Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-02-13 23:16

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 01-02-13 23:16

Vandaag dag 26 gedaan, en morgenochtend 6:15 op voor dag 27.

Zo meteen dus maar naar bed, want morgen ben ik pas rond een uur of 24 thuis... :')

*help wat doe ik mezelf aan :')

*

**Geplaatst**: 01-02-13 23:24

Geplaatst: 01-02-13 23:24

_JY_ schreef:
Vandaag dag 26 gedaan, en morgenochtend 6:15 op voor dag 27. Zo meteen dus maar naar bed, want morgen ben ik pas rond een uur of 24 thuis... *help wat doe ik mezelf aan *

Bikkel!

**Geplaatst**: 01-02-13 23:25

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 01-02-13 23:25

Jeetje dat zou ik er niet voor over hebben.

**Geplaatst**: 01-02-13 23:27

Geplaatst: 01-02-13 23:27

wauw Herfstwind, wat een super resultaat nu al!!
_JY_ kijk dát is toewijding, respect hoor haha!

Ik ga morgen 2 workouts doen, denk dat ik 's ochtends begin met shredden, en eind van de middag een stukje no more trouble zones mee pak, hangt af hoeveel energie ik heb of ik hem helemaal doe

**Geplaatst**: 01-02-13 23:28

Geplaatst: 01-02-13 23:28

Ik morgen ook 2 workouts: les met paardlief en shredden :')

**Geplaatst**: 01-02-13 23:33

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 01-02-13 23:33

Ik denk dat ik morgen geen twee workouts ga doen... :Y)

**Geplaatst**: 01-02-13 23:34

Geplaatst: 01-02-13 23:34

Lis_Ol schreef:
Ik denk dat ik zo ga beginnen met de allereerste keer.
Alleen woon ik op de 2e etage, met een oudere vrouw onder me..
Ik hoop dat haar gehoorapparaatjes uit zijn als ik ga springen haha

Haha, hier dezelfde 'angst'. Onder mij woont een ouder Chinees echtpaar en iedere keer als ik ga shredden ben ik bang dat ze het beneden horen. Vooralsnog geen klachten gehad, maar ik heb dan ook nog maar 3 dagen achter de rug.

**Geplaatst**: 01-02-13 23:37

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 01-02-13 23:37

3 matjes over elkaar leggen? :')

Mijn moeder wordt ook boos als ik in de avond ga shredden, wanneer zij beneden zit. Ik mag het overdag doen, uiterlijk tot 19.00u. Dan hebben de buren er ook geen last van

**Geplaatst**: 01-02-13 23:59

Geplaatst: 01-02-13 23:59

[quote="MrUlbe"]Luckyboy5 thanks!
- op doordeweekse dagen ga ik volle dagen naar school of loop ik stage in een dierenkliniek (5 dagen per week)
- 3 avonden in de week werk ik 3 uur in een supermarkt achter de klantenservice
- 5/6 dagen in de week doe ik 6 week six-pack
- 7 dagen in de week doe ik 30 day shred
- ik werk op zaterdag een volle dag (8/10 uur) achter de klantenservice.

Mr Ulbe , ik bedoelde eigenlijk de hoeveelheid calorien van je eten!!

Maar jij moet wel behoorlijk eten wil je het er een beetje bij-eten! jij bent best druk

Volgens mij is een uur shredden/6 pack wel zon 400 calorien verbranden, en je hebt dus buiten school ook nog veel (niet zittend!!) werk!
Ik vulde altijd op www.valtaf.nl mijn eten en mijn activiteiten in. Er staat precies in wat je doet (zittend of staand werk/fitness/compuwerk enz' . Als je dat 1 keer invuld weet je precies wat je verbruikt op een dag.
Je kunt dat ook van het eten doen (ik eet wel vaak hetzelfde op 1 dag) en dan weet je of je of je teveel eet/beweegt.

Nickolay: training gelukt????

