Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-02-13 21:49

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 02-02-13 21:49

Goed bezig Winged!

Ook nog hardlopen dus? Daar wil ik ook nog mee beginnen, maar eerst de shred af maken!

**Geplaatst**: 02-02-13 21:49

Geplaatst: 02-02-13 21:49

xEliesx schreef:
@ Gast7391, niet gemeen bedoeld, maar ik vind je echt ongezond dun.. Wat natuurlijk niet wil zeggen dat je niet mag sporten, maar misschien eens naar je eetpatroon kijken met een dietist ofzo?

@ raponsje, mooi plaatje! Naast de buikspieren moet je ook wel je onderrug-spieren voelen toch?

Ligt er aan hoe sterk je rugspieren zijn.
Maar je zult ze inderdaad voelen als je het niet vaak doet.

Winged: Ga iets doen wat je leuk vind en wat calorieen en dus vetjes verbrand.
Zelfs hardlopen zou daar goed voor zijn - cardio verbrand immers calorieen / vet maar daar gaat je spierpercentage niet van omhoog.

**Geplaatst**: 02-02-13 21:52

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 02-02-13 21:52

Hardlopen ben ik van plan weer op te pakken zodra de zomertijd in gaat, is wat gemakkelijker met werk te combineren. (Lees: Ik ben eigenlijk te lui om 7 uur 's ochtends al een rondje te doen

) Daarnaast ben ik bang dat ik dezelfde blessure (rug) weer oploop door te slappe spieren. Die wil ik eerst wat sterker hebben. Heb dus nog 2 maanden de tijd

**Geplaatst**: 02-02-13 21:53

Geplaatst: 02-02-13 21:53

Ik denk dat mijn Superman nog extremer kan dan.
Ik dacht dat ik hem goed deed, maar ik kan nog meer naar boven.
Echter voelde ik nu mijn rug totaal niet, terwijl ik bij de eerste keer die oefening niet zo ver kon omdat m'n rugspier dan echt heel pijn deed. Heb ook snel knopen daar etc.
Nouja morgen maar eens goed opletten.

**Geplaatst**: 02-02-13 21:54

Geplaatst: 02-02-13 21:54

Hardlopen is lastig als je snel last hebt van een deel in je lichaam.
Het probleem met hardlopen is dat rug en knieen de klappen van het rennen niet op kunnen vangen en je daar last van krijgt.

Ook al zou je jouw rug trainen tot je er uit ziet als een wilde stier dan krijg je waarschijnlijk nog steeds rugpijn door de klappen.

**Geplaatst**: 02-02-13 21:55

Geplaatst: 02-02-13 21:55

Wat zou ik daar dan nog meer tegen kunnen doen? Meest gekke is dat ik vanaf jongs af aan - ook op hoog niveau - heb hardgelopen. Nooit last gehad van mijn rug, totdat het vorig jaar tijdens het rennen opeens in mijn onderrug schoot. Vervolgens een paar weken rustig aan gedaan en daarna heel voorzichtig weer opgebouwd. Maar het blijft een gevoelige plek.

En gezien ik nogal gek ben op veldlopen...

**Geplaatst**: 02-02-13 21:57

Geplaatst: 02-02-13 21:57

Winged schreef:
K ga al....

(Shanna, dinsdag wat doen?)

*spiekt in agenda*

Behalve paardjes (meervoud ja... zegt dat je genoeg? ;-)

) volgens mij niet.

En jeeeeej, klaar met de 30day shred! Gefeliciteerd!!!
Als je nou n weekje wacht kunnen we daarna samen aan een volgend programma beginnen.

**Geplaatst**: 02-02-13 21:58

Geplaatst: 02-02-13 21:58

Probeer met de superman je benen en bovenlichaam zover omhoog te liften dat je voor jouw gevoel bijna een slangenmens bent en je benen en bovenlichaam elkaar aanraken.

Als je het gevoel hebt dat je zo ver gaat zit je meestal wel goed.

Winged: Het kan van alles zijn.
"Ouderdom" zelfs op onze leeftijd - bedenk maar eens dingen die je als kind de hele dag kon doen en je nu echt niet meer kunt.
Of het kan zijn dat het juist slijtage is omdat je zoveel hebt hardgelopen.

Ook kan het zijn dat je een blessure hebt waardoor het nu je zwakke plek is of dat het juist ergens anders in je lichaam niet lekker zit en je dat onbewust in je rug corrigeert.

Of misschien simpelweg gewoon te hoge zolen in je hardloop schoenen.

Het kan echt van alles zijn.
Als je echt fanatiek wil gaan hardlopen en je weet dat je rug een probleem is zou ik eens kijken of je misschien ergens terecht kunt om uit te sluiten dat je lichaam niet ergens in de knoop zit en je dat in elk geval kan uitsluiten en opzoek kunt gaan naar de echte boosdoener en een oplossing kunt zoeken.

