Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-05-11 11:56

Geplaatst: 23-05-11 11:56

Juk, alleen ik krijg het voor elkaar om midden in mei verkouden te worden... snif mn neus zit dicht en mijn hoofd staat op ontploffen. Doe nu maar even rustig aan zodat ik woensdag weer kan trainen.

MootjeK: die is erg mooi, lijkt ook een goeie pasvorm te hebben zo vanaf de foto.

**Geplaatst**: 23-05-11 12:02

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 23-05-11 12:02

Hij zit ook echt als gegoten!

Balen zeg, dat je zo verkouden bent... :(:)

**Geplaatst**: 23-05-11 19:52

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 23-05-11 19:52

@ Mas ik hoop dat je verkoudheid snel over is. Veel vitamientjes eten.
@ MootjeK hij is echt tof.
Ik heb net lekker mijn rondje gelopen, 2 minuten en 2 minuten wandelen in 5 setjes. Het ging lekker. Maar voel mijn benen nu wel.
Groetjes S

**Geplaatst**: 23-05-11 20:00

Geplaatst: 23-05-11 20:00

Yv: Nee, niet in 1 keer. Heb eerst 37 minuten gelopen, 3 minuten rust en daarna 20 minuten. Laatste stuk heb ik rustig uitgelopen, al met al was ik een uur en 20 minuten onderweg. dus er zat wel veel wandelen bij.

Mas: Ai, verkouden, vervelend!

Netjes smudges! Lekker warme douche en insmeren met vsm spiergel helpt goed. Of kwark/yoghurt eten!

Leuke kleren zag ik voorbij komen! Helaas heeft de h&m hier niet zo'n uitgebreid assortiment

**Geplaatst**: 23-05-11 20:10

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 23-05-11 20:10

Kwark/yoghurt eten?? Hoezo dat? En moet het vette kwark of yoghurt of mager?

**Geplaatst**: 23-05-11 22:15

Geplaatst: 23-05-11 22:15

Schijnt heel goed te zijn voor het herstel van je spieren, mager mag ook!

**Geplaatst**: 23-05-11 22:24

Geplaatst: 23-05-11 22:24

MootjeK: Mooi die broek !!!

Yv_: En hoe was het bij je buurvrouw ?
Mas: Altijd lastig zo'n verkoudheid!! Misschien helpt het om te stomen zodat het wat los komt ?
Smudges: +:)+

goed bezig !!

Ik loop sinds gisteren met een hartslagmeter, echt super

Mijn hartslag bleef tussen de 150 en 160, maar ik heb gelezen dat hij eigenlijk rond de 120 moet zijn voor vetverbranding.
Maargoed, dat lukte dus echt niet helaas.
Gisteren voor het eerst 15 minuten achter elkaar gelopen, ging echt goed !

**Geplaatst**: 24-05-11 08:45

Geplaatst: 24-05-11 08:45

Heb jij ook die hartslagmeter waar het hier laatst over ging? Is dat voor iedereen hetzelfde, dat je bij 120 gaat verbranden?

Is er geen hartslagapp voor ipod >;)

dat zou wel zo makkelijk zijn

Calvin, wat loop jij al veel zeg!

Oh, die 2 om 2 interval lijkt me ook wel wat.. Ik had laatst 2 om 10 om 1 om 5, maar het moet echt wel beter worden, zeker 3 kwartier aaneengesloten, anders wordt het nooit wat met de CPC..

**Geplaatst**: 24-05-11 09:07

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 24-05-11 09:07

Ik wil heel graag gaan starten met hardlopen, maar nu krijg ik nergens een goed programma gedownloade, Kan iemand me helpen?

**Geplaatst**: 24-05-11 09:13

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 24-05-11 09:13

Wat voor telefoon heb je? MiCoach is ook erg fijn!

**Geplaatst**: 24-05-11 11:39

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 24-05-11 11:39

@ sunshine: welke hartslagmeter heb jij? Ik wil er ook nog steeds graag één aanschaffen

En die hartslag wordt trouwens vanzelf lager hoor

Je bent nu volop conditie aan het opbouwen, hoe beter je conditie hoe lager je hartslag gaat worden.

@ Cer: nee, wanneer je vet gaat verbranden is voor iedereen verschillend, afhankelijk van je lengte/gewicht/conditie etc.

**Geplaatst**: 24-05-11 11:42

Geplaatst: 24-05-11 11:42

Mas schreef:
Cer: nee, wanneer je vet gaat verbranden is voor iedereen verschillend, afhankelijk van je lengte/gewicht/conditie etc.

Oh en hoe kom je erachter wat voor jou (of mij dan in dit geval) de verbrandingshartslag is?

