de oxazepam echt mijn beste vriend...
Fijn dat je ook de positieve dingen kunt zien! Is er wel begrip vanuit je werk/studie?

**Geplaatst**: 26-10-16 14:00

Re: Burn-out/depressie lotgenoten?

Geplaatst: 26-10-16 14:00

Ik gebruik zelf overigens ook AD, dat had ik misschien ook even kunnen melden

Via citalopram (werkte niet goed genoeg meer) en sertraline (allergie) uitendelijk bij venlafaxine terecht gekomen.

Cayenne, welkom en goed dat je over je problemen durft te praten! Wel heel maar zo'n bedrijfsarts..

Jolien; rot he, zo'n dag. Probeer te accepteren dat je je nu even zo voelt.

**Geplaatst**: 26-10-16 14:00

Re: Burn-out/depressie lotgenoten?

Geplaatst: 26-10-16 14:00

Oh dat doe ik ook zeker Tiggs, soms iets te veel

**Geplaatst**: 26-10-16 14:24

Re: Burn-out/depressie lotgenoten?

Geplaatst: 26-10-16 14:24

Heb ook ff een dip momentje ging ff iets beter
Ik wordt zo gek van myself momenteel
En krijg de schuld als ik niks doe #baalt
Blij als rustiger is in me hoofd en leven

**Geplaatst**: 26-10-16 15:31

Re: Burn-out/depressie lotgenoten?

Geplaatst: 26-10-16 15:31

Cayenne, wat heftig wat je mee hebt gemaakt. En het niet kunnen slapen is echt verschrikkelijk, je moet inderdaad eerst slapen voordat je weer naar stabiliteit kan werken.
Werkte de Mirtazepine niet bij je?
En wat een L*L van een bedrijfsarts

, goed dat je op je strepen bent gaan staan en een second opinion hebt aangevraagd.

Mocht je iets willen uitproberen kan ik je droomsap aanraden: www.dromenwinkel.com
Je kan eerst een klein flesje bestellen en zien of het iets voor je doet. Mij heeft het erg geholpen, voordat ik Mirtazepine kreeg. Ik slik trouwens Paroxetine en een heel kleine dosering Mirtazepine voor het slapen. Werkt erg goed samen.

@ Joolien: vraag je niet teveel van jezelf? Je werkt en doet nog een studie en nog sociale dingen. Vind het echt knap van je dat je dat allemaal nog kan hoor

. Je geest heeft ook even rust nodig denk ik en dat uit zich op zo'n dag als vandaag.

Zelfde geld eigenlijk voor Machopablo, jij werkt en studeert ook nog toch? Dat vraag volgens mij best veel van je, voor een gezond iemand maar zeker voor een ziek iemand.

@ Gucci: hebben ze je vermoeidheid weleens onderzocht? Bloedonderzoeken enzo? Of heb je het alleen als je je rot voelt?

Wat betreft de psych: ik ga het morgen dus bij de psychiater aankaarten. Heb sinds een paar maanden zelf een jobcoach ingeschakeld die gespecialiseerd is in burnout en aan hem heb ik echt zoveel meer. Hij geeft mij echt inzichten. Betaal hem uit eigen zak maar dat vind ik het waard.

Worden jullie ook erg moe van lichamelijke activiteiten? Gister een ritje gemaakt, was iets langer weg dan gepland en paard was nogal fris dus heuveltjes op gegaloppeerd. Toen ik thuis kwam merkte ik al dat het te veel was geweest. Vandaag dus overal pijn in mijn lichaam en ik kan echt geen huishoudelijk klusje doen. Lijf protesteert aan alle kanten.
Herkennen jullie dat?

**Geplaatst**: 26-10-16 15:39

Re: Burn-out/depressie lotgenoten?

Geplaatst: 26-10-16 15:39

Laetitia: qua slapen deed de Mirtazapine niets bij mij. Maar ik kreeg er wel verschrikkelijk spierkramp van in mijn bovenbenen. Wanneer ik van de trap naar beneden kwam, kon ik opeens niet meer lopen

Echt bizar!
Droomsap ga ik eens opzoeken! Daar had ik nog nooit van gehoord. Krijg je nog steeds Mirtazapine? De psychiater waarschuwde wel voor bijwerkingen als gewichtstoename, maar spierkrampen had ik niet verwacht

Van lichamelijke activiteiten ben ik ook snel moe, maar dat komt omdat ik dus bijna niet slaap en dus al oververmoeid ben. Zijn jullie ook helemaal kapot na een therapiesessie? Ik moet dan echt weer bij komen en ervoor zorgen dat ik de dag erna geen afspraken heb staan, want dat trek ik echt niet.

**Geplaatst**: 26-10-16 16:13

Re: Burn-out/depressie lotgenoten?