**Geplaatst**: 02-02-13 22:15

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 02-02-13 22:15

Zo dag 15 achter de rug. Ging vandaag echt een stuk beter.
Maar zoveel plank posities achter elkaar lukt nog niet, nu de cardio afgewisseld met oefeningen uit level 1

**Geplaatst**: 02-02-13 22:26

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 02-02-13 22:26

Mehhh ik heb slecht gegeten VNV. En wordt meteen gestraft... Lig met krampen in bed nu. Bah! Geen frietjes en chips doen t niet meer voor mij

**Geplaatst**: 02-02-13 22:31

Geplaatst: 02-02-13 22:31

Neroo schreef:
Mehhh ik heb slecht gegeten VNV. En wordt meteen gestraft... Lig met krampen in bed nu. Bah! Geen frietjes en chips doen t niet meer voor mij

ik had gisteren ook wat chips, werd er misselijk van.
Hoop dat je je snel beter voelt

**Geplaatst**: 02-02-13 22:33

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 02-02-13 22:33

Stiekem zou ik willen dat ik dat ook had...

**Geplaatst**: 02-02-13 22:38

Geplaatst: 02-02-13 22:38

Neroo schreef:
Mehhh ik heb slecht gegeten VNV. En wordt meteen gestraft... Lig met krampen in bed nu. Bah! Geen frietjes en chips doen t niet meer voor mij

Als je lange tijd gezond eet krijg je lichaam een afkeer tegen vet eten.
Je krijgt dan inderdaad vaak kramp en diarree.

Je lichaam wil het dan gewoon niet meer.

**Geplaatst**: 02-02-13 22:40

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 02-02-13 22:40

Ik kan m'n favo cheat niet meer eten: patatje oorlog

**Geplaatst**: 02-02-13 22:43

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 02-02-13 22:43

Dat merk ik nu idd echt raponsje! En omdat eten onverteerd mijn darmen binnen komt is het nog 3 x zo erg. Zo intens misselijk bah! Morgen weer me cracker met rosbief.

Vet eten maakt me echt niet meer gelukkig, is echt nog zon mentaal iets waar ik vanaf moet

**Geplaatst**: 02-02-13 22:44

Geplaatst: 02-02-13 22:44

meestal gaat de zak chips meteen op, nu ligt de helft nog in de kast.
Hoef ik voortaan ook niet meer te kopen haha, dan liever wat fruit of nootjes

**Geplaatst**: 02-02-13 22:45

Geplaatst: 02-02-13 22:45

Zo had ik vandaag een serieuze hunkering naar broccoli :')

**Geplaatst**: 02-02-13 22:47

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 02-02-13 22:47

Hee dat had ik ook vandaag! Enorm trek in broccoli

**Geplaatst**: 02-02-13 22:47

Geplaatst: 02-02-13 22:47

Neroo schreef:
Dat merk ik nu idd echt raponsje! En omdat eten onverteerd mijn darmen binnen komt is het nog 3 x zo erg. Zo intens misselijk bah! Morgen weer me cracker met rosbief.

Vet eten maakt me echt niet meer gelukkig, is echt nog zon mentaal iets waar ik vanaf moet

Als je dus langere tijd gezond eet en ineens vet eet merk je pas wat een troep het pas is en hoe erg je lichaam zich er tegen af zet.

Bij vette trek kun je wel ongezouten noten eten.
Daar zit vet in waar je lichaam niet tegen protesteert en het zorgt meestal ook dat het "vette" verlangen overgaat.

Een schaaltjes noten is inderdaad geen pizza of zak chips en daar zul je mentaal overheen moeten.

**Geplaatst**: 02-02-13 22:48

Geplaatst: 02-02-13 22:48

Ik kan vet eten ook echt niet hebben, na een keer gourmetten krijg ik krampen en zit ik constant op het toilet. Ook patat kan ik niet meer hebben, dus ik móet wel gezond eten. Wat ik helemaal niet erg vind! Maar mijn lichaam straft me meteen als ik ongezond/vet eet.

**Geplaatst**: 02-02-13 22:48

Geplaatst: 02-02-13 22:48

Jeetje dat wil ik ook! Lust nog wel graag een wat snackerij. Haal het gewoon niet meer in huis. Met moeite

**Geplaatst**: 02-02-13 22:49

Geplaatst: 02-02-13 22:49

Wat je ook kunt eten is een avocado, dat eet ik altijd als ik vet-trek heb

**Geplaatst**: 02-02-13 22:52

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 02-02-13 22:52

Dat vind ik echt niet lekker...

Ongezouten nootjes dan maar.

**Geplaatst**: 02-02-13 22:54

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 02-02-13 22:54

Avocado niet lekker?! :oo

Plebejer!

**Geplaatst**: 02-02-13 22:55

Geplaatst: 02-02-13 22:55

Ik heb gisteren wat chipjes op en een bitterbal/mini frikadel. Hele dag al een opgeblazen gevoel en vanmorgen gelijk diarree. Zit nu dus weer braaf aan mn yoghurt.