Geplaatst: 13-03-19 23:23 Fellow schreef:Hi ik kom hier even binnen vallen hoor.
Is er hier iemand met wat meer verstand van DL en squat techniek? Heb vandaag tijdens het sporten filmpjes gemaakt en zou het super fijn vinden als iemand nog wat tips kan geven. Het is alweer een poosje geleden dat ik ze met een trainer heb gedaan.
Zet ze even in de groep? Dan is het voor iedereen interessant. Als je dat liever niet doet, wil ik gerust eens kijken via pb.
Ik werk de laatste weken weer behoorlijk veel uren, weinig dagen thuis, in combinatie met weer wat verkoudheid. Veel vaker dan 1 of 2 keer per week trainen zit er even niet in jammer genoeg. Met dat in het achterhoofd vandaag maar volledig fullbody gedaan, wel met heel lichte gewichten.
Opwarming: 50 burpees en wat stretch oefeningen
Kracht:
3*12 deadlifts (40kg)
3*12 one arm dumbell row (10kg)
3*12 front squats (30kg)
3*12 strict overhead press (20kg)
3*12/12 walking lunges (2*5kg dumbells)
3*12-12 side raises - front raises (2*3kg)
Daarna nog een kwartiertje gefietst. Wel een fijne training. Lastig voor mij (alles boven de 6herhalingen vind ik zwaar, zelfs met babygewicht.... 3/4 herhalingen met zwaar gewicht is veel meer mijn ding), maar ik probeer mezelf wel uit mijn comfort zone te halen.... Ik ben benieuwd naar de spierpijn morgen
Misschien later een keer, als ik er wat zelfverzekerder over ben!
En ik ben ook nog eens niet zo goed in yoga, dus dan vind ik het extra spannend.. Ook al weet ik dat niemand daar op let 
) 
