Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-04-09 13:05

Geplaatst: 02-04-09 13:05

kebie schreef:
daniella74 schreef:
Heb vandaag eindelijk mijn nieuwe jurkje aan, had er nu wel een goed gevoel bij en het staat redelijk.

Een appel is ook goed voor de vezels, niet alleen maar voor de vitamines en bevat weinig kcal. Kortom, geen reden om appels van je menu te schrappen * en stak er nog een in m'n mond*

Zo, deel II van het pimp Kebie plan is uitgevoerd. Ik ben net uitgebreid onder handen genomen door de osteopaat. Ben gekraakt in mijn rug, daar waar het effect had op de lever, en aan beide kanten in mijn nek *jak*.
Maarrrrr ik kan nu weer over mijn schouder kijken en ook mijn schouderprops zouden hiermee verleden tijd moeten zijn $*\o/*$

Oe das fijn!! Ben je weer helemaal flexibel

**Geplaatst**: 02-04-09 13:05

Geplaatst: 02-04-09 13:05

daniella74 schreef:
Auwwwww Kebie maar het is idd een hele verbetering als je er weg gaat.
Wat was deel 1 en wat gaat deel 3 worden?

Groente mag ook altijd, vooral paprika is erg lekker en gezond. Van rode krijg je een hele mooie huid als je het regelmatig eet, zitten natuurlijke ontstekingsremmers in en die zijn weer goed tegen puistjes en kleine huidonzuiverheden.

Ah kijk aan , scheeld dat ik gek op paprika's ben

**Geplaatst**: 02-04-09 13:15

Geplaatst: 02-04-09 13:15

daniella74 schreef:
Auwwwww Kebie maar het is idd een hele verbetering als je er weg gaat.
Wat was deel 1 en wat gaat deel 3 worden?

Deel I: de pedicure
Deel II: de osteopaat
Deel III: 10 kilo afvallen
Deel IV: een uitgebreide gezichtsbehandeling als ik die 10 kilo ben afgevallen
Erg veel verder heb ik nog niet durven denken, eerst dit maar eens binnen halen

**Geplaatst**: 02-04-09 13:18

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 13:18

zo heb vanmorgen 3 uur gefietst met de kleine meid, 1 stop onderweg gehad bij schoonpaps voor een bakkie koffie. heb tussendoor een banaan gehad en ga zo een bammetje met smeerkaas eten

**Geplaatst**: 02-04-09 13:40

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 13:40

Ohh wat moet dat een fijn gevoel zijn Kebie! Lekker van de pijn af!

**Geplaatst**: 02-04-09 13:53

Geplaatst: 02-04-09 13:53

Das een heel stappenplan

Stap 3 is denk ik de moeilijkste maar gaat helemaal goed komen.

Ik ga zo mijn honingthee tussendoortje maar nemen. Wij moesten vandaag extra vroeg eten van de baas, komt hele grote klant vandaag op kantoor en het pand moest in orde worden gemaakt voor een belangrijke presentatie.

**Geplaatst**: 02-04-09 14:00

Geplaatst: 02-04-09 14:00

tita schreef:
Cindy waarom zou je niet afvallen wat is er verkeerd aan (mijn avondeten heb ik gister gekookt van verwarm ik vanaaf ff op)

Knappertjs zijn droge kaakjes 25 calo per kaakje (van verkade)

Weet nu nog steeds niet wat het is, wat is een kaakje?

dit is jouw schema:

Vandaag
O brinta
T 5 knappertjes
L 2 bruine boterhammen met vlokken
T mager kwark een klein bakje
A (laat ivm da en sporten) snijbonen met aardapples ff verwarmen in de magenetron

ik zelf heb altijd brinta gegeten dat ik jong en in de groei was, heb het idee dat als je wilt afvallen je beter magere yoghurt oid kan nemen.
als lunch neem je 2 bruine boterhammen met vlokken, niet echt een goede belegkeuze als je wilt afvallen..
je zal dus met dit schema niet afvallen, maar ook niet veel aankomen.
je vroeg zelf hoe we het afvallen doen, dat is verstandige keuzes maken en volhouden.
Hier nog een x het schema (ook voor suusiejj):