Geplaatst: 26-10-16 16:13

Ik merk het inderdaad ook lichamelijk. Heb veel minder (spier)kracht dan eerder.

**Geplaatst**: 26-10-16 22:57

Geplaatst: 26-10-16 22:57

Opgesloten in mijzelf
In een lichaam dat ik niet herken
Woorden komen over mijn lippen
Ik hoor ze vaag, ik hoor een stem
Geen contact met jullie wereld
Geen contact meer met mijzelf
Jullie zoeken contact met mij
Maar ik ben allang weg
Jullie praten tegen een lijf
Waaruit de ziel allang is verdwenen
Natuurlijk praat ik terug
Maar de woorden zijn leeg en koud
Ik zweef tussen twee werelden
In een leegte zoals niemand die kent
Jullie hebben mij daar ingeworpen
Door het vermoorden wat wat ik eigenlijk ben
En wat ik had moeten worden.

**Geplaatst**: 27-10-16 08:12

Re: Burn-out/depressie lotgenoten?

Geplaatst: 27-10-16 08:12

....

Heel erg rot, Macho Pablo!

**Geplaatst**: 27-10-16 12:06

Geplaatst: 27-10-16 12:06

Meis wat een heftig gedicht (maar ook erg mooi)...Schrik er een beetje van.
Als het niet gaat trek je dan wel aan de bel? Heb je professionele hulp?

@ Cayenne: ik slik naast de Paroxetine 20 mg nog 7,5 mg Mirtazepine. De reden is dat ik geen eetlust had en ik al erg dun ben. Door de Mirtazepine kwam mijn eetlust terug (en ik slaap er ook goed op).
Daarnaast werkte de Paroxetine alleen niet afdoende, was nog steeds heel erg depressief. De wisselwerking tussen de 2 medicijnen heeft me echt heel goed geholpen om uit die diepe depressie te komen.

Therapie is inderdaad vermoeiend, je praat over je gevoelens en dat kost heel veel energie. Vooral als het hele heftige emoties zijn.

@ Tiggs: hoe gaat het reïntegreren op je werk? Gaat het goed?

Vandaag nog steeds de blaren van het leuke bosritje van dinsdag, dus wordt weer een bankhang-dag

**Geplaatst**: 27-10-16 14:25

Geplaatst: 27-10-16 14:25

@MP: die leegte is zo moeilijk he... Dat is ook een gevoel wat ik me nooit kon voorstellen, tot het mij dus overviel. Nog steeds ben ik doodsbang dat ik er weer terug in val. Veel sterkte in ieder geval!! En spreek je gevoelens alsjeblieft uit, al dan niet tegen een professional.

@Laetitia: het gaat redelijk. Ik merk dat men het af en toe moeilijk vindt om er begrip voor op te blijven brengen dat ik nog niet fulltime/volledig kan werken en dat vind ik heel vervelend. Verder ben ik erg blij dat ik weer kan werken en zorgt het er ook voor dat ik me wat beter/nuttiger voel (je bent ergens voor nodig ofzo, is lastig te omschrijven

). De angst om weer in een depressie te komen, zorgt er overigens wel voor dat ik m'n grenzen wat beter kan aangeven.

Sterkte met je blaren!

**Geplaatst**: 27-10-16 14:27

Re: Burn-out/depressie lotgenoten?

Geplaatst: 27-10-16 14:27

Wat ik trouwens ook lastig vind, is dat ik helemaal geen reden heb om depressief te zijn. Heb genoeg lieve vrienden en familie, een leuk huis, leuke baan met een goed salaris etc. en toch is het gebeurd.

**Geplaatst**: 27-10-16 14:50

Re: Burn-out/depressie lotgenoten?

Geplaatst: 27-10-16 14:50

Tiggs, Dat herken ik ik heb ook geen reden om ongelukkig te zijn enzo.. heb ook een

roombaan* en eigen plekje voor de paardjes en toch voel me totaal eenzaam en onwijs depri erg gek he ?

Dankjewel, ja ik ben totaal geen prater of iets en krop het liever op terwijl ik al echt kapot ben,

Gelukkig heb ik wel leuke planning in vooruitzicht dus iets na toe te leven,
zit al heel de dag te huilen even snel me paardjes gedaan ben zo kapot moe uitgeblust :'(

**Geplaatst**: 27-10-16 15:46

Re: Burn-out/depressie lotgenoten?

Geplaatst: 27-10-16 15:46

Cayenne, even nav je andere topic. Heb je oxazepam ook weleens als slaapmiddel geprobeerd? Ik slaap daar erg goed op..

**Geplaatst**: 27-10-16 18:06

Re: Burn-out/depressie lotgenoten?

Geplaatst: 27-10-16 18:06

Niet specifiek als slaapmiddel. Ik kan er ook geen uren op slapen, maar wel goed op ontspannen