Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-11-09 21:46

Geplaatst: 04-11-09 21:46

Ik ben gister begonnen.

Had vandaag wel spierpijn in me benen.

**Geplaatst**: 04-11-09 21:47

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 04-11-09 21:47

Nou ik ga morgen proberen als het droog is... en ikoptijd me bed uit kom,...
Gaat zoo eerst proberen lesje 1 op mp3 of telefoon te krijgen

**Geplaatst**: 04-11-09 21:56

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 04-11-09 21:56

ah rommie dat is balen zeg. Wel goed dat je het morgen weer gaat oppakken!

**Geplaatst**: 04-11-09 22:06

Geplaatst: 04-11-09 22:06

les 1,2 en 3 van start to run loop je om de dag,na les 3 neem je 2 dagen rust,daarna weer 3 lessen om de dag en dan weer 2 dagen rust.

evy geeft het zelf aan,ik loop morgen les 9,en vind het echt heel erg leuk om te doen.

**Geplaatst**: 04-11-09 22:12

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 04-11-09 22:12

mn schema gaat er ongeveer zo uitzien...woensdag/vrijdag en zondag..nu ben ik alleen gisteren al wezen lopen en heb ik morgen geen tijd, dus vrijdag ga ik er weer voor!..hopelijk gaat die net zo lekker als gisteren

**Geplaatst**: 04-11-09 22:51

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 04-11-09 22:51

Zo, niet hardgelopen vandaag, maar wel lesje Zumba gedaan, dus wel bewogen!
Morgen gaat t niet lukken om te lopen, dus dat wordt pas vant weekend...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-11-09 00:06

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst door de TopicStarter : 05-11-09 00:06

@Rommie: Morgen weer een dag!

**Geplaatst**: 05-11-09 00:06

Geplaatst: 05-11-09 00:06

Ik vond les 1 echt kort, was er naar mijn gevoel heel vlug mee klaar, had een afstand uitgezocht die ik dacht nodig te hebben, had daarna nog minimaal een halve kilometer over, die heb ik maar in een redelijke pas gelopen...overmorgen mogen we weer.
Wel een heel fijn programma, die muziekjes tussendoor vind ik wel fijn om op te lopen.

**Geplaatst**: 05-11-09 00:12

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 05-11-09 00:12

Ook ik ben vandaag begonnen.
ong 5 km gelopen. Na 2 ofzo al helemaal bek af, even gestapt en toen afgemaakt. Zal morgen wel spierpijn hebben.

Wat is het voordeel van zo'n schema?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-11-09 00:58

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst door de TopicStarter : 05-11-09 00:58

het voordeel? Ik denk dat je niks forceert aangezien het heel rustig wordt opgebouwd. Ik heb nu 2 dagen rust dus ik mag zaterdag weer.

**Geplaatst**: 05-11-09 08:29

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 05-11-09 08:29

Idd, er wordt heel rustig aan opgebouwd, inclusief rustdagen, zodat je lijf en spieren (eventueel) kunnen herstellen.
Ook wordt er gewerkt met interval, wat de conditie sneller doet opbouwen dan wanneer je gelijk duurloopjes gaat doen.

**Geplaatst**: 05-11-09 08:34

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 05-11-09 08:34

schema is echt om te zien hoe je het opbouwt...

Nou vanmorgen op de weegschaap gestaan: 1 kilo aangekomen... Lekker dan dat sporten.... Wel beetje demotiverend...

**Geplaatst**: 05-11-09 08:42

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 05-11-09 08:42

Oii, dat kan ik me voorstellen ja.... Maar hoe vaak heb je nu hardgelopen? Pas je eerste week toch? Dan kan en mag je eigenlijk ook niet direct resultaat zien, denk ik....Da's te kort dag!

(zo heb ik tot nu toe van de week ook al behoorlijk wat gesport, sowieso 3 dagen achtereen min. een half uur intensief en ben ik ook 0,6kg aangekomen, kan van alles zijn! Wie weet moet ik wel ongesteld worden, dan houd je ook altijd vanalles vast...)

**Geplaatst**: 05-11-09 09:21

Geplaatst: 05-11-09 09:21

Tamadine schreef:
schema is echt om te zien hoe je het opbouwt...

Nou vanmorgen op de weegschaap gestaan: 1 kilo aangekomen... Lekker dan dat sporten.... Wel beetje demotiverend...

Je zet nu je vet om in spieren, en spieren zijn veel zwaarder dan vet. Alleen maar goed dus dat je bent aangekomen. :(:)

**Geplaatst**: 05-11-09 09:46

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 05-11-09 09:46

Ik heb 2 dagen gesport deze week. Minimaal een half uur cardio (waaronder dus ook mijn hardloopschema) em kracht training...

Maar ja als je aan het afvallen bent en je keurig netjes je dagen sport, dan is het wel frustrerend om dan de weegschaal de verkeerde kant te zien opgaan...

Maar zaterdag heb ik weer een check ivm mijn afvallen en mijn operatie. Kan ik zien hoeveel ver percentage ik heb en wat ik had en wat mijn omvang was en nu is etc... Daar moet dan toch wel positieve verbetering in zitten...