ochtend: 2 volkoren boterhammen met light beleg (sandwichsspread, gestampte muisjes, vruchtenhagel, halvajam,appelstroop, honing, plakje ontbijtkoek, achterham, donkerrode filet american, kipfilet, 30+kaas, 20+ smeerkaas, rookvlees, kalkoenfilet, magere smeerworst, ossenworst, pindakaas light (dun laagje!).
tussendoor:1 stuk, keuze uit: 1 liga(evergreen), 1 sultana, 1 plak ontbijtkoek, 1 eierkoek, 1 stuk fruit, 1 speculaasje, 1 bastogne koekje, 1 zakje snack a jacks, 1 fruitkick, 1 taaitaai (ook wel amsterdams korstje),1 glas optimel, 1 glas halfvolle melk, 1 glas chocomelk, 1 breaker light, 1 glas karnemelk, 250 gr magere yoghurt, 15 stuks pepsels, 30 gr cracottes luchtige zoutjes, 30 gr japanse mix (zonder nootjes) 30 gr lays baked light.
lunch: 3 volkoren broodjes met light beleg.( zie hierboven)+stuk fruit
tussendoor: 1 stuk (zie hierboven)
avondeten: aardappels, groente en vlees/vis. of pasta MET groente. oid.
tussendoor: Soms streng = niks, of 1 stuk (zie hierboven)

denk aan 2 stuks fruit op een dag, let op met bananen daar zitten veel suikers in en 200 gr groente. 2 liter water per dag.
Rauwkorst kan je onbeperkt nemen.
af te raden is zuivel als toetje na het avondeten te nemen, dit vertraagd de stofwisseling.
Extra tip: snij je eten in kleine stukjes of neem kleine hapjes, kauw je hapje minimaal 10x het neemt je hongergevoel eerder weg!

**Geplaatst**: 02-04-09 14:28

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 14:28

Mijn schema vandaag

O: melk met kellogs
T: 3 manderijntjes
L: 2 bruine kampioentjes met zaden en pitten, met jonge kaas
T: kellogs koekjes = 98cal
A: iets met champions, en pasta

heb al 1 grote fles spa water op van 1,5 liter

Kwa sporten vandaag, heb ik een half uur flink aan de bak geweest met paard met de les, het water gutste van me lijf

**Geplaatst**: 02-04-09 14:33

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 14:33

Cindy kaakje is een koekje (niet volkoren)

Brinta heb ik van Sonja en omdat ik zo fanatiek sportte had ik dat echt nodig ik kan niet leven van magere yoghurt.

Af en toe wat zoets op mijn brood moet ik hebben anders ga ik dus snaaien ik lust enkel rauwe ham en rookvlees andere vleeswaren lust ik niet.
Fruit lust ik ook niet al ga ik wel proberen peren te eten en ik zal wat vaker paprika snijen nu ik hier gelezen heb dat je daar zo'n mooie huid krijgt.

**Geplaatst**: 02-04-09 14:36

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 14:36

Maar het is gewoon zo frusterend dat mijn lijf van de een op andere dag is gaan veranderen en dat er ongemerkt ff paar kilo bij zit, vroeger was het paar dagen minder eten en is het weg nu moet ik er zo veel voor doen

en vergeet dan mijn sport niet.
Maar ik heb geen zin meer om 6x in de week te moeten sporten al ging er maal langzaam 1 kilo per maand af dan was ik al blij

**Geplaatst**: 02-04-09 14:42

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 14:42

Nee daar zou ik ook niet blij van worden tita

Ik moet ook echt wat meer gaan doen, ga straks weer op de Ab rocket

**Geplaatst**: 02-04-09 15:32

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 15:32

ok tita, maar als je trek hebt in iets zoets op je brood, kun je beter iets verantwoords kiezen zoals bijv. vruvhtenhagel, gestampte muisjes, halvajam oid. je vroeg zelf waarom je niet afviel, daarom gaf ik mijn reactie..

**Geplaatst**: 02-04-09 15:56

Geplaatst: 02-04-09 15:56

goeienmiddag:)
Heb net mijn fruitrotzooi

op (mango met sinaasappel en yoghurt)
Maar heb jammer genoeg nog steeds honger :S
Ik ga strax wel vroeg eten , omdat mijn vriend naar de manege moet voor een BHV cursus. Dus eet/drink nog een beetje van dat fruitrotzooi en dan drink ik nog maar veel water.

dit is mijn schema van vandaag:
o: 1 bakje cruesli (choc) met magere melk(kwam ik dus vanochtend achter dat ik dit al de hele tijd erbij deed:P)
t: 1 sinaasappel en 1 plakje cake(spijscake met amandelen(stout broertje

))
m: 2 boterhammen met een klein laagje yoghurtmayo en 1 ei erop gedeeld(1 ei op 2 boterhammen)
t: fruitrotzooi( mango, sinaasappel, yoghurt)
a: rijst, zoetzure saus, kip(denk ik)
t: geen idee, denk komkommer