Ik heb nu dag 9/1 volbracht. Eigenlijk lijkt het erop dat mn buik steeds dikker wordt

,met de pushups kijk ik naar beneden en denk dan echt: mm fijn ,zo'n hangbuikzwijntje -:(-

Ik heb ook geeneén keer spierpijn in mn buik gehad, heb het idee dat je die bij level 1 nog niet echt traint.....
Nou ja , de aanhouder wint ...morgen ga ik weer meten , nu nog even fotoos maken van voor ( wel een beetje laat , maar wil het nog lang volhouden en hoop dan wél verschil te zien!)

**Geplaatst**: 02-02-13 00:43

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 02-02-13 00:43

Ik ben ook van plan om te gaan beginnen met 30 days Shred. Ik ben niet dik(1.62/52kg/18%vet) en qua spieren zit ik iets boven t gemiddelde. Ik doe dit niet om af te vallen maar om meer spieren bij te kweken.
Ik heb zojuist de training van level 1 gedaan en die ging mij makkelijk af. Ik wil pas echt gaan beginnen als ik gewichten heb van 1,5 kg of 2 kg. Ik zal mij voor die tijd nog even meten

**Geplaatst**: 02-02-13 01:30

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 02-02-13 01:30

Luckyboy: Zorg dat je je buik aanspant bij elke oefening.

Zelfs bij het squatten en de lunges dien je altijd je buik aangespannen te houden en dus niet ontspannen.

**Geplaatst**: 02-02-13 02:24

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 02-02-13 02:24

Mijn rugpijn kwam echt van de squats, niet van de buikspieren.
Ik vind het zwaar moeilijk om mijn rug recht te houden, schouders naar achter en kont naar achter.
Je hebt zo'n oefening dat mensen diep op hun hurken zitten, voeten op de grond, met hun kont richting de grond en knieën bij elkaar?
Nou ik val nog steeds om als ik dat probeer.
*typ ik dus nu zittend in de gang nog met m'n jas aan*

Morgen (uh vandaag) misschien dubbel iets doen. Ff wat extra calorie verbranden.

Ik ga toch ook proberen te hardlopen door soms na m'n shred buiten rondje om de straat te rennen en dat uit te bouwen. Ik mis dan alleen m'n sprints, ik ben meer een explosieve renner (veel hockey gedaan).
Maar goed, moet niet gelijk m'n scheenbenen weer om zeep helpen natuurlijk.

**Geplaatst**: 02-02-13 06:57

Geplaatst: 02-02-13 06:57

Zo, op de valreep nog even level 3 + yoga gedaan (en vanochtend al basic aerobics -- ben lekker bezig). Het gekke is dat bij yoga mijn spieren echt zo hard trillen dat ik bijna omval, maar zweten zoals bij shred juist helemaal niet.

Succes alle mensen die er morgen 2 doen!! Het is zwaar maar je kan het. $*\o/*$

**Geplaatst**: 02-02-13 10:46

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 02-02-13 10:46

Ik heb de afgelopen 2 dagen niet kunnen shredden, had erg lange dagen op school.
Ik zou eigenlijk al naar lvl 2 gegaan moeten zijn, maar vandaag doe ik nog een keer lvl 1.
Morgen maak ik de overstap en ga ik wat langer door met lvl 2 ben ik van plan.

Succes allemaal vandaag! (vanmiddag ook even meten...kijken of er iets veranderd is

)

**Geplaatst**: 02-02-13 10:53

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 02-02-13 10:53

Zo weer een workout erop zitten!

Nu in een kort topje en kort broekje. Zie ik ineens mijn buik zo flubberen bij die plankposities en al dat springen.
Fijne motivatie om door te gaan!

**Geplaatst**: 02-02-13 10:54

Geplaatst: 02-02-13 10:54

Ik heb ook veel moeite met de squats. Ik moet mijn bovenlichaam veel verder naar voren buigen dan zij doen in het filmpje, maar anders val ik echt om (mijn knieën komen niet over mijn voeten heen en er staat gewoon spanning op mijn benen). Heb het idee dat mijn bovenlichaam gewoon te kort is (of mijn benen te lang

) het is echt heel irritant vooral met die oefening dat je je gewichten naar voren op ooghoogte moet tillen, dat is vrij lastig als je wat verder naar voren gebogen zit :')

Vind squats echt de meest vervelende oefening om die reden

**Geplaatst**: 02-02-13 10:56

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 02-02-13 10:56

Squats zijn technisch gezien één van de moeilijkste oefeningen

Het is de oefening die mensen het vaakst fout doen, samen met de simpele crunch en de deadlift.
Het kan heel lang duren voordat je een goede squat uit kunt voeren.

