Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-06-15 01:35

Geplaatst: 27-06-15 01:35

xNathaliee schreef:
Waarom niet super gezond? Weinig koolhydraten, veel eiwitten en geen toegevoegde suiker?

Zo weinig koolhydraten zitten er niet in vergeleken bij de eiwitten. Het is gewoon nog steeds een high carb snack.

**Geplaatst**: 27-06-15 08:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-06-15 08:29

Jeej weer lekker bootcampen zo. Goed begin van het weekend!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-06-15 09:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 27-06-15 09:36

Oef mies_dummy niet fijn "pijnenburg" koek :')

**Geplaatst**: 27-06-15 10:50

Geplaatst: 27-06-15 10:50

Doe ik zo mijn best, is er krap 0,5 kilo af in een week. Had wel op ongeveer 1 kilo gehoopt -O-

**Geplaatst**: 27-06-15 11:11

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-06-15 11:11

Net voor de eerste keer gesport! Inderdaad even een schema samengesteld, heel fijn!

Ik begin en eindig mijn training met cardio en daartussen verschillende vormen krachttraining!

Mijn lijstje voor vandaag:
Voor sporten: nectarine
Ontbijt: yoghurt met havermout en kiwi
Lunch: 3 volkoren crackers met kaas en komkommer en avocado
Tussendoor: sultana
Avondeten: waarschijnlijk iets makkelijks voor werk (17.00-22.00)

**Geplaatst**: 27-06-15 11:26

Geplaatst: 27-06-15 11:26

_sharonnn schreef:
Oef mies_dummy niet fijn "pijnenburg" koek

Hahahah ik heb een rare autocorrect peijnenburg natuurlijk

**Geplaatst**: 27-06-15 21:55

Geplaatst: 27-06-15 21:55

_sharonnn schreef:
Oef mies_dummy niet fijn "pijnenburg" koek

Mijn lijstje van vandaag;
O: 50 gr kersen (was laat uit bed)
L: 2 kommen zelfgemaakte champignonsoep met 2,5 volkoren knackebrod
A: Ceasar maaltijdsalade van de appie - de aardappels
T: 250gr magere kwark met een versnipperde quest bar erin
T: proteine shake
B: gewerkt van 13 - 20:15

**Geplaatst**: 28-06-15 12:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-06-15 12:31

Mijn voorlopige lijst voor vandaag

O: zemel boterham en een gebakken eitje
T: aalbessen 100 gram en 50 gram aardbeien

En daarna ga ik op visite dus hopelijk kan ik mezelf in houden

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-06-15 12:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 28-06-15 12:52

Tis weer zondag haha
O/L: 2 kaiserbolletjes uit de oven met kaas en ketchup en een saucijzenbroodje
T: glas melk en perzikstukjes
A: geen idee

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-06-15 16:48

Geplaatst door de TopicStarter : 28-06-15 16:48

Toch maar geen perzikstukjes en een glas melk.. Ik heb een glas rivella gepakt

En we eten pannenkoeken. Ik neem er 2, 1 met kaas en bacon en 1 met hagelslag. Dan heb ik wel weer voldoende voor vandaag :')

**Geplaatst**: 29-06-15 09:13

Geplaatst: 29-06-15 09:13

Ik heb straks een intake bij New Fysic.. ben heel benieuwd wat het inhoud.

**Geplaatst**: 29-06-15 10:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-06-15 10:29

Ik moet echt even strenger gaan worden. Ben een kilo aangekomen over de afgelopen 2 weken. Dus nu maar even goed opletten. Al ga ik donderdag t/m zaterdag naar Parijs dus zal wat lastiger gaan maar toch proberen.

Heb gister mee gedaan aan Run for KiKa. Had de 5 km binnen 31,28 min. Daar was ik echt blij mee, was ook erg warm en zeker voor mijn doen heel snel

Succes Romeo2007! Ben ook wel benieuwd wat dat inhoudt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-06-15 10:37

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 29-06-15 10:37

Goed bezig dames!
Ik ga weer hardlopen, maar dat wordt vanavond

Mijn lijstje:
O: choco crispies met melk
L: gerookte regenboog forel met een gekookt ei en 2 beschuitjes met kipfilet
T: perzikstukjes en een fruitbreaker en een glas rivella
A: geen idee
B: hardlopen

Ik krijg op t moment m'n ontbijt niet weg, vandaar de choco crispies..

**Geplaatst**: 29-06-15 11:11

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-06-15 11:11

Zo weer een nieuwe week, en ze geven heerlijk weer op!

