Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-03-15 21:08

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 13-03-15 21:08

Oh en wie heeft je die vetoplossers aangeraden? Daar geloof je toch niet serieus in?

**Geplaatst**: 13-03-15 21:24

Geplaatst: 13-03-15 21:24

Tyrcanol schreef:
Hey mensen sorry ik kom even binnen vallen met een frustratie.

Ik ben zeer fanatiek bezig. Ik fiets minimaal 1,5 uur per dag (20kmh) na het avond eten en in het weekend 2x per dag 1,5 uur.
Ik ontbijt met brinta. Tussen door 2 lichte crackers. Smiddags 4 lichte crackers. Dan tussendoor fruit en savonds een beschaafde portie avond eten met veel groente. Ook drink ik 1,5 liter water per dag en gebruik ik sinds 2 weken xls medicals vetoplossers.
Ook heb ik vrij actief werk.

Nu ben ik in 2 weken tijd een kilo aan gekomen.
Hoe kan dit? Wat doe ik verkeerd?

als je plots intensief gaat sporten, kan het ook dat je eerst meer spiermassa aanmaakt en dus extra kilo's aankomt, maar dit zou je moeten merken aan je kleding, dat die toch ruimer gaat zitten...

Echter denk ik ook dat je te weinig calorieën binnen krijgt in verhouding tot wat je verbrand. Je lichaam gaat in spaarstand...

**Geplaatst**: 13-03-15 21:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 13-03-15 21:26

Zo weinig eet ik toch niet?
Ik kan op het werk alleen niet eten wat ik wil.
Ik kan tussen de middag kiezen Tussen een pistoletje of crackers ... Broodje beter ?

Die xls medicals heb ik me in laten banketstaaf...

Overigens fiets ik al maanden zoveel

**Geplaatst**: 13-03-15 21:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 13-03-15 21:28

Als je al lang zoveel fietst, went je lichaam daar ook aan. Jij verbruikt met die beweging veel minder energie dan iemand die die afstand voor het eerst aflegt. Het is belangrijk om je lichaam op meerdere/andere manieren te triggeren.

En je eet echt heel weinig. Tenminste, als wat je in je post schrijft echt alles is wat je eet. Ik denk dat je amper aan de 1000-1200 kcal komt...

**Geplaatst**: 13-03-15 21:29

Geplaatst: 13-03-15 21:29

als ik op mijn app kijk dan is een cracker +/- 18kcal tov een boterham +/- 65, dus 4 crackers is echt niet veel als lunch.

voor wie er naar vroeg, ik gebruik My Fat Secret om te schatten hoeveel kcal ik opeet en +/- kan verbranden bij activiteiten

**Geplaatst**: 13-03-15 21:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 13-03-15 21:32

Nee nee zit ook nog wat op de crackers. Zit zo rond de 1500-1700 cal per dag.
Twee crackers is 1.boterham toch ?

Hmm ok. Wat anders doen. Hardlopen is ook niet ideaal wel ?

**Geplaatst**: 13-03-15 21:33

Geplaatst: 13-03-15 21:33

Ligt er helemaal aan wat voor crackers jij eet.

Duurloop heb je weinig aan als je je lichaam wil shapen. Je kan beter krachttraining doen.

Laatst bijgewerkt door Anoniem op 13-03-15 21:35, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 13-03-15 21:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 13-03-15 21:35

Vezelrijke crackers van wasa.

Hmm kracht training dat wordt thuis lastig

**Geplaatst**: 13-03-15 21:35

Geplaatst: 13-03-15 21:35

hoe groot ben je en hoeveel weeg je?

ik ben bv maar 1.58 en weeg nu 67kg en mag 2200kcal eten en daarmee kan ik gewicht verliezen. Ik ga hier zelfs regelmatig over, maar dan heb ik wel extra gesport.

**Geplaatst**: 13-03-15 21:36

Geplaatst: 13-03-15 21:36

Ik ben 1,54 en op t moment 60 kg ...
Moet er wel bij zetten dat ik al 13 kg afgevallen ben.

**Geplaatst**: 13-03-15 21:38

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 13-03-15 21:38

Mss de periode van de maand, dat kan soms ook wat verschil geven...

**Geplaatst**: 13-03-15 21:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 13-03-15 21:40

Nee die had ik al achter de rug

haha

**Geplaatst**: 13-03-15 21:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 13-03-15 21:47

Maar als je hardloopt in interval werkt 't toch juist weer wel? Door verhoogde hartslag?

**Geplaatst**: 13-03-15 21:53

Geplaatst: 13-03-15 21:53

ik ben nog niet zo lang geleden bevallen.
Mijn kindje in nu 2 maand oud.
En op mijn eigen manier ben ik nu toch al wat kilo's kwijt.
Ik ben na mijn bevalling thuis gekomen op 77 kilo en weeg nu 64.
Bij mij moet het vooruit gaan of ik geef het gewoon op.
En ik mag niet klagen 8-)

**Geplaatst**: 13-03-15 21:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 13-03-15 21:56

Dankjewel, ga hem eens downloaden

**Geplaatst**: 13-03-15 21:56

Geplaatst: 13-03-15 21:56

MaartJ schreef:
Maar als je hardloopt in interval werkt 't toch juist weer wel? Door verhoogde hartslag?

http://shop.runnersworld.nl/advies/1125 ... lopen.html

**Geplaatst**: 13-03-15 22:07

Geplaatst: 13-03-15 22:07

Die hartslag en vetverbranding is allang weer achterhaald. Om vet te verbranden zul je een calorietekort moeten creëren en bij sporten werken intervallen inderdaad het beste om veel calorieën te verbranden en ook lang na te verbranden.

**Geplaatst**: 13-03-15 22:08

Geplaatst: 13-03-15 22:08

Probeer eens de trainingen van jillian michaelS, heb je in principe geen gewicht voor nodig en zijn maar 30 minuten. 30 day shred is een goede om mee te beginnen

**Geplaatst**: 13-03-15 22:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 13-03-15 22:09

En je hebt ook 7 minute workout, dat is een betaalde app maar hoor ik veel goeds over. Betaling is alleen bij aanschaf trouwens!

**Geplaatst**: 13-03-15 22:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 13-03-15 22:16

Ik vind dat zo ontzettend stom.. Sta ik naar een computerbeeldscherm te staren en dat na te doen >;)

Dan ga ik liever m'n rondje rennen buiten, wordt ik tenminste ook nog bruin {:}

En 't is goed voor m'n zelfvertrouwen aangezien er elke 5 meter wel een vent omkijkt hier in la France _O-

Daarnaast heb ik m'n 30 days challenges en d'r hangt hier in huis zo'n stok waar je jezelf aan kunt optrekken..

**Geplaatst**: 13-03-15 22:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 13-03-15 22:27

Ik had het tegen tyrcanol

**Geplaatst**: 13-03-15 22:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 13-03-15 22:47

Ik lees morgen even bij.
Ben momenteel aan het zondigen. Halve liter verse vruchtensap (mango sinaasappel) met een flinke scheut wodka

**Geplaatst**: 13-03-15 23:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 13-03-15 23:05

Hahaha geniet er van!!!

**Geplaatst**: 13-03-15 23:15

Geplaatst: 13-03-15 23:15

sannx94 schreef:
Ik had het tegen tyrcanol

sorry!

**Geplaatst**: 13-03-15 23:25

Geplaatst: 13-03-15 23:25

Heb weer een grof teveel aan vitamine A en ook teveel cholesterol. Eet wel 6 tot 8 sneeen brood per dag meestal, dit ga ik proberen te verminderen door fruit of tomaatjes te eten.