Bokt.nl

danoesje schreef:

Beter als ontbijt en dan de rest van de dag ook 400 per maaltijd en nog klein tussendoortje? Vind het nog niet zo verkeerd hoor, je moet er de hele dag nog mee, beter dan 's avonds uitpakken zou ik denken! Misschien beetje komkommer oid erop voor de vulling?

manzano schreef:

Hebben ze geen airco??

secricible schreef:

Ik zou dit eerst eens volhouden Nathalie. Mocht je zien dat je af gaat vallen en dit gaat te snel kun je altijd nog omhoog bewegen.
Wat opvalt is dat je maaltijden heel compact zijn, weinig volume. Hierdoor vul je je maag niet zo ver waardoor de kans op honger ook groter is.
Kies eens voor producten met veel volume: salades, veel groente. Eet je lunch niet als smoothie, maar als los fruit met yoghurt bijvoorbeeld. Vloeibare voeding vult je maag veel minder dan wanneer je goed moet kauwen en je eet nu zowel je ontbijt als je lunch vloeibaar.

Als je de pan met meerdere deelt dan kun je er ongeveer vanuit gaan dat jij 1/3 van die kokosolie opeet en de andere 2 de rest

Area51 schreef:

Het lijkt misschien meer, maar je lunch is klein! Die heeft weinig inhoud, behalve de kip dan. Als jij daar de rest van de dag mee doorkomt; prima
Het is wel behoorlijk veel kwark, meer dan een bak (450gr)! Heb je daar een bepaalde reden voor?
Denk dat je zo een prima lijstje hebt, je zou evt nog wat fruit kunnen vervangen door wat extra snackgroenten

Welkom verder!