Hier na een best goed weekend, vrijdag lekker drankje en wat hapjes op, zaterdagavond kip op en een broodje carpaccio gemaakt, zondag wederom heerlijk zelf weer in de keuken gestaan, gevulde aubergine gemaakt, peultjes, witlofsalade met komkommer, radijsjes, paprika, ananas en fruitwater, dus nee mag niet klagen

Van de week veel groente en fruit eten met dit warme weer vind ik dit het lekkerst. Na het sporten zal ik yoghurt nemen en ei voor de spiertjes. En verder lekker veel drinken

**Geplaatst**: 29-06-15 11:24

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-06-15 11:24

Ik heb een beetje slecht weekend achter de rug en merk het meteen........ heb alleen maar zin in lekkers en overdreven veel trek. Beetje lastig haha.

**Geplaatst**: 29-06-15 11:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-06-15 11:33

Haha ach de weekenden zijn er ook om te genieten toch

**Geplaatst**: 29-06-15 11:39

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-06-15 11:39

Zaterdag was een prima dag hier, gister avond heb ik zowat een half brood op gevreten.. volgens mij word ik ongesteld

Was zaterdag op zondag ook opeens 1 kilo aangekomen, out of nowhere.. Heel vreemd :))

Anyways, deze week word qua beweging geen super week, ze zijn vanmorgen begonnen met het slopen van de badkamer dus ik heb geen douche.. Dus ik wil zo min mogelijk vuil op me krijgen want ik voel me nooit zo schoon na schoonmaken onder de kraan :'D We zouden een tijdelijke douche krijgen maar daar was iets mis mee gegaan dus nu is het nog maar de vraag wanneer die komt.. leuk man

**Geplaatst**: 29-06-15 11:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-06-15 11:42

Vrienden, buren, sportschool.......... ik heb maanden geen douche gehad

**Geplaatst**: 29-06-15 12:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-06-15 12:48

Ik heb een redelijk weekend gehad,
Zaterdag bbq maar wel veel kip op en geen stokbrood met kruidenboter.
Erna op stap geweest dus wel wat wijntjes op.

Gister weinig gegeten, wel in de avond salade gemaakt met asperges, rucola sla, ham, pennen en parmezaanse kaas.

Vanmorgen gaf de weegschaal mooi 64.5 aan! Betekend 4 kilo afgevallen in 4 weken

**Geplaatst**: 29-06-15 13:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-06-15 13:10

Hee allemaal, beetje afwezig geweest, maar ben er weer. Slecht familieweekend gehad en daardoor veel eten en wijntjes. Vanochtend door de warmte gewoon 2 kilo zwaarder dan gister dus om jullie een hart onder de riem te steken: buitentemperatuur en vochtigheid doet ook wat met je lijf:)

Hebben jullie een sportmaatje? Ik zoek er een maar durf niet zomaar iemand in de sportschool te vragen! Hoe hebben jullie dat aangepakt?

**Geplaatst**: 29-06-15 13:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-06-15 13:34

Goed bezig Lisanne!

Ik had er een deze heeft het af laten weten, is denk ik bang voor confrontatie want als ik geweest ben stapt ie pas binnen.. Vreemd dus vanavond ga ik later en hopelijk kan ik hem aanspreken.

Ik sport nu alleen en dit bevalt me veel beter, af en toe als ik hulp nodig heb vraag ik de jongens die er lopen en eigenlijk gaat een praatje meestal vanzelf

En meestal als ik ga is er nog vrij weinig en als er wel iemand is gewoon op afstappen en wat vragen

**Geplaatst**: 29-06-15 13:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-06-15 13:36

Ik probeer de laatste tijd vaak met m'n huisgenoten mee te gaan naar de sportschool. De een gaat heel fanatiek en daar doe ik niet aan mee, de ander iets minder en wat meer op mijn niveau. We fietsen er dan samen heen, kleden ons samen om maar gaan wel apart sporten. Als een van ons even hulp nodig heeft met gewichten helpen we elkaar even en soms komen we elkaar tegen en maken we een babbeltje. Ik vind alleen sporten met mijn eigen muziek op veel fijner dan samen sporten en de hele tijd praten, maar het is wel een goede stok achter de deur om ook daadwerkelijk naar de sportschool toe te gaan.

**Geplaatst**: 29-06-15 13:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-06-15 13:40

Emmaa, snap ik. Ik zoek vooral iemand die even een half uurtje met me aan de gewichten wil hangen, samen squads doen en chest press enzo. Cardio en de krachttraining op de apparaten doe ik ook het liefst zelf.

**Geplaatst**: 29-06-15 13:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-06-15 13:42

Heb je niet iemand in je vriendenkring die naar dezelfde sportschool gaat en je wilt helpen?

**Geplaatst**: 29-06-15 13:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-06-15 13:43

Emmaa, al geprobeerd. Trainde wel eens samen met vriendlief, maar die traint al een jaar niet meer helaas. Wil wel weer beginnen, maar bij een andere sportschool. De vriendinnen die in de buurt wonen zijn ook allemaal niet sportief en de sportievelingen wonen weer verder weg, dat zijn namelijk de paardenmeisjes en paardlief staat 25 km verderop:)