Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-05-18 12:48

Geplaatst: 16-05-18 12:48

Voorkomt wel dat je een broekje blijft aanhouden in je bikini, maar ik kan het bij mezelf niet echt voorstellen :')

**Geplaatst**: 16-05-18 13:22

Geplaatst: 16-05-18 13:22

Sakura789 schreef:
Hoe hebben jullie de HF zones laten bepalen? Mijn Polar laat ze netjes zien, maar ik weet niet wat ze nu echt zeggen. .

Dmv een sporttest ... alhoewel ik die weer eens nieuw moet doen .
Polar volgt een standaard berekening dan zou ik een max HF van 171 hebben .
Echter bij de test bleek dat mijn max HF 162 is , dus ca 10 slagen lager .
Van daaruit heb ik mijn zones berekent en ook handmatig in de Polar Flow veranderd.

Hier staan oa zones beschreven :
http://doefiets.nl/training/basisprinci ... trainingen

**Geplaatst**: 16-05-18 13:37

Geplaatst: 16-05-18 13:37

Time2Tri schreef:
@ Laura , wij doen ook wel eens andersom .
Überhaupt zien de intervallen er altijd verschillend uit .

Aha, oke!

De polar zei bij mij dat mijn max hartslag 199 zou zijn. Heb hem daarop gehouden. Heb ooit 1x de 199 gehaald, maar nog nooit meer dan dat, dus die 199 zal bij benadering wel goed zijn. Ik wil wel een keer een sporttest doen, volgens mij vergoedt mijn verzekering zelfs een groot deel als ik het bij een officiële instantie laat doen.

**Geplaatst**: 16-05-18 13:44

Geplaatst: 16-05-18 13:44

Via verzekering is wel een goeie, ik zal eens informeren.

Ik ben mijn hartslag wel eens ‘kwijt’ bovenin.

Afbeelding

Met fietsen trouwens nooit, daar ligt mijn hartslag wel een stuk lager, maar sloof ik me nooit zo uit blijkbaar.

**Geplaatst**: 16-05-18 13:48

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 16-05-18 13:48

Als hij boven de grafiek uit gaat, dan heb je de maxHF dus te laag staan.

**Geplaatst**: 16-05-18 14:01

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 16-05-18 14:01

Time2Tri, heb jij je zones op je polar ook ingesteld zodat grijs dan H is, blauw D1, groen D2, oranje D3, rood W?

**Geplaatst**: 16-05-18 14:14

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 16-05-18 14:14

Krijg tot max €200 vergoeding vanuit de verzekeraar, dus dat is wel de moeite. Zal er even een berichtje aan wagen naar de KNVB.

**Geplaatst**: 16-05-18 14:18

Geplaatst: 16-05-18 14:18

Doubtless schreef:
Met alle respect hoor, maar zijn er echt mensen die zó gaan fietsen?

Met alle respect; waarom niet?
Ik vond fluks drie fabrikanten met samen meer dan een dozijn modellen.
Wat denk je zelf?

Vandaag een best stevige rit van >40 km over bijna uitsluitend onverhard gedaan met berglief op haar Brava. De paar km. verhard gaven twee vrachtwagenchauffeurs haar een HONKHONK $*\%/*$
En dat was met lange pijpen dus waarchijnlijk vanwege de sport-BH _O-

De fietsenboer was open. De Talon 27.5 0 LTD nog niet verkocht -O-

Nu wel

https://vimeo.com/139324770

Ok, lunchen en met zoon op de fiets naar freestyle circuit.

**Geplaatst**: 16-05-18 15:55

Geplaatst: 16-05-18 15:55

Lauraennala schreef:
Als hij boven de grafiek uit gaat, dan heb je de maxHF dus te laag staan.

@ Sakura ; dat zou ik dus ook denken .
Daarom schreef ik al , Polar hanteert per leeftijd een max HF .
Bij een groot deel van de mensen zal dat passen , maar voor een deel niet

**Geplaatst**: 16-05-18 15:56

Geplaatst: 16-05-18 15:56

Sakura789 schreef:
Met fietsen trouwens nooit, daar ligt mijn hartslag wel een stuk lager, maar sloof ik me nooit zo uit blijkbaar.

Nee hoor , gemiddeld ligt bij het fietsen je max HF ca 19 slagen lager .