**Geplaatst**: 02-02-13 10:59

Geplaatst: 02-02-13 10:59

Anoniem schreef:
NeverGiveUp schreef:
Juist niet toch, wordt toch juist meer geaccentueerd?
Hoop ik

Ik bedoel dat dit kleine beetje 'deuk' aan de zijkant dan ook nog weggaat

http://s1155.beta.photobucket.com/user/ ... tory/12401

Nou ja, doet er ook niet toe. Ik ga gewoon lekker 30 dagen meedoen!

Kreeg requests per mail om 'm op openbaar te zetten. Sorry, nog een beetje aan Photobucket aan het wennen

Denk dat ie zo wel werkt:

http://i1155.photobucket.com/albums/p56 ... G_1646.jpg

**Geplaatst**: 02-02-13 11:05

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 02-02-13 11:05

Haha deukje waar?

Squats heb ik ook heel wat goede bodypump lessen voor nodig gehad om dat goed uit te voeren. Is wellicht een tip om eens een bodypump les te volgen. Daar moet je het wel goed uitvoeren ivm de stang met gewichten.

**Geplaatst**: 02-02-13 11:06

Geplaatst: 02-02-13 11:06

Citaat:
="luckyboy5 thanks!
Nickolay: training gelukt????

Jaaa was gelukt, ging al makkelijker dan de dag ervoor.
Vanavond weer....

**Geplaatst**: 02-02-13 11:08

Geplaatst: 02-02-13 11:08

Anoniem schreef:
Anoniem schreef:
Ik bedoel dat dit kleine beetje 'deuk' aan de zijkant dan ook nog weggaat

http://s1155.beta.photobucket.com/user/ ... tory/12401

Nou ja, doet er ook niet toe. Ik ga gewoon lekker 30 dagen meedoen!

Kreeg requests per mail om 'm op openbaar te zetten. Sorry, nog een beetje aan Photobucket aan het wennen Denk dat ie zo wel werkt:

http://i1155.photobucket.com/albums/p56 ... G_1646.jpg

Niet banketstaaf bedoeld, maar ben jij niet ongezond dun of lijkt dat maar zo?

**Geplaatst**: 02-02-13 11:12

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 02-02-13 11:12

Ik denk ook dat je niet meer erbij hoeft te sporten Gast7391. Eet je genoeg voor je activiteitsniveau?

**Geplaatst**: 02-02-13 11:13

Geplaatst: 02-02-13 11:13

Goed bezig allemaal

Ik ga er ook maar weer eens aan geloven

Net opgemeten en ik ben 2,5 cm kwijt in totaal. Niet bijster veel als ik sommige resultaten van jullie zie, maar het is toch weer 2,5 cm.
Mijn billen zijn zelfs 1 cm dikker geworden

Geen idee hoe dat kan (of kan dat door spiervorming)

**Geplaatst**: 02-02-13 11:15

Geplaatst: 02-02-13 11:15

Fiffill schreef:
Niet banketstaaf bedoeld, maar ben jij niet ongezond dun of lijkt dat maar zo?

Hmm, valt mee hoor. Er zitten gewoon vetjes op de heupen en benen, is op deze foto niet zo goed te zien. BMI is binnen de grens geloof ik

**Geplaatst**: 02-02-13 11:17

Geplaatst: 02-02-13 11:17

phormicola schreef:
Ik denk ook dat je niet meer erbij hoeft te sporten Gast7391. Eet je genoeg voor je activiteitsniveau?

Ik eet eigenlijk de hele dag door

Wel vrijwel altijd gezonde dingen.