Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-03-19 19:09

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 11-03-19 19:09

Spierpijn is fijn indd maar niet als t lijkt alsof je been breekt als je erop steunt haha. Wordt inmiddels beter gelukkig.

**Geplaatst**: 11-03-19 19:11

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 11-03-19 19:11

Ik heb vandaag een les shape en daarna een les abs & core gaan. Ging echt lekker

Vind dat allebei hele fijne lessen

**Geplaatst**: 11-03-19 19:11

Geplaatst: 11-03-19 19:11

Ik vind spierpijn ook wel lekker, maar tot op zekere hoogte. Vorige week had ik zo veel last dat ik de trap bijna niet op kwam en dat elke beweging als eentje te veel voelde, dat is ook niet bepaald prettig.

**Geplaatst**: 11-03-19 19:17

Geplaatst: 11-03-19 19:17

Emmaa_ schreef:
Heeft je sportschool niet zo'n sessie dat je een rondje maakt met een PT en dat die een basis schemaatje voor je geeft? Dat kost meestal twee tientjes ofzo, en dan heb je in ieder geval een goede uitleg van alle apparaten/onderdelen van een sportschool en kan je ergens mee beginnen.

Bij apparaten kan je op zich best zelf wat aankloten maar als je met een specifiek doel komt (of dat nou spier opbouwen of afvallen of gewoon bezig zijn is) is het wel handiger om een schema te hebben dat daarop afgesteld is.

Ja ze gaan een schema voor mij maken dus ik ben benieuwd!

**Geplaatst**: 11-03-19 19:27

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 11-03-19 19:27

Ik ben vandaag ook weer geweest. Wat kortere workout omdat ik haast had. Maar was wel fijn

**Geplaatst**: 11-03-19 19:48

Geplaatst: 11-03-19 19:48

Adamootje; een deload is "rust", ik heb steeks blokken van 4 weken waarbij ik opbouw naar de 3e week, in de 3e week "peak" en de week erop deload. Dus minder volume (= minder sets) en lager gewicht, soort actief herstel, maar wel volgens programma en dus gepland.

**Geplaatst**: 11-03-19 20:06

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 11-03-19 20:06

Als ik dit allemaal zo lees kan ik nog een hele hoop van jullie leren.
Ik doe even rustig aan, snotverkouden en beetje grieperig. Morgen even rustig wat oefeningen doen maar niets geks!

**Geplaatst**: 11-03-19 23:03

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 11-03-19 23:03

Ik ga op: maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag!

Kast is uitgemest, heb nu mijn sportkleding buiten de kast. En heb een enorme stapel met nu nog te kleine kleding. Bijna allemaal bewust te krap gekocht.

**Geplaatst**: 12-03-19 00:40

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 12-03-19 00:40

Welkom aan de nieuwe sporters. Wat gaan we hard zeg. Ik heb een beetje moeite om te onthouden wat ik van wie heb gelezen dus sorry dat ik afentoe wat onpersoonlijk post.

Wat heerlijk Marlinde, als je zo door gaat kun je van het voorjaar die hele stapel aan. En van het geld wat je daarop bespaard kun je weer leuke kleinere sport outfits kopen.

Wie had er ook alweer een nieuwe legging? Een blauwe, echt een toffe kleur.

Lau; je hebt de smaak nu al te pakken, lekker bezig.

Eske; ook een korte workout is een workout. Goed dat je ondanks weinig tijd toch lekker gegaan bent.

**Geplaatst**: 12-03-19 08:14

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 12-03-19 08:14

Goedemorgen allemaal! Ik kan weer gewoon lopen haha. Zo nog maar even een shake erin. Vanaf donderdag mijn laatste schema voor de run. Erg benieuwd wat hij ervan gaat maken.

**Geplaatst**: 12-03-19 08:36

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 12-03-19 08:36

Goed bezig allemaal!

@Keeyzie: Als je grieperig bent kun je inderdaad maar beter rustig aan doen.

Ik ben gisteren na 2 weken eindelijk weer gaan sporten. Drukke week gehad met werk, carnaval en na de carnaval werd ik ook ziekjes. Ik hoeste de longen uit mijn lijf. Toen maar besloten om de rest van de week rust te nemen. Dat voelde gisteren wel weer goed. Ik wil nu proberen om voor juli nog 5 kilo vet kwijt te raken. Moet denk ik nu wel lukken nu het carnavalsseizoen afgelopen is.