**Geplaatst**: 02-04-09 16:54

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 16:54

Ik ga vanavond plate pasta eten

**Geplaatst**: 02-04-09 17:00

Geplaatst: 02-04-09 17:00

hermlein1989 schreef:
goeienmiddag:)
Heb net mijn fruitrotzooi op (mango met sinaasappel en yoghurt)
Maar heb jammer genoeg nog steeds honger :S
Ik ga strax wel vroeg eten , omdat mijn vriend naar de manege moet voor een BHV cursus. Dus eet/drink nog een beetje van dat fruitrotzooi en dan drink ik nog maar veel water.

dit is mijn schema van vandaag:
o: 1 bakje cruesli (choc) met magere melk(kwam ik dus vanochtend achter dat ik dit al de hele tijd erbij deed:P)
t: 1 sinaasappel en 1 plakje cake(spijscake met amandelen(stout broertje ))
m: 2 boterhammen met een klein laagje yoghurtmayo en 1 ei erop gedeeld(1 ei op 2 boterhammen)
t: fruitrotzooi( mango, sinaasappel, yoghurt)
a: rijst, zoetzure saus, kip(denk ik)
t: geen idee, denk komkommer

haha ik las space cake. ik dacht al hu?

**Geplaatst**: 02-04-09 18:09

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 18:09

haha:P ik had dat dus eerst ook in mijn hoofd

**Geplaatst**: 02-04-09 18:22

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 18:22

Zo avondeten zit er ook weer in!
Vandaag rijst en gewokte groenten met kipfiletstukjes.

Tussendoor vanmiddag nog een appel op! water gutste over mijn rug toen ik in de zon heel druk mn tuig aan het poetsen was! Heb op stal maar meteen alles meegenomen wat ik kon vinden dan kon ik weer wat energie kwijt!

Lekker gebadderd en over een uurtje mag ik me melden bij meneer de fysiotherapeut! Ik ben weer klaar voor een nieuwe tape ronde! De oude tape heb ik net in bad er af gehaald.

**Geplaatst**: 02-04-09 18:36

Geplaatst: 02-04-09 18:36

ik ga zo weer het romige penne van SB maken, is echt te lekker

Heb vandaag lekker geshopt

geweldig leren jasje gekocht, kom ik thuis.. zie ik dat ik de verkeerde maat heb meegenomen

Hoezo blond.. nu kan ik morgen weer terug

**Geplaatst**: 02-04-09 18:44

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 18:44

Zo heb net gegeten.. pasta met roomsaus, met champions.. niet veel saus genomen was heerlijk

**Geplaatst**: 02-04-09 18:46

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 18:46

hmmm... had net opeens zo'n zin in chocolade :@
Heb dus 1 partje amabel(die chocmousechocolade) en 2 spekjes met chocolade erop gegeten :S
Deze week is echt te erg

**Geplaatst**: 02-04-09 18:46

Geplaatst: 02-04-09 18:46

Mijn schema was vandaag:

o: 2 volkoren crackers met 10+ kaas en vruchtenhagel en activia yoghurtje
t: appel
m: 2 vb met 10+ kaas en kipfilet
t: eierkoek
t: peer
a: (moet ik nog doen) beetje rucolasla met pijnboompitten, aardappelen, broccoli en vlees (soort hete worstjes )

Ik heb het idee dat ik best veel eet??

**Geplaatst**: 02-04-09 18:49

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 18:49

ik vind het nog best meevalen hoor, ik vind het eigenlijk wel een goed schema, al vind ik de ochtend zelfs nog wat weinig

**Geplaatst**: 02-04-09 18:51

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 18:51

Ik ga lekker sport straks nu even naar de ruitersport zaak

**Geplaatst**: 02-04-09 18:54

Geplaatst: 02-04-09 18:54

Ik heb gekookte aardappels met klein beetje bruine bonen en heel klein beetje shoarma gegeten.
En mijn tussendoortje was een cakeje vanmiddag.

**Geplaatst**: 02-04-09 18:57

Geplaatst: 02-04-09 18:57

mijn avond eten heb ik ook net op en ga zo even hard fietsen

heb gehad
2 boterhammen met boerenommelet met hamreepjes gebakken in becel dieetboter en na 1 eetlepel magere kwark met 1 perzik en halve banaan
pot thee na het fietsen anders pies in onderweg in mijn broek haha