**Geplaatst**: 05-11-09 10:17

Geplaatst: 05-11-09 10:17

Angela_ schreef:
Tamadine schreef:
schema is echt om te zien hoe je het opbouwt...

Nou vanmorgen op de weegschaap gestaan: 1 kilo aangekomen... Lekker dan dat sporten.... Wel beetje demotiverend...

Je zet nu je vet om in spieren, en spieren zijn veel zwaarder dan vet. Alleen maar goed dus dat je bent aangekomen.

jij maakt mij heel erg blij

loop me te barsten,let op mn eten,en val NIET af....nu weet ik waarom. :')

$*\o/*$

weer een zorg minder.

**Geplaatst**: 05-11-09 10:29

Geplaatst: 05-11-09 10:29

Danique07 schreef:
Ook ik ben vandaag begonnen.
ong 5 km gelopen. Na 2 ofzo al helemaal bek af, even gestapt en toen afgemaakt. Zal morgen wel spierpijn hebben.

Wat is het voordeel van zo'n schema?

wat mij is verteld bij Runnersworld zijn is ook dat je conditie sneller op pijl is dan dat je spieren en pezen kunnen bijhouden... en wat de andere hier zeggen is ook waar dus een schema bijhouden is beter

**Geplaatst**: 05-11-09 10:38

Geplaatst: 05-11-09 10:38

ik doe ook weer een tijdje hardlopen en ik doe het ook wel eens met mijn paard !!!
echt hartstikke leuk
ik zet mijn paard in hoofdstel en longeersingel touwtje ( om haar rond en nageeflijk te laten lopen) of bijzetteugels wat je wilt
en dan op door bos of weet ik veel
Erg leuk en soms heb je weinig tijd dus kun je het combineren

**Geplaatst**: 05-11-09 11:25

Geplaatst: 05-11-09 11:25

Gelukkig heb ik geen spierpijn gehad tot nu toe.

Ha ha, ik zat er ook aan te denken om mijn paardje mee te nemen maar volgens mij word ik dan elke 5 passen omgetrokken omdat meneer een grassprietje ziet.

Ik zie dat er hier veel mensen met het muziekprogramma van start to run gaan hardlopen, zijn er ook mensen die met het beginners basisschema van runinfo.nl aan het werk zijn? Ik doe vandaag dag 2 van week 2. Maar liefst 5 hele minuten erbij. Ik ben benieuwd.

Hoe kom je nu vanuit dit schema te weten komen wat je gelopen kilometers zijn?

Ik heb namelijk geen idee hoe ver of hoe hard ik loop, alleen dat ik die bepaalde tijd gelopen heb.

**Geplaatst**: 05-11-09 11:43

Geplaatst: 05-11-09 11:43

als je even het topic doorspit kom je een website tegen waar je je route kan uitstippelen en dan zie je gelijk de aantal gelopen km/meters

zal thuis eens kijken wat voor schema ik volg...de eerste keer strak aangehouden(en ging toen aan kapot)..maar de tweede keer wilde ik me er ook aan houden maar toen was ik zo lekker bezig dat ik heb doorgelopen....was toch niet teveel want heb geen centje spierpijn gehad!....heb toen een ruime km hargelopen, toen een halve gelopen en toen nog een halve hardgelopen..tijd weet ik niet..wil eerst maar eens km maken...
morgen mag ik weer!...liefs had ik vanavond gegaan maar kan niet

ow trouwens!!!....er leest hier een vriendin van me mee!

$*\o/*$ ..die leest alleen op Bokt en post niets...en die moeten we ook echt overhalen om te gaan lopen

(of al is het maar om eens hier wat te posten

)...dus kom op Mar!!!

**Geplaatst**: 05-11-09 11:56

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 05-11-09 11:56

Heb vandaga ook mijn hardlooprondje weer gehad. Ging goed, ondanks de regen :')

morgen weer

geen rustdag nu, heb er in het weekend geen tijd voor

**Geplaatst**: 05-11-09 13:54

Geplaatst: 05-11-09 13:54

Angela_ schreef:
Tamadine schreef:
schema is echt om te zien hoe je het opbouwt...

Nou vanmorgen op de weegschaap gestaan: 1 kilo aangekomen... Lekker dan dat sporten.... Wel beetje demotiverend...

Je zet nu je vet om in spieren, en spieren zijn veel zwaarder dan vet. Alleen maar goed dus dat je bent aangekomen.

Ik ben de afgelopen twee/drie weken ook echt schandalig veel aangekomen. Bijna 4 kilo!! Ik weet niet hoor, maar dat kan toch niet alleen van spieren zijn lijkt me?

Ik heb niet abnormaal veel gegeten, niet veel stilgezeten... Vind t redelijk verontrustend

**Geplaatst**: 05-11-09 13:59

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 05-11-09 13:59

ja komop MAR!!!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-11-09 14:06

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst door de TopicStarter : 05-11-09 14:06

Maar als je spieren aanmaakt, dan moet je toch wel aan je lijf merken dat het strakker wordt?

**Geplaatst**: 05-11-09 14:45

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 05-11-09 14:45

Ja idd

Als het vet weg is, worden de spieren goed zichtbaar.

Ik heb echt weer zin om te lopen! Gister toch zeker wel 5 km gemaakt en heb gewoon geen spierpijn!