**Geplaatst**: 16-05-18 16:02

Geplaatst: 16-05-18 16:02

Lauraennala schreef:
Time2Tri, heb jij je zones op je polar ook ingesteld zodat grijs dan H is, blauw D1, groen D2, oranje D3, rood W?

Ik heb ze eigenlijk zo staan , dat past ook goed met de zones die we in Duitsland hanteren.
Heb dat andere linkje da straks effe snel van internet geplukt .

https://support.polar.com/e_manuals/A36 ... _Zones.htm

Maar wel individueel uitgerekend op basis van de max HF .
Dus voor het fietsen , max HF 10 slagen lager , voor het zwemmen nog eens 10 slagen lager .
In de webflow kun je als je vrije hartslag aanvinkt zelf de zones aanpassen .

**Geplaatst**: 16-05-18 16:03

Geplaatst: 16-05-18 16:03

En nu ga ik eerst mijn fietstraining omzetten .

Net een power nap gedaan , dus kan er weer effe tegen . _O-

**Geplaatst**: 16-05-18 17:56

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 16-05-18 17:56

@HC: persoonlijk omdat ik in het openbaar (niet aan het zwembad) graag meer dan een onderbroek draag. Maar goed, ik fiets dus ook niet in mijn bh, dus ik gok dat jouw “berglief” daar wat anders in staat.

**Geplaatst**: 16-05-18 18:16

Geplaatst: 16-05-18 18:16

Doubtless schreef:
@HC: persoonlijk omdat ik in het openbaar (niet aan het zwembad) graag meer dan een onderbroek draag. Maar goed, ik fiets dus ook niet in mijn bh, dus ik gok dat jouw “berglief” daar wat anders in staat.

Met een lycra broekje heb je ook geen boven- of onderbroek aan. Niet meer dan een verschil in vormgeving en perceptie is het niet.

In mijn muscle-suit rij ik in lang ondergoed met anatomische print

Inderdaad staat berglief er anders in

en ik ook

maar nogmaals het is hoofdzakelijk een verschil in perceptie.

Verder vanmiddag aardig stevig gereden. Slechts 30 km. terrein maar pff wat een stormwind. Op de crossbaan konden we niet rijden want er waren maar liefst twee windhoosjes. Grote stukken zwaar landbouw-plastic als papier honderden meters onhoog en zelf mijn geparkeerde fiets werd even opgetild!!
Dus afspaken concreet gemaakt en wat techniek besproken.
Ik was al zwaar onder de indruk maar sodeju wat zijn die lui GOED $_/-\o_$
Errug aardig dat ze ons voor koffiegeld les willen geven, nota bene op hun dirt/jump fietsen :wow:

**Geplaatst**: 16-05-18 19:09

Geplaatst: 16-05-18 19:09

Zo , mijn training van vandaag .
Veel wind onderweg , van voren van achteren van de zijkant .
Maar dat vind ik altijd een goede trainingspartner .

**Geplaatst**: 16-05-18 22:25

Geplaatst: 16-05-18 22:25

Time2Tri schreef:
Sakura789 schreef:
Met fietsen trouwens nooit, daar ligt mijn hartslag wel een stuk lager, maar sloof ik me nooit zo uit blijkbaar.

Eddit: correctie
Nee hoor , gemiddeld ligt bij het fietsen je max HF ca 10 slagen lager .

**Geplaatst**: 17-05-18 06:15

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 17-05-18 06:15

Bij fietsen ligt mijn hartslag volgens mij zelfs 20 slagen lager dan bij hardlopen.

Wat een heerlijk fietsweer de laatste tijd! Ik kan bijna elke dag op de fiets naar het werk. Gratis training

https://vimeo.com/270011327

**Geplaatst**: 17-05-18 07:23

Geplaatst: 17-05-18 07:23

Lekker hoor Michiel!

Aha, ik snap het Time2Tri! Was meer ook een vraag omdat ik met die zones zoals Polar ze aangeeft, ik heel snel in oranje en rood fiets en iets minder in groen. Maar eigenlijk nooit in blauw en al helemaal nooit in grijs. Terwijl ik ook echt wel rustige trainingen doe. Ik kwam op internet de Karvonen formule tegen en die lijkt voor mij een stuk logischer, daar wordt namelijk ook gerekend met je rusthartslag. Die ligt bij mij vrij hoog, dus logisch dat ik dan bij inspanning al snel nog veel hoger zit.

