Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-03-19 14:34

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 12-03-19 14:34

Nou ja een energietekort kun je natuurlijk creeeren door minder calorieen te eten of door meer calorieen te verbranden

Of een combinatie dus.

**Geplaatst**: 12-03-19 14:39

Geplaatst: 12-03-19 14:39

Maar minder eten gaat makkelijker qua caloriënaantal

Kan je sterker worden terwijl je afvalt? Ik wil er 2-5kg af, maar verhoog ook steeds m'n gewicht op oefeningen. Zorg iig dat ik genoeg eiwit eet.

**Geplaatst**: 12-03-19 14:43

Geplaatst: 12-03-19 14:43

briitje schreef:
Dat is ook mijn doel. Ik vind ze verschrikkelijk lelijk. Maar mijn omgeving blijft maar vragen waar ik het over heb. Omdat hun het niet zien of niet vinden storen -_-.
Alleen dit lijkt wel hardnekkig vet. Alles gaat eraan, behalve die krengen

Dat heb ik ook :')

.
Mn buik is gekrompen, Mn benen zijn qua vet gekrompen, Mn bips ook (qua spier gegroeid), maar die lovehandle dingen blijven maar. Zelfs Mn borsten zijn gekrompen :')

**Geplaatst**: 12-03-19 15:07

Geplaatst: 12-03-19 15:07

Eske_B schreef:
Maar minder eten gaat makkelijker qua caloriënaantal

Kan je sterker worden terwijl je afvalt? Ik wil er 2-5kg af, maar verhoog ook steeds m'n gewicht op oefeningen. Zorg iig dat ik genoeg eiwit eet.

Ja, kan. Of ja theoretisch gezien niet maar maar als krachttraining relatief nieuw voor je is, dan wel. Daarna word je sowieso niet meer zo snel al sterker haha, ook niet als je meer eet dan je verbruikt, helaas

**Geplaatst**: 12-03-19 15:14

Geplaatst: 12-03-19 15:14

Es_ther schreef:
briitje schreef:
Dat is ook mijn doel. Ik vind ze verschrikkelijk lelijk. Maar mijn omgeving blijft maar vragen waar ik het over heb. Omdat hun het niet zien of niet vinden storen -_-.
Alleen dit lijkt wel hardnekkig vet. Alles gaat eraan, behalve die krengen

Dat heb ik ook .
Mn buik is gekrompen, Mn benen zijn qua vet gekrompen, Mn bips ook (qua spier gegroeid), maar die lovehandle dingen blijven maar. Zelfs Mn borsten zijn gekrompen

Haha klopt :')

Nu sport ik niet om af te vallen maar ik heb totaal geen heupen dus die krengen vallen bij mij ook heel erg op (vind ik)

**Geplaatst**: 12-03-19 18:57

Geplaatst: 12-03-19 18:57

Ach, wie heeft die dingen niet? Ook mannen hebben lovehandles.

Bij mij gaan de lovehandles braaf weg (al blijft er nog altijd een restje plakken). Mijn benen zijn het probleem, daar zal ik wel graag wat meer vet willen verliezen.

**Geplaatst**: 12-03-19 19:02

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 12-03-19 19:02

Een (hele) lange tijd geleden heb ik hier wat geplaatst en nu lees ik nog dagelijks mee. Maar nu kom ik even het topic binnenvallen.

Kennen jullie de term hipdip? Ik heb ze zelf ook. Ik dacht eerst altijd dat ik veel vet moest verliezen om mijn zwembandjes weg te krijgen en was er altijd heel onzeker over, maar het blijkt gewoon mijn bouw te zijn. Er zijn oefeningen die zorgen dat de hipdip minder opvalt. Als je Google gebruikt voor hipdip springen ze al in beeld. Misschien heeft iemand in dit topic hier wat aan?

**Geplaatst**: 12-03-19 19:39

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 12-03-19 19:39

Ik ben inmiddels weer spierpijnvrij! Lang leven de shake.

**Geplaatst**: 12-03-19 20:55

Geplaatst: 12-03-19 20:55

Es_ther schreef:
briitje schreef:
Dat is ook mijn doel. Ik vind ze verschrikkelijk lelijk. Maar mijn omgeving blijft maar vragen waar ik het over heb. Omdat hun het niet zien of niet vinden storen -_-.
Alleen dit lijkt wel hardnekkig vet. Alles gaat eraan, behalve die krengen

Dat heb ik ook .
Mn buik is gekrompen, Mn benen zijn qua vet gekrompen, Mn bips ook (qua spier gegroeid), maar die lovehandle dingen blijven maar. Zelfs Mn borsten zijn gekrompen

Ik ben nu 3 weken bezig met voedingsschema. Maar man.. hou geen tiet over straks :')

. Maar goed ben benieuwd Hoe laat mijn percentage moet zijn, zodat die ook verdwijnen.

**Geplaatst**: 12-03-19 21:38

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 12-03-19 21:38

Ik heb even een dapper momentje... kickboks les geboekt morgen om 10:00. Dood eng... wat moet je aan. Ik denk normale sport kleding?