**Geplaatst**: 12-03-19 09:33

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 12-03-19 09:33

Dat is wel haalbaar inderdaad. Hoe vaak ga je normaal sporten?

**Geplaatst**: 12-03-19 09:38

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 12-03-19 09:38

Soms is even rust niet erg! Ik wil voor 11 mei (familiedag) op 75 kilo zitten. Dat is 9 kilo in 9 weken en dat gaat heel pittig worden.

**Geplaatst**: 12-03-19 10:21

Geplaatst: 12-03-19 10:21

Wel een goed streven Marlinde! Ik ga voor je duimen

.

Ik wil voordat ik op vakantie ga (begin augustus) van mn zijvetjes af zijn. Of hoe je die dingen ook noemt :')

**Geplaatst**: 12-03-19 10:23

Geplaatst: 12-03-19 10:23

Es_ther schreef:
Wel een goed streven Marlinde! Ik ga voor je duimen .

Ik wil voordat ik op vakantie ga (begin augustus) van mn zijvetjes af zijn. Of hoe je die dingen ook noemt

Zwembandjes :')

**Geplaatst**: 12-03-19 10:27

Geplaatst: 12-03-19 10:27

ingedebruijn schreef:
Es_ther schreef:
Wel een goed streven Marlinde! Ik ga voor je duimen .

Ik wil voordat ik op vakantie ga (begin augustus) van mn zijvetjes af zijn. Of hoe je die dingen ook noemt

Zwembandjes

Lovehandles kan ook

.

**Geplaatst**: 12-03-19 10:45

Geplaatst: 12-03-19 10:45

Dat is ook mijn doel. Ik vind ze verschrikkelijk lelijk. Maar mijn omgeving blijft maar vragen waar ik het over heb. Omdat hun het niet zien of niet vinden storen -_-.
Alleen dit lijkt wel hardnekkig vet. Alles gaat eraan, behalve die krengen

Laatst bijgewerkt door briitje op 12-03-19 10:46, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 12-03-19 10:46

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 12-03-19 10:46

Haha heel herkenbaar. Gelukkig doe je het ook voor jezelf toch

**Geplaatst**: 12-03-19 11:30

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 12-03-19 11:30

Komt heus wel goed

!

Ik ben gister weer geweest na twee weken niks, alleen wat fietsen en thuis oefeningen doen.. Ik moest herstellen na die injectie en ik ben van pijnmedicatie aan het afkicken.

Maar: ik ben gewoon sterker geworden in de tussentijd! In totaal gister wel een uur gefietst, tien minuten handfietsen en met de krachttraining heb ik per apparaat zeg ca. 1 setje op een hoger gewicht gedaan. Ging allemaal prima en ik voel me vandaag ook gewoon fit, geen spierpijn.

Ik ben er echt blij mee.

**Geplaatst**: 12-03-19 11:36

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 12-03-19 11:36

Ik heb ook het idee dat lovehandles niet weg te krijgen zijn :/ iemand tips?

**Geplaatst**: 12-03-19 12:08

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 12-03-19 12:08

Je vetpercentage verlagen.. dus minder eten dan je verbrandt.

Ik heb 4 uur geslapen vannacht, maar ga dat niet mijn eigen geluk laten bepalen. Dus nu lekker sporten en vanmiddag bijslapen.

**Geplaatst**: 12-03-19 12:53

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 12-03-19 12:53

Door de storm een 20 min fietsen naar de sportschool zoek ik op het moment echt niet dus in laat het even. Heb het ook erg druk met werken.

**Geplaatst**: 12-03-19 13:22

Geplaatst: 12-03-19 13:22

sureido schreef:
Door de storm een 20 min fietsen naar de sportschool zoek ik op het moment echt niet dus in laat het even. Heb het ook erg druk met werken.

Wat bedoel je?

Maar je moet je eten gaan bijhouden en minder gaan eten. Dan val je af en gaan je lovehandles weg. Die gaan niet weg door sporten.

**Geplaatst**: 12-03-19 13:23

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 12-03-19 13:23

Was niet op jou maar een algemene opmerking.

Ik ben ze al gaan accepteren. Hoge broeken doen veel

**Geplaatst**: 12-03-19 13:38

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 12-03-19 13:38

Gaan wel sneller weg door te sporten haha.