**Geplaatst**: 17-05-18 08:13

Geplaatst: 17-05-18 08:13

MichieldeM schreef:
Bij fietsen ligt mijn hartslag volgens mij zelfs 20 slagen lager dan bij hardlopen.

En ik verkeer in gelukzalige onwetendheid.
In rust is mijn hartslag laag en het ritme herstelt heel snel.
Voor de rest meet ik niets. Zo lang er geen goede sporttest gedaan is waar ze tegen kunnen worden afgezet, zijn de waardes betekenisloos.

Verder heb ik gewoon LOL in het fietsen en zal de rest me wurst zijn

Citaat:
Wat een heerlijk fietsweer de laatste tijd! Ik kan bijna elke dag op de fiets naar het werk. Gratis training

Dat is heerlijk zeg!
Trainen bij genieten.

Ik woon op mijn ' werk'

Straks een ronde doen met berglief. Een stukje verder en relatief vlak. Het blijft VEEL bergachtiger dan Limburg uiteraard doch dat is alleen maar lekkere afwisseling. Na elk heuveltop is er een ander uitzicht.

Lees net in de 'bijsluiter' dat ik minimaal een maand niet mag sporten na zaterdag. Lijkt me STERK overdreven. Is een ingreepje van niks!! Nog eens navragen want dat is serieus onleuk. Ok, geen ramo want de tijd vliegt doch een maand????

Ok, aan de slag weer....

**Geplaatst**: 17-05-18 09:14

Geplaatst: 17-05-18 09:14

@Laura , er zijn idd meerdere formules om je max HF te berekenen .
Daarom is het ook handig/ zinvol een sporttest te doen .

**Geplaatst**: 17-05-18 09:24

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 17-05-18 09:24

Die formule was om je zones te berekenen, rekening houdend met je rusthartslag. Maar inderdaad, een sporttest is toch wel echt handig. Omslagpunt zou ik ook wel willen weten. Hoewel ik nu wel een redelijke inschatting kan maken.

**Geplaatst**: 17-05-18 12:29

Geplaatst: 17-05-18 12:29

Time2Tri schreef:
Zo , mijn training van vandaag .
Veel wind onderweg , van voren van achteren van de zijkant .
Maar dat vind ik altijd een goede trainingspartner .

Mooie instelling is dat

Een maand is inderdaad wel lang, HC... Veel plezier straks!

Mooi filmpje, Michiel! Heerlijk om zo van en naar je werk te kunnen

**Geplaatst**: 18-05-18 15:30

Geplaatst: 18-05-18 15:30

Goedenmiddag dames (en heer).

Gisterenmorgen ruim de helft van de Marathon route gedaan met berglief. Ze is maar twee keer een klein stukje afgestapt omdat het te steil was. Bovendien stevig doorgetrapt. STOER!!

Vandaag is inderdaad het weer omgeslagen en er blaast een fikse storm.

Goed gebruik gemaakt van de tijd en drie fietsen onderhoud gegeven.

Ik wens jullie een +:)+

weekeinde.

**Geplaatst**: 18-05-18 18:02

Geplaatst: 18-05-18 18:02

Het is niet altijd leuk , maar je word je er wel sterker van Cullacino

Top HC .... de fietsen onderhoud kunnen geven ?

Hier wat later weekend , moest helaas op een trailer wachten om te laden .
Toen boodschappen gedaan , nu thuis wasmachine loopt . Afwasmachine uitruimen . Wil nog stofzuigen , badkamer doen , moet nog wat te eten maken .
Qua sport vandaag niets ... voel ook spierpijn opkomen . Hadden gisteren nieuwe core oefeningen .

**Geplaatst**: 18-05-18 18:38

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 18-05-18 18:38

Productief Time2Tri!!

Ik had vandaag een D1 ritje gepland, maar had niet echt heel veel zin toen ik thuis kwam en moest eigenlijk gewoon nog een hoop andere dingen doen

Volgende week waarschijnlijk 3 redelijk intensieve trainingen, dus vond het wel oke om nu even over te slaan.