**Geplaatst**: 24-05-11 11:52

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 24-05-11 11:52

Als ik het goed heb begrepen is de vetverbrandingszone van je hartslag tussen de 50 en 60% van je maximale hartslag. Er zijn verschillende sites die het beter uitleggen dan ik kan

oa hier staat er een stukje over:
http://www.runinfo.nl/vraag18.htm

**Geplaatst**: 24-05-11 13:39

Geplaatst: 24-05-11 13:39

Kiwipitje schreef:
Wat voor telefoon heb je? MiCoach is ook erg fijn!

Htc desire

**Geplaatst**: 24-05-11 13:42

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 24-05-11 13:42

Werkt dat met Android?

**Geplaatst**: 24-05-11 14:29

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 24-05-11 14:29

Balen Mas, beterschap!

Nou CalvinM, vind het nog heeeeeel erg goed

!

Sunshine: Ik ben nog niet geweest, ze bleven iets langer op vakantie. Vanavond moet ik naar mijn paard, dus dan gaat het ook niet werken ('s middags zit ze namelijk vol met clienten, dus dan kan ik niet even tussendoor hoppen), dus hoop dat ik er morgen even terecht kan! Gaat nog steeds niet beter namelijk :N. Baal er echt zo gigantisch van! Ik wil hardlopen, grrr

!!
Vrij lage hartslag heb je dan trouwens, of heb ik gewoon een hoge? Ik had berekend dat mijn hartslag in rust 64 was en dan zou ik geloof ik op 120-150 (ongeveer?!) uitkomen als ik naar het vetverbrandingspercentage zou willen lopen. Was geloof ik 60-70% toch? Volgens mij moet je voor dat percentage ook echt wel je conditie goed op peil hebben, voordat je daarin terecht komt! Goed hoor die 15 minuten! Heb je dat 1 keer gelopen of heb je er nog interval achteraan gedaan oid?

Cer, die heb je wel (althans voor iPhone), maar ik vond 'm nou niet zo super werken. Je moet dan met je vinger tegen de camera aan en dan meet-ie je hartslag via warmte ofzo. Weet ook niet of dat nou wel zo betrouwbaar is... Nouja, morgen heb ik als het goed is mijn vakantiegeld, dan ga ik die witte van Polar bestellen

. Ik geef wel een reviewtje als ik 'm heb gebruikt!

Mas: Oh, nu zeg jij 50-60% van je maximale hartslag.. Ik zie echt door de bomen het bos niet meer, volgens mij zegt ook elke site wat anders! Ik heb trouwens een mail gehad met informatie over hartslagmeters van die hartslagmetershop. Staat wel nuttige informatie in. Mag je e-mail verkeer quoten of bokt of stond er dan meteen zo'n ban op je hoofd

? Anders voor de mensen die geinteresseerd zijn, stuur maar een PBtje, dan stuur ik 'm wel door.

Malih: wil je een schema voor op je telefoon of voor op je mp3-speler? Start to run is ook een mooie opbouw!

**Geplaatst**: 24-05-11 14:51

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 24-05-11 14:51

Maakt niet echt uit, want een mp3 bestand kan ik ook op me telefoon draaien. Alleen ik had start to run nergens meer downloade. T leek me wel heel handig. Ik had er veel positiefs over gehoord.

**Geplaatst**: 24-05-11 14:52

Geplaatst: 24-05-11 14:52

Kiwipitje schreef:
Werkt dat met Android?

Ja, dat draaid idd met android

**Geplaatst**: 24-05-11 14:53

Geplaatst: 24-05-11 14:53

Jawel.. Naar http://www.start-to-run.be, even aanmelden bij het forum, een berichtje in het betreffende topic plaatsen en dan wordt de link en de uitleg in dat topic zichtbaar en kun je gewoon alle afleveringen gratis downloaden.

**Geplaatst**: 24-05-11 14:54

Geplaatst: 24-05-11 14:54

Dan werkt MiCoach ook voor jouw telefoon.
Hier een hele uitleg op mijn blog van het programma: http://www.manonr.nl/micoach
En hier de site van het programma zelf: http://www.micoach.com

**Geplaatst**: 24-05-11 20:01

Re: Beginnen met hardlopen, tips?

Geplaatst: 24-05-11 20:01

Hmm heb vandaag een mp3 speler gekocht en wilde er vanavond dan dat start to run op zetten. Maar klopt het dat je daar voor moet betalen?
Is er geen website waar je het gratis kunt downloaden?

**Geplaatst**: 24-05-11 20:05

Geplaatst: 24-05-11 20:05

Hier kan je het gratis downloaden. Stond een paar pagina's terug!

http://www.faithy.nl/files/hardlopen/index.php

Heb net les 8 uitgelopen. 8 x 2 minuten lopen waarvan elke keer 1 minuut rust behalve de 1e keer (dan mag je 2 minuten wandelen). Toch wel zwaar, maar wel heerlijk

.

Laatst bijgewerkt door Maris89 op 24-05-11 20:10, in het totaal 1 keer bewerkt