**Geplaatst**: 12-03-19 21:40

Geplaatst: 12-03-19 21:40

MarlindeRooz schreef:
Ik heb even een dapper momentje... kickboks les geboekt morgen om 10:00. Dood eng... wat moet je aan. Ik denk normale sport kleding?

Zou het luchtig houden. Denk dat je best intensief gaat trainen met veel zweten. Water en een handdoek mee. Wel stoer inderdaad!

**Geplaatst**: 12-03-19 21:44

Geplaatst: 12-03-19 21:44

MarlindeRooz schreef:
Ik heb even een dapper momentje... kickboks les geboekt morgen om 10:00. Dood eng... wat moet je aan. Ik denk normale sport kleding?

Stille meelezer meldt zich.

Super leuk!

Normale sportkleding is prima. Zelf draag ik meestal gewoon een legging en sport shirtje.

Ik doe inmiddels 3x per week kickboksen en dat bevalt heel goed. Veel plezier alvast!

**Geplaatst**: 12-03-19 23:10

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 12-03-19 23:10

Toen ik kickfun deed had ik gewoon een sportlegging aan en een luchtig sportshirtje aan.

**Geplaatst**: 12-03-19 23:39

Geplaatst: 12-03-19 23:39

Gaaf zeg ! Veel plezier alvast.
Hier ook mensen die my fitness pall gebruiken ?

**Geplaatst**: 13-03-19 09:18

Geplaatst: 13-03-19 09:18

briitje schreef:
Gaaf zeg ! Veel plezier alvast.
Hier ook mensen die my fitness pall gebruiken ?

Ja! Gebruik het normaal elke dag, alleen hier op vakantie even niet

**Geplaatst**: 13-03-19 09:48

Geplaatst: 13-03-19 09:48

briitje schreef:
Gaaf zeg ! Veel plezier alvast.
Hier ook mensen die my fitness pall gebruiken ?

Ik gebruik voor mijn voeding een vergelijkbare app, “Food”.

Hier gaat het lekker met sporten en thuis oefeningen doen. Ik vond het een beetje zonde om de oefeningen die ik thuis kan doen, ook in de sportschool te doen. Dus ik heb er oefeningen (leg press, leg curl, chest press en en nog een voor de armen, maar weet de naam niet meer) er bij gekregen. Ik doe niet alle oefeningen in een sportsessie hoor, maar zo kan ik afwisselen

.

**Geplaatst**: 13-03-19 12:10

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 13-03-19 12:10

Ik vind het echt een motiverende app. Ben er ook op gehamerd om ALLES te noteren :')

. Gister dikke cheat snack gehad. Ik kon het echt niet laten. Ik kon niet meer sterk blijven voor zoetigheid

.

Vanmorgen PT les gehad. Was weer aardig pittig. Weinig rust en veel setjes. Altijd spijt als ik bezig ben, maar blij als ik het heb gehad

**Geplaatst**: 13-03-19 12:43

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 13-03-19 12:43

Net op de loopband 45 minuten. Steeds 1 minuut rennen 1 minuut rust. ik ren nooit dus het was een uitdaging :')

**Geplaatst**: 13-03-19 13:07

Geplaatst: 13-03-19 13:07

Ik zit er ook aan te denken hardlopen op te pakken. Maar met mijn heupen en knieeën is dat misschien niet zo fijn.

Maar met een les kickboksen gehad. Was erg leuk! Maar vind het lastig dat ik het dan niet goed genoeg doe volgens mezelf. Rot hoofd. :roll:

**Geplaatst**: 13-03-19 18:17

Geplaatst: 13-03-19 18:17

Lau_ schreef:
Net op de loopband 45 minuten. Steeds 1 minuut rennen 1 minuut rust. ik ren nooit dus het was een uitdaging

Heb je dat 45 min lang vol gehouden ? $_/-\o_$

**Geplaatst**: 13-03-19 18:24

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 13-03-19 18:24

Netjes hoor! Wordt op een gegeven moment ook heel zwaar.

**Geplaatst**: 13-03-19 18:41

Geplaatst: 13-03-19 18:41

briitje schreef:
Lau_ schreef:
Net op de loopband 45 minuten. Steeds 1 minuut rennen 1 minuut rust. ik ren nooit dus het was een uitdaging

Heb je dat 45 min lang vol gehouden ? $_/-\o_$

Ja! En dit ga ik proberen uit te breiden naar meer rennen minder rust

**Geplaatst**: 13-03-19 19:33

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 13-03-19 19:33

Ik doe meestal 15 min incl opwarmen. En dat vind ik al pittig. Dus respect dat je dat 45 min volhoud

**Geplaatst**: 13-03-19 21:46

Geplaatst: 13-03-19 21:46

Hi ik kom hier even binnen vallen hoor.

Is er hier iemand met wat meer verstand van DL en squat techniek? Heb vandaag tijdens het sporten filmpjes gemaakt en zou het super fijn vinden als iemand nog wat tips kan geven. Het is alweer een poosje geleden dat ik ze met een trainer heb gedaan.

**Geplaatst**: 13-03-19 23:18

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 13-03-19 23:18

Ik wil wel voor je kijken